1、小學生青春期健康小學生青春期健康目目 錄錄 青春期的生理變化青春期的生理變化 青春期的心理變化青春期的心理變化歡樂無憂的童年期度過歡樂無憂的童年期度過后，你會發現自己的身后，你會發現自己的身高和體重在快速增長，高和體重在快速增長，身體的某些部位也發生身體的某些部位也發生了明顯的變化。這說明了明顯的變化。這說明你已經進入了一生中身你已經進入了一生中身體發育和智能發展的黃體發育和智能發展的黃金時期金時期！ 青春期！青春期！ 青春期青春期:從童年到成年的過渡時期。從童年到成年的過渡時期。 WHO將青春期年齡范圍定為1024歲，我國一般定為1020歲； 第一階段：第一階段：1012歲，青春前期；歲，青

2、春前期； 第二階段：第二階段：1316歲，性征發育期歲，性征發育期 第三階段：第三階段：17歲以后，青春后期歲以后，青春后期。什么叫什么叫青春期呢青春期呢 ？一、青春期的生理變化一、青春期的生理變化 身高突增身高突增是青春期的一個顯著特點，另外，是青春期的一個顯著特點，另外，神經系統神經系統以及以及心臟心臟和和肺肺等器官的功能也明顯增等器官的功能也明顯增強。青春期是一生中身體發育和智力發展的強。青春期是一生中身體發育和智力發展的黃黃金時期金時期。這些是男孩女孩在青春期都會有。這些是男孩女孩在青春期都會有的變化。的變化。 與此同時，一些特別的變化也會發生。與此同時，一些特別的變化也會發生。知道是

3、什么變化嗎？知道是什么變化嗎？青春期有哪些生理變化？青春期有哪些生理變化？身高、體重迅速增加身高、體重迅速增加 頸部、臀部變圓頸部、臀部變圓皮膚細膩皮膚細膩 嗓音變細、音調高嗓音變細、音調高乳房發育乳房發育卵子發育成熟，出現卵子發育成熟，出現月經月經青春期有哪些生理變化？青春期有哪些生理變化？ 青春期的生理保健青春期的生理保健女孩女孩 乳房保健乳房保健月經保健月經保健身體身體保健保健1、女孩束胸的危害、女孩束胸的危害 青春期內，女孩的乳房迅速發育，從平坦逐漸變得隆起，富于女性的自然美。但是，有不少女孩卻為乳房的日益豐滿而感到害羞、難為情。具體體現在走路、坐、站都不敢抬頭挺胸，總是含著胸，勾腰駝

4、背。甚至用緊身的內衣或胸罩把胸部束得緊緊的，這樣會對身體的發育造成不良的影響。你可以穿一些寬松、舒適的外套，這樣即有利于發育，又可以遮掩別人的視線。如果乳房發育了，應根據乳房的大小 及時的穿戴胸罩，可以穿合身的運動內衣。第一次月經（初潮）第一次月經（初潮） 2 2、月經保健月經保健女孩要了解自己的身體女孩要了解自己的身體 女孩從11歲左右開始進入青春期。男孩從13歲左右開始。 增厚的子宮內膜碎片連同血增厚的子宮內膜碎片連同血液一起周期性脫落液一起周期性脫落 月經的出現，是女孩邁入青春期最顯著的生理標志，正常的月經證明你的身體是健康的，從此逐漸具備了生育的能力。女孩來月經被有些人稱為“來壞事了”

5、、“身上臟了”、“倒霉了”，女孩子將變得不如男孩子聰明了。這些都是很不積極的說法。經期要注意什么？經期要注意什么？1. 勤洗澡，不要盆浴，改用淋浴。勤洗澡，不要盆浴，改用淋浴。2. 要使用質地好的衛生巾，并經常更換要使用質地好的衛生巾，并經常更換 （1-2小時換一次）。小時換一次）。3. 注意保暖，避免著涼，淋雨。注意保暖，避免著涼，淋雨。4. 要做到心情舒暢，情緒穩定。要做到心情舒暢，情緒穩定。5. 要有足夠的睡眠和休息。要有足夠的睡眠和休息。6. 進行適當的運動，但要避免劇烈運動。進行適當的運動，但要避免劇烈運動。經期要注意什么？經期要注意什么？1）不要）不要盆浴，不用冷水洗頭洗澡盆浴，不

