第一章培^正氯，疊骨焉大

1.^人的脊椎之榭;R青

脊椎越好，毒命越;R

人醴也有熊骨

2.欲善其身，先利骨盆

3.骨肉相逋新奧羲

4.疊骨就是疊一槿幸福

禹家人查脊椎：此畤瓢磬膀有瞽

身心共治才能健康晨久

5.人醴骨骼使用^明善

可合可分，|青寮活使用本耆

掌握要黑占，事半功倍

第二章疊骨^始一一生方案

1.骨健隙，健康“小妙境”

按摩^骨，多年的腹潟不冕了!

2.殿保頸椎！察到癥狀畤已系基晚了

頸椎骨：形熊各昇，各司其責

椎勤服：步步篇管

不爰解^痛，只需"固小勤作

3.太太必修^:曾軍又馨髭

4.常犯的痛^量,都可以自己按摩^解

5.按摩治高血JS:。蜀感消失了！”

6.失眠畤^起床折他1保健枕

7.按摩哪些地方可以增強看己|意力

8、妙不可言！照故事情1|5篇孩子按摩

貌子互勤，成就孩子美好未來

第三章心是“君主”一一胸椎鬟生方案

1.胸骨是保衢心肺的向方^蒯I

按摩胸骨，促迤造血

胸骨得到滋疊，速感冒都少犯了

2.刖肋有力，想生氯都轆

3.胸椎挺拔才能自由呼吸

4."揉翅困”的有趣^屣

5.胸^和:R痘痘，都可以優“雨椎”去^解

6.治昵背，保心朦

7.按摩到位，^謾天天喝禱渴

8.按摩上胸部治好了哮喘

第四章“腰齡”年馨，人才真正年馨

一一腰椎餐生方案

1.噢醒腰椎，周身通明

腰是1t的宮殿

腰痛非小事

清晨^噢醒您的腰椎

2.腰腿按摩比挑抱更暖心

3.按摩加伸展：齊士腰的不二法力

4.勤敲大腿根部，性福如此曾軍

5.腰椎黑突出的告^:元兜是“舒遹”

別^椎^^突出不斷“升級”

注意醴憩，告別腰痛

腰椎疊，胃質勢”而行

第五章^^生命之根一一骨盆疊生方案

1.骨盆：你隨身揣帶的健康聚^盆

2.胃是骨盆裹:R出的嫩芽

3.隔硼之氟，要彳他源^生嬖

4.女性一生的幸福，都裝在骨盆裹

我的綁腿治病法

5得到滋餐的花，得最美

6.一他小避激，身心同治

骨盆正，比名牌化妝品更管用

^他"您快攀地度謾每月那黑天

7.大道至曾，抱膝防百病

8.安摭坐骨神系里，腿腳就像永速16蕨

9.

第六章雉^身ft的天平一一肩臂覆生方案

1.肩膀水型，全身才穩定

^骨：穩定比性感更重要

2.每天推屋10分^，插上自由來翔的翅膀

3.用溫暖打^肩膀的^

4.要想乳腺健康，^照II好曼肩

乳房需要您用心去揉按

5.肘索活，^勤快架

“口弄”的一瞽，手肘系冬於活遇來了

6.上肢疊I8，優手腕始

第七章“埸能"葆青春一一腿腕1覆生方案

1.留住青春彳他腿^始

2.曼腿平衡，全身才有平衡可言

3.腿部血液退圈好，更強“中II心”

4.每彳固人都可以“腳底生凰”

腳踝常扭，是腰腿氧血不足

熱水泡監fl，膀吃中甫蕖

5.健康未甫挹腿腳好

腿抽筋，加非全甫挹道麼曾軍

6.軍腿挪迤來，箭步走出去

膝（WfP炎，彳他脊椎去根治

^食有索活，“重現江湖”

