1、NLP的“飆換”模式作者：佚名 | 文章出處：網絡 | 編輯：sum | 更新時間：2010-01-22 何謂“飆換”模式 ：(swish)“飆換”的方式是當你一有了“負面的內心儲意”時，便會自動地勾起“正面的內心儲意”取而代之。它常常被用于某些棘手的問題或某些壞習慣。例如：當你內心一有了想吃的念頭時，“飆換”方式便會自然地產生一個“更有力”的阻止念頭，讓你打消食欲。若你把這兩種儲意連接的很好，不管任何時候你想多吃，“第一個”念頭便迅速勾起“第二個”讓你不想吃的念頭。這個方式最具成效之處，便是一旦你運用純熟，你根本就無需再加思考，便能自動地發生。 透過“飆換”的練習方法來改變“內心儲意”的技術

2、：第一步：先確認你想“改變的行為”。這種做法是你得“做個內心儲意”，好像能親眼看到似的。例子：假設你有咬手指甲的壞習慣想要戒除掉，那么就想像眼前有幅畫面，是你提起手，把指頭伸到嘴邊，開始咬起指甲來的畫面。第二步：在把想要“改變的行為”畫面建立好后，再建立一幅你“希望的行為”畫面。假設在這畫面里，你彷佛看見自己把手指拿開，上面留有牙痕，接著看見自己的指甲修剪整齊，全身盛裝，舉止溫文有禮，臉上洋溢著自信。當你浮現出這個畫面，你要以冷眼旁觀的角度去看，而不是身在其中，如此才能讓你重覆地使用。第三步：先“飆換”這兩個畫面，好讓“不想要的念頭”能自動地勾“起想要的念頭”。“飆換”的方式要這么練習：首先把

3、你討厭的行為在腦海里形成一幅既大且清晰的畫面，然后在它的右下方形成另一幅既小且暗淡的畫面，是你希望改變后的面貌。現在請你在一秒鐘之內，讓這幅小畫暴長，穿破大畫而出，同時畫面變得十分清晰。當你學會了“飆換”方式，以往曾讓你興起想咬手指甲的念頭，會立刻把你引入不想的念頭里。就是這樣，你便能在腦子里建立起一套全新的方式，去處理過去曾困擾你的問題。這舉動似乎有點幼稚，但是卻能把一連串有威力且肯定的訊號送進腦子里。此時在你腦海里的畫面是大幅的、清晰的、色彩鮮明的，就是你要的新面貌，而舊有的那幅畫面卻已經碎成片片了。要練好這個“飆換”方式，秘訣就在于替換要快，且要反覆演練，當你有決心想改變，只要多練習，積

4、極的期望一定會成功，如果你成功的，那你其實也已經學會了注意力集中的能力了。有時候，在“飆換”的過程里，加上一點“嗅覺或味覺”的次感元，可能效果會更好。另外“飆換”方式的技巧還有一種叫“彈弓飆換”法也很有效。PS：記住，心靈有個重要的功能，就是它可以打破時間法則，能夠“回溯”，時間是不會倒流，發生的事也不能重新來過，但是你的心靈卻可以。 咻-模式練習：(兩人一組，每人15分鐘)A請B找出某一項其不想要的行為或自我形象。A協助B找到一幅又大的、亮的、結合的影像，該影像是B在做出其不欲的行為或自我形象之前會看到的。動一動，以去掉剛才的影像。A協助B建構另一幅畫面，這是脫離的影像，在此影像中，A可看到

5、其所欲的行為或形象。要確認此畫面是：a. 代表該行為或形象的品質，而不必是真的具體的行為或形象。b. 脫離的。c. 是B真的想要的。d. 不附著在任何情境內(背景盡可能模糊)。 整體平衡再確認：A問B：“當你看到你所欲的這個畫面時，你對成為這樣一個人有沒任何猶疑或疑慮？”然后度測B的口語與非口語的反應。可針對B的任何疑慮，修改此畫面，直到B確實產生向往的熱忱來為止。現在，設定好“Swish”，請B將所欲的畫面縮得小小的，暗暗的放置于第一張，大大的、亮的畫面之中心。其次，“Swish”兩張畫面，請B將第一張畫面快速地縮小，變暗及拉遠，而同步地，所欲的畫面，放大、變亮及拉近。A可在旁發咻聲，以配合

6、協助B的畫面轉換。持續做“Swish”的動作，一次要比一次快，做4至5次，但每次之間，要動一動身，清一清腦，以中斷之。當B越來越難找出第一張畫面時，是表示已經成功了的好跡象。測試-A問B，看能不能輕易地找出第一張畫面。完成后就可角色互換，重復上述步驟。 中性化模式練習：(兩人一組，每人20分鐘)A請B先找出他要“中性化”的情緒反應。a.觸覺系統：A請B把該情緒反應想像成具有某種形狀和顏色，并呈現在眼前30公分的地方，接著請B想像這個有顏色的形狀，好像吹氣般地不斷自己漲大，直到好像擴張到超過整個宇宙。然后，B繼續想這形狀，突然像泄了氣，自行縮小。直到它“失去能量”為止。b.觸覺系統：A請B回想聽到與該情緒反應相關的聲音，可能是Adr1內在對話，也可能是外部的聲音。B把這聲音想像成是一卷位于眼前汽球中的帶子，然后與上述a一樣不斷漲大、縮小，里面的聲音也好像音量或音調、音速提高、加速，然后，突然汽球泄氣，聲音也變小、變低、變慢。如此，不斷往返，直到它“失去能量”為止。a.觸覺系統：A請B設想一個與該情緒相關的畫面(如某人愁苦的樣子)，然后，想像此畫面不