1、健身減壓與形體修塑(西安文理學院)智慧樹知到章節測試答案健身減壓與形體修塑(西安文理學院)智慧樹知到章節測試答案第一章測試1、不良的生活行為習慣會影響大學生的身心健康。答案：2、醫學在觀念上正在由“過去以預防為主”向“今天以治療為主”發生轉變。答案：X3、活動量過小是影響健康的一個重要方面。答案：4、長期伏案工作，缺乏運動，會導致新陳代謝水平下降。答案：5、吃飯快是良好的飲食習慣。答案：X6、腰圍是指取髂前上嵴和第十肋下緣連線中點。答案：X7、運動強度越大，減肥效果良好。答案：X8、體重減輕時，脂肪會減少，但是肌肉不會減少。答案：X9、下午不吃飯，是有利于健康的減肥方法。答案：X10、健身減壓

2、與形體修塑是以促進身心健康、修塑健美身姿為主旨的課程。答案：第二章測試1、健身減壓塑體操動作包括 （ ） 。A、練出優美的“天鵝臂”-手臂練習B、輕松打造優美頸部線條-頭肩練習C、小蠻腰是這樣練成的-脊柱練習D、教你練出大長腿-下肢練習答案：ABCD2、練出優美的“天鵝臂”-手臂練習包括（ ）。A、直臂練習B、曲臂練習C、手腕練習D、頭部練習答案：ABC3、輕松打造優美頸部線條-頭肩練習包括（ ）。A、頭部練習B、肘關節練習C、肩部練習D、腰部練習答案：AC4、小蠻腰是這樣練成的-脊柱練習包括（ ）。A、脊柱前后方向的動作練習B、脊柱左右方向的動作練習C、肩關節練習D、脊柱旋轉的動作練習答案：

3、ABD5、直臂練習可以促進新陳代謝，促進脂肪代謝。答案：6、頭肩練習可以維護頸椎的正常曲度，預防頸椎病。答案：7、脊柱練習不能消除腰腹部贅肉。答案：X8、脊柱練習能調節內臟神經，增強內臟功能，預防疾病的發生。答案：9、舞出你的精彩-綜合練習是一套全身動作的綜合練習。答案：10、經常作下肢練習的動作，可以使下肢骨長長。答案：X第三章測試1、熱身運動能充分調動運動系統的活力，為即將參加的劇烈運動作好準備。答案：2、人的機能能力在運動一開始就可以達到最高水平。答案：X3、熱身運動可以提高提高即將參加的劇烈運動的安全性。答案：4、人的肌肉是受內臟神經支配的，反應速度慢，不能立即進入運動狀態。答案：X5

4、、熱身運動可以提高肌肉的彈性、反射速度和收縮速度，有效地預防肌肉拉傷。答案：6、熱身運動可使肌肉血流量增加，肌肉毛細血管擴張，增加肌肉中的血供應。答案：7、熱身運動可以減少進行劇烈的體育運動時造成的關節軟骨損傷。答案：8、熱身運動通過一些全身活動的、運動強度較小的動作，讓心肺機能逐漸增強。答案：9、熱身運動會消耗能量，影響運動水平和成績。答案：X10、我們學習的熱身運動動作包括踏步熱身、曲臂伸臂、曲臂轉體、肘膝相會、曲肘后踢、曲腿踢腿。答案：第四章測試1、直臂練習不包括（ ） 。A、驚鴻一舞B、側舉交叉C、上天入地D、展翅高飛答案：A2、曲臂練習不包括（ ）。A、含苞待放B、驚鴻一舞C、蘇秦背

5、劍D、花式繞環答案：D3、手腕練習不包括（ ）。A、上下左右B、妙手生花C、內外翻花D、手旋臂轉答案：B4、作側舉交叉兩手臂上舉時， 兩手臂應保持（ ）。A、舉向斜上方B、呈圓弧狀C、舉向斜前方D、伸直舉向上方答案：D5、做側舉交叉兩手臂交叉時，肘關節應在頭的前面。答案：X6、做繞環動作時，手臂要伸直。答案：7、做上天入地動作時，只要手臂向上向下即可，左右肩保持水平。答案：X8、學習花式繞環動作，可以先做單手練習，熟練后再做雙手臂同時繞環。答案：9、做開門見山動作時，上臂應與地面平行。答案：10、做手腕練習上下左右動作時，肘關節可以適當彎曲。答案：X第五章測試1、頭部練習包括（ ）。A、頭寫米