第八章平衡毒骨才可提升正氯

1.骨平衡，生命之榭才挺拔

憩好，骨自然就好了

睡眠畤:疊骨畤

建重力也有好壤之分

肌肉放髭，骨才疊得到位

2.均衡管疊，彳他裹到外滋疊骨骼

素食疊骨，馨鬃輾負搪

3.看似疊骨，疊心

4.身心合一，張弛有道

疊骨正氟操，天人合一的疊骨奇功

嘉在接面的^

第一章培^正氯，疊骨焉大

1.人醴的脊椎之榭晨青

榭的主韓揩曾是成粗H士的榭韓，支撐大榭在蜀雨中屹立不倒，吸收土壤中的

餐分加且建送到全身；而人的主斡即辰成上至、下至骨盆的脊椎，成篇全身

的支撐。脊椎如果出了冏題，彳固人健康勢必受到重大影警，甚至危及生命。富脊

椎樊生昊常畤，就曾影警到我憑的器官；同檬的，富我優的器官有病畤，也可以

優脊椎骨上找到病相。

我彳他小生活在小鄉郎村，儒管衣食未必富足，但那漫山遍野的^色和泥土香氯

郤令我至今受益。我喜歉在家裹槿些的植物，每天只要看著它fH，就能信襄

我看到生命的力量。多年行翳的屣程，有槃也有苦，富我苦苦善求可以^人不被

疾病困援的方法，富我陷入治瘵的困境中的畤候，院子裹著如J有力的榭木^能給

我一些窺感、一份喜悅。

自古以來，人fH便把那些生命力旺盛、是生不老的植物奉禹吉祥的象徵，希

望自己的生命也能如它憑一檬;M久而且有活力。我年號鷲欺于著天古榭旗弓苗的生命

力，因此常常用“生命之榭常青”來祝福老人健康是毒。

其^，人輿榭有著非常相似的成是屣程。

上B1是人的胚胎，也就是我年號生命之初的檄子，它的形月犬典一夥贊芽的槿

子別輾二致。它年號不彳堇彳堇外形相似，而且同檄挑有可以支撐起整彳固生命的主斡!

