1、-作者xxxx-日期xxxx黃卡和曼陀羅卡訓練(可執行珍藏版)【精品文檔】黃卡訓練將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然后閉上眼睛，眼前出現殘像。再凝神30秒后迅速拿開卡片，將視線移到一張白色紙上，這時會在折色紙片上看到殘像。開始時殘像大約維持20-30秒就消失了。隨著訓練的次數的增多，殘像保持的時間可以延長至七八十秒鐘，有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時間盡可能延長。凝神黃卡時，請盡量不要眨眼。看到的殘像會發生如下變化。1.起初，殘像是藍色紙上出現黃色圓形的補色。2.不斷進行殘像訓練，殘像留存的時間就會越來越長，看到的將不再是補色，而是原色。有些人從一開始就能

2、夠看到原色。這不是因為這些人有什么奇特，而是因為他們的想像力非常好，所以大家可以放心。如果看到的殘像是原來的顏色，此時的描繪想象圖像的力量就已經被激活了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅持訓練，不要半途而廢。3.在下一階段中，將能夠自由改變最初出現的殘像的顏色和形狀。藍色變黃色，形狀也可以從圓形變成形、星形等，隨心所欲。請大家自己練習。4.再下一階段，將能夠自發地看到想象圖像。閉上眼睛發動意識，就能夠看到各種各樣的圖像。在這一階段中，想讓自己也出現在想像圖像中就能夠讓自己出現。如果能夠到達這個水平就大功告成了。殘像訓練的4個階段如下所示： 第一階段看到補色（

3、顏色反轉） 第二階段顏色不發生反轉（看到原色） 第三階段可以改變殘像的顏色和形狀。 第四階段能夠將殘像變成靈活的個人記憶圖像。 習慣了殘像訓練后，凝視卡片的時間可以縮短，相反殘像留存的時間會變長。訓練到了游刃有余的地步時，即使沒有卡片，只要閉上眼睛，就能看到殘像，放松、集中、投入目標想象圖像之中。出現殘像、開始想象只需要5秒鐘時間。【精品文檔】三色卡片訓練黃卡訓練之后請看紅、黃、藍三色卡片，我們將用這個卡片來做“顏色殘像訓練”。1.紅色卡片訓練。盯住紅色卡片看一會兒，然后閉上眼睛。眼前的殘像消失之后，再睜開眼睛繼續凝視卡片。時間以20-30秒為宜。2.卡片時，精神會自然而然地集中，這時腦波就變

4、成了a波狀態，而這種大腦狀態正是可以自然進入想象的狀態。20秒、30秒地逐漸延長在眼前留存的時間。4.下來，不用盯著紅色卡片看，只需閉上眼睛，想像紅色，練習到眼前出現紅色卡片為止。紅色卡片練習完畢后是黃色卡片，然后是藍色卡片。請在一個星期內盡可能地抽時間來反復做這個練習。 三色卡片訓練 黃卡訓練之后請看紅、黃、藍三色卡片，我們將用這個卡片來做顏色殘像訓練。 先做紅色卡片訓練。盯住紅色卡片看一會兒，然后閉上眼睛。眼前的殘像消失之后，再睜開眼睛繼續凝視卡片。時間以20-30秒為宜圖形卡片訓練顏色能夠變成想象之后，接下來該進行“圖像殘像訓練”了。首先凝視卡片20-30秒，然后閉上眼睛看殘像。看卡片時

5、請盡可能把卡片放在光線明亮的地方，這樣就能夠很清楚地看到殘像。有時間的話可以每天反復練習。等到能夠輕易地看到圓形、三角形和菱形等殘像時，就開始利用杯子和表等周圍的具體物體來做殘像訓練。顏色殘像訓練1星期、圖形訓練1星期、具體物體殘像訓練1星期，這樣1個月以后，你就可以自由地發揮想象了。圖形卡片訓練 顏色能夠變成想象之后，接下來該進行圖像殘像訓練了。首先凝視卡片20-30秒，然后閉上眼睛看殘像。看卡片時請盡可能把卡片放在光線明亮的地方，這樣就能夠很清楚地看到殘像。有時間的話可以每天反復練讓想象能夠自由發揮的竅門是： 1、把不能的想法變成一定行； 2、練習之前先冥想，保持心情平靜； 3、慢慢睦深呼吸； 4、然后想象自己眼前30-40厘米的地方有一個屏幕，默念“出現，出現”（即讓想象的內容出現在那個屏幕上）。曼陀羅卡片訓練最后我們用曼陀羅卡片來進行殘像訓練。所謂的曼陀羅訓練就是緊盯著曼陀羅卡片，記住每個曼陀羅的形狀和顏色，然后在記憶里再現的一種訓練方法。如果緊盯著曼陀羅卡片看10秒鐘，然后閉上眼睛，就能夠在想象里面栩栩如生地再現曼陀羅的顏色和形狀，這就證明你的右腦想象能力已經被開開啟了。如果繼續做這種練習的話，很自然地就能開發出你的右腦想象能力。曼陀羅卡片練習的具體操作方法： （1）請連續盯著曼陀羅卡片； （2）看5秒后閉眼5秒