1、安全飲用水求助編輯百科名片 HYPERLINK /albums/1538960/1538960.html l 0$a54e55fbd66d1a5a034f569b o 查看圖片 t _blank 安全飲用水技術(shù)安全飲用水指的是一個(gè)人終身飲用，也不會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生明顯危害的飲用水。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，所謂終身飲用是按人均壽命70歲為基數(shù)，以每天每人2升飲水計(jì)算。安全飲用水還應(yīng)包含日常個(gè)人衛(wèi)生用水，包括洗澡用水、漱口用水等。如果水中含有害物質(zhì)，這些物質(zhì)可能在洗澡、漱口時(shí)通過皮膚接觸、呼吸吸收等方式進(jìn)入人體，從而對(duì)人體健康產(chǎn)生影響。目錄 HYPERLINK /view/1538960.htm l 1

2、#1 安全飲用水的基本要素 HYPERLINK /view/1538960.htm l 1_1#1_1 確保流行病學(xué)安全 HYPERLINK /view/1538960.htm l 1_2#1_2 不引發(fā)急慢性中毒 HYPERLINK /view/1538960.htm l 1_3#1_3 飲用水必須要消毒 HYPERLINK /view/1538960.htm l 2#2 值、硬度和氟化物與健康有關(guān) HYPERLINK /view/1538960.htm l 1 安全飲用水的基本要素 HYPERLINK /view/1538960.htm l 1_1 確保流行病學(xué)安全 HYPERLINK /

3、view/1538960.htm l 1_2 不引發(fā)急慢性中毒 HYPERLINK /view/1538960.htm l 1_3 飲用水必須要消毒 HYPERLINK /view/1538960.htm l 2 值、硬度和氟化物與健康有關(guān)展開編輯本段安全飲用水的基本要素確保流行病學(xué)安全 HYPERLINK /albums/1538960/1538960.html l 0$b3508d13f1afda956438db43 o 查看圖片 t _blank 流行病學(xué)安全指的是防止介水傳染病的發(fā)生和傳播，確保水質(zhì)微生物學(xué)質(zhì)量的安全性。一般來說，介水傳染病以腸道傳染病為主，主要癥狀是腹瀉，污染來源主要

4、是被人或動(dòng)物糞便污染的水。目前，微生物污染仍然是飲用水安全的最大威脅。 不引發(fā)急慢性中毒安全飲用水要確保人群終身飲用不會(huì)引發(fā)急、慢性中毒和潛在的遠(yuǎn)期危害。近年來，水中化學(xué)污染問題日益突出。這些化學(xué)物質(zhì)在水中殘留時(shí)間長(zhǎng)，多數(shù)不易被降解，可直接對(duì)人體產(chǎn)生毒害作用。高濃度短時(shí)間作用于人體可產(chǎn)生急性毒性作用；低濃度長(zhǎng)時(shí)間作用于人體可產(chǎn)生慢性毒性作用。 感官性狀良好水質(zhì)的感官性狀，即水的外觀、色、嗅和味，是人們判斷水質(zhì)及其可接受程度的首要和直接指標(biāo)。飲用者幾乎完全依賴于自己的感官來判斷水質(zhì)及其安全性。如果水的混濁度很高，有異色或令人厭惡的臭味，就會(huì)使飲用者感到不安全而拒絕飲用。當(dāng)然，感官性狀良好的水并不

5、意味著一定安全。 飲用水必須要消毒飲用水消毒的目的是要?dú)⑺阑驕缁钪虏∥⑸铩楸ＷC飲用水安全，消毒是必須要做的事情。目前主要的消毒方式有用氯氣、氯胺、臭氧和紫外線消毒等。為了保證從用戶龍頭出來的水仍有消毒作用，在自來水中可能會(huì)有一些消毒劑的氣味。消毒劑的主要副產(chǎn)物有氯仿、二氯乙酸、氯化腈、溴酸鹽、甲醛和亞氯酸鹽等。只要飲用水中的消毒副產(chǎn)物不超過標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，對(duì)人體健康就沒有害處。 編輯本段值、硬度和氟化物與健康有關(guān)值表示水的酸堿度，清潔天然水的值應(yīng)為中性，即為左右。值是水質(zhì)凈化時(shí)的重要控制指標(biāo)，過低的值會(huì)腐蝕金屬管道和容器，過高容易引起結(jié)垢，影響加氯消毒效果。我國(guó)飲用水的值標(biāo)準(zhǔn)為。飲用水值在正常范

