1、我們究竟為什么要減肥？看了這個標題， 相信大多人會想一個是為了美麗， 一個是為了健康，但實際上為了健康的人偏少，為求美麗的人居多，從找我咨詢?nèi)绾谓】禍p肥的人群來看， 為了漂亮而不為健康的達到 90%以上， 她們其中甚至有很多不惜在毀壞健康的前提下以達到瘦身的目的。于是，一直想做今天這個話題，我們究竟為什么要減肥？該怎么減肥？ ?首先我先說說肥胖對我們的影響：肥胖會嚴重影響我們的生活肥胖不只是影響身體機能，還會伸出來介入生活中最重要的人際關(guān)系。 社會上充斥著太多對肥胖的不利， 這一切將會對你的靈魂和人際關(guān)系造成無形的傷害， 更糟糕的是，有關(guān)身體的不快樂，會對你或伴侶造成負面的影響。肥胖會剝奪你的

2、工作機會。 如果你超重， 尤其是女孩子，就別驚訝自己怎么總是找不到喜歡的工作， 即便你能力很強。 大家對肥胖者的印象就是打瞌睡、懶散、自我控制能力低的人，這對體重問題的應征者來說，是一大障礙。肥胖會危及你的心理健康肥胖總會被人拿來開玩笑，逛街受到異樣目光， 或者明明很喜歡那條裙子被告知沒有你穿的尺碼等，這都是很痛苦的事情， 是女人不能容忍的。自己因外形被歧視是很容易淪落到憤怒、自我貶低、毫無希望或者是自我厭惡，自暴自棄的漩渦里，甚至讓你尋求另一個發(fā)泄方式，就是吃的更多。肥胖會竊奪你的身體健康大家都會知道肥胖會導致疾病，如：糖尿病，心臟病，高血脂，高血壓，腦中風，妊娠并發(fā)癥以及各種癌癥等。肥胖會

3、讓你無法勝任需要活力和精力的工作。肥胖會剝奪你的生活質(zhì)量肥胖會讓你沒有能力享受生活樂趣。無法穿漂亮的衣服秀身材，只是通過衣服來遮掩身體，不 敢和有男士的朋友們一起享受游泳，跳舞等活動。什么是導致我們肥胖的現(xiàn)狀呢？在過去的幾十年中，全球可以說發(fā)生了戲劇性的變化，什么都變 快了，如：快速旅行、快遞公司、快餐等，也一切變得輕松了，我們 可以不再費力的洗衣服，不再費力的騎車上班，我們可以買半成品的 菜式，乃至打個電話就會送餐上門，送貨上門，網(wǎng)上可以購買你想要 的衣服，訂購一切你所需要的東西，并且足不出戶就可以拿到貨物。 這一切的一切都變得如此簡單，如此輕松快捷，我們都知道這是為了 節(jié)省時間，讓我們?nèi)プ?/p>

4、更多的事情，可是我們可曾想過，我們?nèi)プ龈?多的事情，最終是為了什么，只是為了節(jié)省時間或者是做出更好的成 績而拿到更好的薪水嗎？不是！最終是為了有個好的生活，可是大家 有可曾想過，我們的根本健康是否因此而改善了呢？不是！ 我們快捷 生活的同時也快捷到影響了我們大部分健康。讓我們的體重在增加， 健康在減少。當然，這其中有太多的社會因素在里面。但是，我們需 要改變這種現(xiàn)狀，如果你想要更好的生活，健康永遠是要排在第一位 的。想想，三餐沒規(guī)律，經(jīng)常熬夜，不吃早飯，高油、高脂肪、高 熱量、高糖、高鹽食物偏多，全谷類、新鮮蔬菜越來越少，選擇快餐, 加工食品增多，天然的食物越來越少，極少運動，久坐的時間較長

5、這種情況在你的身上是否越來越多，相對的體重、身體情況異常也在 增加呢？所以我們需要做的是盡量的去改善現(xiàn)狀，三餐盡量做到規(guī) 律，尤其是晚餐不要吃的過多過晚；多吃天然的食物，包括全谷類、 新鮮的蔬果；少量的堅果，一天一個雞蛋，適量的少油肉類；減少在外就餐，并減少高脂肪、高油、高鹽、高糖等食物的攝入，不選擇油炸食品等；每天保證一定的運動量，如果實在沒有時間，在一周內(nèi)至少也保證三次40分鐘以上的運動時間；保證充足的睡眠相信這些大家都知道，有點老生常談，可真正去做到的我想?yún)s沒有幾個人，可以堅持去做的就更少了。為什么年年減肥年年肥？有些人會說：不只我一個人胖，我們?nèi)叶寂郑晕覜]辦法減肥成功，天生就是胖

