1、小寒節氣的民俗活動及養生要點小寒節氣的民俗活動 1.吃臘八粥 臘八一般都在小寒和大寒的之間，到了小寒，就意味著快要過年了。臘八的這天，南北各地都有喝臘八粥的傳統習俗，相傳這一習俗起源于佛寺，有一次，釋A牟尼修行的過程中饑餓難熬昏倒在地，得到好心的牧羊女施予他加了野果的糯米粥，才得以存活下來，這一天是12月初8，佛家于是就在這一天熬粥供佛，這一天熬的粥就被叫做臘八粥，“臘八”也成了“佛祖成道紀念日”。 傳到民間以后，始終就流傳到了今日。臘八粥的食材也有許多，北方的臘八粥有黃米、紅米、白米、小米、菱角米、栗子、紅豆、棗泥等，和水煮，外加桃仁、杏仁、瓜子、花生、松子、紅糖、白糖、葡萄干點綴。南方的臘

2、八粥還會加入蓮子和桂圓，北方煮粥的時候并不會吧蓮花和桂圓放進去。 2、糯米飯：在小寒節氣的時候，廣東人一般都會吃糯米飯，大家都知道廣東人是最講究吃的了，它們把臘肉、臘腸、花生、蔥白都搭配在糯米飯中食用，不僅美味富含養分，而且還具有特別好的養生保健作用。 3、菜飯：對于南京人來說，小寒節氣都會吃一些這叫做菜飯的食物，就是用糯米、板鴨、香腸、青菜肉片等食材煮成的，是一種特別好吃的傳統美食。 小寒節氣養生要點 防胃病 由于小寒之后的天氣變得越來越冷，所以許多人的腸胃功能在這個時候都會不怎么好，受到寒冷的刺激，簡單消失胃痙攣等不適癥狀。因此在小寒期間，我們應當留意做好胃部的保暖，常吃一些溫熱的食物，這

3、樣能削減胃病的消失。 防感冒 小寒期間氣溫降低的比較多，有一些人由于沒有準時的添加衣服，所以會狐臭小感冒問題。特殊有一些人本身的體質就不好，感冒假如沒有準時的治療，可能還會引發肺炎和哮喘等疾病。建議大家要做好保暖工作，穿的厚實一點，避開感冒的消失。 防關節痛 其實寒冷本身是不會導致關節炎的，但是已經患有關節炎的人實在受到了寒冷的刺激之后，關節會有明顯的癥狀。建議大家在平常要多穿一些衣服，特殊是關節的位置，可以佩戴上護膝，不要進行一些太過激烈的運動，這樣是可以愛護關節的。 防中風 據報道，70%以上的中風患者多是在冬季發病，因此小寒季節更要留意，天氣寒冷，人體受寒刺激后全身毛細血管收縮，血循環外

4、周阻力加大，簡單引起血壓上升，導致血栓形成，終引發中風。小寒季節，患有高血壓及心腦血管疾病的老人肯定要留意身體健康狀況，假如發覺眩暈、頭痛、肢體麻木等狀況，要準時就醫。 防心臟病 冬季是心臟病高發的季節，寒冷地區溫度每降低1度，心血管疾病死亡率就增加1%。天氣寒冷，心臟為了維持全身的熱量而更加賣力的工作，心臟工作負荷隨之增大。因此，冬季要留意養心，要做到心境安靜，特殊是高血壓的人，更應留意對心情的調整。樂觀的心情能促使體內的氣血運行通暢，保證臟腑功能的正常。 起居調養 我們應當知道小寒是一年當中比較冷的節氣之一，這個時候在生活起居上肯定要留意保暖。中醫認為“寒性凝滯，寒性收引”，咋天氣寒冷的時

5、候，關節、頸椎，甚至是心腦血管疾病都簡單發病，這個時候保暖就比較重要了，尤其是肩頸部、腳部等簡單受涼的部位的保暖，以削減疾病的發生。 小寒節氣的講究 1、起居保健 黃帝內經起居調養強調了“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。也就是說，在寒冷的冬天，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。寒冷的季節應當有充分的睡眠，這有利于陽氣的潛藏，陰精蓄積。 衣著的過少過薄、室溫過低都會讓人很簡單感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，簡單讓寒氣侵入身體。穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在3233，這種抱負的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲。 2、精神調攝 冬季簡單受到火爐、暖氣、氣候干燥等方面的影響，人也會特別簡單“上火”，心情也比較簡單發生變化。中醫認為怒則氣上，擾動陽氣，因此，冬季要特殊留意心情調整。在冬季還要防止季節性的情感失調癥的發生，所謂季節性情感失調癥，是指一些人在冬季易發生心情抑郁