1、0-1 歲寶寶睡眠手冊熟睡中的孩子， 睡容安詳寧靜， 是這個世界上最美妙的一個情景。 對于大多數初為人父人母 的你來說， 這也是很多時候求之不得的一個情景。談到睡眠和小寶寶，父母們會有太多的 問題要問。每一個孩子在不同的年齡階段和不同的環境中所需要的睡眠時間都是不同的。 有些寶寶會一 次睡很久， 有些寶寶則喜歡不時地打一個瞌睡； 有些寶寶睡眠十分規律， 有些寶寶的睡眠則 沒有任何規律可循。新生兒剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。他需要一天24 小時睡覺和吃奶，這樣才能正常發育和成長；因此白天和晚上對他來說并沒有什么特別的含義。總的說 來，新生兒每 24 小時大約會睡 16-18 小時；他通

2、常會一口氣睡上 2-4 小時， 然后饑腸轆轆地醒來。 剛開始的 時候，他會不分晝夜地吃奶，但是他逐漸就會在 晚上睡得稍微比白天的時候時間長一些。你可以開始教你的寶寶白天和夜晚是不同的， 你應該在不同的時間段里不同的表現來讓你的 小寶貝懂得區分這兩個時間段。在白天，當你給孩子喂奶的時候，要多同 他說話，要讓整 個氣氛輕松愉快。而到了晚上， 盡量將聲音放低或保持安靜。 將燈光調低； 最終他會開始明 白并在晚上的時候睡得更多的。記住，如果你是母乳喂養的話， 你體內的激素會重新調整你的睡眠模式以適應小寶寶的生活 規律。如果你順從這一變化的話，這些激素會讓你不會有睡眠不足的問 題。白天當孩子睡 覺的時候

3、你也應該小睡片刻。 用配方奶粉喂養的孩子睡眠時間會稍微長一點， 因為配方奶粉 會在他們的小胃里停留的時間稍微久一點。不過總的來 說，吃配方奶粉的孩子和母乳喂養 的孩子睡眠模式大同小異。小提示：當你的小寶寶還在你子宮里的時候，你走路時候產生的運動感會讓他安靜下來并很快入睡。 所以新生兒仍然喜歡輕輕的搖晃和擺動， 這一點也不奇怪。 把他包裹在包被里， 同樣也可以 讓他產生又“回家”了的感覺。 不少的嬰兒還會從音樂聲中找到平靜。 但是要記住： 應該一 天 24 小時每隔 2-3 小時就喂他一次。出生 3 周 雖然小家伙仍然會在晚上醒來要奶吃，他一次可以睡的時間已經明顯延長了，有可能長達3-4 小時。

4、同時，他醒著的時間也變長了。記住，如果你是母乳喂養的話， 你體內的激素會重新調整你的睡眠模式以適應小寶寶的生活 規律。如果你順從這一變化的話，這些激素會讓你不會有睡眠不足的問 題。白天當孩子睡 覺的時候你也應該小睡片刻。 用配方奶粉喂養的孩子睡眠時間會稍微長一點， 因為配方奶粉 會在他們的小胃里停留的時間稍微久一點。不過總的來 說，吃配方奶粉的孩子和母乳喂養 的孩子睡眠模式大同小異。小提示：如果你的小寶寶白天一整天都在睡覺， 在吃奶的時候也在打瞌睡， 要想辦法弄醒他再讓他吃 東西。 他應該了解長一點的睡眠時間是在晚上。 到了這個階段， 你要幫助 他開始條理生活， 可以在大約下午 4 時帶他去幼

5、兒活動中心。 就算他在打瞌睡， 你也應該讓他直起身子坐在嬰 兒座椅、 背帶或搖晃椅里。 然后在傍晚大約 7-8 時為 他洗個澡。 這樣就可以讓他保持清醒， 同時還可以讓他放松，為前面 3-4 小時的長覺做好準備。兩個月 你的寶寶已經開始可以自己入睡了， 但是你還是應該在晚上按時叫醒他吃奶。 雖然他的生活 開始有了一定的規律， 卻也經常有變化。 要順應他的變化， 這時就開始設立規矩還為時過早， 強加給他一個生活規律是不健康的。這個年齡段的寶寶比起剛剛出生時的睡眠時間已經減少了， 每天平均 15-16 小時， 且大部分 睡眠時間會在晚上； 白天， 寶寶醒著的時候會長一些了， 不過他還是需要睡上三、