6、人。我一點都不驚訝你全家都有這個問題，而人們也會習慣把這歸為遺傳，覺得父母胖，孩子就得胖。問題是，肥胖的 DNA 并不會自動儲存在你家的基因中，全家都胖的原因，是因為從小到大，大家都吃同樣的食物，而你的飲食習慣、口味也和家人的一樣， 所以不要說肥胖是遺傳用因素造成的， 其實這其中的聯(lián)系并不大。 除局部肥胖原因較大外， 我們遺傳的只是家人的生活習慣及飲食習慣， 這才是真正導致你發(fā)胖的重要因素之一， 所以不要以這個為借口，為理由。也有很多人選錯了減肥方式， 背道而馳了。 雖然曾瘦到自己想要的樣子，也過了一段他們想要的生活，但過不了多久，體重又爬升回去了， 于是又開始節(jié)食。 我想知道你希望接下來的人

7、生是在不斷的節(jié)食中度過嗎？如果不是，那么請放棄以毀壞健康為前提的瘦身方式，這樣不僅不會減肥成功， 而且越減越肥。 因為減肥和節(jié)食的關(guān)系并不大，即便是開始減輕了體重，也只是在毀壞健康的假性瘦身，總有一天你會發(fā)現(xiàn)自己的體重飆升，或者是出現(xiàn)了嚴重健康問題。想想，如果節(jié)食是減肥的關(guān)鍵為什么各類節(jié)食的方式不斷增多，我們的體重仍然無法真正減輕呢？為什么我們每年至少節(jié)食一次， 還有那么多人超過標準體重呢？為什么那么多年輕女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)呢？顯然節(jié)食不是好辦法，這些只是一些空泛的承諾及不能持久的效果， 只會 讓大家花時間稱體重，稱的也只是吃進去的食物。在我看來，節(jié)食只是暫時性的，有一天你還會恢復原來的飲食，

8、但是減肥也好，健康飲食好，它是個是持續(xù)進行的過程，不是一次就 可以完成的，你不能只做了計劃飲食法，撐了幾個月，達到理想體重 后，又要回到過去和以前吃的一樣多，你的健康不是一個圖表，上面 列著你能吃什么，不能吃什么就可以的。你的健康不是此時開始、彼 時結(jié)束的理論，要真的改善體重，就必須完全改變生活方式，包括你 對生活的態(tài)度，要有一種“平衡式飲食”，方可以帶來永久且持續(xù)的 效果。那么你必須主動積極的選擇每天要吃的東西，并選擇更有利于 健康的，同樣你就會甩開肥胖，擁有健康。這是你可以做到的事，也 是你為了自身健康必須去履行的事。我們?yōu)槭裁匆獪p肥？對于大多數(shù)人來說，肥胖還不是醫(yī)學上的問題，就是說還和醫(yī)

9、院 和醫(yī)生沒有關(guān)系，當然，有些超重的原因是醫(yī)學上的，需要醫(yī)藥治療。 可是，我們需要知道一點，一旦體重變成了 “醫(yī)學問題”，也就是說 我們因為肥胖而導致了相應疾病時，可解決的辦法，就是通過專家診 斷，從治療方面下手，再做各種檢查，然后是痛苦而漫長的等待，也 就意味著當你敲起了醫(yī)療之門，接著就是給你藥丸。其實這些我 們是完全可以避免的，我堅信預防永遠勝于治療，而這個預防只有你 自己才能，這才是解決方法的根本之道，一條避開變成醫(yī)學問題，遠 離疾病和醫(yī)生的捷徑。你必須記住以下的觀念，每一圈的脂肪都是來 自你選擇吃進去的食物所造成，而你減輕的每一斤，也是因為你做了 一個決定所影響的。想想， 我們硬要將5 立方米的東西塞進只有3 立方米的空間里，你擁有的空間就是如此， 如果你只顧著將東西帶回你的家， 又不把東 西丟出來，空間早晚會不足。如果你不愛惜，不敬重我們的身體，同樣，那么健康就沒有容身之處了。也可以說，你今日的選擇，造成了明天的后果當然，也有很多人，本身并不胖，身體也不錯，只是希望自己再瘦一點， 這樣的話我建議除了健康合理的飲食外， 需要的是增加一些運動，而不是用節(jié)食或者是其他手段將體重強制的減下去。 畢竟， 除了美麗， 我們還有更重要的東西， 就是健康快樂的生活，還有些人，體重稍大，但身體各方面機能都比較健康，只是外形如運