6、圍情況下對(duì)人體健康沒有影響。 水的硬度是由溶解于水中的鈣、鎂組成，并折合成碳酸鈣的毫克升作為計(jì)量單位。飲用水的硬度過高燒開水時(shí)壺內(nèi)會(huì)結(jié)垢，也影響口感；硬度過低容易腐蝕管道。我國(guó)的飲用水硬度標(biāo)準(zhǔn)限值訂為毫克升。飲用水硬度對(duì)人體健康沒有不良影響，大多數(shù)研究報(bào)告認(rèn)為，飲用水中有較高的硬度對(duì)預(yù)防心血管病有好處，而且鈣也是一般人體需要補(bǔ)充的元素。大多數(shù)國(guó)家的飲用水硬度標(biāo)準(zhǔn)設(shè)在毫克升。 飲水是攝入氟的主要途徑。人體攝入過量氟化物會(huì)使牙齒染上色斑，嚴(yán)重時(shí)會(huì)使骨骼變形，喪失勞動(dòng)能力。根據(jù)我國(guó)的調(diào)查資料，飲水中氟化物濃度在毫克升以下，兒童出現(xiàn)氟斑牙的發(fā)病率低于，程度比較輕。每個(gè)個(gè)體對(duì)氟的耐受程度不同，并可能與其

7、他攝入成分（如鈣、錳）的量有關(guān)，所以在農(nóng)村貧困地區(qū)，氟化物危害問題更為突出。有資料證明，適量的氟化物可以有效預(yù)防齲齒的發(fā)生。一般認(rèn)為飲水中氟化物在毫克升之間是適宜的第10課 做一個(gè)自信的人 教學(xué)設(shè)計(jì) 教學(xué)目標(biāo)通過本課的教學(xué)，需要讓學(xué)生準(zhǔn)確理解自信的含義，并知道培養(yǎng)自信心的一些途徑。在學(xué)習(xí)知識(shí)的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生積極展示自我的能力，以及進(jìn)行自我肯定的能力。這些能力的培養(yǎng)，有助于學(xué)生培養(yǎng)自信心和對(duì)自信的情感體驗(yàn)，從而養(yǎng)成自信自立的生活態(tài)度。教材分析1邏輯分析自信，就好像人體的骨架一樣，缺少了自信，思想就衰弱；缺少了自信，人就成不了氣候。當(dāng)一個(gè)人失去了自信，睜大眼睛來看眼前的一切的時(shí)候，一切仿佛都是灰蒙

8、蒙的一片，看一切事物都是那么的不順眼，不稱心。當(dāng)一個(gè)人非常自信的時(shí)候，做起任何事來都是那么的起勁，那么有動(dòng)力，好像大地給了他無限的力量與希望，看眼前的事物都充滿喜悅，似乎能使他看見勝利的累累碩果和甜蜜的笑容。自信是奇妙的力量，它是生命的動(dòng)力。那么，自信究竟是什么呢？如何培養(yǎng)自信心？這也是本課希望幫助學(xué)生解決的兩個(gè)核心目標(biāo)。本課共分為兩站。第一站：自信與人生。(1)理解自信的含義。首先利用情景劇引發(fā)學(xué)生對(duì)自信的思考，然后，“知識(shí)鏈接”中給出了自信的具體定義，同時(shí)，提供的名人故事和寓言故事又進(jìn)一步對(duì)自信做出解讀。(2)認(rèn)識(shí)自信對(duì)人生的重大意義。讓學(xué)生認(rèn)識(shí)自信的強(qiáng)大力量，理解自信與自卑以及自負(fù)存在的

9、區(qū)別。第二站：尋找自信。首先以貼近學(xué)生的事例引入，激發(fā)對(duì)“自信來自哪里”的思考。然后，重點(diǎn)介紹：自信就在我們自己心中，要相信自己是獨(dú)特而有價(jià)值的。自信首先是要建立在正確的了解和認(rèn)識(shí)自己的基礎(chǔ)上，這樣才有可能找到真正的自信。另外，自信也不是一座空中樓閣，它是通過不斷的積累成功經(jīng)驗(yàn)，充實(shí)與發(fā)展自己而獲得的。學(xué)習(xí)的關(guān)鍵不在于讓學(xué)生掌握這些知識(shí)，而是著重于培養(yǎng)學(xué)生的自信心。圖示：自信是人生成功的奠基石自信與人生自卑是一個(gè)人走向成功的絆腳石，是快樂生活的攔路虎自信就在我們自己的心中要讓自信重放光芒，就該相信自己是獨(dú)特的，是有價(jià)值的尋找自信了解和認(rèn)識(shí)自己，才有真正的自信自信是我們每個(gè)人成功經(jīng)驗(yàn)的累積自信源