6、用冷水洗頭洗澡2）不要）不要捶腰捶腰（導致盆腔更加充血，加劇酸脹感，經期延長）（導致盆腔更加充血，加劇酸脹感，經期延長）3）不吃）不吃生冷食品生冷食品（如冰淇淋、冰水等）（如冰淇淋、冰水等）4）不做）不做劇烈運動劇烈運動 、不游泳、不游泳3、身體保健、身體保健青春期女孩臉上為什么會長痘？ 健康專家介紹說痘痘的成因主要有兩種：毛孔堵塞或自身體內激素分泌失衡。 要戰勝痘痘，我們首先要學會了解自己的皮膚狀況和作息習慣。很多mm本身是油性皮膚，我們都知道油性皮膚皮脂腺過于發達，皮脂分泌過旺，過剩的油脂堵塞住毛孔，毛孔代謝不暢通，就很容易形為痘痘。特別是夏天，天氣高溫引發人體汗腺和皮脂腺新陳代謝旺盛，更

7、適合痘痘生長。痘痘產生的另一個原因是：體內激素分泌失衡。由于工作壓力大，作息紊亂，熬夜喝過多的咖啡，或者酗酒等都會讓mm們的健康情況惡化。最常見的情況就是體內激素分泌失衡。因為這種原因長成的痘痘，很難去掉青春期的女孩要怎樣保護自己的皮膚呢？ 其實青春期的女孩子，不要過度的養護皮膚，但也不能絲毫的不在意，護膚品不需要用大的牌子，用平價的就好，關鍵是適合，如果你是混合偏油或者油性的皮膚的話，可以用一些泡沫比較豐富的洗面奶，干性的皮膚就用滋潤的乳液。 其實最重要的還是生活作息，平時不要熬夜，不要再電腦前待太久，吃東西要清淡，早晨起來就喝一杯淡的蜂蜜水，多吃蔬菜水果，少吃零食，尤其是薯片蛋糕什么的，多

8、吃粗糧，女孩子的話多吃點紅棗如果女童在8歲前出現乳房發育，或在10歲以前月經初潮，要及時告訴媽媽或老師、社工。導致性早熟的因素導致性早熟的因素 食物：如甲魚、黃鱔、花粉、蜂王漿、雞胚、蠶蛹；長得很快的動物食品，反季節蔬菜水果，成人補品如雪蛤、冬蟲夏草、人參，某些標榜能讓孩子“長高長壯”的口服液，“高激素”食物如家禽脖子和肝臟，油炸食品等。避免成人的洗滌及化妝用品（防曬霜、美白、嫩膚.）；盡量避免塑料玩具，塑料飲用瓶。避免接觸影視、書報中有關性內容的鏡頭和文字。避免過多的光暴露：如夜間關燈睡眠。多運動，均衡飲食，避免高熱量食品、油炸食品，防止超重和肥胖。二二、青春期的心理變化、青春期的心理變化1

9、、充滿自信，富于幻想，憧憬未來；、充滿自信，富于幻想，憧憬未來；2、勇于探索和創新，求知欲強，冒險精神劇增、勇于探索和創新，求知欲強，冒險精神劇增3、要求獨立，不再愿意和父母一起活動，覺得自己已經長大，、要求獨立，不再愿意和父母一起活動，覺得自己已經長大，希望自己做決定。并希望自己的意見得到父母的承認和尊重。希望自己做決定。并希望自己的意見得到父母的承認和尊重。4、渴望完美，希望得到別人的尊重，想嘗試大人的所作所為、渴望完美，希望得到別人的尊重，想嘗試大人的所作所為5、渴望廣交朋友和參加社會活動、渴望廣交朋友和參加社會活動6、自己的許多行為受同伴的影響比較大、自己的許多行為受同伴的影響比較大7

10、、情緒不穩定，感到困惑，容易沖動，對行為后果考慮不周、情緒不穩定，感到困惑，容易沖動，對行為后果考慮不周8、開始對異性有好感，也希望自己對異性有吸引力、開始對異性有好感，也希望自己對異性有吸引力9、對面孔及身材開始格外重視、對面孔及身材開始格外重視10、開始具備抽象思維能力，能夠將自己的行為與可能導致的、開始具備抽象思維能力，能夠將自己的行為與可能導致的后果聯系起來。后果聯系起來。11、內心世界逐漸復雜，有的事情不想跟家內心世界逐漸復雜，有的事情不想跟家 長交流長交流遇到挫折又有依賴遇到挫折又有依賴性，渴望得到家長性，渴望得到家長和老師的關懷。和老師的關懷。有了強烈的獨立意識，有了強烈的獨立意

