1、播音主持60分鐘練聲方案 下面是一張60分鐘聲音訓練計劃表，各位可根據自己的情況有選擇、有針對性地組合操練。 （1）氣泡音：閉口和張口共30秒。 （2）輕度哼鳴：20秒。 （3）膈肌訓練（狗喘氣）：閉口1分鐘，改良的“嘿”、“哈”共30秒。 （4）慢吸快呼：2次，20秒。 （5）慢吸慢呼：2次，20秒。 （6）快吸慢呼：4次，2分鐘。 （7）“絲”音：20秒、30秒各2次，1分鐘。 （8）“衣 ”-音：20秒、30秒各2次，1分鐘。 （9）搓臉：10秒。 （10）轉頸：10次，10秒。 （11）松下巴：10秒。 （12）提顴肌：10次，10秒，手輔和自行交替進行。 （13）咀嚼：閉|、張口各2

2、0次，30秒。 （14）半打哈欠：5次，10秒。 （15）撮唇：10次，20秒。 （16）合口左右撅唇：10次（左、右為一次），30秒。 （17）轉唇：8*8拍，30秒。 （18）雙唇打響：30次，30秒。 （19）彈唇：1分鐘。 （20）b本音：60次，1分鐘。 （21）ba本音：60次，1分鐘。 （22）ba-ba-ba-ba-,1分鐘。 （23）頂腮：30次，30秒。 （24）刮舌：20次，20秒。 （25）伸卷舌：20次，20秒。 （26）立舌：10次，30秒。 （27）轉舌：8*8拍，1分鐘。 （28）彈舌：30秒。 （29）d本音：60次，1分鐘。 （30）da音：60次，1分鐘。

3、 （31）da-da-da-da-；60次，1分鐘。 （32）g本音：60次，1分鐘。 （33）ga本音：60次，1分鐘。 （34）ga-ga-ga-ga-:60次，1分鐘。 （35）ge音：60次，1分鐘。 （36）ge-ge-ge-ge-:60次，1分鐘。 （37）數“數兒”：一口氣由1數到30，3次，3分鐘。 （38）數“數兒”：一口氣數10個八拍，3 次，3分鐘。 （39）數“數兒”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一-”，一口氣數3到4個回合。2次，2分鐘。 （40）數“數兒”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八-八二三四五六七八，七二三四五六七八，-一

4、二三四五六七八”。一口氣數下來，2次，2分鐘。 （41）數“棗兒”：要求盡可能一口氣數20個以上“棗兒”，2次，2分鐘。 （42）數“葫蘆”：要求一口氣數20個以上“葫蘆”，2次，2分鐘。 （43）喊操：變換節奏進行，2分鐘。 （44）繞口令：任選10段，10分鐘。 （45）有針對性的語段或詩詞片段練習：10分鐘。咬字器官互相配合的要領 首先是打開口腔，播音發聲比生活語言口腔開度要大，打開口腔要有提起上腭的感覺，同時下腭要放松，上腭的提起和下腭的放松可以適當的加大口腔容積，為字音的拉開立起創造條件，這個狀態是通過提起顴肌，打開牙關，挺起軟腭，放松下巴來實現的。提顴肌，（顴肌的顴是顴骨的顴）提顴

5、肌不是做成微笑的狀態，而是顴肌稍有緊張的感覺就可以。顴肌提起的時候，口腔的前部以及上腭的頂部有展寬的感覺，同時我們的鼻孔也會略為張大，同時唇，尤其是上唇會感覺到緊貼牙齒，使唇的運動有了依托，這樣容易發揮力量，這樣對吐字的清晰明亮會產生積極的影響。打開牙關主要是指雙側上后朝仰，保持向上提起的感覺，這樣做也是為了加大口腔的開度，豐富口腔共鳴。挺軟腭是抬起上腭后部的動作，可以加大口腔后部的空間，同時減小鼻腔出路的入口，以避免聲音過多的灌入鼻腔而造成濃重的鼻音。放松下巴也是為了打開口腔，打開口腔，上腭并不能打開，只有下腭依靠關節可以打開，而且只有放松才能打開，下腭的緊張會使舌骨向后上方移動，牽動喉頭上

6、起，使聲音通道變窄，把字咬死，喉部肌肉不正常的緊張，會造成發聲的緊張吃力，加重加快疲勞感。 咬字器官互相配合第二個要領需要我們掌握的是力量的集中。咬字器官力量的集中是指聲音集中的重要的一環，而咬字器官力量的集中主要表現在唇和舌上，唇的力量要集中到唇的中央三分之一處，唇的力量分散是造成字音散的主要原因，舌的力量集中首先要集中在舌的前后中縫線上，另外無論是發輔音還是發元音，舌的有關部分力量要集中，這樣聲音才能集中，如果力量分散，聲音也就散了；聲音散，缺乏力度，字音含混不清，唇舌無力是主要的原因，而發聲的時候唇舌不用力就是當前生活語言以及播音發聲當中的時髦通病，我們必須認識到雙唇是發聲的最后一道關口

