1、.*;高考生脾氣大 家里發泄也正常在離高考只有半個月的時間里，家長該怎么做？日前，本報請到了南昌大學第一附屬醫院心身醫學科主任袁也豐、江西省人民醫院營養科主任營養師周雪念，以及江西省中醫院消化科專家主任中醫師姜國平來本報接聽考生家長們有關心理、營養和保健方面的咨詢，為家長們答疑解惑。【心理方面】南昌市民黃女士：我女兒去年考了二本沒去讀，今年又要高考，很緊張，怎么辦？專家答復：高考在即考生出現緊張情緒是難免的，也是很正常的，不緊張才不正常。要讓孩子適應這種緊張，當然是適度緊張，不能過分緊張，這就要做到：一是不要過度追求完美，因為任何完美都是不可能的；二是不必比較，不必跟自己、跟別人比較，做好自己

2、的就可以了；三是不要過分關注，越關注就會越緊張，讓孩子該干啥就干啥。家長要跟孩子多交流，但也不要過度小心，過度跟孩子提考試的問題，孩子不在身邊不要經常打 。南昌市民李女士：我兒子進入高三以后就一直很緊張，考試時經常走神，有時還恨不得把試卷撕掉。但晚上回來又不看書，經常看電視，我們也不好說他什么。專家答復：孩子這種緊張的心態是高三的氣氛造成的，上高三后，家長、老師的期待等讓他覺得責任重大，于是他就時常緊繃著一根弦，你要讓他知道緊張是正常的，不能過度追求完美。晚上回來他不想看書也別逼他看，但要提醒他注意休息。他看書時可以建議他別老看一類的書，這樣腦子容易疲勞，可以文理交替著看，比方看完物理之后看英

3、語，這樣既看到了書，又起到了舒緩腦神經的作用。南昌市民林先生：我小孩沒喝水也想上廁所，或剛喝完水就上廁所，該怎么辦？專家答復：經常想小便是緊張的生理表現，也是交感神經興奮的結果，可以吃點谷維素，每天三次、每次兩片，可以適度降低焦慮，且也沒有副作用。南昌市民范女士：女兒即將高考，壓力非常大，在家里經常發脾氣，我們該做點什么？專家答復：有壓力很正常，在家里發泄也很正常，因為家是療傷的港灣，家長不必跟她較真、爭辯，等她發泄完之后，平靜下來自然就會自我反思。她在外面不發泄說明她還是有一定的控制力的，有情緒在家里發泄出來是好事，至少比憋在心里好受，家長這時候不要草木皆兵，一切都常態化，順其自然就好。南昌

4、市民章女士：我兒子成績一直很好，但上高二后就退步了，如今最多可以上個江西一般的學校。到如今他倒不急了，天天都不看書，就是玩，我如今很擔憂。專家答復：他這種屬于典型的未達原有目的失落后的自我評價過低，這種無所謂的態度是不能考出好成績的。不過如今你們也不能因此而過于鞭策或責備他，這會讓他更反感，應該以支持為主，因為好孩子是夸出來的。你們如今可以讓他比較信任的老師去多鼓勵他，或帶他到醫院看心理醫生，讓外界的力量來幫助他恢復。【營養方面】南昌市民謝女士：我如今給我女兒吃小麥、蒜苗等食物，行嗎？專家答復：這些都是可以的，小麥是粗糧，含有維生素B。建議可以適當吃些動物內臟，如肝、心及魚蝦、瘦肉、禽等優質蛋

5、白的食物。另外，考試期間盡量不要吃紅色蔬菜，因為紅色食物會引起緊張。南昌市民鄭女士：考試期間飲食上應該注意些什么？專家答復：飲食不要有太大的差異，不然胃會受不了，影響孩子的消化功能。另外注意，在考試時水要小口小口地喝來緩解口渴，這樣可以減少心臟和胃的負擔。南昌市民韋女士：我家孩子每天早上吃一個雞蛋，適宜嗎？但晚上經常不吃，怎么辦？專家答復：早上吃雞蛋這個是對的，這樣蛋白質補充的比較全面。晚上不一定要吃蛋，可以給她吃點肉餅湯、海帶排骨湯等。主要根據她平時的飲食習慣，不要因為考試就大魚大肉，比平時稍好一點就行。另外，她壓力大的話可以給她吃點桂圓、香蕉等，這類食物可以減壓，還要多吃蔬菜，注意休息。南

6、昌市民熊先生：我女兒從小就不愛吃飯，每天就吃些薯片、喝牛奶，每個星期回家在我們監視下會吃一點，但煮的湯從來不喝，水果也不吃。她從小就這樣，如今特別瘦，1.68米，100斤不到，我覺得就這20天要改也改不過來了，就想問如今可不可以喝點口服液之類等來補充一下能量加強營養？專家答復：首先要指出的是她的這種飲食方式就不正確，你們應該要監視她每天至少要吃23兩米飯，可以中午吃，再吃一兩個水果。但這一二十天要改正來也比較困難，補品的話建議吃些VB、VC、鈣鎂片等，還有就是可以吃些核桃、芝麻等堅果類食品來補腦，保持頭腦清醒。考完后建議帶她到醫院檢查一下，看看到底是缺什么導致她出現這種情況，如今的話，補是可以

