1、-高三（6）班運動過少已影響我們的健康人正在變成一種在正常體位會感到累的稀有動物下樓坐電梯，出門坐汽車上班打電腦，回家看電視我們的身體活動是50年前人的一半50年后人的身體活動是我們的一半不運動的結果：肥胖 第三狀態目前世界上，肥胖癥是日趨嚴重的流行病 在美國，肥胖每年導致30萬人死亡，僅次于吸煙引起的死亡人數。在我國，預計下一個10年中將有2億人發生肥胖。肥胖者多患有高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等代謝紊亂病。肥胖等疾病與運動不足有關 據世界衛生組織統計，因缺乏運動，全球每年導致200多萬人死亡缺乏體力勞動會增加高血壓、血脂紊亂、骨質疏松、抑郁癥和焦慮癥發生的危險。不運動的結果人體各項生理功能

2、運轉正常，身體健康，現代醫學稱之為人體的第一狀態。如果人體某一組織器官及功能出現異常病變，則稱第二狀態。處于健康與疾病之間稱為第三狀態，即亞健康狀態。處于第三狀態的人既不像健康人那樣精力充沛，生氣勃勃，也不像病人那樣面容憔悴，萎靡不振，而是自我感覺不好，比如食欲不振，疲乏無力、情緒不好、頭暈失眠、關節疼痛、皮膚干燥等；到醫院檢查，又查不出什么毛病。疾病能在短期或一定時期治愈，而第三狀態常常維持幾年、幾十年、甚至終生。導致人體第三狀態的原因是多方面的，其中缺乏體育鍛煉是重要原因之一。醫學專家認為，對人體第三狀態不應忽視，它往往是健康的隱患，如不加以調節，有可能向人體第二狀態轉化。“生命在于運動”

3、，人體的第三狀態具有較強的可逆性，多數的第三態者經過有效的體育鍛煉，可逐漸向第一狀態轉化。 -凡事要三思，但比三思更重要的是三思而行 江蘇南通未滿江蘇南通未滿17歲的小顧在跑完歲的小顧在跑完1000米之后暈倒在地，米之后暈倒在地，送往醫院后被診斷為腦梗死，目前小顧病情正持續不斷地送往醫院后被診斷為腦梗死，目前小顧病情正持續不斷地惡化，醫生說：惡化，醫生說：“能不能保住性命還很難說，即使救活了能不能保住性命還很難說，即使救活了也很可能變成偏癱、植物人等等。也很可能變成偏癱、植物人等等。” 廣州大學生陳杰在馬廣州大學生陳杰在馬拉松比賽后猝死，也曾引發爭議。與之相對應的，則是全拉松比賽后猝死，也曾引

4、發爭議。與之相對應的，則是全國多所學校取消長跑項目的新聞。國多所學校取消長跑項目的新聞。新聞連接新聞連接上海學生跑上海學生跑1000米倒地，襄陽學子代跑米倒地，襄陽學子代跑500米后身米后身亡亡 跑步猝死敲響體質警鐘跑步猝死敲響體質警鐘 廣東一名大學生參加馬拉松時猝死；上海一名大學生廣東一名大學生參加馬拉松時猝死；上海一名大學生跑完跑完1000米體能測試后暈倒不治；襄陽一名大學生代同米體能測試后暈倒不治；襄陽一名大學生代同學參加體能測試，跑出學參加體能測試，跑出500多米后倒地猝死。多米后倒地猝死。 跑步原本是普及度極高的健身項目，如今卻被接連發跑步原本是普及度極高的健身項目，如今卻被接連發生

5、的猝死事件蒙上陰影。生的猝死事件蒙上陰影。-我相信每一粒種子，都是在享受著陽光雨露的滋潤中追求著自己的果實。以華中科大校運會取消長跑為代表，隨后北京，廣東，西以華中科大校運會取消長跑為代表，隨后北京，廣東，西安，重慶，南京等多地高校取消了在運動會中長跑項目，安，重慶，南京等多地高校取消了在運動會中長跑項目，即即3000米和米和5000米，大有席卷全國之勢。其原因均為米，大有席卷全國之勢。其原因均為“學學生體質達不到要求生體質達不到要求”。社會反映社會反映 據國家體育總局、教育部據國家體育總局、教育部2011年年9月頒布的月頒布的2010國民體國民體質監測結果表明，大學生身體素質質監測結果表明，

