1、中醫養生早知道中醫養生早知道陰陰 陽陽l概念：自然界中事物或現象中對立雙概念：自然界中事物或現象中對立雙方的基本屬性方的基本屬性l自然界：天與地、干與濕、熱與寒自然界：天與地、干與濕、熱與寒l人體：上與下、前與后、外側與內側人體：上與下、前與后、外側與內側陰陽的虛實一）陰陽的虛實一）l 人體的陰陽就像相等的水與火，可以保持適宜的溫度人體的陰陽就像相等的水與火，可以保持適宜的溫度與濕度與濕度l 陰虛：意味著人體的陰虛：意味著人體的“水少了水少了l 表現：怕熱、口干、焦躁、失眠、多夢表現：怕熱、口干、焦躁、失眠、多夢l 陽虛：意味著人體陽虛：意味著人體“水太多了水太多了l 表現：怕冷、喜燙、不喝水

2、、喜靜、嗜睡表現：怕冷、喜燙、不喝水、喜靜、嗜睡陰陽的虛實二）陰陽的虛實二）l 陽虛：意味著人體的陽虛：意味著人體的“火小了火小了l 表現：怕冷、乏力、飯后易困、大便不形成表現：怕冷、乏力、飯后易困、大便不形成與陰盛相似，但程度小于陰盛）與陰盛相似，但程度小于陰盛）l 陰虛陰虛:意味著人體的意味著人體的“火太大了火太大了l 表現：頭痛、失眠、易怒、口苦、便秘表現：頭痛、失眠、易怒、口苦、便秘l （與陰虛相似，但程度大于陰虛）（與陰虛相似，但程度大于陰虛）陰陽之間的關系陰陽之間的關系陰陽的對立制約 陰陽的對立是指陰陽作為一個傳統一體的矛盾雙方的相互排斥、相互斗爭。如春夏陽氣上升且盛，印制了寒涼之

3、氣，因而春夏溫熱；秋冬陰氣上升且盛，印制了溫熱之氣，因而秋冬寒冷。 陰與陽相互制約和相互斗爭的結果，取得了統一，即取得了動態平衡。故陰與陽既是對立的，又是統一的。 陰陽之間的關系陰陽之間的關系2.陰陽的互根互用 陰陽的互根互用是指相互對立的陰陽兩個方面，具有相互依存，相互為用的關系。 如上為陽，下為陰，沒有上也就無所謂下。又如組成人體和維持人體生命活動的最基本物質氣和血兩者的關系，氣屬陽，血屬陰。 陰陽之間的關系陰陽之間的關系3.陰陽的交感互藏 陰陽交感，是指陰陽二氣在運動中相互感應二交合，亦即相互發生作用。陰陽交感是宇宙萬物懶以生存和變化的根源。陰陽互藏，是指相互對立的雙方中的任何一方都蘊含

4、著另一方，即陽中有陰，陰中有陽。陰陽之間的關系陰陽之間的關系4.陰陽的消長平衡 消有消減衰弱之意。長有增加盛大之意。陰陽的消長平衡，是指陰陽之間的相對平衡，不是靜止或絕對平衡，而是指在一定限度內的“陰消陽長”、“陽消陰長的相對平衡。 比如四時氣候的變化，從冬之春及夏，氣候到寒冷逐漸轉暖變熱；由夏至秋及冬，氣候由炎熱逐漸轉涼變寒。從子夜到中午，陽氣漸盛，人體的生理功能逐漸由印制轉向興奮，即陰消陽長；而從中午到子夜，陽氣漸衰，則人體的生理功能由興奮漸變為抑制，這就是陽消陰長。 臨床上常用的補氣生血、補氣養血、以及陰中求陽、陽中求陰等治法，均為此長彼長理論在治療上的具體應用。 陰陽之間的關系陰陽之間

5、的關系5.陰陽的相互轉化 陰陽相互轉化是指隊里的陰陽雙方，在一定的條件下可以各自向其相反方向轉化。例如，晝夜的交替，子夜23時-1時為陰極，陰極則陽生；午時11時-13時為陽極，陽極則陰生。 如“重陰必陽，重陽必陰”、“寒甚則熱，熱甚則寒” “真假在產品操作的指導作用l 虛癥表現：面色白或黃、身體怕冷、肌肉松軟、聲音低沉、小便多且不黃、舌軟并且色淡l l 實癥表現：面色紅、身體怕熱、肌肉結實、聲音宏亮、小便黃、舍硬并且色紅五行l 概念：古代哲人認為組成世界萬事萬物的基本元素l 五行：金、木、水、火、土l 五臟：心、肝、脾、肺、腎貯藏精氣）l 六腑：大腸、小腸、膀胱、膽、胃、三焦消化食物，取其精

