1、精選優質文檔-傾情為你奉上陽光心態，快樂青春陽光心態培養主題班會教學設計【主題背景】：中學生正處于青春期快速發展時段，對自我認識不明晰，人際交往能力不強，情緒多變，容易叛逆。為提高我校全體學生的心理素質，充分開發他們的潛能，引領他們走出悲觀、迷茫、孤僻等負面情緒；增強學生自我調控、承受挫折、適應環境的能力；培養學生樂觀、向上的心理品質，促進學生人格的健全發展。我校德育處陽光天使心海導航站決定開展“陽光心態，快樂青春”的主題班會活動。【活動目標】：1、體驗實驗故事，感悟陽光心態的重要性。2、內化情緒管理，解決成長過程中遇到煩惱。3、培養樂觀、向上的心理品質，做一名心態陽光的中學生。讓學生重視陽光

2、心態的培養，正視自己的心理狀態，淡化、消除學生的煩惱，并在此基礎上學會塑造自己的陽光心態，做一個快樂的人。【活動準備】： 1.回顧自己的陽光心態故事、言語。 2.搜集同學中間陽光心態的故事、錦言。 學生準備的過程，就是讓他們感受生活，領悟積極向上的昂揚進取的生活態度，在留心觀察中體味陽光心態的美好。【活動過程】：一、感知陽光心態。導語：現在請大家和老師一起分享九人過橋的故事。有一個教授找了九個人作實驗。教授說：“你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關系，底下就是一點水。” 九個人都順利過橋。走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一

3、點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚。九個人嚇了一跳，慶幸剛才沒掉下去。教授問：“現在你們誰敢走回來？” 沒人敢走了。教授說：“你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上。” 誘導了半天，終于有三個人愿意嘗試一下。第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇爬下了。教授這時打開了所有的燈，大家這才發現，在橋和鱷魚之間還有一層網，網是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現在不怕了，說要知道有網我們早就過去了。幾個人都走過來了。只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個人說：“我擔心網不結實。”同樣的一座橋，同樣的一些人，同樣的周圍

4、環境，能不能過去這不同的結果，讓我們鮮明的看到：心態的影響力有多大。擁有不害怕這樣好的心態能讓使你產生向上的力量，使你勇敢喜悅、生氣勃勃，使你沉著、冷靜，締造成功。這節課，就讓我們每個人都點亮一盞心燈，塑造陽光般的心態，照亮別人也照亮自己、溫暖別人也溫暖自己。什么是陽光心態呢？（學生根據自己的理解進行交流）陽光心態的內涵一種積極、寬容、感恩、樂觀和自信的心智模式。二、煩惱無謂請拋開1.心理測試下面有25個問題，請根據你的實際情況如實回答。回答從否定到肯定分為5個等級：0表示完全否定；1表示基本否定；2表示說不準；3表示基本肯定；4表示完全肯定。請把每題的得分記下來。 1、你現在對自己報有信心嗎

5、？ 2、當你情緒不好時，你會進行調解嗎？ 3、你有明確的人生目標嗎？ 4、你有業余愛好嗎？ 5、對于生活中出現的問題，你能往積極樂觀方面想嗎？ 6、你經常進行體育鍛煉嗎？ 7、當事情沒做好時，你也不因為此否定自己嗎？ 8、你能以幽默的態度對待生活中的許多事情嗎？ 9、你已不過分關注自己的心理問題或癥狀，而去做你該做的事？ 10、你的懼怕心理越來越少，膽量越來越大嗎？ 11、你只關注著自己的進步，而不和別人盲目比較嗎？ 12、你能把學到的理論運用于自己的生活實踐嗎？ 13、你是否認為你應該對自己的人生負責，而不因歸咎于父母等外界因素？ 14、你有可以相互交流，相互傾訴，相互幫助的朋友嗎？ 15、