6、大學生身體素質25年來一直在下降，年來一直在下降，與與1985年相比，肺活量下降了近年相比，肺活量下降了近10%；大學女生；大學女生800米跑、米跑、男生男生1000米跑的成績分別下降了米跑的成績分別下降了10.3%和和10.9%。有人說。有人說高校取消長跑是在逃避責任，我個人這是說法叫人家高校高校取消長跑是在逃避責任，我個人這是說法叫人家高校很委屈。但可看看在高校中的軍訓，站個軍姿就可以暈倒很委屈。但可看看在高校中的軍訓，站個軍姿就可以暈倒一大片；簡簡單單的一個體測還要請槍手代勞。如果說全一大片；簡簡單單的一個體測還要請槍手代勞。如果說全是高校的責任那么有欠考慮。是高校的責任那么有欠考慮。

7、-流水不腐，戶樞不蠹，動也。 南京有調查顯示，南京有調查顯示，38%的青少年從來不鍛煉，體質如的青少年從來不鍛煉，體質如果不夠好，一下子上大運動量就有可能被壓垮，出意外果不夠好，一下子上大運動量就有可能被壓垮，出意外不能怪罪于長跑，一刀切取消長跑更是因噎廢不能怪罪于長跑，一刀切取消長跑更是因噎廢 記者隨機采訪了記者隨機采訪了10名家長，他們的孩子在名家長，他們的孩子在3-17歲之間。歲之間。這些家長均坦言這些家長均坦言“孩子運動量不足，擔憂他們的體質孩子運動量不足，擔憂他們的體質”，但，但也全部表示也全部表示“沒辦法沒辦法”，原因依次為：學習更重要、怕受傷，原因依次為：學習更重要、怕受傷或生病

8、。武昌劉女士的觀點很有代表性，她認為，高考前或生病。武昌劉女士的觀點很有代表性，她認為，高考前以學習為重，上了大學再鍛煉。以學習為重，上了大學再鍛煉。 “體質是需要長期培養的，不可能突擊。體質是需要長期培養的，不可能突擊。”省婦幼保健省婦幼保健院兒童保健科主任醫師楊勤說，不少家長覺得孩子院兒童保健科主任醫師楊勤說，不少家長覺得孩子“能吃能吃能睡學習好能睡學習好”就行，卻忽略體能鍛煉。她還指出，就行，卻忽略體能鍛煉。她還指出，“整個社整個社會、學校都應認識到體質培養的重要性。比如體育課，有會、學校都應認識到體質培養的重要性。比如體育課，有時候只存在于課表上，實際被別的課占去。時候只存在于課表上，

9、實際被別的課占去。” -運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。 專家稱取消長跑會惡性循環專家稱取消長跑會惡性循環 受不幸事件影響，近年一些學校取消了長跑項目或將受不幸事件影響，近年一些學校取消了長跑項目或將長跑距離縮短。專家稱此舉是長跑距離縮短。專家稱此舉是“因噎廢食因噎廢食”。 武漢大學人民醫院中醫科主任宋恩峰教授說，過度依武漢大學人民醫院中醫科主任宋恩峰教授說，過度依賴空調、汽車，讓年輕一代的體力耐力下降，賴空調、汽車，讓年輕一代的體力耐力下降，“如果學校如果學校取消長跑，只會助推學生們減少運動時間。最后就是越怕取消長跑，只會助推學生們減少運動時間。最后就是越怕越不動，越不動

10、體質越差。越不動，越不動體質越差。”陳曼華認為，只要量力而為，陳曼華認為，只要量力而為，距離上循序漸進，跑步仍是很好的鍛煉方式。距離上循序漸進，跑步仍是很好的鍛煉方式。 -還要平時跑步不好好跑，偷工減料么-多么可怕！沒有一個好身體，連英雄救美都要釀造悲劇 某天中午教室里，一男同學在課桌上睡覺，一女同學趴在某天中午教室里，一男同學在課桌上睡覺，一女同學趴在另一課桌上睡覺。這時，一小偷進來偷女同學書包，被女另一課桌上睡覺。這時，一小偷進來偷女同學書包，被女同學發現，即喊正處于睡眠中的男同學抓小偷。男同學爬同學發現，即喊正處于睡眠中的男同學抓小偷。男同學爬起即追小偷并在數百米內將小偷抓住。但是，男同