7、補，但不要一下子補太多了，怕她會受不了。南昌市民曹女士：我女兒如今要高考了，飲食上要注意些什么呢？我上班，中午只能做三個菜，營養上能跟上嗎？有時下雨她不回家就會去吃炸雞腿之類的，快餐能吃嗎？專家答復：記住早上吃好、中午吃飽、晚上適量就行了，飲食不要變化太大，多吃點綠色蔬菜。適當地吃些含優質蛋白的食物，如魚、蝦、瘦肉、牛肉、禽肉等。不要吃冰鎮、油炸、過夜蔬菜，不要用飲料代替水。早上跟平時差不多就行，可適當加點蔬菜；中午一葷兩素可以，你怕她餓的話可以讓她帶上點水果，比方香蕉、檸檬、菠蘿等；假如晚上學習太晚可以煮點肉餅湯加小塊蛋糕、水餃等。洋快餐的話，偶爾吃一兩次也沒什么關系，只要不是天天吃就行了。

8、【保健問題】1.考前保健要“心平氣和整整一個小時的熱線，三位專家接到了50余個 咨詢，其中除了心理、營養問題，還有很多針對考前保健的問題，江西省中醫院消化科專家主任中醫師姜國平主任告訴記者，其實大多數考生的身體狀況還是良好的，緊張和焦慮雖不同程度地存在，但卻不是打白蛋白、吊氨基酸進補能解決的。父母在給孩子精神上支持的同時，作為“后勤部長，更重要的是靈敏搭配好一日三餐，注意飲食平衡，保證食物清潔，保證孩子能攝入足夠的能量，而最重要的是莫隨意改變其平時已養成的良好飲食習慣。“中高考降臨之際，很多家長希望能幫上忙，而不少人最直接的想法就是盡最大可能給孩子進補。姜國平分析稱，不管是濫用補品，還是吸氧醒

9、腦、打白蛋白、吊氨基酸，這些不太靠譜的“保健招數也反映了家長和學生的集體緊張和焦慮。“而每當出現一種考前保健新招，不少家長都會讓孩子去嘗試，甚至沒弄清是否適宜就去試，這多少有點盲目。姜國平稱，正因為如此，針對這類人群提供保健咨詢時，他寧愿“保守些，只講一日三餐普通飲食怎么搭配，在教父母給備考的孩子煲湯時，他常強調不放或盡量少放藥材。但假如孩子確實身體虛弱需要進補，最好經過醫生辨證論治后給予藥膳調理。要是孩子沒胃口或有其他的問題，最好到醫院先用中藥調理，然后在醫生的指導下食療促進身體康復。2.考前亂補小心惹費事姜國平主任解釋稱，各類補氣、補血的藥品都偏溫性，而備考階段的學生不少都要熬夜復習功課，

10、較容易陰虛火旺。在這種體質狀態下的考生，假設隔三差五地喝參湯，雖然提氣提神，但“補過頭反而易出現上火等病癥，甚至影響睡眠，或者易誘發咽喉炎、呼吸道感染。有些家長強調“清補，比方，一聽說淮山能滋陰健脾、蓮子可養心安神，就常用來煲湯給孩子喝，但假設遇到易便秘的孩子，就不太合適了，甚至可能“雪上加霜。所以，姜國平主任建議家長盡量用普通的食補、食療，莫輕易給孩子做藥膳、用藥補。“雖說各種藥材各有補益作用，但辨證不清卻會惹費事。在這個緊要的關頭，只要孩子身體各方面正常，就不要隨意改變平時的飲食及生活習慣。姜國平主任稱。至于打白蛋白、吊氨基酸，就更沒必要了。白蛋白是血液制品，這種藥多用于肝硬化、肝癌，尿毒

11、癥出現低蛋白血癥引起的腹水、水腫患者，或是大面積燒傷的患者；而臨床上氨基酸雖是人體的必需品，但作為營養補充劑，它主要是用于手術或燒傷后免疫功能低下的人群。對于飲食正常，蛋白質代謝正常的人群，每天通過食物攝入的蛋白質在體內就能分解出身體所需的氨基酸，假如想補充，還不如多攝入點新穎肉類、魚類和牛奶。另外，輸液本身就有一定的風險，光為了補充能量沖刺高考去冒這種險，確實沒必要。【實用貼士】“后勤部長謹記四大原那么那么，中高考前，考生到底要怎樣保健和補充營養，家長們應該注意什么呢？江西省人民醫院營養專家周雪念指出，大城市里的孩子都不缺吃，甚至有點營養過剩。備考階段，部分孩子因太過緊張焦慮影響了胃口。“這時候，除了要給孩子適當的情緒引導之外，在飯菜搭配上也動點腦筋，以助勾起孩子的食欲。周雪念認為，父母作為“后勤部長，在孩子的能量供給上，最重要就是靈敏搭配好一日三餐。而一日三餐的準備上有“四大原那么要謹記：一是保證食物搭配能有足夠的能量供給孩子，二是注意飲食平衡，三要保證食物的清潔，第四條也是最重要的一條，是莫隨意改變孩子平時已養成的良好飲食習慣。在三餐中，早餐是最重要在三餐中，早餐是最重要的。因為上午課多，孩子的體力和腦力消耗相對也大，光是喝杯