10、于不斷充實(shí)和發(fā)展自己2內(nèi)容分析第一站：自信與人生“情景劇”提供了一個(gè)課程導(dǎo)入的素材，通過表演與討論，進(jìn)入有關(guān)“自信”話題的講解中。“知識(shí)鏈接”“自信”對(duì)“自信”做出了比較明確的界定。 對(duì)學(xué)生而言，理解自信對(duì)人生的重要性并不困難，可以結(jié)合自負(fù)對(duì)人的消極影響的講解，使學(xué)生的理解不至于極端化。自信又稱為自信心，是一個(gè)人相信自己的能力的心理狀態(tài)，即相信自己有能力實(shí)現(xiàn)自己既定目標(biāo)的心理傾向。自信是建立在對(duì)自己正確認(rèn)知基礎(chǔ)上的、對(duì)自己實(shí)力的正確估計(jì)和積極肯定，是自我意識(shí)的重要成分，是心理健康的一種表現(xiàn)，是學(xué)習(xí)、事業(yè)成功的有利心理?xiàng)l件。自信是人生成功的奠基石。自信心是人們成長(zhǎng)與成才不可缺少的一種重要心理品質(zhì)

11、。一個(gè)有信心的人，確信自己能夠把事情做得很出色，相信自己能夠獲得成功，能夠激勵(lì)一個(gè)人有決心去克服困難，在學(xué)習(xí)、工作、生活中自強(qiáng)不息，成為強(qiáng)者。學(xué)生的自信心主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：學(xué)習(xí)、精神狀態(tài)、社交口才、能力、個(gè)性等。對(duì)學(xué)生來說，有自信就是要做到：相信自己能學(xué)好，知道自己該怎么學(xué)好并能認(rèn)真去做；有良好的精神狀態(tài)，能夠笑對(duì)人生，即使遇到困難和阻力也不輕易改變信念或者放棄；相信自己的社交能力，能夠和多數(shù)人融洽地相處，輕松自如地交往；對(duì)自己的能力充滿信心，相信自己只要努力，就能處理好一切事情；相信自己是最好的，能夠全面客觀地評(píng)價(jià)自己、認(rèn)識(shí)自己、悅納自己。“各抒己見”提供了一個(gè)學(xué)生討論的空間，故事主要

12、反映了自信與堅(jiān)持對(duì)成功的重要影響。“社會(huì)觀察”欄目要求學(xué)生搜集成功素材，每個(gè)成功都有它的獨(dú)特之處，這里主要是要學(xué)生能夠歸納出共同之處。自卑是一個(gè)人走向成功的絆腳石，是快樂生活的攔路虎。自卑是與自信相反的一種心理狀態(tài)，通過對(duì)自卑的講解，有助于學(xué)生形成對(duì)自信更深刻的認(rèn)識(shí)。可以從自卑的含義、自卑產(chǎn)生的原因以及自卑的表現(xiàn)形式等多個(gè)角度進(jìn)行教學(xué)。自卑是自己輕視自己，總認(rèn)為自己不如別人，對(duì)自己失去信心的一種消極心理。自卑的產(chǎn)生是自認(rèn)為在處境、才能等方面不如別人，或生理有缺陷，或犯過錯(cuò)誤等原因造成的。自卑的表現(xiàn)形式有：情緒消極，失去進(jìn)取心，常處于孤僻、悲觀狀態(tài)，特別是當(dāng)受到別人的嘲笑和侮辱時(shí)，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生變態(tài)

13、心理。如暴怒、嫉妒、自暴自棄等。 參考書目：阿德勒自卑與超越第二站：尋找自信自信就在我們自己的心中。“想一想”的故事主要體現(xiàn)的也就是這個(gè)知識(shí)點(diǎn)。要幫助學(xué)生建立起自信，首先要他們理解自信來自何方。自信并不是他人賦予的，而在于自己心中，是否把它挖掘出來，全在乎自己的想法。利用本站的“想一想”，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行深入的探討與思考，讓學(xué)生理解自信就在自己的心中，是被人所無法奪走的。要讓自信重放光芒，就該相信自己是獨(dú)特的，是有價(jià)值的。我們每個(gè)人都有理由相信自己是有長(zhǎng)處的，這種優(yōu)勢(shì)、長(zhǎng)處表現(xiàn)在日常的生活、學(xué)習(xí)和工作的各個(gè)方面。自己的長(zhǎng)處、優(yōu)勢(shì)，就是自信的支撐點(diǎn)。 參考書目：51招提升你的自信作者：（美）明欽穎著

14、，黃海燕譯。“活動(dòng)平臺(tái)”提供了一個(gè)課堂小調(diào)查，調(diào)查的目的主要是啟發(fā)學(xué)生的思考，強(qiáng)調(diào)應(yīng)該做好自己。因此，要讓自信重放光芒，就要相信自己是獨(dú)特的，發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處。雖然因人而異，但人總有自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，要找到自己的長(zhǎng)處就首先要正確認(rèn)識(shí)自己，特別是自己的能力。要了解和認(rèn)識(shí)自己，才有真正的自信。因?yàn)槿说哪芰κ嵌嘞虻模粌H僅是在學(xué)習(xí)方面，相信自己有力量。其次，要找好正確的參照標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，常常是通過與人對(duì)比形成的，在比較的時(shí)候也要講科學(xué)。有人用自己的短處比別人的長(zhǎng)處，其結(jié)果是動(dòng)搖自信，有人只用自己的長(zhǎng)處比別人的短處，其結(jié)果過于自信，滋長(zhǎng)驕傲心理。這就需要調(diào)整參照標(biāo)準(zhǔn)，比出努力的方向，比

