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文檔簡介

1、保健養生的質與量隨著安康觀念的不斷深化人心，如今很多人都非常重視日常的自我保健。不但關注各種安康信息和保健常識，有些人還對自己提出了各個方面的數字化保健指標。山西的一位老人就給自己制定了一份非常詳盡的每日安康方案，其中包括每天喝多少杯水，每天睡多少小時覺，每頓飯吃多少種食物，每天運動多少個小時而且他也確實是按照這份方案嚴格去做的。很多人都非常驚嘆他的執著和毅力，因為一年如一日地這樣堅持下來并不容易，不過也有人質疑他這樣做是否真的能獲得很好的保健效果。因為數字化保健會涉及到一個“質與量是否成正比的問題。那么保健養生的質與量到底是否成正比？又怎樣才能用量的累積換來質的保證，獲得真正的保健效果呢？數

2、字化養生的必要性現實生活中，大多數關注安康的人都會按照自己對保健養生知識的理解和承受程度來吸收信息，然后再用這些信息來指導自己的日常保健。比方世界衛生組織和中國營養學會都建議人們的膳食應該多樣化，每天至少要吃十種以上的食物，這就是一個參照的標準，它讓你按照這個標準對自己的飲食構造和飲食種類進展對照，假設平時吃的食物少于十種，有人就會按照這個標準進展調整，增加食物種類。由此可見，很多數字化的保健指標都是非常有意義的，因為你只有知道自己的身體狀態是不是安康，按照什么樣的安康標準去做最正確，才能間隔 安康更近一些。但這就足夠了嗎？質和量有時并不成正比大家都知道一個成年人每天的睡眠時間最好能到達8小時

3、，很多人也努力在到達這個標準，可睡足8小時就表示不存在睡眠問題了嗎？當然不是。有些人雖然睡眠時間有保證，但睡眠質量卻不高，經常容易醒，并且醒了之后入睡很困難。即便睡了8小時，人也還是會萎靡困倦，甚至出現睡得越多精神越差的現象。再比方權威機構建議的每天吃夠十種以上食物，有些人因此每頓飯費盡心思地增加食物種類，也確實到達了這個標準。可問題的關鍵是，每個人的胃腸消化功能都不一樣，對于那些消化才能存在障礙的人來說，即使每天吃夠十多種食物，胃腸也不一定能很好地消化和吸收，營養攝入還是會有問題。有些老人很注重進補，花了很多錢購置保健品和補藥，吃藥比吃飯還要重視，可是最終的補益效果卻并不理想，為什么？補藥的

4、量雖然是足夠了，然而是不是正好能解決他的安康問題，也就是終究是不是對癥，他說不清楚，所以當然就會出現投入和產出不成正比的情況。類似的問題還出如今運動時間上。運動對安康具有積極的促進作用，這一點沒什么好疑心的，有些人便養成了每天鍛煉的習慣，甚至還會刻意地延長鍛煉時間，希望能獲得不錯的效果，但有時卻適得其反，這又是什么原因呢？運動要講究科學，不同體質的人，不同身體狀況的人適宜的運動方式是不一樣的，要根據自己的實際情況來選擇，否那么，哪怕鍛煉的時間再長，也不一定能到達預期的效果。所以歸根結底還是一個適用性的問題。我們要真正理解自己，理解自己的身體狀況，理解什么樣的保健方式才和自己的身體安康真正相適應，只有這樣，才能讓量的積累實現質的收獲。不分情

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