1、下載可編輯體育學院本科畢業論文（ 2009 屆）論文題目 網球運動對中年人體質健康的影響作者 _馬 _俊 _指導老師 _亮 亮 _指導老師教研室_ 網 球 教 研 室 _學生所屬系_運動訓練系_攻讀專業 _ 運 動 訓 練 _學號 _090209350_.專業 .整理 .下載可編輯目錄前言 ·························

2、3;············································ 11. 研究對象與方法 ···

3、83;··············································· 1 1.1 研究對象

4、83;·················································

5、83;······· 11.2 研究方法 ········································

6、3;················· 1文獻資料法 ·······························&#

7、183;····················· 1比較分析法 ···························

8、·························· 12結果與分析 ······················

9、83;································· 22.1 體質健康的概念及聯系··············

10、;···························· 22.2 網球運動與中年人體質健康的聯系··················&#

11、183;··········· 3網球運動與生理健康 ····································&#

12、183;······ 3網球運動與心理健康········································· 43

13、. 結論與建議·················································

14、;·········54. 參考文獻 ·······································&#

15、183;···················· 65. 致謝 ····························

16、····································· 66. 論文工作小結 ···········

17、···········································7.專業 .整理 .下載可編輯網球運動對中年人體質健康的影響作者 : 馬俊指導教師

18、: 亮亮摘要 : 采用文獻資料法、比較分析法及訪問法等方式進行研究。通過對市碑林區體育場朱雀網球中心 、Tiger網球俱樂部 網球場、 高新區科技二路新紀元國際俱樂部進行網球運動的中年人和沒有進行體育鍛煉的中年人進行對比分析，研究網球運動對中年人體質健康的影響，獲取這項運動對中年人健康的價值，為實現網球運動促進中年人體質健康提供現實依據。結果表明， 市碑林區參加網球運動的中年人有良好的身體協調性與舒展柔韌性，而且總體來說性格積極客觀，對生活充滿熱情。關鍵詞 : 體質健康；中年人；網球運動；市碑林區；生理健康；心理健康前言網球被譽為世界四大紳士運動之一。 它的起源可以追溯到12-13 世紀的法國

19、 ,當時在傳教士中流行著一種用手掌擊球的游戲，方法是在空地上兩人隔一條繩子，用手掌將布包著頭發制成的球打來打去。這種運動不僅在修道院中盛行，而且也出現在法國宮廷。 網球運動作為隔網的健身運動項目，對增進人的體質、 愉悅身心、發展智力、培養頑強意志品質具有良好的作用。19 世紀中葉，中國陸續開放了一些沿海通商口岸，西方的官員、商人、傳教士和駐軍絡繹而至，網球運動由他們帶進中國。 隨著社會經濟的發展， 這項原來僅存在于貴族階層的運動漸漸普及開來，近年來也有不少研究人員對其進行研究，但仍需不斷完善。1 研究對象與方法1.1研究對象市碑林區 體育場朱雀網球中心 、Tiger 網球俱樂部 網球場 、 高

20、新區科技二路新紀元國際俱樂部 進行網球運動的中年人和沒有進行體育鍛煉的中年人。1.2研究方法文獻資料法閱讀了 2011 年網球全能技巧與健身指導手冊等諸多專著書籍等相關文.專業 .整理 .下載可編輯獻資料，并對相關文獻資料做重點閱讀和分析。比較分析法比較文獻中的相關數據及論點， 對各方總結做出辨別。 帶著結論去網球場進行觀察，對比參加網球運動的中年人與沒有參加運動的中年人的各方面差異。 隨機進行詢問以得到詳細資料。2結果與分析2.1 體質健康的概念及聯系體質概念體質的研究目前在體質人類學、 醫學和體育三個領域中進行。 三個領域對體質的定義略有所不同，其中，國體育界對體質最權威的定義是體質研究分

21、會于 1982 年所下的定義，體質是人體的質量，它是遺傳性和獲得性基礎上表現出來的形態結構、 生理生化功能和心理因素的綜合體， 相對穩定的特征表現。 可以進一步理解為：體質是人的生命活動和勞動能力的物質基礎， 遺傳是人的體質發展變化的先天條件，對體質強弱有重大影響。 但它對于體質的影響只提供了可能性，而體質強弱的現實性還有賴于生活環境、營養衛生、體育鍛煉等因素。體質所包含的五個方面 （身體形態的發育水平， 生理生化功能水平， 身體素質和運動能力水平， 對環境條件的適應能力和對疾病的抵抗能力， 心理發育和發展水平），這五方面是互相聯系和互相促進的，形成了一個完整統一的整體。但這一整體各種功能水平