6、 四覺才行。 不過，這些也都是因人而異的。與你的母親或婆婆所告訴你的不同的是， 兩個月寶寶并不是可以一覺睡到大天亮的。 這個年 齡的寶寶間有巨大的不同，大部分寶寶還是需要在晚間吃奶的。如果你的寶寶在將近傍晚的時候開始哭鬧不休， 不要感到吃驚， 這是一個很常見的現象。 當 他終于安靜下來的時候，他往往可以睡上一個長覺。小提示：剛剛醒來時， 孩子有一點哭鬧是很正常的。 當孩子哭的時候你應該過去查看一下， 不過你應 該讓他哭一小會兒 （大約五分鐘 ） ，他或許會自己平靜下來重新入睡的。四個月4 個月寶寶的平均睡眠時間大約是每天 9-12 小時，白天的時候會睡三覺，每次 2-3 小時。 這是一個過渡階

7、段，你的寶寶馬上就要在白天有規律地睡2 次了。當你的孩子在白天只睡 2覺，那么他在晚上就會有更長的睡眠了。這個年齡大部分寶寶會將一天中大部分的睡眠時間放在晚上，白天他們醒著的時間會更長。你的孩子現在已經會做一些事情讓自己平靜下來并入睡了。 現在是時候形成一種固定的模式 幫助他在白天和晚上都能夠安然入睡。對于四個月大的寶寶來說，模式是 十分重要的，所 以要盡量保證每天的日間小睡和夜晚就寢的時間和方式都相同。 你不一定嚴格要求， 只要盡 可能地堅持就可以了。小提示： 你的寶寶現在已經可以稍稍翻一下自己的身體了，有可能在自己的圍欄小床里挪來挪去了。 你可以考慮買一個包被式的被子， 否則的話， 他總是

8、會把自己挪到被子外面來， 而且會被凍 醒。購買前要仔細確認包被是不是阻燃材料制作的。六個月每一個人的睡眠模式都不一樣， 就算六個月嬰兒也不例外。 一些特殊的情況， 比如說孩子病 了或是睡在祖母家陌生的床上， 都會影響寶寶的睡眠模式。 但是， 他的睡眠模式正處在形成 階段。六個月寶寶每一個晚上的平均睡眠時間是大約 11 小時，通常，白天上午和下午各有一次小 睡，每次大約 1-2 小時。幾乎所有身體健康的六個月寶寶都可以一覺睡 到天亮了；他們已 經不再需要在夜間吃奶或在凌晨時分找人說話， 除非你想要在這個時候同寶寶在一起呆一會 兒或者是想要在夜間喂奶以維持出奶量。到了這個時候， 你的小寶寶已經開始

9、有了更多自己的主意了。 這是你最后的機會， 在他還不 能用語言參與到決策討論中來之前， 你還來得及決定到底想讓他在哪里睡覺。 態度堅決地堅 持就寢程序可以幫助他自己入睡以及一覺睡到天亮。小提示：以下是幾個能夠讓就寢時間變得輕松愉快的幾個好習慣：* 要在孩子還醒著的時候放到床上去， 這樣他就可以練習在自己的床上入睡。 如果他是在吃 奶的時候或者搖晃的時候睡著的，那么他在半夜醒來的時候也會有同樣的期待的。* 給孩子一個他最喜歡的軟玩具或者其它喜愛的東西幫助他入睡。 雖然你要避免讓孩子的小 床里堆放太多的玩具 （ 或者是大個兒的玩具 ） ，一個特別的軟毛玩具或者填塞動物玩具還是可 以的。這會幫助他讓

10、自己平靜下來，然后安靜地入睡。九個月8-9 月嬰兒睡眠出現問題是很常見的。雖然在這之前他都可以一直睡到天亮，但到了這個階 段，你的小寶寶會在半夜的時候醒來， 然后把房間里所有的人都吵醒。 這通常會讓父母十分 頭痛，覺得自己同小家伙的生活在后退。9 個月嬰兒通常在晚上會睡 11-12 小時；其實還是像從前一樣，你的寶寶每天晚上睡幾個小 時后就會醒一會兒。現在同以前不一樣的地方就在于，當他醒來以 后，他就會記起你來， 會很想你。 此外，如果他已經習慣了在搖晃和大人的懷抱中入睡， 那么即使是在半夜， 他也 想要同樣的待遇。是遷就他這種已經養成的習慣還 是讓他學習自己重新入睡，決定權完全 在你的手里。

11、如果他哭鬧的話， 觀察一段時間，讓他有機會自己平靜下來。 如果他的哭鬧升 級了，盡可能安靜平和地讓他安靜 下來；如果你還是想要他今后定期睡在自己床上的話， 盡量不要去抱起他。在這個年齡， 你的寶寶通常會在白天睡 2 覺；上午和下午的小睡通常都是 1-2 小時。 作為他 的父母，你是最知道自己的孩子每天需要睡多久的；不過不論他每天睡 多久，如果他白天 睡得多了， 晚上就會少睡。 如果你請別人在白天照看你的孩子， 同他討論一下孩子白天的作 息時間是否有可以改進的地方。小提示：* 當孩子生病的時候， 他們通常會睡得久一些。 但是比平常日間的睡眠時間多出 1 小時是一 個不正常的現象。 如果你的孩子因