6、當別人提出你不愿意接受的要求時，你是否敢加以拒絕？ 16、你是否能理解別人和關心別人？ 17、你是否能安下心來專心的做事？ 18、你對生活充滿著熱情而不是無聊消沉嗎？ 19、你已明確了自己的長處和短處加以辯證的看待嗎？ 20、你能保持著對外界的關注，而不是盯著自己的心理癥狀嗎？ 21、你對自己出現退步或反復能加以寬容嗎？ 22、你能把生活安排的井井有條嗎？ 23、你是否已經不十分在意別人的看法？ 24、你是否已經不拿一些無關的事情來否定和考驗自己？ 25、你的情緒基本上處于穩定和良好的狀態嗎？測試結果： 低于65分則要引起高度警惕，馬上進行調整！總分達到65分，為及格；66至80為基本合格；8

7、1至95為良好；96以上為優等。2、認識淡化負面情緒。人有四類基本情緒：喜、怒、哀、懼（如：喜->欣喜、愉快、眉開眼笑；怒->憤怒、氣惱、惱羞成怒；哀->失望、哀痛、悲痛欲絕；懼->害怕、倉惶、手足無措）。我們把高興、喜悅、快樂等綠燈詞稱之為積極情緒，而把緊張、恐懼、憤怒等紅燈詞稱之為消極情緒。積極情緒能幫助我們快樂的進行學習生活，消極情緒會危害身心健康。3、說說你的煩惱小組內交流，組長快速記錄。班級交流。4、煩惱無謂原來我們同學有這么多煩惱。曾經有一位著名的心理學家為研究“煩惱”問題，做了一個很有趣的實驗：心理學家要求實驗者在一個周日的晚上，把自己未來7天內所有憂慮的

8、“煩惱”都寫下來，然后投入一個“煩惱箱”里。三周過去了，心理學家打開了“煩惱箱”，讓所有實驗者一一核對自己寫下來的每個“煩惱”，結果發現，其中百分之九十的“煩惱”并沒有真正發生。這時，心理學家要求實驗者將真正的“煩惱”記錄，并重新投入“煩惱箱”。三周很快過去了，心理學家又打開了“煩惱箱”，讓所有實驗者再一次核對自己寫下的 “煩惱”，結果發現，那些許多曾經的“煩惱”，已經不再是“煩惱”了。實驗者們感覺到，對于煩惱，總是預想的很多，但往往出現的很少。對此，心理學家得出了這樣的一個結論：一般人所憂慮的“煩惱”，有百分之四十是過去的，有百分之五十是未來的，只有百分之十是現在的，而最終的結果是，至少有百

9、分之九十的煩惱是根本沒有發生過的，剩下的一點煩惱則是可以輕松應付的。原來，許多煩惱都是無謂的，是我們自己找來的，這就是所謂的“煩惱不尋人，人自尋煩惱”。想一想，剛才組長記錄的那些煩惱，有多少是已經過去的，你還想它干么？那些沒有發生的，三周后我們也來清點一下，看看發生了多少，還存在多少。請同學們相信，只要我們不自尋煩惱，就不會經常處于消極的情緒當中，常常把那些好的情緒調動出來，那么自然就會擁有陽光心態。三、陽光心態需自塑1、現在，請你想一想，我們班誰最具有陽光態？請你再想一想，xx、你自己、你周圍的人，有哪些本應煩惱，卻表現得很陽光的言語和行為，請與大家分享交流。班級交流2、老師支招剛才這些，都

10、是值得我們學習和借鑒的。他們擁有這種陽光心態，你看，多幸福!可常言道，不如意事常八九，生活中，難免有點小煩惱，那應該怎么辦？你想不想知道，遇到這種情況，老師是怎么做的？第一點：專注做好當下一件事。世界名著飄中主人公斯佳麗有一句經典的話“讓煩惱姑且等到明天再說吧，明天，我準能找到解決問題的方法。”將煩惱先放下，把精力用于當下要做的事，這讓我想起了蘇格拉底的“除草哲學”。就是他考他的學生怎么除去地里的草，這個故事有哪位同學知道？學生講述故事。(蘇格拉底帶著他的學生漫游天南海北。一天，他們到了一片曠野，大家在草地上坐了下來。蘇格拉底對弟子們說：“現在，你們都已是飽學之士，馬上就可以從我這里畢業了。作

