1、寫給習慣跳槽者每年新年伊始，那些職場習慣跳槽者開始蠢蠢欲動了。好像他們身上有一股不穩定的情緒，一到歲末年初就開始情緒化那顆不穩定的職場心開始躍動，生怕穩定、生怕沒有變化，很多人已經養成了習慣性跳槽的壞毛病，不能自拔。歲末年初是很多公司的人力資源調整期，很多職場人借勢發展自己無可厚非，但是，很多職場人，尤其是職場新人，不是從戰略的高度審視職場，而是僅僅憑借沖動的情緒而盲目跳槽。很多人明白“天下烏鴉一般黑”的道理，但是，心里明白和做得到是兩回事。很多人盲目跳槽后慨嘆：還不如原來公司呢！這樣的人大有人在。以我職場心理咨詢案例的經驗看，跳槽后，如果藍天白云、豁然開朗，說明槽跳對了；如果后悔當初、混沌莫

2、開，說明槽跳錯了。而在跳之前，很多人意氣用事、沒頭沒腦，僅僅憑借心血來潮、血氣方剛，“我年輕我怕誰”的一股心理力量盲目而為，其結果往往是不盡人意的跳槽事件為多。更為糟糕的是：一次錯誤跳槽會接著另一次錯誤跳槽，因為，一次錯誤本身就會為下一次錯誤埋下伏筆。那些習慣性跳槽者，其頻繁跳槽的壞習慣就是這么一次次重復錯誤跳槽的行為而養成的，所謂習得行為，就是指的這些人。我剛剛做完一個案例，某男，28 歲，外企職場經驗4 年，跳槽 9 次，干得最長的一次是一年，最短的一次僅三個月。今年，他又想跳槽來找我咨詢，其內心的真實面目是：特別自卑對自己的業務能力不認可、 對自己的職場人際關系不認可、對自己的脾氣秉性也

3、不認可，關鍵是對自己的職場前程特別悲觀。他覺得職場中任何人都比自己混得好，覺得自己工資低、職位低、在同學聚會中抬不起頭來，他自我描述：眼高手低、好吃懶做，怕加班、怕被炒魷魚、怕人際關系不協調。經過咨詢，我阻止了他的跳槽行為，指出了他的問題，幫他走出了習慣性跳槽的誤區。我個人覺得，習慣性跳槽者可以從這幾方面試試改變認知體系：1. 沒有一桿完成的高爾夫比賽。你要把完成的愿望計劃成小步，然后追求小小的成功；2. 習慣如繩索，每天織一根繩索，它就會粗大得無法折斷，養成好職場習慣，逐步戒掉習慣跳槽者自己都不認可的那些小毛病，比如想得多、做得少、懶惰、人際關系不和諧等； 3. 從貧窮通往富裕的道路是暢通的

4、，重要的是你要堅信，我就是我最大的資本。有工作其實已經不錯了，想想看有多少人想在職場打拼都是不可能的事，所以職場人要堅信自己，已經向成功邁出了第一步，走好職場每一步都很關鍵； 4. 壞習慣很容易養成，但不能奉養。習慣跳槽者的一些職場壞習慣，不能在心中既討厭它又奉養它，這是自我較勁的不良心理，既然自己心里很清楚，就要有堅強的心對待它、克服掉它； 5. 視學習、工作為一種樂趣，人生就是天堂；視學習、工作為一種任務，人生就是地獄。既然已經身在職場，就要不斷學習、提高技能，要努力完成學習和工作的基本任務并加以提高，拿自己的短處處處事事與他人的優勢比較造成自己心理失落，職場是不喜歡這樣的員工的，與其說是

5、自己現實的財富少， 不如說是自己的心靈財富少， 只有職場人心理變得強大了， 好職場自然會接近你、 靠近你。（王建一） 轉 90% 的情感和婚姻問題源于三個錯誤的信念（李中瑩 )當有的來訪者訴說， 自己為兩人的情感付出很多卻沒有回報時，李中瑩答道， 你是說你將無效的方法重復過很多次嗎？與李中瑩共進下午茶，探討情感、情緒，以及一門新鮮的學問：NLP 簡快療法有人說， NLP 好像父親的愛 , 雖然有時感覺太 SHARP，卻真的對自己有幫助。由于影視作品的影響，我們一想到心理治療，腦海中往往浮現的是弗洛伊德式的躺椅，以及追根溯源的、 漫長的精神分析。 這對于都市中很多繁忙的現代女性來說，想起來就頭大

