1、安康瘦身培訓活動培訓講義主講 陳玉其苗條安康 家庭興隆培訓講義第一講 安康瘦身培訓活動 第二講 肥胖是如何構成的第三講 肥胖有哪些危害第四講 瘦身有哪些措施及其評價如何第五講 安康瘦身新理念第六講 怎樣才干把安康瘦身堅持究竟培訓內容及目的：協助樹立安康瘦身新理念協助掌握安康瘦身方法協助制定安康瘦身方案協助執行安康瘦身方案為肥胖者提供安康瘦身指點第一講 安康瘦身培訓活動第二講 肥胖是如何構成的一、能量代謝能量攝入開飯了！消化器官消化系統消化腺：消化道：口腔咽食道胃小腸大腸肛門內消化腺外消化腺胃腺胃液腸腺腸液唾液腺胰腺肝臟唾液胰液膽汁吸收的部位胃：吸收少量水、無機鹽和酒精大腸：吸收少量水、無機鹽和

2、部分維生素。小腸：吸收絕大部分的營養物質。小腸是主要的吸收場所。吸收的方式被動運輸：浸透水、分散膽固醇自動運輸：各種無機鹽、葡萄糖、氨基酸 直接由毛細血管吸收 脂類物質由毛細淋巴管吸收三種有機物的消化過程 淀 粉 麥芽糖 葡萄糖 蛋白質 多 肽 氨基酸 脂 肪 脂肪微粒 甘油脂肪酸 糖代謝糖元庫糖 類葡萄糖消化吸收Co2+H2o+能量肌糖元肝糖元 脂 肪蛋白質分解糖類 脂 肪蛋白質代謝氨基酸蛋白質新氨基酸氨基轉換氨基轉換消化吸收合成分解各種組織蛋白和酶脫氨基作用轉變不含氮部分含氮部分：氨基 尿素糖類脂肪Co2+H2o+能量氧化分解脂類代謝 脂肪 甘油和脂肪酸 消化吸收脂肪 Co2+H2o+能量

3、氧化分解肝臟合成儲存于組織循環血液脂肪肝轉運妨礙三大有機物相互轉化關系蛋白質氨基酸糖類脂肪虛線表示只能轉化成非必需氨基酸蛋白質氨基酸糖類脂肪蛋白質氨基酸糖類脂肪二、能量平衡能量耗費根底代謝根底代謝率日常活動膂力活動精神活動維持體溫攝入能量消化和吸收高溫環境低溫環境食物的特殊動力作用根底代謝率 根底代謝basal metabolism是指根底形狀下的能量代謝。根底代謝率basal metabolic rate,BMR是指單位時間內的根底代謝，即在根底形狀下，單位時間內的能量代謝。所謂根底形狀是指人體處在清醒而又非常安靜、不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等要素的影響時的形狀。 二、能量平衡能

4、量攝入氧化分解脂肪蛋白質糖二、能量平衡能量攝入能量耗費三、能量失衡能量攝入能量耗費能量攝入能量耗費三種有機物代謝失衡1.能量堆積緣由分析能量攝入能量耗費能量攝入正常消化吸收好攝入能量絕對值添加能量耗費少攝入能量相對值添加兩種情況食物量正常1.能量堆積緣由分析 消化吸收好食物的利用率比正常人高。普通人攝入500g食物可吸收1300kcal能量，消化吸收好的人可吸收大于1300 kcal的能量。這主要由遺傳要素決議10與50、701.能量堆積緣由分析能量耗費少根底代謝根底代謝率低日常活動膂力活動少精神活動少維持體溫攝入能量消化和吸收高溫環境低溫環境對冷熱反響較弱1.能量堆積緣由分析能量攝入能量耗費

5、能量攝入多能量耗費少體重添加快能量耗費正常體重緩慢添加兩種情況食物超量導致能量攝入多的緣由1.遺傳要素2.飲食、生活習慣及社會環境要素3.下丘腦病變或精神形狀異常三種有機物代謝失衡緣由1.飲食營養不平衡糖類脂肪蛋白質氨基酸2.內分泌要素胰島素 腎上腺糖皮質激素 生長激素 甲狀腺激素性腺激素 胰高血糖素 兒茶酚胺15蛋白質55糖類30脂肪1g 4kcal1g 9kcal2.能量負平衡緣由分析能量攝入能量耗費兩種情況能量攝入正常消化吸收差攝入能量絕對值減少能量耗費多攝入能量相對值減少2.能量負平衡緣由分析能量攝入能量耗費能量攝入少能量耗費少體重緩慢減輕能量耗費正常體重減輕兩種情況四、肥胖構成能量攝

6、入能量耗費三種有機物代謝失衡單純性肥胖繼發性肥胖神經內分泌代謝紊亂無有食物的特殊動力作用缺陷哪些時期容易發胖嬰幼兒期青春期 結婚后妊娠后期分娩、產后哺乳期中年期更年期 第三講 肥胖有哪些危害高血壓高血脂高血糖高血粘高體重機體免疫才干低下死亡五重奏心血管病腦血管病痛風脂肪肝骨關節病膽石癥肥胖胖死的人比餓死的人多第四講 瘦身措施及其評價方法 原理 效果評價飲食 限制能量攝入 一定，不能提高體質運動 添加耗費 一定，累，需配合飲食針灸 降低攝入添加耗費 一定，苦楚，難于堅持氣功 降低攝入添加耗費 一定，累，難于堅持按摩 降低攝入添加耗費 一定，費用高，難于堅持器械 不清 不一定手術 直接去掉脂肪 好

7、，苦楚，費用高，不能 去除肥胖所帶來的五高一低藥物 降低攝入添加耗費 一定，副作用不能排除第五講 安康瘦身新理念新理念 二：兩個都要新理念 一：兩個不行兩個不行：不減肥不行不堅持不行新理念 一：兩個不行新理念二：兩個都要兩個都要：要瘦身更要安康為什么不減肥不行肥胖病，是大禍根，五高一低呀時辰要他命！1公斤8個月肥胖度死亡率1015202025353035454060為什么不堅持不行不堅持就會反彈不堅持就會失敗開弓沒有回頭箭 1周體重減下去1kg，并不就意味著減了1 kg脂肪，能夠只減了0.6kg脂肪，其他的0.4kg是水、無機鹽和蛋白質；但不堅持的話，會100反彈1kg的脂肪。安康瘦身歌3 2 121 61 56 1 2 233 2 3肥 胖 病， 是大禍根，五高一低呀 時辰要人命！3 2 121 61 26 1 2 233 2 3安康瘦身， 去掉大禍根，沒有了贅肉我會 更年輕3 5 5 6 5 3 23 2 1 21 671 1關 鍵 是，持 之 以恒，堅