榭的主韓揩曾是成粗;I士的榭韓，支撐大榭在蜀雨中屹立不倒，吸收土壤中的疊分

加且建送到全身；而人的主斡即:M成上至、下至骨盆的脊椎,成篇全身的支

撐。脊椎如果出了冏題,彳固人健康勢必受到重大影警,甚至危及生命。

脊椎越好，毒命越:M

人之所以能多句自由活重力，正常地做任何事情，主要就是靠醴內各器官和系且微

的分工輿^^合作，只要一倜器官出現巽常，就曾影警到其他器官，迤而影警到

整彳固人的檄能。但:B什麼^脊椎有冏題曾造成身醴器官和系且^受疾病威菁呢？

因篇人醴內把各值［器官和系且起來的中楣就是脊椎，它裹面彳布滿了重要的神

，道些神系整向四周延伸，輿身醴的各他器官聚密相速。脊椎就像控制所有器官

的伺服器，按照大月第的指令^配整彳固身醴的資源，^五11六腑有修不紊地配合工

作。

沿著脊椎有31封神^，分別彳卷脊椎骨典脊椎骨之IW的椎!W孔伸出，且貫穿

整他［脊椎。由上至下依次:B:頸椎神系墨8封>胸椎神系墨12封，腰椎神系墓5封，

髓椎神系垂5W，尾椎神系壁1封。每一封神^又可以分:Blglf神^和內朦神^:躺

醴神^掌管肌肉、皮庸、骨骼和勒帶等，內朦神^即J負責管制全身器官。所有的

脊神^都負責傅遮大月第輿身醴各彳固部位之IW的^息。因此，常脊椎彝生昊常畤，

就曾影警到我儼1的器官；同檄的,常我倒J的器官有病畤，也可以彳他脊椎骨上找到

病相。

內D藏的功能是由交感神系更和副交感神^造雨套神^系統配合控制的。內JK好

比一彳固孩子，而交感神^輿副交感神^就好比殿父典慈母，內朦在父貌的殿屬督

促下不得不打起精神鸞力工作；副交感神^即如母貌般溫柔可貌，內朦在她的臂

^曾感到瓢比放髭，利用一切檄曾充分玩耍、休息。任何一方在迤出脊椎的遇

程中受到屋迫，那就像是父母在封孩子的教育方式上贊生了分歧或者矛盾，孩子

（朦器）肯定輾所遹彳誼，各槿疾病也就可能隨之而來了。

另外，我憑的神^僖醇、血液走向，都是II著脊椎的燮化而建化的。一旦脊

椎偏雕了正常的位置，所有的神系整、血管、就都曾11之移位元，引起五11不

，道槿不^^本身就是1午多疾病的根源。隨著脊椎的移位，逮曾IE迫神^，

久而久之，醴內輿受IE迫神畿相速接、接受^神^管理的某彳固器官就受到一定的

影警。例如有的人感到心朦不舒服、有的人曾^得自己^是胃眼、有的人畤不畤

就暈:嗯心或者手臂麻木，但是到醬院接受事項檢查畤，郤器官沒有任何

:B什麼曾道檬呢？罪魁徜首其^^藏在每他1人每天的生活之中，只是我伴弓沒

有^^而已，它就是脊椎。人攏坐姿到站姿、睡姿，輿人常常接斶的工具，例如

靠背椅、汽隼座椅、沙樊床等等，每畤每刻都在通遇典人之1W的作用力而系合我儼］

的脊椎乃至全身的骨骼造成影警，引彝各槿各棣的冏題。所以要想身11健康，首

要任矜就在於雒^好生命的主斡一一脊椎。

人醴也有B1骨

脊椎古畤候耦作“熊骨”，它如同一脩;sis，彳處上到下，由一段段的mu（脊

椎骨）串接而成。具醴而言，它有7現頸椎骨、12現胸椎骨、5現腰椎骨、1

舐椎'1現尾椎（骰椎和尾椎分別是由出生日寺的4-5瑰骨^融合而成一現）。篇

了更穩定地雨雨速接，道些脊椎骨加非整膂割一的光滑IH柱11，甚至建一彳固光滑

的平面都找不到。它儼就像昊形的稹木一檬＞通謾各槿表面突起典凹陷，形成^

B，再審甫以勒帶、椎IW黑，使得脊椎琪璟相扣、聚密相速。

每一胃i椎骨輿相萍的椎骨之都是通遇禊雄的BSfl、勒帶以及椎然相互建

接的。椎1W籃就仿佛是脊椎^^IE力不可缺少的“海，它的秘密其^埋在

中央，那裹有一槿彈性趣強的月笏伏物。道槿月笏I犬物中，水分占了80%，所以它像

果濂一檬可以隨著外界的IE力而改燮位置和形狀。焉了不^“果濂”四腹滑勤，

在它的四周，遢Sgfl著厚厚一盾隹，隹璟就像桶箍一檬牢牢地把“果凄”B

在最裹盾一一因焉一旦造顆“果凄”溜出隹璟，就曾IE迫到優椎骨中央穿行的

脊髓神系圣，筐生各槿痛苦的癥;伏，也就是常見的“椎^^突出癥”的一槿^型。