15、出信心和勇氣。“活動(dòng)平臺(tái)”“毛遂自薦”為學(xué)生提供一個(gè)展示自我的平臺(tái)，使學(xué)生在活動(dòng)中能夠更好地認(rèn)識(shí)與了解自己。“知識(shí)鏈接”“自我肯定”介紹了自我肯定的概念以及意義，通過自我肯定，才能夠有效的增強(qiáng)自信。自信是我們每個(gè)人成功經(jīng)驗(yàn)的累積。一個(gè)總是處于失敗狀態(tài)中的人決不會(huì)比一個(gè)經(jīng)常取得成功的人更有自尊自信。一般來說，一個(gè)人的成功經(jīng)歷豐富，他爭(zhēng)取成功和進(jìn)步的信心就越強(qiáng)，維護(hù)成功記錄的信心也就越強(qiáng)。因此，我們要不斷地爭(zhēng)取成功的機(jī)會(huì)，創(chuàng)造成功的記錄。對(duì)于缺乏自信心的人來說，尤為重要。要想創(chuàng)造成功的記錄，首先要根據(jù)自己現(xiàn)有的能力與發(fā)展的方向確定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，就是要使個(gè)人的能力與目標(biāo)相符，積累經(jīng)驗(yàn)，擴(kuò)大戰(zhàn)果，形成良

16、性循環(huán)。“各抒己見”提供了一個(gè)平臺(tái)，在這個(gè)欄目中，學(xué)生可以回顧自己的成功經(jīng)驗(yàn)，體驗(yàn)成功的感受，并在分享中獲得自信。自信源于不斷充實(shí)和發(fā)展自己。持久的自信，自我的不斷完善與發(fā)展。發(fā)展自己需要正確看待成功和失敗，自信固然需要成功經(jīng)驗(yàn)的積累，但是人生并不是一帆風(fēng)順的，只有不怕失敗，敢于面對(duì)失敗，不斷努力，自信才可能持久。這一重點(diǎn)雖然在課文中所占篇幅不多，但包含的含義是很豐富的，對(duì)于閱歷較淺的學(xué)生來說有一定的難度。可通過討論、事例分析等形式引導(dǎo)學(xué)生正確看待成功和失敗，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)，保持前進(jìn)的動(dòng)力，從而保持良好的自信心。“活動(dòng)平臺(tái)”“自信成績(jī)簿”可以作為課余活動(dòng)，長(zhǎng)期進(jìn)行，其目的是幫助學(xué)生能夠不斷地充實(shí)

17、和發(fā)展自己，體驗(yàn)成功的心情，從而增加自信。“擴(kuò)展閱讀”誰也攔不住你是一篇優(yōu)美的短文，可以陶冶情操，體驗(yàn)前進(jìn)的動(dòng)力，可作為學(xué)生的課外閱讀材料。 教學(xué)建議1重點(diǎn)難點(diǎn)分析本課教學(xué)核心為自信，重點(diǎn)在于讓學(xué)生理解自信是人生成功的奠基石，并能夠積極培養(yǎng)起自信心。其中，在講解自信的含義時(shí)，重點(diǎn)在于把自信的含義與豐富的事例相結(jié)合，要讓學(xué)生在故事中獲得成長(zhǎng)的動(dòng)力。注意幫助學(xué)生區(qū)分自信與自負(fù)的不同含義。自信與自負(fù)，是截然不同的兩種人生觀。在現(xiàn)代漢語詞典里，自信被解釋為“相信自己”；而自負(fù)的解釋則是“自以為了不起”。自信的人通常是理性的，他們?cè)诟行哉J(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上借助思維、判斷、推理形成對(duì)事物本質(zhì)和內(nèi)部聯(lián)系的正確認(rèn)識(shí)，

18、繼而找到解決問題的正確方法。而自負(fù)的人通常是感性的，他們僅僅通過感覺、知覺、表象等認(rèn)識(shí)的基本形式，對(duì)事物或形勢(shì)進(jìn)行表面性地判斷，盲目地、自以為是地相信自己，最后的結(jié)果往往與預(yù)期的目標(biāo)相去甚遠(yuǎn)，甚或截然相反。自負(fù)應(yīng)該屬于主觀唯心主義的范疇，自負(fù)的人妄想以自己的思想、意識(shí)來影響甚至主宰事物；而自信則屬于辯證唯物主義的范疇，自信的人始終堅(jiān)持物質(zhì)第一、意識(shí)第二，不盲從不臆斷，實(shí)事求是。因此，自負(fù)和自信，在意識(shí)形態(tài)方面是有著本質(zhì)差別的。有沒有自知之明，是區(qū)分自負(fù)與自信的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)。所謂的“自知之明”，便需要結(jié)合前面第三課“正確認(rèn)識(shí)自己”來進(jìn)行講解。本課的另外一個(gè)重難點(diǎn)是如何培養(yǎng)學(xué)生的自信心，需要通過開