7、，唇的力量集中，雙唇貼住上下齒，不但可以改善畫面形象，同時也可以減少因為雙唇松弛形成唇齒之間的腔體造成的湍流，使聲音干凈明亮集中，而舌在普通話所有音素當中，除去輔音當中的雙唇音b、p、m和唇齒音f 以外，都和舌的運動有關，而在音節當中更是全部都有舌的積極活動，我們從這個角度來看，對舌的運動的控制是吐字當中最重要的一環.普通話語音訓練 聲母的練習普通話中一個方塊漢字就是一個音節，音節中起頭的輔音就是聲母，如“ben奔”中b就聲母。聲母有：b.p.m.f.d.t.n.l.g.k.h.j.q.x.z.c.s.zh.ch.sh.r.我們來做聲母的正音練習，這部分練習主要用來改掉平翹不分，nl不分，fh

8、含混等習慣。聲母對比詞組練習： b和p的對比詞組練習 被俘佩服 畢竟僻靜 背脊配給 備件配件 火爆火炮 七遍欺騙d和t的對比詞組練習 盜取套取 吊車跳車 賭注土著 調動跳動。n和l的對比詞組練習 千年牽連 惱怒老路 允諾一隕落 難住攔住 門內門類 南部藍布 蝸牛渦流 無奈無賴g和k的對比詞組練習 骨干苦干 河谷何苦 歌譜科普 工匠空降 個體客體 感傷砍傷f和h的對比詞組練習 開方開荒 防空航空 幅度弧度 理發理化 復員互援 防止黃紙 開發開花 初犯出汗 公費工會 飛機灰雞 仿佛恍惚 發現花線 歡呼反復 粉塵很沉 伏案湖岸i和q的對比詞組練習 經常清償 手腳手巧 跡象氣象 激勵凄厲 積壓欺壓 集

9、權齊全 居室趨勢 簡陋淺陋 咀嚼取決平翹舌對比詞組練習(z、c、s與zh、ch、sh) 三頭山頭 綜和中和 沖刺充斥 自立智力 栽花摘花 私人詩人 散光閃光 俗語熟語 死命使命 姿勢知識 暫時戰時 增收征收 桑葉商業 食宿實數 推辭推遲平翹舌音辨正 z一zh 自治 尊重 增長 作主 雜志 再植 資助 自重 罪狀 宗旨 遵照 坐鎮 作戰 總之zh一z 制造 轉載 追蹤 振作 正宗 準則 種子 知足 職責 沼澤 種族 裝載 正在 主宰cch 蠶蟲 操場 財產 擦車 促成 采茶 殘喘 草創 磁場 倉儲 辭呈 操持 錯處 彩綢ch-c 炒菜 沖刺 尺寸 陳詞 差錯 純粹 初次 船艙 場次 春蠶 除草

10、揣測 陳醋 儲藏s-sh 松樹 宿舍 算術 損失 三山 似是 喪失 訴說 瑣事 素食 隨時 所屬 私塾 散失sh-s 收縮 神速 哨所 殊死 申訴 疏松 山色 深思 上司 勝似 輸送 生死 世俗 繩索平翹舌繞口令的練習： 1) 上桑山，砍山桑，背著山桑下桑山。2) 鋤長草，草長長，長草叢中出長草，鋤盡長草做草料。3) 四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，誰能說準四十，十四。四十四，誰來試一試。四十個十四十，十四個四十四。十四是十四。四十是四十。誰說十四是“時事”就打誰十四，誰說四十是“事實”就打誰四十。4) 我說四個石獅子，你說十個紙獅子。石獅子是死獅子，四個石獅子不能嘶；紙獅子也是死獅子

11、，十個紙獅子也不能撕。獅子嘶，撕獅子，死獅子，獅子尸。要想說清這些字，必須讀準四、十、死、尸、獅、撕、嘶。鼻音和邊音辨正：鼻音n，邊音lnf 農林 年輪 耐勞 哪里 腦力 奴隸 納涼 奶酪 內澇 暖流 能力 凝練 逆流 年齡ln 嶺南 遼寧 冷暖 留念 爛泥 連年 來年 爛泥 老娘 林農 落難 歷年 流腦 遛鳥鼻音和邊音繞口令練習：1) 牛良藍衣布履杠楠木，劉妞綠衣挎耬買藍布，牛良的楠木上房梁，劉妞的藍布做衣裳。2) 大梁拴好牛在柳樹下納涼，碰上從牛欄山牛奶站擠了牛奶要拎到嶺南鄉牛奶店的劉奶奶，大梁忙拉劉奶奶到柳樹下納涼，接過劉奶奶的牛奶去嶺南鄉牛奶店送牛奶。 3) 劉莊有個劉小柳，柳莊有個柳小妞。劉小柳放奶牛，柳小妞路邊種楊柳。劉小柳的牛踩了柳小妞的柳，柳小妞的柳扎了劉小柳的牛。 唇齒音和舌根音辨正：唇齒音f,舌根音hfh 鳳凰 繁華 附和 防護 發揮 返回 妨害 放火 符號 憤恨 風寒 緋紅 腐化 負荷hf 恢復 會費 活佛 荒廢 劃分 換防 豪放 合法 黃蜂 混紡 護法 煥發 和服 海防唇齒音和舌根音繞口令練習：1) 我們要學理化，他們要學理發。理