22、的體現均需在人體物質代謝的基礎上進行。為此，增強體質的含義便是： 促進身體形態的發展， 提高生理生化功能水平，全面發展身體素質，提高運動能力和對外界環境的適應能力， 促進人體心理發展。 健康概念健康是指一個人在身體、 精神和社會等方面都處于良好的狀態。 傳統的健康觀是“無病即健康” ，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德” 。因此，現代人的健康容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。現代健康的含義并不僅是傳統所指的身體沒有病而已，根據“世界衛生

23、組織”.專業 .整理 .下載可編輯的解釋：健康不僅指一個人身體有沒有出現疾病或虛弱現象， 而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態，這就是現代關于健康的較為完整的科學概念。現代健康的含義是多元的、 廣泛的，包括生理、心理和社會適應性 3 個方面，其中社會適應性歸根結底取決于生理和心理的素質狀況。 心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質基礎。 良好的情緒狀態可以使生理功能處于最佳狀態， 反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。 身體狀況的改變可能帶來相應的心理問題， 生理上的缺陷、 疾病，特別是痼疾，往往會使人產生煩惱、焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒，導致各種不正常的心理狀態。作

24、為身心統一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個方面。體質與健康聯系從以上體質與健康的概念中，我們可以看出體質和健康是兩個不同的概念，兩者之間有以下幾方而的關系：體質是健康的基礎，健康是體質的外在表現。根據維持平衡健康觀對健康的定義， 健康是一種動態平衡， 那么維持這種動態平衡的能力就是體質。 任何事物都有質量， 體質就是人體的質量， 而健康是這種質量的外在表現， 是一種狀態，影響體質的諸多因素便是人體維持這種狀態的能力。2.2 網球運動與中年人體質健康的聯系網球是一項高雅的運動，打網球文明，高雅，動作優美，每打出一次好球，都會使人感覺興奮異常，愉快無比，是一種美的享受。而其中最重要的是，網球作為

25、一種重要的健身手段， 它對增進人們的身心健康， 發展智力， 培養堅韌的意志品質，具有獨特的作用。這些作用主要包括以下幾個方面:網球運動與生理健康有人曾經作過統計， 在一場有相當水平的網球比賽中，運動員所跑的路程約在 5000 米左右，有的甚至達到 1 萬米，不下于一場激烈的足球比賽。運動員在比賽過程中，還要作出及時的判斷，不時前進或后退，左移或右轉躍起，急停或猛扣等等。特別是隨著網球技術的不斷發展， 上網打法已相當普遍， 運動員在發球或接發球之后都積極爭取時機跑到近網處作空中截擊、 高壓動作，這時要照顧到前后左右四個方位的來球， 如果沒有精確的預測能力、 快速的靈敏反應， 以及熟練的截擊、高壓

26、技術，就不能適應這種打法。.專業 .整理 .下載可編輯網球是一項以有氧和無氧運動互相交替，以有氧運動為主的一項的體育運動。在運動中，活動者在底線打對攻戰，或是不停地在底線或兩側來回奔跑，或是到網前救小球，這能夠有效地提高運動者的肺活量。在走訪了幾個網球場后發現絕大多數中年人都有著強壯的身體，無論是在力量、速度、耐力、柔韌性和靈敏性方面，都必須具備良好的素質。隨機詢問了幾位網球愛好者， 全都表示網球運動給他們帶去了良好的身體素質，特別是在力量和靈敏度方面有了很大的提升。現在隨機尋找了幾位中年人進行握力的測試，平均握力有 60 牛左右，比普通人的 50 牛左右高出了比較多。由此可見網球運動對力量有

27、一定的提升。而在肺活量的測試中，參加網球運動的中年人肺活量為 3000 左右，比較普通人的 2500 同樣高出了許多，由此可見網球運動能夠有效的提高運動者的肺活量。堅持網球訓練，可以大大提高速度、力量、耐力、柔韌性、靈敏性等各項身體素質指標， 從而提高人體的運動能力。 同時，網球運動還能增強血液循環系統的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復速度，達到增進健康、增進體質、強化身心的目的。網球運動是一項全身心性的運動項目。 網球運動常被人形容為 “揮拍上陣”，曾有人統計過網球比賽中運動員的揮拍情況，一場比賽總的揮拍次數不少于千次，如果沒有強壯有力的手臂