19、展各種活動(dòng)才能夠更好的實(shí)現(xiàn)這個(gè)教學(xué)目標(biāo)，其中，培養(yǎng)學(xué)生自我肯定的能力是培養(yǎng)學(xué)生自信心的重要途徑。自信就是對(duì)自己實(shí)現(xiàn)個(gè)人理想，目標(biāo)的堅(jiān)信程度。它表現(xiàn)為接受任務(wù)以后，對(duì)完成任務(wù)充滿信心，并能提出完成任務(wù)的方法，步驟，有克服困難的決心。自信是取得事業(yè)成功的重要精神支柱，一個(gè)人只要有競(jìng)爭(zhēng)的決心和信心，就能保持最佳工作狀態(tài)，把全部精力集中到所追求的目標(biāo)上。有志者，事竟成，也只有堅(jiān)信自己是有能力競(jìng)爭(zhēng)的人，才會(huì)取得成功。相反，如果對(duì)自己沒有信心，覺得自己什么也不行，就會(huì)對(duì)精神產(chǎn)生壓抑，在這種情況下，甚至大腦也會(huì)變得麻木起來。初中生處于人格培養(yǎng)的關(guān)鍵階段，這一階段的學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)，能夠?yàn)槲磥砣松陌l(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基

20、礎(chǔ)。因此，在這個(gè)階段，關(guān)注學(xué)生自信心的培養(yǎng)，不僅有助于他們完成初中的學(xué)業(yè)課程，也有助于他們適應(yīng)未來競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)。一個(gè)人的自信不是天生的，它與自我評(píng)價(jià)和外界對(duì)自己的評(píng)價(jià)有直接關(guān)系。根據(jù)心理學(xué)的研究和理論，做到以下幾點(diǎn)將有助于自信的培養(yǎng)和維護(hù)。在培養(yǎng)學(xué)生自信心的過程中，除了結(jié)合教材中的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)外，還應(yīng)該協(xié)助學(xué)生做到以下幾點(diǎn)：(1)形成良好的自我形象感。一個(gè)人的自信感覺，在很大程度上受自我形象的影響。認(rèn)為自己的自我形象不好的人，往往也具有嚴(yán)重的自卑，深深地影響到自信心的建立。因而，為了保持學(xué)生的自信心，應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到，歸根到底是自己在決定著對(duì)自己的看法和態(tài)度。(2)正確地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自

21、己。正確地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己有助于克服自卑。正確認(rèn)識(shí)自己，既要看到自己的長(zhǎng)處，也要看到自己的短處，不要用自己的不足之處與別人的長(zhǎng)處相比，更不能用自己的不足之處來否定自己的一切。正確評(píng)價(jià)自己，是在正確認(rèn)識(shí)自己的基礎(chǔ)上給自己定位，為自己制定切實(shí)可行的目標(biāo)，樹立良好的自信心。(3)改變委曲求全的思維方式。面對(duì)問題首先考慮的不是問題本身，而是想著如果不按別人的意愿去辦會(huì)有什么后果，這就是典型的委曲求全的思維方式。人的行為是受自己的思維方式支配的，如果你從改變自己的思維方式入手，那么行為的改變就會(huì)容易得多。選擇符合自己的思想，興趣，個(gè)性，價(jià)值觀的行為標(biāo)準(zhǔn)，將有助于自信的建立。(4)認(rèn)識(shí)和調(diào)整不現(xiàn)實(shí)的生活目標(biāo)

22、。有些人習(xí)慣于向自己提出一種“高標(biāo)準(zhǔn)”的要求，凡事都要做得最好。這樣常常也就會(huì)顯得十分勉強(qiáng)，并且每當(dāng)愿望不能達(dá)到或?qū)崿F(xiàn)時(shí)，也就會(huì)不斷影響或傷害自己的自信心。因此，如果能夠正確地認(rèn)識(shí)和調(diào)整不現(xiàn)實(shí)的生活目標(biāo)，制定切實(shí)可行的目標(biāo)，腳踏實(shí)地地求發(fā)展，那么每當(dāng)實(shí)現(xiàn)了一個(gè)目標(biāo)，便會(huì)增加一分自信。(5)進(jìn)行積極的自我歸因。自信程度低的人，往往會(huì)陷于種種消極的歸因模式中。比如，當(dāng)獲得成功時(shí)，把成功歸于自己的“運(yùn)氣”；而失敗時(shí)，則深深地責(zé)備自己的無能。作為對(duì)自信心的培養(yǎng)，我們應(yīng)該采取相反的態(tài)度和方式，進(jìn)行積極的自我歸因，把成功歸功于自己的努力，面臨失敗時(shí)則盡量去考慮導(dǎo)致失敗的客觀因素。(6)看到自己的長(zhǎng)處和力量

