1、.小組計劃書1.名稱：輕松一“夏”青少年減壓小組編號：2.對象：初中學生名額：10-12人3.地點：人手編配： 2名社工及名義工4.日期：時間： 4 時-5時5.招募及宣傳方法：通過網絡、派發傳單招募組員6. 理念：每個人都有遇到挫折、煩惱的時候，特別是正直青春期的青少年，可能會因一時的受挫， 而對自己的能力產生懷疑， 進而形成一種壓力， 甚至自我封閉，產生自卑心理。本小組的對象是初中學生 , 進入青春期后 , 隨著社會競爭的不斷加劇， 他們面對的壓力越來越大， 可以說，壓力已經成為了生活中不可分割的一部分。壓力如果處理不當，不僅會嚴重損害身體，更會嚴重影響到正常的生活質量。青春期學生這一特殊

2、群體正處于人生發展的特殊時期，在此期間，他們在生理上、心理上都進入了快速成長階段， 大多數中學生此時的心理狀態很不穩定，情緒起伏較大，進入了成長中的“危險期”和“困難期”。由于身體的快速發育、心理的驟變，讓進入青春期的學生不得不同時面對來自生理、心理、學業、人際、家庭、學校及社會環境的迅速變化帶來的種種不適和壓力。青春期期間， 他們需要朋輩的正確引導， 使他們有一個良好的精神面貌及抗壓能力順利度過青春期。根據米德的符號互動論：社會互動是指社會上個人與個人、個人與群體、群體與群體之間通過信息的傳播而發生的相互依賴性的社會交往活動。 在互動過程中，人們往往會重新認識自己， 并且會從他人那里學習到自

3、己沒有的經驗，如減壓方法、放松的技巧等， 從而使自己學習到了更多的有用經驗， 對自身的思維、生活形成良好的影響。小組通過“動起來、諾亞方舟、情景模擬”等游戲，營造活躍輕松的團隊氛圍，加深組員之間的認識、交流，同時，通過相互間的互動，達到減輕壓力的目的。7. 目的： 1 、給參加者帶來一次新奇愉快的體驗，讓組員學會自我減壓。2 、加強同輩管理，讓學生順利度過青春期。督導意見8.預計困難及解決方法：（1）招募不到足夠的參加者.解決方法：在社工站乒乓球室人多的時候， 邀請中學生參加， 或者到厚德村委會招募組員（2）活動中組員不能敞開心扉解決方法：在活動前仔細構思小組的流程， 充分了解和掌握應對各種可

4、料想局面的解決辦法和技巧，做到胸有成竹（3）學生喜歡吵鬧，控制不住場面解決方法：社工自身要加強對場面的控制， 講話時聲音要夠大， 內容準備要充足，能吸引成員，并安排足夠的社工或志愿者協助開展活動（4）組員不能按時到達解決方法：每節小組后提醒下次集中時間；提前給組員打電話通知，讓組員提前五分鐘到9.評估方法：1、從出席率、參與及投入程度作評估2、通過與組員的傾談來知道他們對小組的感受及意見3 、在小組最后一節，各組員進行感悟分享及意見4 、志愿者評估5 、督導評估10. 財政預算： ( 見附表 )11. 程序安排： ( 見附表 )負責社工督導機構負責人姓名簽署日期所需物品清單.小組名稱 :_輕松

5、一“夏”青少年減壓小組_( 小組編號 : ） )小組日期 : _ _物品數量準備狀態備注1卡紙5 張待準備2大頭筆2 支已準備3長釘子30 根待準備4氣球1 包待準備5透明膠1 卷待準備6剪刀2 把已準備7糖果若干待準備8圓珠筆12 支待準備9筆記本12 本待準備10證書6 張待準備11橫幅2 條待準備12貼紙1 疊待準備13飲用水1 箱待準備程序安排小組名稱：輕松一“夏”青少年減壓小組編號：.第一節一、主題 :相互認識二、時間： 2013 年 8 月 26 日 下午 4 時-5 時三、目的 :（1）建立小組，工作人員與小組成員互相認識.（2）營造活躍、輕松的團體氛圍.（3）讓組員作自我介紹，

6、初步建立小組成員之間的凝聚力與歸屬感?；顒恿鞒贪才牛夯顒踊顒幽康臅r間5 分鐘讓組員認識社工及小組主題10 分創造輕松氣氛，促鐘進組員間的初步認識和了解5 分鐘收集組員日常遇到的壓力10 分活躍氛圍，放松心鐘態，調動積極性15 分增進小組的凝聚力鐘與個體歸屬感。鼓活動內容 / 活動細節 / 注意事項所需物資及負責人（盡量具體）數量1、社工作自我介紹，闡明小組主題、意義。2、破冰游戲動起來?。航M員圍成一個圈。由社工開始自我介紹，說出自己姓名的同時做一個相應的動作，說完后，其他組員要模仿剛才的組員說出其名字， 做出動作。隨后逐一組員進行介紹。3、讓組員將自己平時生活中遇到的壓力寫出來，社工在接下來的

7、小組為組員講解如何減壓。4、逢七拍手游戲規則：組員圍圓坐下 1. 從某一人開始順時針報數，當報到七或七的倍數時，此人以拍手代替說話，也就是拍手一下不能喊出數字，下一個人繼續念下一個號碼。 2. 待大家熟悉規則后，就增加拍手的頻率，除了七和七的倍數，只要有七的數字就要拍手，例如：17。如果做錯就要接受懲罰。即做錯的組員由其他組員提出小懲罰，做錯的組員按照要求完成任務。5、制定小組契約?？?、大頭根據組員推薦或自我推薦出一名組長，組長筆.勵組員建立小組文帶領組員討論小組的組名、小組口號、組歌化。并討論哪些行為會影響小組的進行，應該建立怎樣的團體規范，在一致通過的基礎上簽訂合約，并讓組員簽字確認。組