6、華、去其糟粕）五行的基本關系l相生：繁殖、助長、相生：繁殖、助長、促進的關系促進的關系l 木生火、火生木生火、火生土、土生金、金生土、土生金、金生水、水生木水、水生木l相克：制約、克制相克：制約、克制的關系的關系l 木克土、土克木克土、土克水、水客火、火克水、水客火、火克金、金克木金、金克木胃胃膽膽膀膀胱胱大大腸腸小小腸腸五臟六腑功能-心1、心臟：位置：胸部中間偏左作用：掌管人的精神和血液運行功能失調：健忘、失眠、自汗、心慌、手腳冷氣虛）；口渴、口腔潰瘍心火旺） 心臟心臟-生命的發動機生命的發動機成人安靜時的心率平均為成人安靜時的心率平均為75次次/分鐘；分鐘；兒童心率較快，兒童心率較快，15

7、-16歲以后接近成人；歲以后接近成人；一般女子心率較男子稍快；一般女子心率較男子稍快；經常參加體育鍛煉的人安靜時的心率較經常參加體育鍛煉的人安靜時的心率較慢。慢。五臟六腑功能-心主血脈：心臟在人體內住在血液的運行，主血脈：心臟在人體內住在血液的運行，滋養頭面及皮膚，使面部紅潤光澤有彈滋養頭面及皮膚，使面部紅潤光澤有彈性；性；主神志：心血充盛、心神得養、則神志主神志：心血充盛、心神得養、則神志清楚，思維敏捷；心血不足，心神失養清楚，思維敏捷；心血不足，心神失養則出現心悸、失眠、多夢等癥；則出現心悸、失眠、多夢等癥；主汗：汗為津液所化生，津液是血液的主汗：汗為津液所化生，津液是血液的組成部分，而血

8、液為心所主，若出汗太組成部分，而血液為心所主，若出汗太多就可耗傷心之陰血，出現心悸、失眠多就可耗傷心之陰血，出現心悸、失眠等癥。等癥。五臟六腑功能-心五臟六腑功能-心其華在面：心臟好的人臉色是白里透其華在面：心臟好的人臉色是白里透紅的，臉色慘白、枯槁、暗淡而無光紅的，臉色慘白、枯槁、暗淡而無光澤是因為心臟供血不足，心血虧損；澤是因為心臟供血不足，心血虧損；臉呈暗紫色是心氣衰弱，血液在脈管臉呈暗紫色是心氣衰弱，血液在脈管時循環無力，流動緩慢造成的，表明時循環無力，流動緩慢造成的，表明有淤阻的地方；面部毛細血管擴張引有淤阻的地方；面部毛細血管擴張引起的起的“赤面赤面”，是心火，是心火 太旺的表現。

9、太旺的表現。情緒忌喜情緒忌喜-(樂極生悲樂極生悲)：正常的歡笑愉：正常的歡笑愉快的情緒可使人快的情緒可使人“氣血沖和氣血沖和”，有助，有助于健康，喜樂過度亦可使心神受傷。于健康，喜樂過度亦可使心神受傷。五臟六腑功能-小腸位置：腹腔位置：腹腔作用：接受經過胃的食作用：接受經過胃的食物，加以消化，吸物，加以消化，吸收水谷精華，排出收水谷精華，排出食物殘渣食物殘渣功能失調：消化不良、功能失調：消化不良、大便不成形大便不成形 五臟六腑功能-肝2、肝臟位置：腹部的右上側作用：貯藏、調節血量(主藏血)；分泌膽汁主疏泄）功能失調：頭暈頭痛、面赤口苦、咽干口燥、眼干、失眠多夢、急躁易怒、乳腺增生、子宮肌瘤、痛

10、經、月經沒規律燥火）五臟六腑功能-肝肝臟肝臟-體內化工廠體內化工廠1、代謝作用；、代謝作用；2、解毒作用；、解毒作用；3、吞、吞噬作用；噬作用；4、合成制造和貯存功能；、合成制造和貯存功能；5、分泌和、分泌和排泄功能排泄功能肝內的生物化學反應達肝內的生物化學反應達500種以上。種以上。五臟六腑功能-肝主藏血：若肝臟血量不足，就會出現面主藏血：若肝臟血量不足，就會出現面色枯黃，臉色發青而枯槁，暗無光澤。色枯黃，臉色發青而枯槁，暗無光澤。人過度疲勞或失眠也能引起肝臟血功能人過度疲勞或失眠也能引起肝臟血功能失常；失常；主疏泄：肝失疏泄，可見食欲不振、噯主疏泄：肝失疏泄，可見食欲不振、噯氣吞酸、惡心嘔