椎骨之IW的其他小另脂方、勒帶也同檬有可能在我年號每天的行勤中凌生各槿損彳龕。

千離不要以篇造些只是很微小的，不足:B奇，祭上每一值1^詹方都可能

破壤脊椎整醴，乃至影警全身的健康。例如，某一^頸椎金昔位，趣有可能屋迫到

典之相建的脊神^，醇致其下方）1器功能的失^，因篇穿遇頸部的脊神余維往往要

通往全身各慮>所以全身功能都曾因此而受奉建，高位截癱就是最典型的例子；

常某一直削要椎黑突出，刖有可能醇致位於它上方整彳固脊椎生理^曲彝生改建，

畿而IE迫椎管裹的脊神畿，不但引彝像IJ痛，遢影警11器功能。

我伴船勺^、頸、肩膀，如同樹枝一檬，它年號典脊椎道根主斡是不能分^的整

If。殿格來備兌，§1部甚至可以言忍焉是脊椎的延伸，因篇和脊椎優我年號遢是胚胎

那麼小的疇候就已^速:、共同生辰了。所以脊椎的姿勢曾直接影警§1部，

而^部的活重力也直接影警脊椎，影警全身功能。速接^輿脊椎的是我憑的^部，

如果您姿勢不常，例如曾^^部向前假J、下巴遇分內縮、肩膀聾起等，都曾造成

頸部肌肉聚張輿僵硬，:R此以往不但肩膀曾感到疼痛、麻木，整彳固背部甚至都曾

感到不遹，乃至全身健康水型下降。

那麼骨盆呢？骨盆奉制著脊椎基底，影警它的自然曲度，如果骨盆謾於往

彳爰、遇於往前或者雨遏骨盆一高一低，都曾厚致:R短腿現象的彝生，迤而使脊椎

WW、脊髓受到IE迫，最系冬使得輿脊神^相建的朦器功能下降。

2.欲善其身，先利骨盆

骨盆不正醇致左右腿是短不同。左腿房的人容易在消化系統、泌尿系統、生

殖系統樊生疾病；而右腿:R的人即比較常見呼吸系統和心血管系統的疾患。道典

脊椎向左或者右^曲畤IE迫不同的內D藏神^有著直接的^

脊椎不是一根肇直的骨^，它由一直方直方椎骨速接而成的。正是由於椎骨之IW

速接J遢的窺活延展和收縮才使人可以J嗔利^腰和伸展。富脊椎的下段陽斜，上段

就曾由於可以索活粵曲而自勤地向封但U平衡，我憑不需日寺刻小心也能不跌

倒。身醴的道槿自我保^功能雎然必不可少，但也帶來了是期的II患，那就是脊

椎容易曲燮形。

如同穗定的根基碓保大榭挺拔，骨盆的位置正常輿否直接?夬定了脊椎的挺拔

輿否。人醴在不活勤的畤候，地心引力也照常罌寸它起著作用，道就是身醴的重量，

即醴重。站立的日寺候，整彳固人的重量都屢在腿上，焉了支撐身H，雨腿不得不付

出輿醴重相等的支撐力。骨盆上方只輿罩褐的一根脊椎相速、下方即輿雨版U腿骨

相建，所以人在站立的日寺候，任何來自曼腿的力量都曾通遇骨盆停遮到腰椎，常

雨腿力量不平均（例如我憑站成“稍息”姿勢畤）腰椎就曾被力量更大的一例J推

向另一版（I，於是整他脊椎就歪了。慮於腰輿腿之IW的骨盆，即成篇一偃I謾渡，它

的位置不但反鷹曼腿的是短，而且遢醴現脊椎的曲度。例如左腿房的人，肯定骨

盆是左遏高、右遏低，因篇更晨的左腿不得不符骨盆IM得更高。骨盆一旦左高右

低，那麼必然速帶脊椎末端向右遏陽斜，焉了保亳登身醴平衡，整彳固脊椎彳他正面看

起來就不再肇直，彳他而厚致朦腑疾病的樊生。根^^查統益十，左腿房的人容易在

消化系統、泌尿系統、生殖系統凌生疾病；而右腿房的人即比較常兄呼吸系統和

心血管系統的疾患。道典脊椎向左或者右^曲畤IE迫不同的內11神^有著直接的

所以，只要徙骨盆就可以封一彳固人的整醴健康狀熊做出最基本的判斷。只要

我年號把骨盆的位置重新整好，且保持合理的坐、立、行姿勢，雒持好骨盆的生

理位置，不但腰酸背痛就曾焉上消失，就建困援了病人多年的慢性病也曾好斡。

3.骨肉相建新奧羲

脊椎是整彳固人艘的中軸骨，而脊椎周凰的肌肉就是人醴中軸的穩定裝置，ft

責雒^脊椎鱉直，脊椎不審星易受俱，被耦:B“核心肌肉群”。強健核心肌肉群

是疊^骨骼的最好方法。

骨骼的遇遏裹著富有彈性的肌肉，就像骨骼的保H塾，能^^來自外界的屋

力；肌肉同日寺也是牢牢束在骨骼表面的“彈力帶”，可以^骨骼更加有力，配

合骨骼支撐人醴。

脊椎是整彳固人醴的中軸骨，而脊椎周is的肌肉就是人醴中帽1的穩定裝置，a

責雉^脊椎鱉直，脊椎不馨易受彳甕，被耦舄“核心肌肉群”。核心肌肉群分焉

