1、.-“.（完整版）23式觀音拳拳譜及動作分解式觀音拳拳譜及動作分解23（江慧麗本人審定并授權上傳）觀音拳又稱太極養生觀音拳，是佛拳中的一種，拳譜出自浙江天臺護 國寺善覺法師，由江慧麗老師創編，融合了陳氏太極拳、瑜伽、佛手印等多家 拳法，是一套男女老少皆宜的拳法。江慧麗，中國武術五段，練習陳氏太極拳已有數十年，她說，太極拳動作和 緩，呼吸自然，不尚拙力，鍛煉起來不受時間、地點的限制，而且運動量可大 可小，適合男女老幼、體強體弱者，不能打全套的就打半套，體弱者甚至可以 只做幾個動作，減少太極中的發力、跳躍等動作.練習時間也可減少至半個小 時，等慢慢適應一段時間后再加大運動強度。預 備式:預備式：身

2、體自然站立，心靜體松.要以慈悲與包容為核心，臆想 觀音菩薩的光芒照耀全身，五蘊皆空。（感覺全身都是空的，然后你就是觀音 菩薩，觀音菩薩就是你。你所到之處，全部都是慈悲與包容.從開始到結束， 都是觀音菩薩的光芒通透你的全身，五臟六腑都沐浴在觀音菩薩的光芒之中）1、禮敬觀音：松肩沉肘松胯開腳，再次松肩松胯，兩手指尖有觸摸地面 的感覺，然后再次開胯開手腕，頭向右轉，兩手邊向上、邊向兩邊伸展，肩向 下沉手腕向上托，手心要含空，胯向下沉，形成一個對拉（每一次手向外伸展 的時候，都是從膻中穴向外伸展，把我們的心慢慢地打開、打開，從兩個手的 方向，向宇宙邊際伸展，以下同）。兩手在頭上合，同時頭轉向前方，合掌

3、沿著 鼻梁下來，落到膻中前方。禮敬觀音結束。2、花開見佛：兩手向前撐，后背向后走，向前弧形落下，落到丹田處。 重心移到右腳，左腳慢慢地起，慢慢起的同時兩手掌展開，然后眼睛也向右轉， 然后右腳慢慢起來，手也同樣的時間距離，手在動腳在動，手不動腳就停止. 然后兩手在左邊交叉，左腳向右面踩，蓋步下來。注意這個時候兩個手要微微 平，也不要太平，肘向下沉也不能太低。兩手心合掌的時候，手心要空。3、超脫輪回：身體右轉，合掌起身（合掌位置在膻中前方）；收右腳， 身子向左轉，右腳腳后跟向右方向撤，兩手弧形劃弧過來.然后移重心，重心移 到右腳，身子慢慢轉過來，重心向左移一下，上身不動。4、慈悲雙運：重心稍右移，

4、身體右轉，成立式登山步（象彈簧一樣）， 雙手分開左下右上擺至右邊；重心左移，左云手；重心右移，并步右云手；重 心左移，開步左云手；重心右移，并步右云手（兩個云手），云手時腳步要特 別的輕，自己感覺就像在云里走一樣。5、騎龍觀音：右腳向前半步內扣，兩手一上一下展開（右手由下向上畫（完整版）23式觀音拳拳譜及動作分解 圓至頭右側上方，同時左手向下按至左胯旁），身子先左轉再微微向右轉過來， 左腳虛步點在前面，身子微下沉，然后重心移到左邊，右手劃弧落下來，腰向右 轉的同時，右手再畫弧，然后右腳尖向內扣，右手劃弧落到膻中立掌，重心移 交到右腳，同時左手帶左腳上來，左手放在右手前方，兩手在同一直線上，身

5、子斜45度方向站立，右腳微微屈膝。6、目蓮救母：兩手微微響身體靠緊，身子也同樣向中心合過來，然后身子 和手同時向相反方向走，這個時候左腳微微落下來，落到右腳腳后跟，然后手 腳同時也是45度打開，重心落在左腳.7、令登彼岸：右手向內畫圈，左手同時畫圈。右手再畫圈同時收右腳， 斜45度撤。移重心，轉身，左手變勾手，右手前推。重心向右移過來右手向 下劃弧，右手劃大圈，隨身子轉過來。開肩開胯，沉。8、大士托天：松肩松胯，兩手有一個弧度下來，象抱著一個大球一樣的， 然后兩手邊向上向前，托。身、跨向下沉，形成一個對拉。9、觀音隱身：兩手掌心下壓，移重心，扣左腳，轉過來收腳合掌，提腳 轉身，身子跟腳形成90