12、為疾病而比平常睡得多了 1 小時以上， 請立刻聯系你的家 庭保健醫生。* 在這個年齡， 攀爬甚至在小床圍欄上面站立， 都是正常的舉動。 一定要確保寶寶的小床圍 欄結實且安全，要記住孩子很快就會學會怎樣站著從小床上下來。一歲到了 1 歲，關于上床與否的爭執就正式開始了。你的寶寶新學會了走路、說話和自己吃飯， 這些都讓他十分興奮，在這個時候要讓他平靜下來上床睡覺就會變得越來 越難。他可能會 逗弄你，想讓你過來抱他；這么一個可愛的寶寶， 誰又忍心拒絕他呢。 但是還是要堅持你制 定的就寢程序，因為這將在未來的幾個月時間里對你們兩 個人都有好處。通常情況下，一歲孩子每天晚上會睡 1012 小時，然后在白

13、天再睡 2 覺，每次 12 小時。 不過，還是那句話，睡眠時間的長短是因人而異的。許多孩子會選擇一個他們的“最愛”、 一個毯子或者一件軟毛填塞動物玩具幫助他們平靜入 睡。這是他們步入獨立睡眠的一步。 使用安撫奶嘴是個不好的習慣， 到了這個年齡應該戒掉 了。小提示： 你也許會注意到孩子下午的小睡時間縮短了一點， 不過他醒后會自己在小床里玩一 會兒再叫你過來。在他的小床里放幾個小玩具，鼓勵他繼續這么做。不過 一定不要給他太 大的玩具，否則他很快就會學會怎樣踩著它們從小床圍欄里爬出來的。孩子出生頭 3 個月，因食量少、餐數多、睡眠周期短等原因，使孩子具有睡眠時間短、頻繁 小睡的特點。 他們很少連續睡

14、眠超過 4個小時，白天夜間沒有太大區別。 從 36 個月開始， 孩子睡眠進入穩定期，夜間可以連續睡眠 5 個小時以上，中間醒來 12 次。可是有的孩子 晚上睡覺時總是啼哭，鬧得父母疲憊不堪，這是為什 么呢？ 建議家長可以從孩子的身體因素上找原因：(1) 長牙疼痛： 孩子從 5 個月開始長牙， 到兩歲半長全， 會有因長牙帶來的不適。 觀察孩子 的臉頰、下巴，如果有明顯的口水紅疹、牙齦腫大、觸痛及輕微發燒等，則可 以考慮是由 于長牙疼痛困擾著孩子， 引起睡眠不安。 家長可以采用對癥的方法緩解孩子的不適。 待孩子 牙齒長出后，睡眠自會好轉。(2) 孩子憋尿：有的孩子 ( 尤其是男孩子 ) ，因憋了尿

15、，使膀胱受到脹痛的刺激而感不適，可 以表現為睡覺不踏實、來回翻身 (伴啼哭 ) 。小便后，會繼續安靜地睡覺。這是夜間孩子要排 尿的表現。家長可以幫助孩子排尿。(3) 鼻塞：如果孩子鼻腔中有很大的鼻痂，會使鼻腔阻塞，迫使孩子用嘴呼吸。這樣，干燥 的空氣刺激咽部，造成咳嗽等不適， 引起孩子突然大哭。 清除鼻腔中的阻塞物后， 孩子能夠 繼續安然睡眠。(4) 夜間太熱或太冷：因為穿蓋過多，使孩子煩躁或把被子蹬了，繼而感覺寒冷，會表現為 哼哼唧唧、哭泣。從環境因素方面可以考慮以下原因：(1) 室內溫度過高：室溫最好不要超過 24 ，否則易使孩子出汗、不適、煩躁、哭鬧。(2) 空氣中有刺激物：臥室中的刺激

16、物可能使寶寶的呼吸道阻塞，因而發生哭鬧。刺激物可 以是香煙味、痱子粉、驅蚊花露水、油漆等。(3) 聲音：當孩子處于淺睡眠階段，或者處于從深睡眠進入淺睡眠的過程中，凡是突然的、 音量大的、不熟悉的聲音，均可以驚醒孩子，引起大哭大鬧。從孩子發育方面考慮，可能有以下原因：(1) 分離焦慮：具有分離焦慮情緒的孩子常常出現不明原因的半夜啼哭，且在白天很粘人。 對于這種孩子，媽媽需要拍拍他、抱抱他或者小聲說話安撫他。(2) 情緒：如果家長 ( 尤其是媽媽 )情緒不穩定，比如生氣、沮喪、失眠、緊張和焦慮等，往 往也容易“傳染”給孩子； 如果有家庭關系變故、 人員之間沖突或者搬家等情況， 都會使孩 子處于情緒

