1、用石頭和豆腐砸腳，那個比較痛？你在體育運動中受過傷嗎？受傷的部位在哪里？你是如何處理的？學習目標認知目標：了解常見運動損傷的原因及處理、預防方法，能夠在運動中最大限度地防止運動損傷的發生。技能目標：懂得運動創傷的處理辦法，學會緊急情況下的應急處理，降低受傷程度。情感目標：培養學生從事科學體育鍛煉的能力，樹立安全意識，為終身體育奠定基礎。一、手指挫傷1.原因：接球時動作不正確或斷球時手指過于緊張伸直；球氣太足也容易使手指挫傷。2.癥狀：損傷部位關節周圍腫脹，疼痛，功能障礙，局部有壓痛。3.處理：冷敷和冷水沖淋，可與鄰指固定，也可用另一手指捏傷指稍微活動和放松。4.預防：(1)掌握正確的動作技術。

2、(2)運動前要做好充分的準備活動。二、踝關節扭傷1.原因：場地不平，跳起落地不穩，或落到別人腳上。2.癥狀：傷后局部疼痛，腫脹，局部有明顯壓痛，關節運動功能障礙。輕者關節活動受限，不能著力；重者關節有不穩或松動感，關節功能明顯障礙。3.處理：用冷水沖，冰敷，用繃帶加壓包扎，并抬高患肢休息，以減輕出血和腫脹。2448h后，拆除包扎固定，根據傷情可采用中藥外敷、理療和按摩等，但熱療和按摩在開始時只能施于傷部周圍，3天后才能用于局部。重者應及時送醫院。當關節腫脹和疼痛減輕后，在不引起疼痛和疼痛加重的原則下，盡早進行傷肢功能性活動，防止發生肌肉萎縮，以促進功能恢復。4.預防(1)平時要加強關節周圍肌肉

3、力量和韌帶柔韌性練習，提高關節穩定性和活動度。(2)運動前準備活動必須充分。(3)要正確掌握跑跳等動作技術。(4)運動中要注意加強保護和自我保護。(5)做好運動場地設備的維修和保管，消除引起外傷的各種因素。三、腓腸肌痙攣（小腿抽筋）1.原因：寒冷的環境中進行體育活動，沒有做準備活動或準備活動不充分，電解質丟失過多，肌肉收縮失調，運動性肌肉損傷等都可以引起小腿肌肉痙攣。2.癥狀：痙攣的肌肉僵硬，疼痛難忍；所涉及的關節暫時屈伸受限；痙攣緩解后，局部仍有酸痛不適感。3.處理：采用牽引痙攣肌肉的方法，讓患者仰臥或坐位，膝關節伸直，牽引者雙手握住患者足部，讓患者踝關節緩慢地背伸，牽引時切忌用力過猛，以免

4、造成肌肉拉傷。如果在水中發生腓腸肌痙攣，先吸一口氣，仰臥于水上，用痙攣肢體對側的手握住腳趾，并用力向身體方向拉，另一手掌壓住痙攣肢體的膝蓋，以幫助膝關節伸直；可連續做幾次。4.預防(1)加強體育鍛煉，提高身體對寒冷的適應能力(2)運動前必須充分做好準備活動，對容易發生痙攣的肌肉運動前適當按摩。(3)夏季運動出汗過多時，要及時補充水和鹽份。(4)游泳下水前，應用冷水淋濕全身，使身體對冷水的刺激有所適應；水溫較底時，游泳時間不宜太長。(5)冬季運動要注意保暖，疲勞時不要進行劇烈運動。四、RICE處理運動損傷的原則R =rest（休息） rice的第一個字母r代表rest（休息），要求運動員停止受傷

5、部位的運動，避免加重受傷程度，受傷后好好休息可以促進較快的復原。I=ice（冰敷） 第二個字母i代表冰敷，冰敷袋置于受傷部位，受傷后48小時內。每隔23小時冰敷2030分鐘。無冰時，先用冷水沖洗。注意時間不宜太長，以防凍傷，尤其是關節。C=compression（壓迫） 第三個字母C代表壓迫，壓迫使傷害區域的腫脹減小。以彈性繃帶包扎于受傷部位，如足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，來減少內部出血。E=elevation（抬高）e代表抬高，抬高傷部加上冰敷與壓迫，減少血液循環至傷部，避免腫脹。傷處應高于心臟部位，且盡可能在傷后24小時內都抬高傷部。當懷疑有骨折時，應先固定在夾板后再抬高，但有些骨折是不易太高的。五、學生