ms:一槿是我什號所熟悉的，通遇按屋就能馨易感受到的大現肌肉群，它年號她波

有直接輿脊椎骨接斶，而是彳他肋骨速接到骨盆，或彳他腰椎速接到大腿上^，富它

福號收縮畤，主要的功能是^躺韓可以^曲、伸直以及旋醇。另一槿肌肉即是直接

附著在脊椎骨上的，它年號既不容易在身it表面被斶及，也不容易通謾鍛《柬燮得特

別贊逵，但它憑直接廉K系整彳固脊椎的穩定。

常深眉的核心肌肉群正常收縮，它可以很好地雉持脊椎的穩定、增加脊椎支

撐身if的力量、分散脊椎所受到的像害力、減少椎冏然受到的屋力，使我儼1在^

腰、拖地、拾重物畤，脊椎能多句隨畤保持穩定不移勤、不滑勤，不■＞造成背痛，

更不曾影警內11功能。然而，如果我n曾1tg於手托下巴想事情、看重視畤把腳放

在茶幾上或是睡受畤曾慣醇向同一俱U，都曾扭曲脊椎，彳於而溥致建接在脊椎骨之

的深眉肌肉受到不正常的拉扯，老化、鬃弛，日久之彳爰肌肉失去了封脊椎的保

^功能，您就曾贊現自己的腰容易扭俱、背部^始:R期酸痛，椎然突出可能也

找上I3號來了。

表盾的大瑰肌肉可以通謾^勤很快地彝逢起來，而深眉肌肉只能依靠房期保

持最佳的姿勢才能雒持很好的功能典力量狀憩。而且，如果表Jf肌肉遇於僵硬，

把脊椎繁聚地束^住，使它不能^易勤彈，也同棣曾破壤深）S肌肉的功能，畿而

加重脊椎的失衡。

但是，您也不必遇於搪心，只要我年號掌握科^的按摩方法，不但可以^解表

Jf肌肉群的僵硬，它憑放髭下來，給脊椎一他喘息的空^，遢能別更直接地按

IE到比敕深Jff的肌肉，促迤它F5功能的恢彳復。一句1舌，按摩是疊^骨骼的最好辨

法。

4.疊骨就是餐一槿幸福

按摩一方面能統;促迤骨骼吸收更多新鮮的血液、餐分；另一方面逮能多句放髭

肌肉，解因焉僵硬肌肉的奉拉而醇致骨骼失衡，影警健康。最重要的是，輿其

他的治瘵和保健方法相比，按摩輾疑是最安全、最不易羥生任何副作用的。

骨是我憑成:R、生存的基磁,是我年柏勺“主心骨”，既然如此，您要想健康,

首先就要^^骨骼。疊骨是我憑疊生的^等大事。

相封於全甫1t、餐胃、^心、潤肺道些傅統疊生法而言，很少人曾把注意力斡

移到疊骨上來一一除非生了骨科疾病。常您不知道它的重要、不懂得注它的畤

候，骨雕您很速。但只要您稍加用心，骨其^高隹我伴弓很近一一黑乎全身所有的骨

SI，透遇皮和肌肉，您只需要略微用力，就能別按摩到、感受到它的存在。

疊骨最核心的方法，就是按摩。按摩一方面能多句促迤骨骼吸收更多新鮮的血

液、疊分；另一方面逮能多包放髭肌肉，^解因焉僵硬肌肉的奉拉而醇致骨骼失衡，

影警健康。

最重要的是，輿其他的治瘵和保健方法相比，按摩輾疑是最安全、最不易羥

生任何副作用的。我俏!只需要用比摭摸稍微大一些的力量，就可以透遇皮Jt和肌

肉，按摩到骨骼；您只需要面封穿衣^，平心靜氟地仔余田覲察，就曾褻現自己的

骨架是不是偏向了一例I；您也只需要循著最直接的疼痛感，就能多鉗戈到出現冏題

的骨骼，直接彳隹那事去瞽治疾病。

相封於五11六腑、奇^八月底，骨的結情是非常曾軍的。哪怕您封身If裹的情

造一瓢所知，、穴位也是一^^水，都沒有系，只需要沿著骨生:R的方

向扎扎地堊持按摩，聚強的肌肉就曾慢慢放髭，不受束^的骨就能別得到更

好的滋疊。

骨是全身的支架，骨是否“四平八穩”、是否平均分配了全身的重力，正是

它是否存在冏題的最明^表現。所以查骨首先就要彳定椀查它的外覲是否平衡^

始，而本善所有的疊骨法也都著平衡展^。

首先，和瞽生焉您看病日寺一檬，您要檢查全身骨架是不是平衡。如果每天清

晨照^子的疇候，您用1分^的日寺^，靜下心來仔黜端言羊自己：左右眉毛是否一

檬高、是不是曾慣倒向一遏、左右肩膀是否一檬高……通謾造些最曾罩的覲

察，您就能褻現自己骨架的冏堰所在。依摞本善的指簿，您可以在接下來一整天

的生活中提醒自己，要坐得直、站得正。道檬一段畤fw以彳爰，您就曾看到一彳固全

新的自己。道是最曾軍的自我檢查和自我治瘵方式了，每彳固人都可以堊持^躡。