23、。自信心較差的人，總是想著自己有許許多多的缺點(diǎn)，同時(shí)，他們卻又往往對(duì)自己成功的力量視而不見。然而，事實(shí)上每個(gè)人都有缺點(diǎn)和不足，也都有自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)盡量欣賞自己的長(zhǎng)處，欣賞自身好的品質(zhì)，用這種欣賞和贊美，來增加自己積極的自我意識(shí)，增加自己的自我接受程度和自我價(jià)值感，以保持和增強(qiáng)我們的自信心。(7)努力提高與發(fā)展自己。每個(gè)人都有一種內(nèi)在發(fā)展的需要，都有一種內(nèi)在心理品質(zhì)提高的需要。這也正如心理學(xué)家所強(qiáng)調(diào)的，自我完善是人一生的歷程。自信心強(qiáng)的人，會(huì)重視工作，學(xué)習(xí)和生活中的種種機(jī)會(huì)，以便使自己得到提高和發(fā)展。人的內(nèi)在發(fā)展和提高，可以通過閱讀好的書籍，吸收人類思想的精華而獲得；也可以通過持

24、續(xù)不斷的個(gè)性培養(yǎng)和人格完善來獲得。所獲得的這種發(fā)展和提高，會(huì)幫助我們建立與維護(hù)我們的自尊與自信。(8)積極樂觀地與人相處。自信心差的人往往看不起自己，同時(shí)也往往看不起別人，不能積極樂觀地與人相處。顯然，以這樣的態(tài)度與人交往或相處，會(huì)產(chǎn)生種種的緊張關(guān)系，也容易被人拒絕，遭到別人的非議。而這種人際交往中的挫折或失敗，又會(huì)反過來進(jìn)一步打擊和影響一個(gè)人的自信程度。因而，作為對(duì)自信心的培養(yǎng)，我們就應(yīng)該改變這種不利的社會(huì)交往傾向和態(tài)度。如果我們能夠引導(dǎo)學(xué)生用一種積極而樂觀的，能夠欣賞和贊美別人的態(tài)度與人相處的話，那么學(xué)生也就會(huì)在這樣與人相處的情景、氣氛和過程中得到一種對(duì)自我的肯定，獲得別人的接受和認(rèn)同。這

25、樣，學(xué)生也就能在具體的生活過程中，提高與維護(hù)自己的自信心。2教學(xué)過程教師可選用以下方式導(dǎo)入。(1)活動(dòng)導(dǎo)入：用教材上的情景劇，指導(dǎo)學(xué)生表演并發(fā)表感受，引發(fā)對(duì)生活中其他關(guān)于自信與不自信事例的討論，認(rèn)識(shí)生活中有關(guān)自信的種種表現(xiàn)。(2)調(diào)查了解導(dǎo)入：以調(diào)查問卷的方式了解學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中不同方面的自信表現(xiàn)，將調(diào)查結(jié)果作為資料，導(dǎo)入新課，這樣可以客觀的幫助教師了解學(xué)生的思想，增強(qiáng)教學(xué)針對(duì)性，避免空講道理，讓學(xué)生感覺學(xué)習(xí)的內(nèi)容與自己關(guān)系緊密，從而熱情參與。第一站自信與人生(1)自信者的格言。自信者常說的話是“我能行”。但是就這簡(jiǎn)單的三個(gè)字，并不是每個(gè)人都能輕松的說出來，因?yàn)椤拔夷苄小边@三個(gè)字包含了對(duì)自己極

26、大的自信心。阻礙自信心表達(dá)的因素主要有兩個(gè)。一個(gè)是從“想一想”中反映出來的，即過去失敗挫折的經(jīng)歷；另外一個(gè)是教材中小澤征爾的故事中所反映的，即周圍人的否定。教師可以就情景劇和故事引導(dǎo)學(xué)生展開討論，并在適當(dāng)時(shí)候歸納總結(jié)出這兩個(gè)影響個(gè)體自信的因素。認(rèn)識(shí)到可能潛在的問題，有助于學(xué)生做好心理準(zhǔn)備，從而更好地建立自信心。(2)什么是自信。“知識(shí)鏈接”“自信”給出了自信的準(zhǔn)確定義。由于“自信”是一個(gè)含義明確的詞語，大眾的理解與教材給出的定義并沒有太大分歧，因此，對(duì)“自信”含義的講解，可以結(jié)合“社會(huì)觀察”欄目進(jìn)行，用豐富的事例來加深學(xué)生對(duì)自信的認(rèn)識(shí)。“社會(huì)觀察”欄目可以作為一個(gè)承上啟下的活動(dòng)。在引導(dǎo)學(xué)生分享

