1、如何做一個自信滿滿從如何做一個自信滿滿從容淡定的人容淡定的人王蘭芳王蘭芳CONTENTS目錄l 自信的內涵自信的內涵l 從容的內涵從容的內涵l 如何獲得自信如何獲得自信l 如何如何從容面對生活從容面對生活PART 01自信的內涵自信的內涵 自信是一種反映個體對自己是否有能力成功地完成某項活動的信任程度的心理特性，是一種積極、有效地表達自我價值、自我尊重、自我理解的意識特征和心理狀態，也稱為信心。自信心的個體差異不同程度地影響著學習、競賽、就業、成就等多方面的個體心理和行為。 自信是日常生活中常常談起的一個概念，而在心理學中，與自信心最接近的是班杜拉 （A.Bandura）在社會學習理論中提出的

2、自我效能感 (self-efficacy)的概念。您是否足夠您是否足夠 自信？自信？ 一起來一起來 測一下測一下 1、你覺得自己經常會遇到麻煩； 2、你覺得在眾人面前講話是很困難的； 3、如果可能，你將會改變你自己的許多事情； 4、你很難做出決定； 5、你沒有許多開心的事情可做； 6、你常常感到心煩； 7、你對新鮮事物的適應很慢； 8、你與你的同學相處得不好； 9、你的家人通常不關心你的感情； 10、你常常會做出讓步； 11、你的父母對你期望太多； 12、你是個很麻煩的人； 13、你的生活一團糟； 14、別人通常不聽你的意見； 15、你對自己的評價不高； 16、你多次有離家出走的念頭； 17、

3、你常常覺得學習很煩，沒有意思； 18、你認為自己不如大部分人長得漂亮； 19、你常常在眾人面前欲言又止； 20、你覺得家人不理解你； 21、你不像大部分人那樣討人喜歡； 22、你常常覺得你家里的人好像是在督促你； 23、你常常對你所做的事情感到失望； 24、你常常希望你是另外一個人； 25、你是不能被人依靠的。 總分： 評分規則： 每題回答“是”記0分，回答“否”記1分。各題得分相加，然后乘上4即為你的總分。 50分以下：說明你很自卑； 5070分：說明你自信程度較低，有些自卑； 7080分：說明你自信程度正常，無自卑； 80分以上：說明你自信程度較高或過于自信。自信的人具有的十大特征自信的人

4、具有的十大特征自信的人大度自信的人能夠自然和自如地表達自己對別人的贊賞、好感和喜歡，也能夠自然和自如地接受別人對自己的贊賞、好感和喜歡。自信的人輕松自信的人在日常言行中，會表現出輕松自如的神態。自信的人言行一致自信的人言行是一致的，他所說的與其所做的，往往一致而協調，因而，他的容貌、聲音和舉止，也都會表現出一種內在的和諧氣氛。自信的人活潑自信的人在其面容、姿態和言行舉止上，都會表現出一種活潑的生氣，顯得對生活充滿信心 自信的人坦誠自信的人總是能夠直接而坦誠地說出自己的意見，甚至是自己的缺點自信的人虛心自信的人能夠虛心地接受批評，坦然地承認自己的錯誤自信的人對生活中的新觀念、新體驗和新的機會，都

5、會有一種基本的開放態度。 自信的人開放自信的人開放自信的人能夠以一種幽默的態度面對具體的生活，包括生活中的失意、緊張和挫折；自信的人也能夠自然地發現生活中地幽默，能夠在自己或別人身上發現并欣賞幽默。 自信的人幽默由于自信，由于對自己充滿信心，包括對自己的人格、自己的能力、自己的命運充滿信心，因而，自信的人總是能夠以一種輕松自然的態度，來面對生活中復雜的情景或挑戰，表現出一種大智大勇的氣度。自信的人勇敢自信的人果斷自信的人果斷，尤其是在重大或關鍵的問題上，自信的人總是能夠表現出一種果斷的品質和作風。自信的人具有的十大特征自信的人具有的十大特征 缺乏自信的十個表現：1.1.需要解釋需要解釋 需要對

6、行為做出解釋是缺乏自信的其中一個跡象。每個人都有犯錯的時候， 但自信心有問題的人覺得他們要給出理由。缺乏自信的人甚至在成功的情況下，也覺得需要解釋做出的決定。2.2.指責他人指責他人 在人長期抱怨和指責其他人時，有可能是缺乏自信的表現。這相當于抱怨者 把責任推卸給被抱怨的人，而自卑的抱怨者變成了受害者。3.3.馬上找借口馬上找借口 在受到批評時，缺乏自信的人會馬上找借口。因為他或她不想被人看低。而自信的人會傾聽批評，并確定它對以后是否有建設性。4.4.防御性防御性 當人有交叉胳膊或腿等防御性身體語言時，說明她通過排斥其他人表現出不自信。排斥姿勢表示焦慮和對環境不適應。5.5.需要接受需要接受