11、學在回起即追小偷并在數百米內將小偷抓住。但是，男同學在回教室途中突然突然暈倒在地。教室途中突然突然暈倒在地。 師生撥打校醫院及師生撥打校醫院及120急救電話，校醫院醫師迅速趕到，急救電話，校醫院醫師迅速趕到，發現這名學生已經沒有了呼吸和心跳，于是采取緊急救護發現這名學生已經沒有了呼吸和心跳，于是采取緊急救護措施恢復了呼吸和心跳。措施恢復了呼吸和心跳。 在在120急救車趕到后將其送到省立醫院急診繼續進行搶救，急救車趕到后將其送到省立醫院急診繼續進行搶救，省立醫院非常重視，請了全國最好的醫學專家（院士）為省立醫院非常重視，請了全國最好的醫學專家（院士）為他治療，最終沒能挽留住這個年輕的生命，該男生

12、于數天他治療，最終沒能挽留住這個年輕的生命，該男生于數天后去世。后去世。 據該專家說：該男生心臟沒有疾病。是突然劇烈運動引起據該專家說：該男生心臟沒有疾病。是突然劇烈運動引起的心臟驟停。的心臟驟停。生物體有必要運動嗎？n 將兔子、烏鴉和夜鶯很小的時候就關進籠子。從外表上看：這些沒有運動的動物沒有異常。然而，當把他們放出籠子后，兔子剛跑幾步就倒下死去，烏鴉在天空中飛了半圈就一頭栽下；夜鶯剛唱幾句就死去。解剖發現：兔子和夜鶯死于心臟破裂，烏鴉則死于動脈撕裂。-我相信每一只雄鷹，都是在享受著云天萬里的遼闊中練就了自己的一雙有力的翅膀n 實驗二國外曾將若干20-30歲健康志愿者分成兩組。第一組在20天

13、內一直躺著，不許他們坐起，站立。n 第二組被要求接受同樣的規定，不同的是，該組成員每天保持躺姿外，還可以在專門的器械上鍛煉4次，20天后，實驗結束后，第一組志愿者感到頭昏眼花，四肢無力，心慌氣短，肌肉酸痛，不想吃飯。第二組志愿者有一定活動能力，身體反應沒有第一組那么劇烈。-明白為什么暑假里能在電腦前坐上一天還不一定覺得餓，不想吃飯的原因了么 -不懂行動再聰明也難以圓夢 -這一秒不放棄，下一秒就會有希望 科學與社會科學與社會 -語言不是最好的行動，行動才是最好的語言 運動的十大作用運動的十大作用 -還想坐著不運動么 一、體育鍛煉對情緒調控的作用一、體育鍛煉對情緒調控的作用（1）轉移注意狀態）轉移

14、注意狀態 由于學業競爭和身心的發展，高中生經常會產生由于學業競爭和身心的發展，高中生經常會產生煩惱和憂愁，而體育活動具有使人忘卻這些不愉快的煩惱和憂愁，而體育活動具有使人忘卻這些不愉快的事情，分散對憂慮和挫折的注意，從消極的體驗中擺事情，分散對憂慮和挫折的注意，從消極的體驗中擺脫出來的作用。使注意狀態發生轉移，從而穩定情緒。脫出來的作用。使注意狀態發生轉移，從而穩定情緒。（2）宣泄消極情緒）宣泄消極情緒 日常學習和生活中難免會產生各種不良情緒，如果不日常學習和生活中難免會產生各種不良情緒，如果不采取適當的方法加以宣泄，對身心就會產生消極的影響。采取適當的方法加以宣泄，對身心就會產生消極的影響。

15、體育活動具有替代作用，是釋放消極情緒的安全通道，通體育活動具有替代作用，是釋放消極情緒的安全通道，通過適當的運動項目、方式、場所，可以釋放內心的郁悶，過適當的運動項目、方式、場所，可以釋放內心的郁悶，減弱或消除不愉快的情緒，降低由于應激生活事件所導致減弱或消除不愉快的情緒，降低由于應激生活事件所導致的內心緊張狀態，保持心理平衡。的內心緊張狀態，保持心理平衡。 -如果你過分珍愛自己的羽毛，那么你將失去兩個翅膀！ （3）提高自我效能）提高自我效能 體育活動可以使學生獲得控制感、競爭感、成功感，體育活動可以使學生獲得控制感、競爭感、成功感，從而提高自我效能感，誘發積極的思維和情感，對抑郁、從而提高自