17、緊張狀態，因而啼哭。(3) 活動：孩子神經系統發育不完全，抑制功能弱。所以，白天受到過強的刺激或晚上睡前 活動過于激烈， 易使孩子在睡眠時大腦仍處于興奮狀態， 因而可以引發突然哭鬧， 似做噩夢 一般。因此，睡前不宜讓孩子活動過多，使大腦興奮性過高。對 于以上種種原因，需要父母細心地觀察辨認，找出原因、去除誘因。同時，父母應該克 制自己不愉快的心情，安撫孩子，如：輕輕地拍拍他，抱抱他，用微笑注視 他，唱催眠曲 等安定孩子情緒；切勿粗暴地對待孩子，如：打罵孩子，置之不理等。因為這種方法不僅會 對孩子造成傷害，而且會使孩子的夜間哭鬧變本加厲。這是嬰兒時期常見的睡眠障礙。一般不外乎以下幾種情況。 生理

18、性哭鬧 孩子的尿布濕了或者裹得太緊、 饑餓、口渴、 室內溫度不合適、 被褥太厚等， 都會使小兒感覺不舒服而哭鬧。對于這種情況，父母只要及時消除不良刺激，孩子很快 就 會安靜入睡。 此外，有的孩子每到夜間要睡覺時就會哭鬧不止， 這時父母若能耐心哄其睡覺， 孩子很快就會安然入睡。環境不適應 有些孩子對自然環境不適應，黑夜白天顛倒。父母白天上班他睡覺，父母晚 上休息他“工作”。 若將孩子抱起和他玩，哭鬧即止。對于這類孩子， 可用些鎮靜劑把休息 睡眠時間調整過來，必要時需請兒童保健醫生作些指導。白天運動不足 有的孩子白天運動不足，夜間不肯入睡，哭鬧不止。這些孩子白天應增加 活動量，孩子累了，晚上就能安

19、靜入睡。午睡時間安排不當 有的孩子早晨起不來， 到了午后 23 點才睡午覺， 或者午睡時間過早， 以至晚上提前入睡， 半夜睡醒， 沒有人陪著玩就哭鬧。這些孩子早晨可以早些喚醒，午睡時 間作適當調整，使孩子晚上有了睡意，就能安安穩穩地睡到天明。疾病影響 某些疾病也會影響孩子夜間的睡眠，對此，要從原發疾病入手，積極防治。 患佝僂病的嬰兒夜間常常煩躁不安， 家長哄也無用。 有的嬰兒半夜三更會突然驚醒， 哭鬧不 安，表情異常緊張，這大多是白天過于興奮或受到刺激，日有所思，夜有所夢。此外，患蟯蟲病的孩子，夜晚蟯蟲會爬到肛門口產卵，引起皮膚奇癢，孩子也會煩躁不安， 啼哭不停。找到原因，才能解決問題。這 位

20、媽媽，寶寶一哭就給吃奶是不對的，不要讓寶寶養成一睜眼就張嘴要吃的習慣。一般第 4 個月，若你的孩子身高體重各方面都達標的話，夜里就不要喂奶了。如果 他醒了，先 哄哄他，喂他點水，如果能哄睡著就行了，如果實在不行，才喂他奶，而且奶粉要沖得比平 時稀點，慢慢的幫他戒掉晚上這頓奶。 寶寶在發燒時，半夜會哭鬧；憋尿時會哭鬧；缺鈣 時會哭鬧；突然離開媽媽會哭鬧；室內溫度過高時也會哭鬧。感冒患感冒的寶寶半夜容易醒來哭鬧， 因為感冒可造成寶寶的呼吸道阻塞及全身的不適， 應對癥 處理，盡快縮短病程，減輕癥狀。多給寶寶喝熱水，喝新鮮果汁，必要時在醫生的指導下， 用減輕鼻堵的藥物。側臥的睡眠方式，更適合感冒的寶寶。發熱寶寶在發燒時會不斷哭鬧。 父母應在醫生的指導下， 合理應用解熱的方法或解熱劑， 給寶寶 盡早解熱，進行降溫護理，以免引起高熱驚厥。長牙期的疼痛 寶寶從 5 個月開始長牙， 到 2 歲半長全， 寶寶會因為長牙帶來的不適而哭鬧。 應注