28、是不能勝任的。 比如，打網球需要長時間連續來回地移動和擊球，這能夠促進人的反應靈敏，使起動快，移動迅速，并能在較長一段時間保持這種快速活動能力。由于網球運動在擊球時，下肢用力蹬地，隨著轉體，帶動手臂；球拍擊球這個過程中，需要上下肢協調配合，需要頸部、肩部、胸部、背部、腰部、腿部的大小肌群共同參與工作，共同完成動作。經常打網球，不但可以使人體頸、肩、脊柱、骻、踝等部位都得到很好的鍛煉，而且有利于改善和矯正身體姿勢，使人體各部位協調發展，形成健美的體形。中年是人生事業如日中天，成就輝煌似錦的黃金時期。然而，從生理上講，成年期后階段又是中年向老年的過渡時期，身體各組織器官開始出現退行性變化，從朝氣蓬

29、勃、充滿活力逐漸向遲緩、衰老轉變。.專業 .整理 .下載可編輯不管是從文獻資料上了解還是對進行網球運動的中年人的觀察，都很清楚能發現經常進行網球運動的人有著提拔的身姿，隨機詢問了幾位中年人都表示身體很健朗，可能偶爾運動不當會有一些扭傷拉傷，不過整體來說還是好的， 職業病在他們身上比較少！網球運動與生心理健康網球是一項需要全身各部位肌肉參與的運動， 若是單打比賽， 場上只有對手和自己，所有的難題只有依靠自己去面對和解決， 因此，網球也可以說是一種智力對抗活動， 需要參與者精力高度集中， 每球必爭。當球員面臨被對手破發的危險是，還需要穩定的心理素質。因此，經常參加網球運動有助于鍛煉意志，培養自信和

30、臨危不懼等優良心理素質。在與參加運動的中年人的聊天溝通中，不難發現他們的心理素質都比較好，在現今快速發展的社會環境中， 中年人的壓力著實是最大的， 生活工作等各方面壓力讓他們必須要具備一個堅強的心。另外，網球運動可以充分使人們身心放松。 上班族有工作上的壓力， 中年人更是承受著養家糊口的煩憂。 如何緩解壓力， 如何培養健康的生活方式已成了困擾現代人文明健康生活的一個重要課題。通過研究發現，適當的運動可以增進體能并增強免疫系統強化的作用。 因此，選擇適合自己的運動并配以充足的休息， 是疏解壓力、 調節免疫的最佳手段。 在網球運動中， 需全神貫注排除一切雜念， 快速的奔跑擊球、 大力扣殺等活動可以

31、把一天的疲勞、 困擾等揮灑得千干凈凈， 使身心徹底地擺脫壓抑和束縛， 從而可以有效地促進人們的身心健康。 特別是在擊出了一個好球， 擊出了一個不該失誤的球時，你可以充分的咆吼、跳躍、丟拍子等，釋放你的個性氣質。總之，網球運動作為一項高雅的運動， 給中年人帶去的不僅是身體上的健康，更是一種精神上的放松，為人們營造一種積極樂觀的心態。3. 結論與建議.專業 .整理 .下載可編輯：由于網球運動的運動量和運動強度可調控性和趣味性，可快可慢、可可馳，使得參與者以飽滿的熱情和適合自己的強度在不知不覺中運動完相當于跑完幾里路程的運動時間。達到了增進健康、增進體質、強壯身心的目的。：網球運動隔網對壘，不屬于肢體碰撞運動，能減少不必要的傷害。網球也是所有體育運動項目中運動壽命最長的項目之一。：通過這次對這些頂著巨大壓力的中年人群的研究分析更能有效的讓他們了解到網球運動能給他們的工作生活帶去極大的益處。能夠鍛煉他們的準確性，身體協調性， 對身體舒展柔韌有極大好處，能夠保持良好的線型身材。 使得反應力、爆發力得到大大提升。促進血液循環，增加身體對疾病抵抗力，延長壽命，保持青春活力的年限。：運動前的準備活動與運動后的整理活動相結合。：運動量和運動時