1、淺談對中學排球隊的訓練方法    摘要：對中學排球隊的訓練方法，有兩個重點方面，既在比賽中取得好的名次，還不能耽誤學習。所以，訓練就要采取相應的方法，使運動受做到學習訓練兩不誤。關鍵詞：賽前訓練中學排球隊運動氳學習為了進一步豐富中學生的文化生活，促進排球項目的開展，不斷提高運動員技術水平，做好排球梯隊的選材，各地區(qū)都會在每年組織一次中學生排球比賽。如何在拿到一定的名次的前提下，還要不影響運動員的學習成績，這就要求處理好學習和訓練之間的矛盾。1運動員的選材11身體素質身體素質是掌握排球各項技術的基礎。良好的身體素質是提高技術、戰(zhàn)術水平的保證。排球運動員最重

2、要的素質是彈跳力、揮臂速度、反應速度、起動移動速度、靈敏反應和協(xié)調性等。12心理素質運動員的心理狀態(tài)影響著比賽的成功發(fā)揮和優(yōu)異成績的創(chuàng)造，特別是在比賽的關鍵時刻，運動員的心理穩(wěn)定且意志頑強往往能爭取最后的勝利。排球運動員神經類型為活潑型、安靜型，反應時要短，深度注意和視覺記憶佳，情緒易控制，沉著冷靜，果斷頑強，白控力強，主動、積極、有謙讓性格。13生理機能排球運動的最大特點是要求運動員在很短的時間內最大限度地發(fā)揮體能潛力，創(chuàng)造出最大的起跳爆發(fā)功率，既要有很快的速度，又要有很大的力量，并把兩者有機的結合起來。因此，對肌肉集中用力和突發(fā)性的快速用力要求極高。白纖維比例高的運動員適合從事排球運動。此

3、外，最大攝氧量大，血色素含量高，神經過程靈活，時空判斷力強，肌肉彈性好等各項亦是重點參考。血型為AB型或B型為宜。14思想作風在體育活動中，運動員需要克服困難和具有堅韌不拔的意志以及不甘落后的進取精神，還要處理好個人與集體的關系等。因此，運動員的思想作風至關重要。關鍵時刻直接影響到比賽的技戰(zhàn)術安排和比賽結果。2調動學生的能動性21動機的激發(fā)與培養(yǎng)體育動機是指引起和維持學生參與體育學習和體育鍛煉活動的內部心理動因。體育活動行為是學生內在動機激發(fā)的結果，它決定著學生體育學習和鍛煉活動的傾向性、活動強度和堅持性。它對體育學習和鍛煉行為起著定向、始動、調節(jié)、強化和維持的功能，對體育活動效果有著重要的影

4、響。因此，運動員的動機激發(fā)和培養(yǎng)是比賽訓練的前提。22啟發(fā)式教學促進隊員自覺訓練在排球訓練過程中，使隊員能動地探索和提示排球運動的內在規(guī)律及矛盾，從而自覺積極地完成各種練習。啟發(fā)式教學應體現(xiàn)在訓練對象的不同和訓練方法等各個環(huán)節(jié)上，使“啟發(fā)式”在各個訓練過程中得以實現(xiàn)，啟發(fā)式教學的實質在于正確處理教與學的相互關系?；疽鬄椋赫{動學生的主動性、啟發(fā)學生獨立思考，發(fā)展學生的邏輯思維能力、讓學生培養(yǎng)獨立解決問題的能力、發(fā)揚教學民主。23采用多種訓練方法排球訓練過程中最常用的方法有：講解、示范、完整與分解、持續(xù)訓練、重復訓練、間歇訓練、循環(huán)訓練、變換訓練、游戲和比賽訓練、串連訓練、心理訓練等方法。各種

5、訓練方法的合理運用，會起到事半功倍的效果。3安排合理的訓練負荷運動負荷的最大化與合理化的平衡的訓練方法是針對運動員的身體素質狀況，使運動員在特定的環(huán)境中訓練更得當、更有效，更貼近運動員的承受度。從訓練結構上來說，最大的負荷對機體的刺激大，刺激訓練的痕跡就深。人的“極限負荷”容易提高運動成績。在強負荷的刺激下，人對運動會產生記憶痕跡。記憶痕跡越熟練，訓練效果就愈好。但是長時間運動負荷的最大化容易使人產生疲勞，控制動作的穩(wěn)定性下降，容易出現(xiàn)運動損傷。運動員的傷是影響提高成績的障礙，因此，運動負荷的最大化與合理化的平衡，就要對訓練的量和負荷，訓練的方法和手段加以選擇。以及時糾正運動量過大或不足，帶來

6、的運動負荷的不平衡。運動訓練要逐漸提高訓練的要求，合理安排運動量，不斷提高運動員的機能能力。增加運動量是以身體健康狀況和機能能力為依據(jù)的。一般運動量的增加是按照適應加大再適應再加大的原則進行，做到運動量大，中，小相結合，節(jié)奏分明，有適當休息。有節(jié)奏地增加運動量的方法有助于提高機體工作能力。無論是在一次訓練課中或周，月，年的訓練過程中，都要注意將運動量安排得有大，中，小的明顯節(jié)奏。在大運動量切l(wèi)練之后，要安排中，小運動量或休息。在實現(xiàn)運動負荷最大化時要觀察、控制在合理化范圍。這樣對運動員的競技狀態(tài)和賽前最佳時期以及傷病的減少都有益處。4調整好教練員與運動員的關系教練員和運動員之間的溝通，有利于提

7、高教練員執(zhí)教水平和對運動隊伍的全面管理以及運動員的訓練水平。在我們現(xiàn)實的體育運動中，教練員和隊員之間保持良好、健康、和諧的關系，不但能發(fā)揮教練員的主導作用，同時能使運動員在訓練過程中的積極性得到提高，思維更加活躍，充分發(fā)揮運動員的最大潛能和主體作用。教練員是運動訓練過程中的控制部分，是決定訓練水平的主要因素。同時，教練員又是運動競賽，尤其是集體項目競賽的指揮策劃者，決定著訓練水平能否在激烈的競爭中真實體現(xiàn)，甚至超常發(fā)揮。由此可見，在運動隊內，教練員是領導者、組織者。運動員是競技體育的主體，教練員應該圍繞運動員展開工作，制定訓練計劃。教練員與運動員關系融洽，則訓練效果較好，運動員對訓練和比賽容易產生積極的心理效應；教練員與運動員關系不好，會產生一系列嚴重后果。5結語在組隊時應重視運動員的選材，賽前訓練中要調動運動員的能動性，比賽之前要合理安排訓練負荷，調整好教練員與運動員的關系。參考文獻1】胡永奎初中女生排球正面上手傳球練習方法探究J】科學大眾，2010(3)：18【2】陳高國排球正面?zhèn)髑蚪虒W探討J1貴州民族學院學報，2004(4)31李其順排球上手傳球的易錯與糾錯湖南科技學院學報，2008(12)【4】符智勇想象訓練在排球傳球教學中的應用【J】成功(教育)，2008(3)【5】王俏英排球基