2015.3.14（周六）大運(yùn)河森林公園拓展訓(xùn)練1日游目的：通過(guò)拓展訓(xùn)練更好的啟發(fā)大家的想象力、創(chuàng)造力，培養(yǎng)克服困難的能力；增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神、意識(shí)、技巧及方法。同時(shí)還可以改善成員之間的換位思考，樹(shù)立相互間的配合，增進(jìn)彼此之間的信任，提高團(tuán)隊(duì)的認(rèn)知成度。地點(diǎn)：通州區(qū)大運(yùn)河森林公園【免費(fèi)】大運(yùn)河森林公園位于北運(yùn)河兩側(cè)，占地面積10700畝，公園沿水系長(zhǎng)達(dá)8公里，分別建有潞河桃柳、月島聞鶯、明鏡移舟等六大景區(qū)和長(zhǎng)虹花雨、半山人家、皇木古渡等十八景點(diǎn)。年逾七旬的檀馨，是大運(yùn)河森林公園的總設(shè)計(jì)師，她道出了依托大運(yùn)河深厚歷史文化，設(shè)計(jì)出的“一河、兩岸、六園、十八景”的整體布局。“一河”：是以北運(yùn)河為中心展開(kāi)規(guī)劃，結(jié)合旅游觀光的需要，沿岸建有5個(gè)功能各異的碼頭，作為水上游覽的停靠地；“兩岸”：是兩岸堤路綠化與運(yùn)河景觀互借互動(dòng)，有起伏、有變化、有景致，既是交通的路，也是景觀的路；“六大景區(qū)”：分布在河道兩側(cè)，包括潞河桃柳景區(qū)、月島聞鶯景區(qū)、叢林活力景區(qū)，銀楓秋實(shí)景區(qū)、明鏡移舟景區(qū)、高臺(tái)平林景區(qū)；“十八個(gè)景點(diǎn)”分布于六大景區(qū)之中，分別為桃柳映岸、榆橋春色、茶棚話夕、皇木古渡、長(zhǎng)虹花雨、月島畫(huà)境、濕地蛙聲、半山人家、銀楓秋實(shí)、楓林茗香、大棚囤貯、風(fēng)行蘆蕩、叢林歡歌、雙錦天成、明鏡移舟、平林煙樹(shù)、棗紅若涂、高臺(tái)浩渺。3月14日早9:00集合9:10準(zhǔn)時(shí)出發(fā)，早飯自理！溫馨提示：請(qǐng)各位同仁一定要記得吃早餐且著運(yùn)動(dòng)裝，運(yùn)動(dòng)鞋出行哦！（運(yùn)動(dòng)量可是有滴）抵達(dá)目的地時(shí)間：大約9:30到達(dá)大運(yùn)河森林公園，休整，安排活動(dòng)。可參與活動(dòng)：拓展游戲（1.熱身運(yùn)動(dòng)；2.互動(dòng)活動(dòng)；3.競(jìng)技比賽；4.集體合照留念及獲勝組領(lǐng)取獎(jiǎng)品；5.聚餐；6.活動(dòng)結(jié)束）活動(dòng)開(kāi)始時(shí)間：2015.3.14日上午10:00準(zhǔn)時(shí)開(kāi)始。分隊(duì)：10：00-10：10此次活動(dòng)分為兩個(gè)組（紅隊(duì)和黃隊(duì)），每組各1名組長(zhǎng)，組長(zhǎng)由XX及XX擔(dān)任。隊(duì)長(zhǎng)選定完畢后，其余人員站成一排，報(bào)數(shù)1和報(bào)數(shù)2，站成2排，站成2排后，1組和2組進(jìn)行猜拳，選出最后的隊(duì)友。由隊(duì)長(zhǎng)猜拳選定各組成員，隊(duì)伍確定后，開(kāi)始游戲。（此次活動(dòng)沒(méi)有退縮，沒(méi)有埋怨，榮辱與共！）1.單腿跳：10：40-11：00【單腿跳是一項(xiàng)鍛煉團(tuán)隊(duì)合作力的活動(dòng)。這個(gè)活動(dòng)中，沒(méi)有埋怨，沒(méi)有放棄，更沒(méi)有退縮。】比賽規(guī)則： 3局2勝，場(chǎng)地平坦路面100米。由2名隊(duì)長(zhǎng)各選出一名選手作為搭檔，單腿捆在一起，由另一條腿進(jìn)行地面支撐，進(jìn)行第一輪比賽。