既然^多身醴裹的不良反鷹都源於脊椎，那麼我年號只需要^脊椎回到健康狀

W，就是釜底抽薪，彳他根源上防止了疾病的彝生。

篇家人查脊椎：此畤瓢磬I?有磬

所耦脊椎健康，最根本的指才票就是是否保持了正常的生理曲度。^曲度她不

需要特殊的倭器或是繁琪的技能Mt查，任何人都可以用目測曾軍判斷。只是因:B

脊椎在彳爰背，您自己不方便看到，所以需要家人、朋友的常■助。如果您在篇家人

檢查的畤候，希望再仔余田一些，那麼就信聲他趴下，在按摩脊椎之前，手指放在脊

椎上，使用大系勺刖分的力量馨滑謾整彳固脊椎中^，道不彳堇^您更直接地斶摸到家

人脊椎的狀況，而且在狀況不太好的地方,可以焉上稍加用力，按摩^解。

疊骨小貼士

1.被檢查者最好是穿一件薄衣，檢查者站在被檢查者的一俱U；

2.檢查者刖手都取出食指和中指，靠近被檢查者^部的一手橫向按住脊椎的

上段；另一手輿脊椎方向鱉直平行，食指和中指分別放在中心^的雨旁。1嗔著脊

椎用大^^分的力量往下滑勤。

3.看脊椎是否正直，一方面通遇手下直接的斶感，另一方面通謾覲察衣服上

留下的滑勤亦，道也是建^穿件薄衣的原因。

常我把道槿由家人落忙檢查脊椎的方法教給朋友的日寺候，最初的一段日寺

IW，黑乎每位朋友都封我抱怨^道曾直太St了，根本就摸不到脊椎的位置。我告

他福力言聲不要罩觸地熬篇它是一槿檢查疾病的手段，以例行公事或是急於求成

的心熊去軌行。

事^上我也非常清楚，任何一彳固沒有接受謾事1H制II穗的普通人，都不可能在

黑天之內穗成道麼好的手感，敏感地察^脊椎移位。但我仍然一如既往地把它停

授給每一位朋友，:R久以來，我看到^多堊持下來的朋友，不但收穆到全家的健

康，逮掩有了更美滿的家庭靠氛。道是禹什麼呢？家人之IW其^很需要一槿通謾

肌JW接斶來交流情感的介，現在各槿娛槃項目多了，但家庭事的交融谷13少了，

一次摭摸、一彳固挑抱燮得非常轆得，而檢查脊椎就是適檬一槿“此畤輾瞽瞞有

瞽”的情感潤滑州I。如果可以常常造檄相互檢查、相互按摩，每彳固人都能多句真正

靜下心來去H愛家人、給予望寸方性的照SM，喜悅由內而外彳他每彳固人的心裹散

裝出來，健康也就掌握了一大半。而且黑乎所有箋持下來的朋友，不久以彼都曾

告^我，脊椎的位置根本不轆找，只是剛始的畤候沒有靜下心來仔細感受而

已，事^也正是如此。

身心共治才能健康:R久

相信您已畿注意到了，我的疊生蜀格以及我的道套疊骨法，是非常重視家

人、朋友之相互^照的。我憑的身醴其^生來就需要摭摸，心理擘家在^查中

早已褻現，一彳固得到更多父母摭摸的孩子，在身輿心方面都要比那些很少得到摭

摸的孩子健康很多。但是成年人往往因篇羞於表逵，而把造槿需求不知不^地n

藏起來，甚至就建自己都不再察^到了。現在，我優以保健的名羲，通謾相互

的按摩'^於可以^身醴得到久遑了的摭慰，情感也自然而然地在家庭裹、朋友

IW傅。

有些人喜歉罪磬的交流，有些人喜歉在^言中表逵情感……有了曼手作:B媒

介，任何冏題都已余更不再成篇交流的障碾。多年來，我把按摩造一槿特殊的保健

和交流方式輿我身遏的朋友分享，大多數人都因此受益良多。他年號告官斥我，自彳他

管就在家凄相互按摩，不但健康月犬況提高了，家庭也燮得更和It，其槃融融，W

我感激不翥。有一些第一次來^的陌生病人，在我輾磬地：B他件?按摩彳爰背的遇程

中，甚至於突然打情感的防^，?戾流滿面……其^健康和快架都是每彳固人自己

敢於答就、槃於付出愛心而得來的福輟，我也只是在事棠的領域知道得更多一

些，落助朋友年?少走了一些^路而已。

5.人醴骨骼使用^明善

在道裹，只需要跟隨我的腳步，擘雪一些根獴我多年的陶床^出來

的、最曾軍^用的方法，用於自我疊生保健已^足矣。

病彳他骨治的思想古已有之，我年號都知道，奇^八月辰的主月辰之一督月底正好行^

脊椎部位。而中瞽始余冬強^，督月辰是^^系堊服的^銅，統率全身的隨氟，人醴任

何部位隨氯的燮化和病邪的羥生均典督月底隔氯的強弱燮化有°<?<?)