27、收集的名人故事中，一方面幫助他們理解自信是什么，另外一方面，這些事例同時(shí)也引出了本站的一個(gè)知識(shí)點(diǎn)：“自信是人生成功的奠基石”。也就是自信對(duì)人生成功的重要意義。(3)克服自卑。不管是在介紹自信的含義，或者講授自信的重要意義。“自卑”作為“自信”的一個(gè)對(duì)立面，對(duì)它做必要的介紹都將有助于學(xué)生對(duì)自信的理解。自卑的含義：自卑是一個(gè)人自己瞧不起自己，對(duì)自己的能力、品質(zhì)等方面做出偏低的評(píng)價(jià)的一種消極心理狀態(tài)。有自卑心理的人，往往容易把困難想得過于嚴(yán)重，容易對(duì)未來悲觀失望，處于孤僻狀態(tài)。它有時(shí)又會(huì)以暴怒、忌妒、自暴自棄的形式表現(xiàn)出來，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致輕生。所以，自卑心理是一種不健康的心理，有很大的危害。相關(guān)資

28、料：如何克服自卑感？正值豆蔻年華的少男少女，本該一個(gè)個(gè)活潑開朗，充滿自信。可偏偏有一部分人。因成績(jī)不夠好，個(gè)子不夠高，長(zhǎng)相不夠漂亮，或自己覺得能力不夠強(qiáng)等等而產(chǎn)生低人一等的自卑感。他們常常沉默寡言，性格內(nèi)向，情緒低落，不愿與他人和異性交往，失去了應(yīng)有的朝氣與活力。這里先介紹一則寓言故事吧。有位園丁，一天早晨，當(dāng)他到花園里去的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)所有的花草樹木都枯萎凋謝了，園中充滿了衰敗景氣，毫無生氣。他非常詫異，就問花園門口的一棵橡樹：你們中間究竟出了什么事？后來他得知，橡樹因?yàn)樽栽箾]有松樹那樣高大挺拔，所以就生出厭世之心，不想活了；松樹又恨自己不能像葡萄藤那樣結(jié)果子而沮喪；葡萄藤也很傷心，因?yàn)樗K日匍

29、匐在地，不能直立，又不能像桃樹那樣綻開美麗的花朵；牽牛花也苦惱著，因?yàn)樗試@沒有紫丁香那樣芬芳。其余的樹木也都有垂頭喪氣的理由，都埋怨自己不如別人。這時(shí)，只有一棵小草卻長(zhǎng)得青翠可愛。于是園丁問它：你為什么沒有沮喪？小草回答：我沒有一絲灰心，一毫失望。我在此園中雖然算不上重要，但是我知道你需要一株橡樹、一棵松樹，或者葡萄藤、桃樹，或者牽牛花、紫丁香，你才去栽種它們；我知道你也需要我這棵小小的草，我就心滿意足地去吸收陽光雨露，使自己天天成長(zhǎng)。這個(gè)富有哲理性的故事告訴我們：世界上沒有十全十美的事物，也沒有完全一樣的東西。那么，作為萬物之靈的人類，又會(huì)不會(huì)有十全十美的一個(gè)或者完全相同的兩個(gè)？成績(jī)不夠好

30、的人，也許卡拉OK唱得很棒；不夠聰明的人，也許心地善良；你也許數(shù)學(xué)不好，可是能寫出很好的文章；你貌不出眾，可你人緣很好只要仔細(xì)觀察身邊的人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，再優(yōu)秀的人，總有他的缺點(diǎn)和瑕疵；再差的人，也總有他的優(yōu)點(diǎn)和獨(dú)特之處。這就是尺有所短、寸有所長(zhǎng)的道理。明白這個(gè)道理，你就會(huì)在思想上豁然開朗，從而悅納自己，接受現(xiàn)實(shí)，避開弱點(diǎn)，最大限度地發(fā)揚(yáng)自己的長(zhǎng)處。這樣，你也許將來會(huì)成為歌唱家、文學(xué)家、社會(huì)活動(dòng)家或慈善事業(yè)家。你們也許聽說過，著名物理學(xué)家牛頓、愛因斯坦等，幼年時(shí)都曾有過許多愚笨之處和弱點(diǎn)。追求完美，是人的向上天性；可是不完美卻是人生的真實(shí)和生活的真實(shí)，如果總以幻想中的“完美”來要求自己，那就永遠(yuǎn)走