先到終點(diǎn)再返回者獲勝。如中途有人雙腿落地者即重新回到起點(diǎn)再進(jìn)行比賽。第二輪比賽由2名隊(duì)長(zhǎng)各選出4名隊(duì)員分成2組進(jìn)行比賽，（參加國(guó)比賽的隊(duì)員暫時(shí)不能參加，除集體賽外）先到終點(diǎn)再返回者獲勝。第三輪比賽，集體參加，此輪比賽為接力賽，由各組成員排隊(duì)站好，進(jìn)行接力比賽，玩法同第一輪比賽一樣。2.拔河：10：20-10：30【人數(shù)相等的雙方對(duì)拉一根粗繩以比較力量的對(duì)抗性體育娛樂(lè)活動(dòng)。有人認(rèn)為中國(guó)古代的“牽鉤”就是早期的拔河運(yùn)動(dòng)，源于春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期。最初拔河主要用以訓(xùn)練兵卒在作戰(zhàn)時(shí)鉤拉或強(qiáng)拒的能力，后來(lái)被水鄉(xiāng)漁民仿效，成為一項(xiàng)民間體育娛樂(lè)活動(dòng)。唐宋以后，拔河漸在民間盛行。712756年，唐玄宗時(shí)曾作過(guò)千人參加的拔河比賽活動(dòng)。拔河活動(dòng)不僅在民間流傳，而且在皇宮中也有舉行。】比賽規(guī)則：3局2勝，場(chǎng)地平坦路面。第一局，由2名隊(duì)長(zhǎng)各派遣一名隊(duì)員進(jìn)行比賽；第二局由2名隊(duì)長(zhǎng)各派遣5名成員進(jìn)行比賽；（注：參加過(guò)比賽的成員，不能再次參與其中，集體比賽除外）第三局由2名隊(duì)長(zhǎng)及所有成員進(jìn)行PK。3.跳繩：11：20-11：50【一種古老的娛樂(lè)活動(dòng)，跳繩又稱跳白索，是一種古老的漢族民俗娛樂(lè)活動(dòng)，南宋以來(lái)，每逢佳節(jié)都跳繩。跳白索原屬于庭院游戲類，后發(fā)展成漢族民間競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。跳繩是一種在環(huán)擺的繩索中做各種跳躍動(dòng)作的體育游戲。 清人潘榮陸帝京歲時(shí)紀(jì)勝記錄清代北京元宵節(jié)民間娛樂(lè)活動(dòng)時(shí)，稱跳繩為跳白索。此項(xiàng)活動(dòng)是一項(xiàng)老少皆宜的全身性有氧健身運(yùn)動(dòng)、極佳的健體運(yùn)動(dòng)。它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外，更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量約四百卡，能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，有助保持個(gè)人體態(tài)健美和協(xié)調(diào)性，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。】比賽規(guī)則：2名組長(zhǎng)各派2名隊(duì)員作為搖繩人員，搖繩人員可由本組人員替換。剩余人員需隨著搖繩頻率進(jìn)行集體輪番8字跳繩共計(jì)2圈，用時(shí)最短的一組獲勝。4.集體合照：11：50-12：00【活動(dòng)結(jié)束了，集體合照作為留念，作為公司企業(yè)文化的一部分。】5.去吃飯：12：00-12：30【去飯店的路上】6.聚餐及頒獎(jiǎng)12：30-15：307.活動(dòng)結(jié)束2015.3.14通州區(qū)幸福一居“十二月酒樓”中午12：30序號(hào)菜系菜名原價(jià)數(shù)量備注1熱東北大肘子4812排骨壓刀魚(yú)5213香辣魷魚(yú)頭4514干鍋茶樹(shù)菇3315香芋地瓜丸2816小炒口蘑3317干鍋娃娃菜2518鐵板牛肉4511涼醬