8、長帶領大家一起展示小組文化。10 分分享活動經驗及節6、通過引導組員分享， 讓組員加深對小組的鐘認識，鼓勵組員繼續參加后面的小組集會。第二節主題 :認識壓力時間：2013年 8月27日下午 4時-5 時目的 :在面對壓力時，讓組員如何去應對面臨的壓力。活動流程安排：活動活動內容 / 活動細節 / 注意事項所需物活動目的資及數負責人時間（盡量具體）量回顧上節活動內容，1、回顧上一節活動內容，引導組員展示小鞏固大家對小組的歸5 分鐘組文化，引出本節活動主題、目的和內容屬感5 分鐘活躍小組氣氛2、游戲：諾亞方舟。小組每人為自己取一椅子個名字，凳子比小組人數少 1 人，開始時，先指定一名同學做諾亞，

9、然后被諾亞叫到名字的同學要雙手搭著前面同學的肩膀， 圍著凳子轉，當諾亞說：洪水來了，同學們就開始搶一個凳子坐下， 沒搶到凳子的同學作為諾亞游戲繼續。15讓組員認識壓力的含3、認識壓力。通過社工介紹，讓組員知道義什么叫做壓力？在日常生活、學習中，有哪些壓力？10 分小組成員之間的配合、拍氣球。小組分成兩組，組員手上都有4鐘程度一個氣球，游戲開始時，組員在保護好自己.氣球不掉到地上的同時， 要去將另外一組同學的氣球拍到地上 （游戲過程中收不可以拿著氣球不放，否則犯規當輸），最后哪一組氣球全部被拍下的為輸，贏得那組有小禮品。5 分鐘、小魔術510 分總結，分享感受6、分享活動：通過引導組員分享，讓組

10、員加深對壓力的認識，鼓勵組員繼續參加后面鐘的小組第三節主題 :壓力來源時間：2013年 8月28日下午 4時-5 時目的 :讓組員認識壓力的來源，協助組員學會應對壓力，樹立自信，快樂學習。活動流程安排：活動內容 / 活動細節 / 注意事項所需物活動負責人時間活動目的（盡量具體）資及數量5 分鐘回顧上節小組內容1、回顧上一節活動內容， 并引出本次小組活動主題。10 分熱身游戲，培養組員2、熱身游戲石頭剪刀布。 （抱頭蹲下表鐘的反映能力示石頭；雙手伸直向前，右腳在前，左腳在后表示剪刀；雙手雙腳伸直打開表示布）小組分成兩組，游戲開始時，雙方有 5 分鐘的討論時間，每組想出 4 個動作，采取三盤兩勝的

11、方法比輸贏。10 分讓組員感受當“超3、踩氣球，解煩惱。每個組員將自己的煩惱鐘人”時的快樂感覺寫在便條紙上，裝在氣球里面后吹大氣球，然后聽到社工指令后，大家一起將氣球里的煩惱踩破，發泄情緒，排解煩惱，放松心情。20 通過情景模擬， 讓組 4、社工為組員講解壓力的來源有哪些？并通員感受壓力是什么.樣的過情景扮演讓組員表現出來。內容：小明是一名初一年級的學生，在班里成績一般般，在中下水平，他最怕就是考試了，考不好會被父母罵，期末考試很快就到了，班主任老師在班上說，大家這次考試一定要考好，如果哪一科達不到 80 分要罰抄課文 20 遍，小明聽了感覺到了很大的壓力。如果考不好，一方面要被老師罰抄書，另

12、一方面又要被父母罵 （演員：小明、爸爸、老師、同學）10 分分享、總結5、社工引導組員分享活動的感受， 對組員進鐘行肯定和鼓勵，并提醒下次活動的時間第四節主題 : 釋放壓力時間：2013年 8月29日 4時-5 時目的 :讓組員學會釋放壓力的方法，看到自己的成長。活動流程安排：活動活動目的活動內容 / 活動細節 / 注意事項所需物資及負責人時間（盡量具體）數量回顧上節活動內1、回顧上一節活動內容，引出本節活動容，鞏固大家對小5 分鐘主題、目的和內容；冥想（聽音樂減壓）組的凝聚力10 分培養組員的團隊2、游戲：合力運球。把組員分成兩組，小獎品鐘精神每組站成一排， 給每個人發雙筷子， 看哪組在最短

13、的時間內把乒乓球從第一個組員運到最后一個人， 中途不能掉， 掉了重新來過。游戲進行三次， 勝的次數最多的組將每人收到小禮品一份。 并引導組員分享活動心得。15 分大家相互找優點，3、優點轟炸：小組成員輪流坐到中央，.鐘幫助組員更好的認識自己，增加自信心.其他成員從他身上找特別的地方， 然后用發自內心的語言贊美對方。 團體分享：當別人贊美你時，你的感覺如何？你贊美別人時，通常贊美哪些地方？你能給所有的人不同的贊美嗎？你在贊美別人時， 感到自然嗎？為什么會這樣？是否有一些優點是自己以前沒有意識到的？是否加強了對自身優點、長處的認識？10 分發揮組員能動性，鐘感受智慧帶來的快樂10 分讓組員給自己信鐘心、鼓勵，應對未來的壓力與困難10 分鞏固情