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文檔簡介

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上時間第一周訓(xùn)練 項目長短跑指導(dǎo)教師贠老師 參加人員齊紅天 董曉倩 呂紀(jì)彤 董正博 陳明普 肖孟茹等       訓(xùn)  練   內(nèi)  容恢復(fù)訓(xùn)練  準(zhǔn)備活動： 慢跑3圈                   

2、     專門訓(xùn)練                        徒手操練習(xí)    基本活動6001000米中速跑   整理放松備注大強(qiáng)度時間第二周訓(xùn)練項目長短跑指導(dǎo)教師贠老師參加人員肖樂樂 陳憲簫 吳福旺 王丹丹 宋華研 董一凡  

3、60;    訓(xùn)  練   內(nèi)  容恢復(fù)訓(xùn)練  準(zhǔn)備活動：跑的練習(xí) ：小步跑  高臺腿跑  后蹬跑  基本活動：6001000米中速跑                                1000米變速跑  整理放松備注大強(qiáng)度時間第三周訓(xùn)練項目長短跑指導(dǎo)教師張老師參加人員陳艷紅 王欣如 徐超 齊忠波 王慶寬 馬路遙        訓(xùn)  練   內(nèi)  容技術(shù)、速度訓(xùn)練：慢跑5圈  準(zhǔn)備活動：跑的練習(xí) ：小步跑  高臺腿跑  后蹬跑  基本速度練習(xí)：30米5次 5

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