1、改善微循環的方法核心提示：改善微循環對人體的好處有哪些怎樣才能改 善微循環日常生活中我們要做些什么人體單純靠心臟的收縮力量不能將血液直接灌注到人體各 器官的組織細胞，必須靠微循環將血液進行第二次調節、第 二次灌注，所以在醫學上把微循環比喻為人體的“第二心 臟”。微循環的功能主要有兩方面：一是物質交換的場所。二 是調節血流和血量。微循環的血管數量極多、容量很大。改 變這個血庫的容血量，就可以調節全身的循環血量和靜脈的 回心血量。如果微循環的血管變形，血管中堵塞不通，就會造成器 官組織的細胞缺血及缺氧性細胞壞死、病變等，發生微循環 障礙，使人體產生多種不適感，嚴重的可導致坦豆。衡量人體微循環系統是

2、否正常的方法，除了觀察下面介紹的五個信 號是否由現外，更專業的辦法是定期到 醫窟，用特殊的微循 環顯微鏡來進行甲裳和眼環結膜微循環 檢查。改善微循環障礙主要是增加毛細血管的柔韌性，擴張血管，加快血流速度。主要有以下三種方法:1 .多多運動。運動可活動血脈、通經活絡。慢跑、散步、打太極拳等強度較低的運動比較適合秋冬季鍛煉。2 .均衡膳食。身體所需的各種營養物質盡量一應俱全， 容易手腳冰涼的人可多吃一些含熱量較高的食顯，如牛肉、羊肉、辣椒、蔥、蒜等食品。3 .從中醫的角度來看，建議多從天然藥材中補充抗氧化劑 以促進微循環，如銀杏葉、當歸、四君子等。改善微循環保健方法微循環是指直接參與組織、細胞間新

3、陳代謝物質交換的微動 脈和微靜脈之間的血液循環。它直接給細胞供血、供氧、供 能量及有關營養物質，同時還排由對人體有害的代謝產物， 例如肌酸、乳酸、二氧化碳等，這樣微循環就是人體新陳代 謝的場所，是人體的內環境，是生命的最基本的保證。人體 的任何器官，任何部位（包括心臟在內）都必須要有一個正 常的健康的微循環，否則就會由現相應器官的病變。正常情 況下，微循環血流量與人體組織、器官代謝水平相適應，使 人體內部各器官生理功能得以正常進行。若微循環不通暢，就好像一塊秧田的水渠堵塞，禾苗得不到水分就會枯死一 樣，人體臟器也會因新陳代謝不正常而由現疾病和衰老等。 例如當心肌需求障礙時，人體可以由現心慌、胸

4、悶、早搏、心律不齊、心肌缺血、心肌梗死、心源性猝死等；當腦的微循環發生障礙可出現神經衰弱、失眠健忘、頭痛頭暈，甚至面癱、 中風、 癡呆等；當肝微循環障礙時會出現腹痛、腹脹、食欲不振等；當腎循環發生障礙時會出現腰痛、血尿、蛋白尿、水腫等癥狀；當皮膚微循環發生障礙時會出現瘀斑、老年斑以及手足麻木、身體上有蟻走感、全身不適等異常感覺；全身微循環出現衰退時也就是人體衰老的開始。人們說微循環不通則中風，微循環好心肌梗死少，微循環流暢健康長壽。拍打法 ? 即用雙空心拳或健身錘，從上到下拍打全身，重點敲擊背部及足三里、命門、涌泉等重要穴位。此法可以促進擊打部位的血液循環。產生振動波和沖擊波，傳至肌肉和內臟器官的深部，促進肌肉和內臟的微循環，使全身末梢血液供應得到改善。抖動法 ? 是由自身發動的渾身顫抖。方法是挺胸站立，以腳跟和膝蓋為軸，有意識地進行全身上下各部位肌肉和內臟顫抖，此法對全