6、。而 NLP 簡快療法第一眼看上去最吸引人的地方，就是它的“簡”及“快”。快速見效的心理療法？這到底是一種什么樣的技術？ 這世界上難道果真有能醫治心病的速效藥？讓我們和李中瑩共進下午茶，和這位著名的NLP 專家談一談！李中瑩李中瑩，美國職業催眠治療師， NLP 培訓師，香港專業效能管理學院的創辦人。專門研究處理情緒和態度、思考模式及對外溝通等問題的研究。曾在 清華大學 、南京大學、上海華東師范大學等學府講授心理輔導技巧。第一杯茶：愛一個人只給你一個權利愛一個人只給你一個權利為他做一些事情，讓他更成功更快樂，而這還要看他是否愿意接受。李中瑩談話背景李中瑩先生在其著作愛上雙人舞一書中專門探討了“如

7、何擁有和諧的戀愛、婚姻生活”，并從 NLP 的角度，對如何改進婚姻提出了建議。觀點：愛只給了你一個權利面對婚戀中的恩恩怨怨，李中瑩先生說，90%的情感和婚姻問題源于三個錯誤的信念，而錯誤的信念必將導致錯誤的思維、決策及錯誤的行動。 比如，愛一個人就要求他也愛我。但實際上， 愛一個人并沒有給你以下權利 ：一、要求對方也愛你；二、要求他照顧你的成功幸福；三、讓你可以操控他的人生。 如果恰巧對方也愛你，能照顧你的幸福生活，并愿意讓你參與他的人生，那是你的幸運，但并非你應份的權利。愛一個人只給你一個權利為他做一些事情，讓他更成功更快樂，而這還要看他是否愿意接受。專業鏈接： BVRBVR 是 NLP 的

8、基本概念。 BVR 代表信念、價值、規條，是 Beliefs,Values& Rules 的縮寫 。它是我們思考、決策、行動的基本決定因素。信念是指人認為事情應該是怎樣的 (如認為：男人應當照顧自己的女人 )，而價值是事情的意義 (因為覺得：這樣才顯得他愛我 )，規條是事情怎樣安排才能取得價值 (所以，他一定要在我生日時送我禮物 )。根據 NLP 的理論， 所有內心的困擾，都是來自一些 BVR 的沖突 。典型情境當結婚的時候，女方的父親往往會對女婿說我把她交給你了，你可要好好照顧我的女兒。這顯然是把女兒當成小孩的說法。所以，很多人結婚的時候，看上去是兩個 20 多歲的人，但心理年齡可能

9、只有 12 歲，兩個 12 歲的人在一起，再生小孩，這個情況非常普遍。分析：托付心態是對婚姻的最大的殺傷力李中瑩先生指出， 這種把照顧自己的責任，交給另一個人的心態，就是“托付心態”，也是婚姻中最具殺傷力的心理模式。 托付心態是兒童對父母的心態，只能導致一方依賴另一方。 而在托付心態下的兩個人就成了 1+1=1.1，就是一個人要背負另一個人 ,兩個人都有很大的無力感。表面上看來背負者很累，其實被背負的人更可悲，因為她已經對自己的幸福無能為力，人生的步伐停頓了。 因此被背負的人常常有抱怨和委屈，抱怨的潛臺詞是在說：“你要對我的成功快樂負責，你沒有做到。” 而委屈的潛臺詞是：“你比我高，你做了傷害

10、我的事情，我沒有能力改變。”而健康的愛情 應該是這樣的： 每個人的成功快樂必須是自己照顧自己，同時，我愛她 ,她愛我 ,我讓她成功快樂 ,她也讓我成功快樂 ,這樣兩個人加起來就是 1+1=4。他強調道：這樣兩個人就非常快樂 ,同時沒有壓力。舒唱感言 :你是不是討愛者？身為心理咨詢師的多年生涯讓我有一個很深的感受， 在兩性之愛的世界里，討愛者多 。那份討愛的幕后源于幼小時從父母那里沒有得到足夠的愛。于是，輕一點的“討愛”是怪對方陪自己不夠，重一點的就會因為嚴重地缺乏安全感而做出“盯梢”等等看似乖僻的行為。幼稚的男人和幼稚的女人一樣，允許自己一生都活在“小孩子”般的狀態，內心只有兩個字“我要”！