11、識，內心世界逐內心世界逐漸復雜，有漸復雜，有的事情不想的事情不想跟家長交流跟家長交流自我保護自我保護身體紅綠燈身體紅綠燈如果是好朋友高興時，拍拍你的如果是好朋友高興時，拍拍你的 肩、搭搭你的背、擁抱一下，你肩、搭搭你的背、擁抱一下，你會怎么樣？會怎么樣？如果是異性同學或不認識的人這如果是異性同學或不認識的人這么做，你會怎么樣呢？么做，你會怎么樣呢？身體紅綠燈身體紅綠燈在日常生活中，每個人都有不同的身體界在日常生活中，每個人都有不同的身體界限，不一樣的人碰我們的感覺是不一樣的，限，不一樣的人碰我們的感覺是不一樣的，每個人允許別人碰觸的尺度也不同，所以每個人允許別人碰觸的尺度也不同，所以我們要明白

12、自己的身體界限，寶貝自己的我們要明白自己的身體界限，寶貝自己的身體，這樣才是身體的好主人。身體，這樣才是身體的好主人。紅燈區紅燈區不允許任何人接觸的地方不允許任何人接觸的地方 黃燈區黃燈區與我較親密的人才可以接觸的地方與我較親密的人才可以接觸的地方綠燈區綠燈區一般朋友也可以接觸的地方一般朋友也可以接觸的地方泳衣覆蓋的地方泳衣覆蓋的地方紅燈區不可闖，別人不能闖我們的，我們也不紅燈區不可闖，別人不能闖我們的，我們也不能闖別人的能闖別人的無論男生女生大人小孩，我們都是自己身體的主人，別人不可以用任何借口和理由來控制指揮我們，或者傷害我們的身體，讓我們做我們不愿意做的事，所以我們要尊重別人的身體，不對

13、別人做他不喜歡做的事，不拿別人的身體開玩笑，如果別人做出讓我不舒服的事，我都可以大聲拒絕哦！1、保持警惕 注意與你單獨接觸的人，觀察他是否有不正常的言行舉止。不要隨便單獨接受他人的邀請。 2、不貪小便宜 出去辦事時，一定要告訴父母，最好有成年人陪同。不隨便搭乘陌生人的車，不隨便與陌生人接觸。 3、保守必要的秘密 不隨便把家里的電話、地址、父母的工作單位等屬于自己或家庭的信息告訴陌生人。 4、大膽的說出來 在受到侵害時，你要理直氣壯地說：“住手！別這樣！”健康的成長健康的成長1、所有人都要經歷青春期，這是一個人成長和發育不可缺、所有人都要經歷青春期，這是一個人成長和發育不可缺少的一個過程少的一個

14、過程2、青春期所發生的這些變化，都是自然和正常的，是走向、青春期所發生的這些變化，都是自然和正常的，是走向成長的標志，我們應該高興的面對這些變化。成長的標志，我們應該高興的面對這些變化。3、每個處于青春期的青少年都會經歷我們上面談到的生理、每個處于青春期的青少年都會經歷我們上面談到的生理變化，只是早晚不一。有的會早一些，有的會晚一些，這變化，只是早晚不一。有的會早一些，有的會晚一些，這些與遺傳、營養、休息、鍛煉、心理等諸多因素相關，個些與遺傳、營養、休息、鍛煉、心理等諸多因素相關，個體差異大，所以經歷青春期的變化早些或晚些都是正常的體差異大，所以經歷青春期的變化早些或晚些都是正常的，不怕因為自己的變化和別人不一樣而緊張不安，甚至精，不怕因為自己的變化和別人不一樣而緊張不安，甚至精神負擔，也不要嘲笑或歧視跟自己變化不一致的人神負擔，也不要嘲笑或歧視跟自己變化不一致的人4、處于青春發育期，人人都會有、處于青春發育期，人人都會有“我的變化正常嗎我的變化正常嗎”這樣這樣的問題，有這樣的想法是正常的，了解我們自身很重要。的問題，有這樣的想法是正常的，了解我們自身很重要。5、伴隨著