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文檔簡介

1、減腹部贅肉的有效方法 減腰腹部贅肉的方法減腹部贅肉的有效方法常做伸展運動小肚腩突出那都是久坐不運動導致的，腰部是最容易堆肉的部位，平時休息的時候，可以嘗試多做伸展運動。伸展運動能有效拉伸全身肌肉，還能防止腰部贅肉堆積。利用休息的幾分鐘，簡單的進展幾個伸展運動就能到達瘦腰減肚子效果，何樂而不為呢?吸肚子養成吸著肚子的好習慣，不光是站著的時候，坐著的時候也要保持挺胸抬頭吸腹的姿勢。吸肚子的時候人不由自主的會挺直上身，不僅有利于體態的完善，而且吸肚子還有利于鍛煉腹肌。這招對于平時忙于工作沒有時間健身的人來說，確實是個瘦腰減肚子的好方法。撿豆子瘦腰法每天晚飯盡量少吃，假如不是餓得厲害，只吃三至五成飽即

2、可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒20_粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復這樣的動作：彎腰-直起腰板-放豆子到桌面-再彎腰-再撿豆子。堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。靠墻站法同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開場見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。藥浴瘦腰法根據中醫的理念：藥浴可以促進血液循環、新陳代謝，只要藥方調理得當，也可以到達部分瘦身的效果。

3、藥浴材料：要以藥浴泡澡瘦身，首先可到中藥房買以下這些東西：荷葉二兩、澤瀉一兩半、防己二兩、柏子仁二兩。泡澡開場了1、用5，000c、c、的水，浸泡這些中藥材20分鐘。2、泡完后再開火，將藥材與5，000c、c、的水一起煮滾30分鐘。3、再把中藥材的渣渣整個瀝掉，剩下這個熱滾滾的藥湯，就是我們要拿來泡澡的好東西了。4、將珍貴的藥湯倒進浴缸后，還要放兩件很重要的東西，那就是拍打過的姜母，以及一瓶米酒。因為這兩樣東西會促進血液循環，幫助你吸收這些中藥材。5、最后，就是你在浴缸里享受泡澡瘦身的時刻，記得至少要泡30分鐘喔!藥浴小秘訣在泡澡的過程里，假如你覺得很無聊，你可以自行按摩你想瘦的、瘦胖的部位，這樣的按摩動作會加速讓皮膚吸收這些中。每日定時排便大多數女性不想議論這個問題，但是每日定時排便對于營造輕盈的身體太重要了，即便你很繁忙而忽略了去排便，也要強迫自己定時排便!一旦你訓練身體養成生物鐘，那么便秘的困擾就離你遠去了。仔細地吃東西咀嚼動作可以幫助消化，每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。胃和腸道都是消化器官，假如咀嚼不到位

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