6、字B、抬頭望月C、左顧右盼D、回頭望月答案：AC2、肩部練習包括（ ）。A、如釋重負B、此起彼伏C、收放自如D、海底探寶答案：ABC3、作頭寫米字動作頭部低頭時，要感覺到背部肌肉被拉伸。答案：4、作頭寫米字動作時，肩部可以隨頭部一起轉動。答案：X5、作頭寫米字動作時，頭部向不同方向拉伸時，應盡量拉伸到最大限度。答案：6、作左顧右盼動作時，頭微微向左右方向轉動。答案：X7、作此起彼伏動作時，身體也可以隨著肩部左右晃動。答案：X8、作收放自如動作時，肩向前合時，只是向前，不要向上聳起。答案：9、拉伸肩頸部肌肉，可以緩解因肩頸部肌肉緊張所導致的慢性疼痛。答案：10、肩頸部肌肉緊張易導致聳肩體態。答案

7、：第六章測試1、脊柱前后方向練習包括（ ）。A、前伸后翻B、抬頭望月C、前伸后彎D、前舉合掌答案：ABC2、脊柱左右方向練習包括（ ）。A、飛天仙子B、風吹楊柳C、渾水摸魚D、海底探寶答案：AB3、脊柱水平旋轉練習包括（ ）。A、天定帶轉B、乾坤扭轉C、搖頭擺尾D、舞動精彩答案：ABD4、脊柱水平旋轉下固定練習包括（ ）。A、地定肩轉B、點地轉肩C、伸手轉體D、天定帶轉答案：ABC5、作前伸后翻動作手臂前伸時，頭應放在兩手臂之間。答案：6、作海底探寶動作時，后背應呈弧線。答案：X7、作前伸后彎動作時， 身體要與地面平行。答案：8、作飛天仙子動作時，髖關節要隨身體扭轉。答案：X9、脊柱從側面看有

8、五個彎曲。答案：X10、作伸手轉體動作時，頭不動，髖關節不動，肩不動，手臂轉動。答案：X第七章測試1、作下肢功能練習髖關節練習時，下肢活動時身體應保持不動。答案：2、做下蹲練習時，身體要前傾。答案：X3、向后屈腿漆關節應該向下。答案：4、關節穩定性差了，關節軟骨磨損就會增加。答案：5、向前踢腿時支撐腿可以彎曲。答案：6、快速壓腳跟練習可以提高下肢的爆發力。答案：7、踢腿練習的設計主要是提高下肢肌肉的爆發力。答案：8、作跳步練習，落地時要有緩沖。答案：9、膝關節懸空屈伸動作練習，既能鍛煉膝關節，又避免了關節軟骨磨損。答案：10、下肢力量練習能改善下肢循環，預防下肢靜脈曲張。答案：第八章測試1、綜

9、合練習包括屈伸練習、側腰練習、全身練習。答案：2、綜合練習是一套簡易健身操，可以活動到全身各部分。答案：3、綜合練習采用軀干和上下肢同時拉伸，伸力度更大，鍛煉效果更好。答案：4、綜合練習由一套難度較小的動作組成。答案：X5、屈伸練習包括前屈后直、前直后屈、前屈后點、前直后轉。答案：6、做屈伸練習前直后屈時，手臂與身體應形成一條與地面平行的直線。答案：7、做作屈伸練習前直后轉時，髖關節及整個身體轉向把桿方向。答案：X8、側腰練習能增強各器官特別是盆腔各臟器功能。答案：9、劃圈練習能增強核心肌群的控制能力，有利于形成挺拔的身姿。答案：10、綜合練習能提高肢體的表現力，培養學生高雅的的藝術氣質。答案：第九章測試1、體脂越低，越健康。答案：X2、饑餓減肥法會影響正常生理功能，甚至出現內分泌失調。答案：3、健身減壓塑體操運動強度適中，是一種適合大學生運動健身的實用方式。答案：4、健身減壓塑體操是一套科學的保健操。答案：5、營養缺乏也是導致身體肥胖的原因之一。答案：6、塑體就是減肥，就是要減少體重。