16、我效能感，誘發積極的思維和情感，對抑郁、焦慮和其他消極情緒具有積極作用焦慮和其他消極情緒具有積極作用。（4）增強活動勝任感）增強活動勝任感 學生成功的完成任務后，就會產生學生成功的完成任務后，就會產生“我能行我能行”的自信心、的自信心、積極的情緒體驗和再次嘗試的欲望。因此，進行自己感興積極的情緒體驗和再次嘗試的欲望。因此，進行自己感興趣、擅長的運動項目的運動，可以產生積極的情緒體驗，趣、擅長的運動項目的運動，可以產生積極的情緒體驗，從而改善情緒狀態。從而改善情緒狀態。 -想超越這平凡的生活，那注定現在暫時漂泊 二、體育鍛煉對學生高考心理的調節作用二、體育鍛煉對學生高考心理的調節作用 首先，體育

17、運動對于提高學生的自我價值感有著重要首先，體育運動對于提高學生的自我價值感有著重要的作用。通過體育鍛煉，從簡單的慢跑到大家參與的球類的作用。通過體育鍛煉，從簡單的慢跑到大家參與的球類運動，都能使學生充分體會到體育運動帶來的成功的喜悅，運動，都能使學生充分體會到體育運動帶來的成功的喜悅，而在運動場上，同學間的共同參與與互相鼓勵，使學生進而在運動場上，同學間的共同參與與互相鼓勵，使學生進一步認識到自己的價值與作用，從而促使學生的自我價值一步認識到自己的價值與作用，從而促使學生的自我價值感發生積極的變化，進而提高了學生的自信水平，也在無感發生積極的變化，進而提高了學生的自信水平，也在無形之中緩解了高

18、考的壓力。形之中緩解了高考的壓力。 其次，體育鍛煉是促使情緒健康的營養劑和良藥。據江其次，體育鍛煉是促使情緒健康的營養劑和良藥。據江蘇省的一份實驗表明，一組學生在情緒良好情況下平均智蘇省的一份實驗表明，一組學生在情緒良好情況下平均智商為商為105，但在緊張狀態下卻降至，但在緊張狀態下卻降至91，兩者相差十分顯著。，兩者相差十分顯著。所以為了高考時有恒定的正常發揮，積極參與體育鍛煉吧。所以為了高考時有恒定的正常發揮，積極參與體育鍛煉吧。 -只有在天空真正黑暗的時候，你才能看到星星！ 三、體育運動能增強人際關系和諧。三、體育運動能增強人際關系和諧。 如果缺乏良好的人際交往，學生容易忽略身邊的人如果

19、缺乏良好的人際交往，學生容易忽略身邊的人和事，會陷入一個人封閉的誤區，會增加學生的挫折感，和事，會陷入一個人封閉的誤區，會增加學生的挫折感，引發內心的矛盾與沖突，與同學關系趨向冷漠，致使交引發內心的矛盾與沖突，與同學關系趨向冷漠，致使交際困難，從而引起一系列不良的情緒反應，導致心理障際困難，從而引起一系列不良的情緒反應，導致心理障礙。礙。 而體育運動是一個增進人與人接觸的最好形式。而體育運動是一個增進人與人接觸的最好形式。 -我們改變不了事實，但我們可以改變態度 在緊張的學習中堅持體育鍛煉是非常重要的緊張的學習中堅持體育鍛煉是非常重要的,到備考的最后關頭到備考的最后關頭,智力的較量都是第二位的

20、了智力的較量都是第二位的了,第一位是體力的較量。第一位是體力的較量。 因為大家都經過了幾年因為大家都經過了幾年的學習和一年系統的復習的學習和一年系統的復習,知識的掌握水平都差知識的掌握水平都差不多了不多了,這時就看誰能堅持這時就看誰能堅持,取得最后的勝利取得最后的勝利.而而”身體是革命的本錢身體是革命的本錢,本來越是本來越是學習緊張緊張,人的壓力人的壓力越大就越容易生病越大就越容易生病,再因為平時不注意鍛煉再因為平時不注意鍛煉,兩天兩天一小病一小病,三天一大病三天一大病,那還怎么保證學習的順利進那還怎么保證學習的順利進行呢！行呢！?-哪怕是沒有希望的事情，只要有一個勇敢者堅持去做，到最后也會有希望的 學