1、骨質(zhì)疏松健康教育一、 什么是骨質(zhì)疏松癥？低骨量，骨的微結(jié)構(gòu)破壞 骨強(qiáng)度降低，骨脆性 容易發(fā)生骨折一種全身性代謝性骨病。骨質(zhì)疏松癥：是一種以骨量降低和骨微結(jié)構(gòu)破壞為特征，導(dǎo)致骨脆性增加和易發(fā)生骨折的代謝性骨病。二、 骨質(zhì)疏松的發(fā)病率在我國，患骨質(zhì)疏松癥的人口約有8000萬，發(fā)病率為6.97。三、 骨質(zhì)疏松的原因：骨吸收因素 ，骨形成因素，骨質(zhì)量下降：與遺傳因素有關(guān)，包括幾何形態(tài)、礦化程度、微損傷積累等。年齡：50-60歲以上，性別：女性比男性患病率高3-5倍,其它：缺乏適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和日曬， 煙酒過量或咖啡因過量者，有慢性肝病、腎病及甲亢者長(zhǎng)期服用類固醇激素及抗癲癇藥者食物結(jié)構(gòu)不合理、偏食。四、 骨

2、代謝及鈣平衡的調(diào)節(jié)骨形成時(shí)，鈣從血漿中進(jìn)入骨質(zhì)；骨吸收時(shí)鈣從 骨中釋放入血。骨的形成與骨的吸收相當(dāng)時(shí)，鈣處于平衡狀態(tài)，這種平衡狀態(tài)受到體內(nèi)激素的調(diào)節(jié)。五 、骨質(zhì)疏松的分型 原發(fā)型：絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松、老齡性骨質(zhì)疏松。繼發(fā)性：藥物、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病等引起。六、骨質(zhì)疏松癥特點(diǎn)n “無聲無息”n 患者往往等到骨折才知道；n 女性比男性多；男性約30%，女性70%n 隨著年齡增加，骨質(zhì)疏松癥的患病率亦相繼上升。七、骨質(zhì)疏松的癥狀1.腰酸背痛2.容易發(fā)生骨折（常見骨折部位，腕骨，脊椎骨，股骨等）3.會(huì)駝背，脊椎或關(guān)節(jié)變形4.呼吸功能下降八、骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)因素老齡（70歲以上），絕經(jīng)后女性，不良生活習(xí)慣，長(zhǎng)期

3、應(yīng)用糖皮質(zhì)激素，低體重，母系家族史等九、骨質(zhì)疏松易患人群n 婦女過早絕經(jīng)n 遺傳因素、體形瘦小n 鈣質(zhì)不足、缺乏運(yùn)動(dòng)n 吸煙、酗酒、過量飲用咖啡或濃茶n 長(zhǎng)期服用某些藥物，如類固醇、過量的甲狀腺激素等n 患病如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，甲亢、糖尿病十、骨質(zhì)疏松的診斷方法 骨密度檢測(cè)：臨床上常用的推薦測(cè)量部位是腰椎1-4和股骨頸應(yīng)當(dāng)進(jìn)行骨密度測(cè)定的人群：n 年齡超過65歲的婦女n 年齡小于65歲但有骨質(zhì)疏松癥的相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)因素n 年齡超過70的男性n 有過脆性骨折的成人n 服用過導(dǎo)致骨質(zhì)丟失的藥物十一、如何預(yù)防骨質(zhì)疏松； 健康的飲食；積極的生活方式；規(guī)律的日照衛(wèi)生部關(guān)于衛(wèi)生部關(guān)于骨質(zhì)疏松防治的11點(diǎn)提示：（一）

4、骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病 （二）人的各個(gè)年齡階段都應(yīng)當(dāng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。（三）富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。 （四）無論男性或女性，吸煙都會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。（五）不過量飲酒。每日飲酒量應(yīng)當(dāng)控制在標(biāo)準(zhǔn)啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內(nèi)。（六）步行或跑步等能夠起到提高骨強(qiáng)度的作用。（七）平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。（八）適量負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以讓身體獲得及保持最大的骨強(qiáng)度。（九）預(yù)防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。（十）高危人群應(yīng)當(dāng)盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨質(zhì)疏松檢測(cè)，早診斷，早治療！（十一）相對(duì)不治療而言，骨質(zhì)疏松癥任何階段開始治療都不晚，但早診斷和早治療會(huì)大大受益十二、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥之健康飲食1、增加鈣質(zhì)的攝取：多喝牛奶，多攝食其他含鈣量高的食物，服用鈣片：視需要而補(bǔ)充。2、補(bǔ)充充足的維生素A、C、D、K3、供給足夠的蛋白質(zhì)和食用健脾運(yùn)脾、補(bǔ)腎的食物十三 、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥之積極的生活方式 1、飲食禁忌忌多吃糖，忌攝入脂肪過多，忌吃的過咸，忌嗜喝咖啡、飲酒、吸煙。2、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)、肌肉練習(xí)、 平衡和靈活性訓(xùn)練、骨