1、當(dāng)心情不好的時候怎么辦 當(dāng)心情不好的時候怎么辦 當(dāng)心情不好的時候怎么辦?樂觀參與體育熬煉：當(dāng)你心情低落時，最好參與一些體育熬煉。由于適當(dāng)?shù)陌緹捘苁股眢w內(nèi)產(chǎn)生一系列的心理變化和化學(xué)變化。比較適合的運動方式有慢跑、漫步、跳舞、游泳和打太極拳等。 改善養(yǎng)分：心情低落時，準(zhǔn)時地改善養(yǎng)分對改善低落的心情很有好處，尤其是維生素B的攝取，比如吃些全麥面包、蔬菜和雞蛋等。 走親訪友：消失心情低落時，找明白事理的親朋好友傾吐一下心聲，對緩解低落的心情也是很有關(guān)心的。 樂觀幻想：有些人患病了一些挫折后，總往壞的方面想。要想克服這種現(xiàn)象，最好的方法就是多做一些樂觀的幻想，避開一些消極的猜想，低落的心情自然就會好起來

2、。 旅游和外出：當(dāng)你的心情低落時，最好出去旅游或到戶外欣賞青山綠水，看看一般人家的裊裊炊煙。這樣你的疲憊和低落的心情就會快速好起來。 解決心情不好的方法一 保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。我們有時候的苦惱都是來自于自己，彼此之間相互攀比，帶來的沒有必要的苦惱，所以，良好的心態(tài)很重要，過好自己的生活，不被那些有的沒的一點點小事情所困擾，知足常樂。 保持良好的生活作息。心情不好或者焦慮的時候，簡單睡不著覺，許多人都會在睡不著覺的時候，拿起手機，看電視或者約伴侶玩通宵到很晚，其實這種行為只會顛倒自己的晝夜行為，晚上睡不著，白天睡不醒，我們應(yīng)當(dāng)在該睡覺的時候就休息，即使睡不著也把眼睛閉上，把自己的作息時

3、間調(diào)整好。 制造睡覺的有利條件。躺在床上聽音樂，睡前洗熱水澡，泡腳、或者喝杯熱牛奶助眠，這樣都是很好的。我們也可以在睡前看書，許多人都會有拿到書就困的表現(xiàn)，所以，假如你是這樣，不妨試試?？磿娇隙〞r候，眼睛發(fā)澀，這時候，躺下來就會很快進入睡眠。 自己一個人的時候，假如心情不好，可以通過看書的方式，為心中的疑慮找到答案。書雖說不是萬能的，但是，假如想通過閱讀的方式，找到你始終以來心中不解的答案還是可以做到的。所以苦悶心情不好的時候，多讀點書吧，這樣你會覺得豁然開朗，說不定經(jīng)過一番有效率的閱讀之后，你的問題就迎刃而解了。 通過寫日記的方式表達一下自己的情感，重新梳理自己的心情。寫日記的過程中，會關(guān)

4、心我們我們回憶起今日一天之內(nèi)都發(fā)生過什么，會讓你的頭腦變得更加糊涂，對一些不明白的郁悶的事的解決的答案，或許就蘊含在這其中，寫完一篇日記，頭腦就會變得很糊涂了。 留意飲食。在心情焦慮期間，我們可以吃點清淡的飲食，這樣可以關(guān)心睡眠，多吃水果，有助于身體健康，也可關(guān)心睡眠。切忌吃辛辣食物。 解決心情不好的方法二 早餐要吃熱的 專家表示，一份養(yǎng)分早餐應(yīng)當(dāng)包括四類食物：谷類(饅頭、面包、玉米等);肉蛋類(富含蛋白質(zhì)的食物);奶類(補鈣);蔬菜水果類。若每天能將上述食物作為早餐，才能保證養(yǎng)分均衡。 另外，每天早上還應(yīng)當(dāng)留有15-20分鐘坐在餐桌前吃飯的時間，不要邊走邊吃，或買點餅干等零食當(dāng)早點，這樣簡單

5、養(yǎng)分不良 看一會兒電視 在吃早飯或喝水的間隙，不妨拿起當(dāng)天的報紙，掃瞄一下新聞，或看看電視，它能讓你得到新消息，收獲喜愛閱讀的內(nèi)容，從中獲得好心情。 假如需要長時間乘坐地鐵等公共交通工具，也可以帶上一份報紙，在保持平衡的狀態(tài)下讀一讀，為當(dāng)天的工作增加一些談資。 早起做點家務(wù)活 早起做家務(wù)?聽起來似乎有些驚奇。但在倫敦盧漢普頓高校的英國心理社會學(xué)會議上，討論者表示，那些早上7點起床健身、做家務(wù)或工作的人，通常會比晚起的人工作更突出，而且得抑郁、心理壓力變大和肥胖的幾率也更低。 "早起的人更健康更歡樂，同時身體指標(biāo)也更健康。'對那些來不及抽出大段時間做晨練的人來說，做點家務(wù)不僅能讓家里更干凈，還能起到熬煉身體的作用。去陽臺上澆澆花、掃掃地等都是不錯的選擇。 解決心情不好的方法三 放松心情，去做一些喜愛做的事情;跑步，蹦迪，或者站在大海邊發(fā)泄一下。 補充養(yǎng)分了，我看過一些資料，缺鈣簡單心情不好。說明你壓力太大，人處于亞健康了，所以要多多吃一些含鈣多的食品，比如牛奶、排骨。而且要學(xué)會釋放壓力，把不好的心情都趕走。 假如工作或者生活環(huán)境不好，可以去努力，去制造，去轉(zhuǎn)變，凡是看淡些，要求要切合實際，人與人的關(guān)系融洽些， 也可以弄一個木偶把不順心的人或事貼在上面，然后舍命擊打。過后，人不再憋悶，心情自然 就會好起來 。 也可以安寧靜靜的去洗個澡，能產(chǎn)生一種安神的