11、吐、腹痛、腹瀉。若影氣吞酸、惡心嘔吐、腹痛、腹瀉。若影響膽汁分泌和排泄，可見協痛、口苦、響膽汁分泌和排泄，可見協痛、口苦、黃疸等；黃疸等；主筋肌腱）：肝血營養筋，手腳才能主筋肌腱）：肝血營養筋，手腳才能保持強勁有力，運動自如。手背上青筋保持強勁有力，運動自如。手背上青筋暴漏，代表肝膽不好。肝血不足，不能暴漏，代表肝膽不好。肝血不足，不能養筋，可見肢體麻木、手足震顫。養筋，可見肢體麻木、手足震顫。五臟六腑功能-肝其華在爪指甲）：表現在指甲上，其華在爪指甲）：表現在指甲上，肝血足，通常指甲會比較光滑、有光肝血足，通常指甲會比較光滑、有光澤、堅韌，否則指甲易脆裂、易斷、澤、堅韌，否則指甲易脆裂、易斷

12、、變形，甚至是灰指甲或有真菌感染。變形，甚至是灰指甲或有真菌感染。開竅于目：肝不好眼睛就不好，肝不開竅于目：肝不好眼睛就不好，肝不好的人，眼睛是灰色、黃色、無光澤好的人，眼睛是灰色、黃色、無光澤的，甚至是的，甚至是“猛眨眼睛。猛眨眼睛。情緒忌怒情緒忌怒-(怒易損肝怒易損肝)：肝臟疏泄情志：肝臟疏泄情志功能失常，就會引起精神抑郁、急躁功能失常，就會引起精神抑郁、急躁易怒或恐懼膽怯。易怒或恐懼膽怯。 肝火太旺，表現在面部皮膚就會肝火太旺，表現在面部皮膚就會呈現青色黃褐斑，所以面部蒼老及產呈現青色黃褐斑，所以面部蒼老及產生色素斑的人應注意調整情緒，保持生色素斑的人應注意調整情緒，保持心情舒暢，斑點自

13、然會淡化。心情舒暢，斑點自然會淡化。五臟六腑功能-脾3、脾臟：位置：腹部的左上方作用：主運化、吸收水分、儲血功能失調：腹脹食少、肌肉松軟消化吸收）、不愛喝水、腰腹部突挺濕氣重）、面色黃月經推遲量少血虛） 五臟六腑功能-脾主運化：有將營養精微物質輸送到全身主運化：有將營養精微物質輸送到全身的功能，脾胃功能正常，氣血化生功能的功能，脾胃功能正常，氣血化生功能旺盛，生命才能得以維持皮膚肌肉才能旺盛，生命才能得以維持皮膚肌肉才能有充分營養而健康，面部才能容光煥發。有充分營養而健康，面部才能容光煥發。若脾虛，人就會出現食少、腹脹；若脾虛，人就會出現食少、腹脹；主統血：脾有統攝血液在脈管內運行而主統血：脾

14、有統攝血液在脈管內運行而不溢出脈外的功能。若脾氣虛衰，不能不溢出脈外的功能。若脾氣虛衰，不能統血，血液就會溢出脈外，出現便血，統血，血液就會溢出脈外，出現便血，月經過多等慢性出血癥；月經過多等慢性出血癥；主肌肉、四肢：脾是負責四肢肌肉的，主肌肉、四肢：脾是負責四肢肌肉的，脾氣健運，營養充足，則肌肉豐滿、四脾氣健運，營養充足，則肌肉豐滿、四肢強勁有力；營養不足，肌肉消瘦，四肢強勁有力；營養不足，肌肉消瘦，四肢倦怠乏力。肢倦怠乏力。五臟六腑功能-脾開竅于口：指飲食、口味與脾的運化開竅于口：指飲食、口味與脾的運化功能有關。功能有關。脾氣健旺，則食欲旺盛、口唇紅潤光脾氣健旺，則食欲旺盛、口唇紅潤光澤；

15、脾不健運，則食欲不振，口淡乏澤；脾不健運，則食欲不振，口淡乏力，口唇蛋白無華；脾蘊濕熱，則口力，口唇蛋白無華；脾蘊濕熱，則口中甜膩、口唇鮮紅或糜爛。中甜膩、口唇鮮紅或糜爛。情緒忌思：思慮過度，輕則出現食少、情緒忌思：思慮過度，輕則出現食少、腹脹等脾胃氣滯。重則出現頭暈、心腹脹等脾胃氣滯。重則出現頭暈、心悸、失眠等心脾兩虛癥狀。悸、失眠等心脾兩虛癥狀。五臟六腑功能-胃 胃：胃：位置：腹部的最上端位置：腹部的最上端作用：貯存與消化食作用：貯存與消化食物、傳導至小腸物、傳導至小腸功能失調：胃痛拒按、功能失調：胃痛拒按、喜冷、容易餓、口喜冷、容易餓、口臭、牙痛、便秘、臭、牙痛、便秘、小便黃熱）；胃小便