7、缺乏自信的人往往需要其他人的認可才感覺踏實。如果其他人接受這位不自信的人，她會覺得很好。得不到認可或受到批評會使自卑者感覺沮喪，并變得更加不自信。 缺乏自信的十個表現：6.6.無法享受成功無法享受成功 一個不自信的人甚至缺乏信心到不能看到自己有能力獲得成功。他們會認為自己比競爭對手幸運。他們對自己的判斷和預期都缺乏信心。7 7. .害怕改變害怕改變 缺乏自信的人可能會因為害怕改變，而繼續保持不適合自己的不良關系或工作。沒有信心做出改變的決定會使他們繼續呆在負面環境中。8.8.消極消極 在人自卑時，會變得悲觀主義并挑剔所有事情。他把負面情緒帶給家人，朋友和同事，并缺乏積極樂觀的能力。9.9.害怕

8、未來害怕未來 許多自卑的人擔心未來和可能發生的事情。他們缺乏享受現在的能力，因為他們對可能發生的壞事情如此擔心。10.10.羞愧和需要完美羞愧和需要完美 不自信的人期望完美，并在達不到時感覺羞愧。他們覺得自己完美能取悅其他人。自信對人生的影響自信對人生的影響 自信是人生必備的品格，是一種從骨子里透露出來的氣質，自信，是走向成功的伴侶，是戰勝困難的利劍，是到達理想彼岸的舟楫。愛因斯坦說過，自信是向成功邁出的第一步。卓別林也說過，人必須自信，這是成功的秘密。PART 02如何獲得自信如何獲得自信方法一方法一 運用自信的肢體語言運用自信的肢體語言01020304運用自信的手勢抬頭挺胸站直有效地運用肢

9、體接觸學會端正的站姿如何獲得自信如何獲得自信方法二方法二: : 進行自信的社交互動進行自信的社交互動 眼神交流12345有力地握手講話慢些清楚些經常微笑停止盲目道歉6尊重他人如何獲得自信如何獲得自信方法三方法三: : 養成養成自信的生活方式自信的生活方式 欣賞真實的自己學會管理恐懼別把犯錯看作失敗開始寫日記 讓自己由內而外達到最佳狀態問自己一些有助于提升自信的問題如何獲得自信如何獲得自信方法四方法四: : 應對恐懼應對恐懼恐懼對自信造成危害評估你所恐懼的事了解自己的身體語言在深呼吸中減少恐懼寫下令你恐懼的事物如何獲得自信如何獲得自信PART 03從容的內涵從容的內涵 從容是一種態度，遇事沉穩中

10、又積極果斷，老練里卻又重視有佳，勝不驕，敗不餒；從容是一種勇氣，行事放松自如，閑看庭前花落，輕搖羽扇城頭；從容是一種原則，展示出對人對事不急不躁、不溫不火，親而有度、順而有持；從容是一種風度，神鷹背上秋風過面、靜若處子，名利場中燈紅酒綠、過眼云煙；從容是一種修養，仁而無憂，仁而無懼，實事求是，心懷坦蕩，蘭心傲骨；從容是一種能力，深思熟慮能揚長避短，內省自知可有進有退，待該出手時再出手；從容是一種力量，氣定神寧，如巨巖阻浪，堅持不懈，如水滴石穿；從容是一種境界，蘭秀深林，不以無人而不芳，君子立德，不為窘困而改節；從容是一種人生，難得糊涂，難得清醒。PART 04如何從容的面對生活如何從容的面對生活生活中如何做到從容淡定生活中如何做到從容淡定增強自信，唯有自信，方能從容感恩 與人相處，沒有技巧，只有胸懷。一個內心中真正充滿愛的人，他必將生活在愛的海洋中。欣賞他人，從而被人欣賞；感激別人，卻總是被人感激。生活中如何做到從容淡定生活中如何做到從容淡定要用平和的心態來對待生活幸福就是能夠明白自己所擁有的一切不是所有人都擁有的。不要太過于看重名利 笑看人生深知做人就做坦坦蕩蕩的人，不做物欲的奴隸，不做名利的犧牲品。人生一世，以善為本；風風雨雨，順其自然；吃虧是福，隨遇而安；知足常樂，體壯心寬。生活中如何做到從容淡定生活中如何做到從容淡定低調做人，認真做事；遇事從容不迫，關鍵時刻有謀略