11、當你聽到有人在說“沒有你我活不下去”之類的話的時候，你應該知道這是一個很小的孩子對媽媽說的話才對。 但在戀人之間也會常常聽到這類的話。 這一類人基本上是站不起來的，即使是站在那里也是顫顫巍巍的。于是只有把肩膀靠在了另外一個人身上，還美名其曰“愛情”。第二杯茶： NLP 幫你找到第三選擇凡事必有至少三個解決方法 對事情只有一個辦法，必陷困境，因為別無選擇 “沒有辦法”使事情畫上句號，“總有辦法”則使事情有突破的可能 重要的是你想不想回家，而不是這條路通不李中瑩談話背景NLP，既身心語法程序學， 其基礎是對大腦神經運作機制的理解。 在 NLP 的技術中，往往通過改變大腦中視覺、聽覺、感覺的經驗元素

12、，快速有效地幫助人建立積極的內心“印記”，以此替代不良的“印記”，從而迅速消除不愉快體驗及影響。 作為 NLP 培訓師，李中瑩先生著有 NLP 簡快心理療法一書，并針對心理治療和企業管理的不同需要而設置了不同的 NLP 的培訓課程。觀點：凡事必有至少三個解決方法在 NLP 的 12 條前提假設里有一條是“ 凡事必有至少三個解決方法 ”。李中瑩先生說， 當人在一個場景只有一個選擇的時候，是容易出問題的 。有兩個選擇也不夠好，因為我們常說左右為難，進退維谷 。只有當出現了第三個選擇時，就開始好了。從神經學的角度來說 ,有第三個方法 ,就一定要有網絡 , 有了網絡思維就打開了。一般來說想到第三個方法

13、 ,就可以有四五六個方法出來。典型情境一個太太抱怨先生不體貼自己，本來抱怨是因為對方沒有做好，希望對方改進，但結果往往是越抱怨，對方離自己越遠，事態卻依然如故。分析 :如何讓心靈癱瘓的人站起來面對這種內在無力甚至是心靈癱瘓，李中瑩先生認為，一個問題不能得到很好的解決，常常是因為堅持用無效的方式去處理問題。比如那位太太盡管看到了抱怨無效，但依然堅持。所謂心理治療的效果 ,只不過是改變一個來訪者和人、事、物的關系 。比如說，一個人害怕死亡 ,那就要改變他跟死亡的關系 (內心對死亡的看法 )。NLP的觀點是，每一個人已經具備了足夠的能力 ,就是內心的能力 ,無需外求 。可以說 ,一個人可以給自己制造

14、問題，也可以解決這個問題。心理輔導從來不是改變外面的世界，而是改變來訪者腦袋里的世界。NLP 的技術可以幫助人發現其他的選擇。當某一個新的選擇有效時，那個問題的死結就被打開了，這個過程是： 一、面對；二、接納；三、放下；四、轉身朝向未來。 比如，一對男女戀人分手，男方很生氣，朋友勸說他，他還是不服氣。不服氣就是沒有接受。沒有接受就不能放下，于是，就卡在那里了。而 一個人如果堅持不改變，全世界對他都沒有辦法。人，永遠都要靠自己改變自己。專業鏈接： 10 分鐘處理分手后的不良情緒羅小姐在兩個月之前與男友分手，現在有時心情依然會受影響。李：你現在閉上眼睛想象你的前男友就在你眼前。他現在臉上什么表情？

15、羅：就是那種嬉皮笑臉的表情。李：你現在想起他，非常不高興是10 分，沒有不高興是1 分，你現在感覺是幾分？羅：6 分。李：好，現在我來說一段話，你在心里重復，說完了就點頭。羅：好。李：我感謝你和我共度了一段生命中的時光。和你在一起，我獲得了成長；和我在一起，你也得到了成長。現在我接受你回到自己的人生中，我也要放下這段關系，回到自己的人生中去。李：你現在看他臉上什么表情？羅：不象剛才那樣了，有點難過。李：好。現在你想象，你的父母就在你的背后，他們給了你生命所需要的所有，能想象出來嗎？羅：能。李：現在你想象，你的前男友，他的父母也站在他的背后，給了他的生命所需要的所有。可以嗎？羅：可以。李：在你和

