1、高考在即考生出現疲勞焦慮情緒怎么緩解？還有一個多月，一年一度的高考就要開場了。對于考生來說，這剩下的一個多月時間，就是最后的沖刺時間。如何調整好自己的心理狀態，順利度過這段高考前最重要的時期，也是很多家長和考生都關心的問題。為此，筆者請教了一些高中心理咨詢老師，請他們給出一些專業的建議，幫助考生和家長度過考前最重要的一個月，讓考生都能以積極平和的態度去面對一個月后的高考。建議一：合理作息，緩解身心疲憊有些考生經過大半年的高三復習后，感覺身心疲憊，似乎有些堅持不下去了，越臨近考試，有些學生的這種表現就越明顯。這種類型的學生，最重要的是鼓勵。要告訴他們，高考不僅僅是知識程度的比賽，很多時候還是意志

2、品質的比賽，要相信自己的付出一定會有回報，堅持到底就是成功。存在這種問題的學生可能抗壓才能方面有缺乏，但是假如能堅持下來，對他們的意志品質也是一個很大的提升，長遠來說對他們以后面對困難的抗壓才能也是一個提升。心理咨詢老師建議這些考生，合理安排學習時間，不要把每天都安排得太滿，要給自己一個喘息的時間，平衡學習和休息的時間，調整好自己的狀態，抑制急躁的情緒，養精蓄銳，進入沖刺階段。建議二：淡化目的，抑制焦慮情緒在考生中比較突出的另一個問題就是焦慮情緒的蔓延，有些考生甚至會因緊張而失眠。導致焦慮的原因大概有三種，一是有些考生擔憂自己復習得不夠好引發焦慮；二是有些學生總怕一不小心就考不上心儀大學而焦慮

3、；三是很多學生都擔憂自己會發揮失常而引發焦慮。如何緩解這些焦慮情緒呢？心理咨詢老師建議學生，淡化目的，不要給自己太大的壓力。考生可從相反的方向想想，比方，假如目的無法實現，還有什么其他的選擇，要多想想其他選擇的好處，淡化目的給自己帶來的壓迫感和強烈的欲望，用平常心來對待。家長：適當關心，不要盲目鼓勵家長應如何陪孩子度過考前沖刺期呢？心理咨詢老師建議，家長可以關心孩子，但沒必要刻意關心。而且要用孩子能承受的方式來表達，不要太極端。有些學生說，父母把家中的電視電腦全關了，甚至連說話聲音都很小，這些看似是為了給孩子創造良好的復習環境，實際上反而給孩子制造了極大的壓力，孩子會覺得假如考得不好就會辜負了

4、父母的期望。其實，家長完全沒有必要這樣做，只要像平時一樣就好，假如太特殊化會讓孩子覺得很不自在。一般說來，“老師概念之形成經歷了非常漫長的歷史。楊士勛唐初學者，四門博士?春秋谷梁傳疏?曰：“師者教人以不及，故謂師為師資也。這兒的“師資，其實就是先秦而后歷代對老師的別稱之一。?韓非子?也有云：“今有不才之子師長教之弗為變其“師長當然也指老師。這兒的“師資和“師長可稱為“老師概念的雛形，但仍說不上是名副其實的“老師，因為“老師必需要有明確的傳授知識的對象和本身明確的職責。要練說，先練膽。說話膽小是幼兒語言開展的障礙。不少幼兒當眾說話時顯得害怕：有的結巴重復，面紅耳赤；有的聲音極低，自講自聽；有的低

5、頭不語，扯衣服，扭身子。總之，說話時外部表現不自然。我抓住練膽這個關鍵，面向全體，偏向差生。一是和幼兒建立和諧的語言交流關系。每當和幼兒講話時，我總是笑臉相迎，聲音親切，動作親昵，消除幼兒畏懼心理，讓他能主動的、無拘無束地和我交談。二是注重培養幼兒敢于當眾說話的習慣。或在課堂教學中，改變過去老師講學生聽的傳統的教學形式，取消了先舉手后發言的約束，多采取自由討論和談話的形式，給每個幼兒較多的當眾說話的時機，培養幼兒愛說話敢說話的興趣，對一些說話有困難的幼兒，我總是認真地耐心地聽，熱情地幫助和鼓勵他把話說完、說好，增強其說話的勇氣和把話說好的信心。三是要提明確的說話要求，在說話訓練中不斷進步，我要

6、求每個幼兒在說話時要儀態大方，口齒清楚，聲音響亮，學會用眼神。對說得好的幼兒，即使是某一方面，我都抓住教育，提出表揚，并要其他幼兒模擬。長期堅持，不斷訓練，幼兒說話膽量也在不斷進步。“師之概念，大體是從先秦時期的“師長、師傅、先生而來。其中“師傅更早那么意指春秋時國君的老師。?說文解字?中有注曰：“師教人以道者之稱也。“師之含義，如今泛指從事教育工作或是傳授知識技術也或是某方面有特長值得學習者。“老師的原意并非由“老而形容“師。“老在舊語義中也是一種尊稱，隱喻年長且學識淵博者。“老“師連用最初見于?史記?，有“荀卿最為老師之說法。漸漸“老師之說也不再有年齡的限制，老少皆可適用。只是司馬遷筆下的“老師當然不是今日意義上的“老師，其只是“老和“師的復合構詞，所表達的含義多指對知識淵博者的一種尊稱，雖能從其身上學以“道，但其不一定是知識的傳播者。今天看來，“老師的必要條件不光是擁有知識，更重于傳播知識。心理咨詢老師同時建議家長，多跟孩子進展情感上的溝通和交流，要讓孩子感覺到，父母永遠是他們堅強的后盾，