11、為你們的最后一次考試，我問你們一個問題這片曠野長滿了草。那我要問，你們會如何除掉這些雜草？”學生們對于這個問題很詫異。因為他們學的是哲學，而這個問題應該是那些農民就可以解決的。這個問題實在是大大出乎他們的意料，一直探討人生奧秘的老師最后一次的考試竟如此簡單。于是，學生們爭先恐后地回答：有的說用鏟子鏟，有的說搬石灰水，有的說用鐮刀割掉會省力些，有的說用火燒更省心，還有的說翻地挖草根最徹底。蘇格拉底站了起來，說：“那好，現在你們就按各自的方法除一片雜草。我們明年再來這里，看看誰的答案更好。”一年后，學生們都來了。在他們除草的地方已不再是雜草叢生，不過還是參差不齊的長著一些小草在風中搖擺。而另有一塊

12、地方，不是他們除草的區域，那里不但沒有雜草，而且旺盛地長著綠油油的麥苗。在那塊區域的正前方擺放著厚厚的一摞書，他們湊上去看，那是老師的著作，在這摞書的上面還壓著一張紙條，上面寫著：“要想除掉曠野里的雜草，最好的辦法就是在上面種上莊稼。”)所以，當你情緒不好時，不要想我怎樣排除這棵“雜草”，而去把當下你需要做的有意義的事，專注的做好，“莊稼”搶占了地盤，成功的愉悅就會溢滿你的心頭，心靈的天空自然也會陽光明媚。第二點：善于給自己找樂。快樂，需要我們自己去尋找，我們現在面對著永遠也做不完的習題，日復一日的有秩序的生活，這種不以我們同學個人意志這轉移的生活方式，它沒有變化、節奏單一，讓許多同學年輕的心

13、靈所不能忍受的。我們同學都渴望過那，帶有挑戰性和新鮮感，變動不拘、詩情畫意的生活，現在很難實現。那怎么辦？制造點碎花點綴，人生也會趣味橫生。有這樣一個故事（學生講述）：西西弗斯得罪眾神，被罰從冥界的山下向山上推巨石。只要將巨石推到山頂，西西弗斯便可重獲自由。但巨石每次都在接近峰頂時自動滾落下來，于是西西弗斯就日復一日、永無止境地做這件事諸神認為再也沒有比這更為嚴厲的懲罰。可是這位英雄對此不以為意，他吹著歡快的口哨，邁著輕盈的步伐，一臉的無憂無慮。他對前來寬慰他的人說：“喂，你瞧，我逮了一只多么漂亮的蝴蝶!”上山時，他力求通過激情的推頂動作來展示他的力量之美；下山時，他又在路邊的野花和蝴蝶身上窺

14、視到了生命的神奇與妖嬈。他還學會了用動聽的口哨來宣泄內心的歡樂。而這一切，眾神卻并不知曉。我們的生活不是神話，但我們每個人都可以成為西西弗斯，都應該學會在荊棘全中尋找屬于自己的野花、蝴蝶和哨聲。我們也可以用這種隱秘的方式尋找自已的快樂。黑板上揚灑的粉筆灰不恰似冬日里漫天飛舞的雪花？考場上沙沙的寫字聲不正如一首歡快緊湊的進行曲？欣喜于花壇里日漸茁壯的幼苗，感動于墻角那群堅持不懈的螞蟻，一天的時光沒有虛度，送自己一個在拇指，一周的作業沒有差錯，給自己買個小禮物4、 鑲道金邊找點樂 西方有句諺語：每一朵烏云都鑲有金邊。如果一片烏云背后有太陽的話，我們可以看到太陽光從烏云的邊上照過來，鑲有金邊的烏云，不是更有一種別樣的美麗嗎？本來小組交流時，你最苦惱的那件事，你有辦法排解嗎？你能在不得不做時，給自己找點樂嗎？小組交流，然后全班分享。陽光是天空對大地的凝視，青春是時光對生命的贊嘆。生活