16、他交往的時候，你對他的一些期望，其實是你對自己父母的期望，現在你把這些期望從他那邊收回來，還給你的父母。想象出來后你就點頭。(羅小姐點頭 )在你們交往的時候，他對你的一些期望，其實是他對自己父母的期望，現在你把他的這些期望還給他的父母。想象出來后你就點頭。(羅小姐點頭 )李：你現在看他臉上什么表情？羅：不那么難過了。李：好，你現在想象，他和他的父母在一起，轉身走向他自己的人生去了。你也和你的父母在一起，轉身走向你自己的人生。可以想象出來嗎？羅：可以。李：好，羅小姐，現在請睜開眼睛。你最近旅行去過哪里？羅：云南李：那里好玩嗎？羅：我非常喜歡那里。李：好，你現在想起你的前男友，心情怎么樣？非常不高

17、興是10 分，沒有不高興是 1 分，你現在感覺是幾分？羅：2 分。李：那就可以了。(注：本個案根據李中瑩老師實際治療案例綜合整理)注：在 NLP 療法中，往往需要改變記憶中的經驗元素，比如視覺元素，聽覺元素，感覺元素。在處理這個個案時，當羅小姐在想象中“看到”男友的表情變化的時候，實際上已經改變了她大腦中對男友印象的“經驗元素”，這本身既是治療的一部分，也是治療效果的表現。這樣，當羅小姐再次想到前男友的時候，大腦會自動找到帶來更良好的感覺的 “照片”，而不是原來引起她不愉快的 “照片”。詢問旅行這類無關話題是“打破狀態”的技術，在打破治療狀態之后，再進行治療效果的測試。通過這樣簡短的治療過程，

18、咨詢師改變了來訪者和前男友的關系、以及來訪者對前男友的看法，因此在重新面對同一分手事件時，大腦中有了新的選擇，不再被原來的模式所困擾。第三杯茶：認識負面情緒的正面力量動機和情緒總不會錯，只是行為沒有效果而已。所有負面的情緒會有其正面的價值。只要你明白了,就能善用它 。李中瑩談話背景李中瑩先生亦是情緒智能方面的專家，他的EQ工作坊教授如何有效處理情緒技巧。觀點：正面的負性情緒？在人們以往的認識中，容易把情緒分成有好有壞。李中瑩先生提出“認識負面情緒的正面力量”這一概念，并且指出：“所有負面的情緒會有其正面的價值。只要你明白了, 就能善用它。”典型情境一個人在遭遇車禍 后就對汽車很恐懼；因為戀愛中

19、曾被遺棄就對異性很憎恨；因為受到老板嚴苛對待就討厭老板厭惡工作；因為前夫沒有照顧好小孩就很氣憤，和他糾纏不休分析 : 讓情緒帶你離開很多人都是自己情緒的奴隸，情緒說來就來，說走就走。在自己產生負面情緒的時候，或者壓抑，或者逃避。“壓抑”是強作寬容，“逃避”就是使自己忙于其他的事。情緒是人類最重要的最活躍的東西。很多人覺得對情緒無能為力，但其實情緒能夠給我們提供很多東西。比如 憤怒 ，它的正面意義就是可以給我力量去改變一個我不能接受的情況。大部分人的錯誤是用憤怒帶給他的力量去“遷怒”于外邊的人、事、物，這往往不會有效果，只能在制造的惡性氛圍中繼續惡性循環。如果保留憤怒帶給你的力量，把它用在改變自

20、已，例如被老板苛責后，借情緒的動力讓自己更努力地做事，就會最終改變老板的看法，證明自己的能力，才是對事情真正的改變。再比如說 痛苦，不管是生理的痛還是心理的痛，都是指引人要改變方向，要離開威脅，從而擺脫痛苦，朝向快樂的方向走。所以， 在一個關系中，感到痛的那個人就是需要采取行動的那個人，而不是另一個人。應用 NLP簡快療法的技術，比如“逐步抽離法”，可以把情緒交還給負責情緒的潛意識部分，讓情緒和理性剝離開，這樣即使引起困擾的事情沒有解決，一個人也可以很快從負面情緒中抽離。讓負責理性的意識層面就可以更好地工作，從負面情緒、負面事件中提取正面的價值，并找出更好的選擇。舒唱感言：美國專門研究情緒的心

