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文檔簡介
1、生活方式與健康何謂健康？健康健康就是指一個人在驅體、精神和社會行為方面都處于良好的狀態。它包含了身體的健康和心理的健康！古人對健康的理解，常以是否有病作為分界線，有病為不健康，無病為健康。世界衛生組織1984：健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱狀態，而是身體、心理和社會適應能力上三方面的完美狀態。1990年，世界衛生組織在84年定義的基礎上，加入了道德健康概念。2000年，又加上了生殖健康概念。1生活方式與健康健康的標準是什么2世界衛生組織給健康提出了十條標準，我們可以將自身的狀態與之對比，可以判斷自己是否屬于亞健康的狀態：頭發有光澤，無頭皮屑。有充沛的精力，能從容不迫的應付生活和工作的壓力。樂觀，
2、態度，樂于承擔責任，不挑剔事務的巨細。 眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。應變力強，能適應環境的各種變化。 肌肉、皮膚有彈性，走路感到輕松。能夠抵抗一般性感冒和傳染病。善于休息，睡眠良好。體重得當，身體均勻，站立時，頭、肩、臂位置協調。牙齒清潔，無空洞，無痛感，牙齦顏色正常，無出血現象。 定期體檢，把投資健康作為最大回報；不吸煙、不酗酒，盡量不熬夜，戒煙限酒，規律作息；天天有奶豆制品，多吃水果蔬菜，控油限鹽；食不過量，規律用餐；少靜多動，動則有益，不拘形式，貴在堅持，積極投身“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”的“健康一二一”行動；保持良好心理狀態，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人；傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息。生活方式與健康健康的生活方式3凡是超過標準體重10%者為偏重，超過20%以上者為肥胖，低于10%者為偏瘦，低于20%者為消瘦。=身高（厘米）105=身高（厘米）100。女性的標準體重（公斤）男性的標準體重（公斤）生活方式與健康控制體重4晚餐清淡并要早早餐要吃好午餐要吃飽生活方式與健康5一日三餐控油壺：每人每天25毫升限鹽勺：一日三勺不超標生活方式與健康6健康生活從細節做起生活方式與健康7多運動生活方式與健康8多次健康的蔬菜水果生活方式與健康9不熬夜，保證充足的睡眠健康管理實施保證良好的情緒遇到挫折振作點平衡心理的調控要點遇到批
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