16、黃熱）；胃痛喜按、喜熱、胃痛喜按、喜熱、胃口差、口淡不渴、口差、口淡不渴、腹脹寒）。腹脹寒）。 五臟六腑功能-肺4、肺：位置：胸部的兩側作用：主氣，掌管呼吸功能失調：咳嗽無力、痰白清晰、容易感冒、聲音低沉氣虛）；干咳無談或黃痰、胸悶、便秘、皮膚干燥、聲音高亮火旺） 五臟六腑功能-肺主氣：主呼吸之氣是說肺有呼吸功能，主氣：主呼吸之氣是說肺有呼吸功能，是自然界清氣和體內濁氣交換的場所。是自然界清氣和體內濁氣交換的場所。肺主氣功能正常，則呼吸勻稱；肺氣不肺主氣功能正常，則呼吸勻稱；肺氣不足，則胸悶氣短喘咳無力；足，則胸悶氣短喘咳無力；主皮毛：人的皮膚和毛發的榮枯與肺臟功主皮毛：人的皮膚和毛發的榮枯與

17、肺臟功能有直接關系呼吸功能帶動營養物質充膚，能有直接關系呼吸功能帶動營養物質充膚，潤澤毛發潤澤毛發五臟六腑功能-肺開竅于鼻：鼻子用來呼吸的，吸入新開竅于鼻：鼻子用來呼吸的，吸入新鮮空氣，排除廢氣。鼻子不好的人會鮮空氣，排除廢氣。鼻子不好的人會影響體內正常循環，引發肺的疾病，影響體內正常循環，引發肺的疾病，呼吸系統的疾病也會誘發鼻腔的炎癥呼吸系統的疾病也會誘發鼻腔的炎癥其華在毛：肺是給皮毛供應營養的其華在毛：肺是給皮毛供應營養的情緒忌悲：肺主氣，悲傷、憂愁易傷情緒忌悲：肺主氣，悲傷、憂愁易傷肺。多愁善感、愛哭。肺。多愁善感、愛哭。五臟六腑功能-腎5、腎臟：位置：背部肋骨最末端的兩側作用：主生長發

18、育、生殖、水液代謝功能失調：怕冷、腰酸、性欲底下、夜尿多、精神不佳、乏力怕熱、月經少、手腳心發熱、心煩、口干舌燥、脫發白發、失眠多夢。 主藏精：主生長、發育及生殖。腎精氣主藏精：主生長、發育及生殖。腎精氣不足，會引起兒童發育不良，矮小，智不足，會引起兒童發育不良，矮小，智力發育不全，如發生在成人則出現頭發力發育不全，如發生在成人則出現頭發早白、脫發、早衰和生殖機能；早白、脫發、早衰和生殖機能；主水：指腎對調節和控制人體水液的輸主水：指腎對調節和控制人體水液的輸布和排泄，維持體內水液代謝的平衡起布和排泄，維持體內水液代謝的平衡起主要作用。腎臟功能正常則面部皮膚緊主要作用。腎臟功能正常則面部皮膚緊

19、致有彈性；若腎氣虛損則體內水液代謝致有彈性；若腎氣虛損則體內水液代謝失去平衡，致失去平衡，致“水災泛濫水災泛濫”，表現為眼，表現為眼瞼浮腫、松弛、皮膚無光澤、水分滯留；瞼浮腫、松弛、皮膚無光澤、水分滯留；若腎虛水虧，不能制火，火邪郁結于面，若腎虛水虧，不能制火，火邪郁結于面，面部產生切板、黃褐斑；面部產生切板、黃褐斑；主骨生髓：他是給全身骨髓提供營養的，主骨生髓：他是給全身骨髓提供營養的，腎精充足，骨骼堅固有力，腎精虛少，腎精充足，骨骼堅固有力，腎精虛少，腰膝酸軟、脆弱疏松，可出現頭暈、耳腰膝酸軟、脆弱疏松，可出現頭暈、耳鳴、健忘等。鳴、健忘等。五臟六腑功能-腎五臟六腑功能-腎開竅于耳：耳的聽覺與腎臟精氣的盛開竅于耳：耳的聽覺與腎臟精氣的盛衰有密切關系。腎不好的人，易耳鳴，衰有密切關系。腎不好的人，易耳鳴，聽力也會漸