21、理學家洛伊. 馬提納博士說 ，連接身體與心靈的自然愈合能力，最強而有力的途徑就是情緒。情緒不僅和中樞神經系統及內分泌系統有內在的關連，而且深深連接起我們的思維模式與生理健康。我們排拒自己的情緒，只因為我們對它們下了論斷，只因為我們認為它們是“壞”的，“錯”的，但其實并非如此。情緒就只是情緒罷了，如果我們可以接納自己，就可以發揮情緒的引導力量，使自己更加的喜悅與開放。專業鏈接：逐步抽離法逐步抽離法是NLP簡快心理療法中一種處理來訪者情緒的技巧。其方法是：1. 讓來訪者坐在椅子上，回想帶來困擾的事。2. 站起來，走開數步，“看”著椅子上代表情緒的“自己”。3. 檢查自己內心的負面情緒，用一種顏色來

22、代表( 如黑色 ) ，想象黑色陰影的大小。4. 想象黑色陰影全部飛向椅子上的自己。5. 感受心里的情緒，顏色變淡，形狀減小了。6. 重復 4、5 的做法，直至情緒全部送向坐著的自己。7. 如果心里還有一點情緒，可以由它好了。那是潛意識堅持保留一點感受作為推動力。李中瑩：我是一個信差TH：對于非專業的普通人來說，NLP簡快療法能夠提供什么幫助？李：在生理健康 上，假如有一個健康的基線，如果你低于基線，就是生病了，你可以打針，吃藥，做手術，做各種治療；如果你想比基線還高，你可以服用保健品，可以健身跑步打太極練瑜伽但在心理健康 上，如果你低于基線，有精神分析，完形療法，各種咨詢和治療的方法，以至精神

23、科的藥物。但如果希望能夠更成功更快樂呢？就沒有太多的方法，只能等到一個人掉到基線以下在把他救上來。NLP 則是一種對于基線以上和基線以下都有效的方法，相當于有病治病，無病可以強身健體。我一直認為，我是一個信差，把這種好的學問帶給需要它的人。TH: NLP 簡快療法為什么能夠“簡”而“快”？李： NLP 簡快療法之所以能快速有效，因為它把焦點放在“解決”上，而不是“問題”上。傳統的輔導工作用很多時間放在找出原因上，而 NLP簡快療法認為“未來”更重要，所以會將談話重點轉移到“那你想下次有怎樣的不同？”這樣來訪者就能集中于有效的思考，也會更合作。所以， NLP簡快療法的興趣不在于“為什么”(Why

24、), 而是在“做什么” (What) 和“怎樣做” (How)。TH:我發現您在談話時，不管是在咨詢中還是在平時，都特別犀利，能夠一下子“擊中死穴”，請問這是什么原因？李：在 NLP 中，有一套技巧，叫做“檢定語言模式”，是NLP中最重要的技巧之一。檢定語言模式幫助你發現語言模式中透露出的對世界的看法，從而從語言中發現對方 ( 或自己 ) 思維中打結的地方，并且進行相應的發問和響應，這可能就是所謂“擊中死穴”。這套技巧原來是英文的，我把它中文化，花了半年的時間。現在看來這套東西很簡單，有三大類12 種語式，但當時費了很大氣力。明白了這套技巧拓寬了我的思路，好像原來頭腦里的“胡同”都變成了像北京

25、的四環、五環那樣的道路。比如在歸納類當中，有一種語式是“能力限制式”，比如一個人說：“我不可以放松。”這顯示說話者把自己放在一個不良的框框中。所以就可以反問：“你做了些什么去阻止自己放松？”再比如，在扭曲類里，有一種語式是“因果式”，常見的說法是“他這樣說使我無心工作。”這句話背后的含義是自己無力處理自己人生里的事情，別人要做自己的情緒保姆。而化解的回應就是：“兩件事之間怎會有關系呢？”TH：無極里謝霆鋒那句著名的臺詞“你使我失去了做一個好人的機會”就是因果式啦！TH：您認為，咨詢師和來訪者是什么樣的關系？對您來說，咨詢中印象最深的情景是怎樣的？李：在國外，一個人正式成為醫生要宣誓的，要說我一定要盡我的所能去治病救人。但心理醫生則不能夠這樣地宣誓，因為有一個人可以解決別人的心理困擾，人只能自己救自己。心理咨詢 / 治療 / 輔導只是提供了一個安全的空間，讓來訪者可以發揮出自己已經有的能力，自己幫助自己。沒就好象是武俠小說中，一個人受了傷，要到一個山洞里去用內力療傷，然后門外站一個護法師傅，幫他守護著山洞入囗。我就是那個師傅，我做完我該做的事情，我也不知道里面發生了什么，我就走了。這么多年我已經練成了這樣的本事