6、度。然后，身子轉回來，腿保持不動。好，落腳，開腳， 手同時向前刺，身子向后走，然后兩手掌展開，指尖朝眉心穿，落到膻中。兩 指間前刺的同時，后背向后走，夾脊穴向后走，形成對拉，兩手平，不要太高. 然后松胯，兩手向上展開慢慢的落下來，兩手在丹田前合掌，然后，提肛，尾 閭上翻，同時兩手掌心向上走，好.10、佛光普照：扣左腳尖，開右腳尖，重心移到右腳提左腳，慢慢的提，同 時兩手展開.右手放于丹田下面一點，右手斜向下，左手掌心也是斜向下抱在 耳朵旁邊，右手掌心朝上，眼睛看下面。11、觀音飛渡：左手找右手，腿微微下來微微落到左腳腳后跟（不要落到 地上），兩手合掌，然后同時兩手由下向上弧形上來，落到膻中，同

7、時慢慢提腳， 然后兩手向前刺的同時，右腳后跟向后蹬，眼睛看前方（不要看到地上），慢 慢的。然后收左腳，單腳立起，兩手合掌在頭頂上方。然后兩手下落的時候， 左腳向左開步成馬步合掌。12、善財請圣：兩手弧形向右畫圈，畫到右邊的時候，重心移到右腳，左 腳收到右腳腳后跟，然后斜向后撤。然后轉身過來，兩腳尖都回過來，然后兩 手掌向前推的同時后背向后走，有一個對拉。好，接下來移重心，邊移重心的 同時，兩手掌心相對、變平，指尖朝左，慢慢移到右側，重心移到右腳。然后 松胯，兩手向下兩手掌在大腿內側，沿著大腿內側走，胯盡量松下來，然后重 心移過來，兩手掌向上托，左腳尖微微內扣，兩手掌向右劃弧，身體隨之右轉， 兩

8、手展開，收提右腳成獨立狀，右肘盡量貼近膝蓋，身子要正，然后右腳沿前 角度斜四十五度慢慢地落下來，重心稍前移，兩手交叉。（完整版）23式觀音拳拳譜及動作分解13、龍女皈依：身體慢慢右轉，兩手隨之慢慢展開，身子在轉，兩手在走（不 要身子已經停下來了，兩手還在走），所以手跟身子要形成協調，然后兩手在 頭頂右邊合十，之后，慢慢落下來成歇步右側合手，眼睛看右邊。14、回頭是岸：雙手繼續在膻中前方合十，身體慢慢起來，頭轉正,雙腳朝 逆時針方向依次扣（碾）轉，轉360度，至正面。15、觀音坐蓮:提右膝向左前交叉成高蓋步（注意左胯不要提起來保持同 樣的高度），然后提左膝，同時左膝提的同時兩手掌心右上左下相對平

9、疊，左 膝提高的時候，兩掌心繼續相對變豎掌（右手指尖朝上左手指尖朝下）。左腳 踝放在右大腿上面的時候兩手分開一上一下，右手落于膻中前方，左手落于丹 田前方，兩手變佛手指。邊胯向下沉的時候兩手前推后背向后走，頭向上領， 松胯，身正保持正，不要前扒。16、大士接引：右手向下向右劃弧左手向外向上畫弧，同時開左腳，右手 向上抓，重心移到左腳，收右腳，然后右手想下栽拳，左手畫弧落至右肩前， 同時身體下沉成右歇步。17、凈瓶偏灑：慢慢起身，右腳向右后開一小步，重心移到右腳，右手保持 不動，左手掌心沿小臂，邊提左腳的同時左手掌前移至手腕處，獨立，眼睛看左 前方，松肩，松胯。18、菩薩編籃：左腳右落成蓋步，兩

10、手交叉（大一點），眼睛看右邊。起身， 兩手在頭上打開，打開的同時收提右腳，右腳腳心貼在左腳的膝關節內側處， 松胯，兩手左上右下展開，身體微下沉，眼睛看右手.19、凈瓶汲水：微微起來，身子朝正前方，兩佛手交叉，落開右腳，右手 放在左手的下面，兩佛掌心朝下，身子微微向左轉，右手向外，兩佛手掌心翻 轉相合，身子回到前方，變馬步合掌.20、童子拜佛：開胯開胸兩掌，兩手有相吸的感覺，然后合回來的時候兩 手有被擠壓合不進這種感覺21、扭轉乾坤：扣右腳撇左腳，收右腳至左后跟，點地，兩手分開同時右 腳向后撤一步，然后兩手分開推右掌，重心移到右腳，身子向右轉的同時左手 向前穿，成白蛇吐信，掌心朝上接下來身子向右轉的同時兩手變拳，收右腳， 重心移到左腳，左拳向內轉，同時身子轉回到左方，然后松胯拳向前搬砸（右腳 點地，身體微前傾）.22、千手救苦：身子微微向左轉，兩拳變掌。穿右掌，左手掌心朝下，然 后右手指尖朝眉心穿，落到膻中，身子右轉，開右腳，身子微微向前探，左手 指尖朝前穿，同時左腳向后蹬，形成對拉然后左手指尖朝眉心穿，落到膻中， 啊身子慢慢轉過來指尖朝前穿的同時，右腳將右腳向后蹬形成對拉，然后