31、不出自卑的泥沼。而自卑，又像一堵看不見的籬笆墻，把自卑者隔離和封閉起來。因?yàn)樽员埃麄冇辛送丝s乃至失敗的借口。自卑消磨了少男少女的青春熱情和朝氣，也扼殺了他們的進(jìn)取精神，使他們成為同齡人中的落伍者。相反，自信卻是醫(yī)治自卑的良藥。它使人樂觀、向上，增添無窮的力量；它更使人在與異性交往時(shí)熱情爽朗、落落大方。自信給人生增添亮麗的色彩。 第二站尋找自信(1)自信在哪里。本課第二站的標(biāo)題為“尋找自信”，之所以用“尋找”而不用建立，是因?yàn)樽孕啪驮谖覀冏约旱男闹小倪@個(gè)觀點(diǎn)出發(fā)，可以降低學(xué)生學(xué)習(xí)的焦慮，同時(shí)也給了學(xué)生獲得自信的信心。可以利用“想一想”中小女孩的故事歸納總結(jié)，同時(shí)，結(jié)合前一站所討論的一個(gè)知識(shí)點(diǎn)

32、周圍人的否定可能影響自信心，突出強(qiáng)調(diào)自我的力量，是否自信主要是自己對(duì)自己的看法如何。如果能夠相信自己是獨(dú)特的，是有價(jià)值的，那么自信就能夠散發(fā)光芒了。“活動(dòng)平臺(tái)”“課堂小調(diào)查”可以用在這里，鼓勵(lì)學(xué)生成為獨(dú)特的自我，并相信這個(gè)自我是有價(jià)值的。(2)正確的認(rèn)識(shí)自我。但是，盲目的相信自己容易導(dǎo)致自大。因此，要避免前面的講解可能給學(xué)生帶來的誤解。因此，接下來的教學(xué)應(yīng)該提出：只有真正的認(rèn)識(shí)和了解自己，才能有真正的自信，即強(qiáng)調(diào)認(rèn)識(shí)自我是自信的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。認(rèn)識(shí)自我的內(nèi)容在本冊(cè)第三課有專門的講解，這里可以結(jié)合第三課的內(nèi)容做一定說明。(3)自我肯定。認(rèn)識(shí)自我只是尋找自信的第一步，接納自我是進(jìn)一步的內(nèi)容。自我肯定是接

33、納自我與自我鼓勵(lì)的一種重要方法。“知識(shí)鏈接”“自我肯定”給出了自我肯定的含義，而“活動(dòng)平臺(tái)”“毛遂自薦”是針對(duì)自我肯定能力培養(yǎng)而設(shè)計(jì)的一個(gè)活動(dòng)。教師在教學(xué)時(shí)可以先介紹“知識(shí)鏈接”的內(nèi)容，然后再引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我肯定的活動(dòng)。相關(guān)資料：流過我們頭腦的言語和念頭是十分重要的。在大部分時(shí)間里，我們并沒有意識(shí)到這種思想流，但我們?cè)陬^腦中告訴我們自己的一切，是我們形成對(duì)現(xiàn)實(shí)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)。我們頭腦中的評(píng)論，影響著我們的情緒以及我們對(duì)我們生活中所正在發(fā)生的一切的感受。正是這些思想形式最終吸引了、創(chuàng)造了那發(fā)生在我們身上的一切。進(jìn)行肯定的練習(xí)，讓我們能夠開始用一些更積極的思想和概念來取代我們過去陳舊的、否定的思維模式

34、。這是一種強(qiáng)有力的技巧，一種能在短時(shí)間改變我們對(duì)生活的態(tài)度和期望的技巧。肯定法（the affirmation method）首先運(yùn)用于法國(guó)，是艾米勒?庫埃(Emile Coe)所發(fā)明，他稱此法為“自我暗示”。此法的變化頗多，但原則卻很簡(jiǎn)單，只要你選擇一些目標(biāo)與特點(diǎn)，然后一遍遍的告訴自己這是真的。你的目標(biāo)可以是任何事情。比如說：改善和某人的關(guān)系、更強(qiáng)壯、更健康、獲得勇氣或力量，想要有輕松的感覺、或是精力充沛，希望能夠完成某項(xiàng)工作，希望能有吸引力，希望對(duì)自己感到滿意。這些目標(biāo)可以是無窮盡，任何肯定的事物，都可以借助肯定法去進(jìn)行。可以讓學(xué)生拿一個(gè)本，或是一些空白卡片，寫上以下的句子：我，每天都對(duì)自己更滿意。我，（自己的名字），每天都更好。我，（自己的名字），每天都更高興做我自己。我，（自己的名字），美麗又可愛。我，（自己的名字），很能干、聰明，又有創(chuàng)造性。我，（自己的名字），一天比一天聰明。我，（自己的名字），可以貢獻(xiàn)很多，別人也清楚這一點(diǎn)。我，（自己的名字），和某某愈來愈相處融洽了。我，（自己的名字），具有幽默感，別人很欣賞。我，（自己的