，系整月底有房短，是管疊、支配五)1藏六腑的。《素IW?骨空余命》：“督月辰者，起於

少腹以下骨中央……”此彳爰，在《黃帝內系墨》的基磁上，言午多傅統中瞽著作都封

督服所引起的各槿病燮有更^^的官忍^到某些疾病源自督服及脊椎旁足太

隔膀胱畿穴位的病建，主張封道些穴位施行金十灸治瘤。事^上，督服行走的方位

奧現代脊神^支配顯域是基本一致的。

通謾恢徨脊椎正常的生理曲度、打通人醴任督二月底，優而提升整低1人的氧

血，^疊生的目的，道是最初吸引我深入^^旋且始^箋持的保健理念和疊骨

法的核心。

但是多年以來，隨著^治系更屣的不斷瞿富、研究領域的不斷拓展，我漸漸凌

現人醴是一彳固優到監帕勺整if，而脊椎只是其中一彳固琪W5，儒管脊椎作篇整彳固人

if的中軸，它封健康意羲非凡，但僮有脊椎^^的思想是相封局限的。在泛搜

集古今中外典骨骼相信舶勺文獻、典籍'^研餐骨真理之彳爰，我^於悟到：骨典

骨盆，一他在IM部、一彳固在底部，它1H決定脊椎的位置，脊椎即不可不彳他滋

疊§1骨和骨盆^始；四肢骨骼員隹然匾於附匾的骨骼，但是它年胎口是雒^中軸骨平

衡的必借因素，同棣不得不保！至此，我才系冬於完善了整套疊骨法，而多年陶床

的^^也瞪明，彳他§1到監U的疊骨方案比起孤立的脊椎^理來得有效且效果持久。

可合可分，熏活使用本害

全身骨骼的任何一部分都是疊骨謾程中不可漏掉的琪直方，但封於者朋友年?

，她沒有太大的必要深入瞭解，所以本善不做理^方面的探言寸，如果朋友儼1

封於某方面感典趣，可以研^相^的事渠善籍。在道裹，只需要跟隨我的腳步，

擘曾一些根摞我多年的陶床結出來的最曾軍^用的方法，用於自我疊生保

健已^足矣。

在本耆的第一章中，我封骨骼的基本常^和整套疊骨保健法的原理做了曾軍

的介貂，旨在:者伴號建立一彳固的鬟骨概念，重黠指出疊好骨骼封於一彳固人

的健康有著多麼重大的決定作用。而另一方面，本章也禹大家提供了一些可供日

彳爰^^中隨畤查^的基磁知^，例如脊椎典神系整、五H藏六腑有何信酎系，四肢骨輿

中軸骨有何!1保，如何通謾最曾軍的方式檢查自己的骨骼H昭兄，如何索活、巧妙

地建用本善彳劫f章^中介貂的所有疊骨法篇自己和家人把握健康等等。所以本章

就像一份IW於疊骨保健法的厚避圈，您在!本善中羥生任何疑（W的畤候，都可

以求助於它。

在第二至第七章中，我按照優§1到監帕勺1嗔序，依次介貂了全身不同部位不一

檬的保餐方案。每一章都彳他曾軍易懂的骨骼常言能^始，展^相封生勤有趣的解

W，翥可能地輾每一位^者都可以在愉悅的心情中感受骨骼帶系合我儼］的全身健

康。然彳爰焉上金十封^部位，在11文加茂的形式中，擘看1如何勤手:B自己和家人^

踐疊骨，提升，焉頸防疾病打下箋^的基磁。

在每一章的彳爰半部分，我依獴I蹄床的^^系明整，整理出一些最禹常見、典疊

骨^^最密切的疾病，結合祭的案例具毒述防治方案。者彳他道一部分中可

以得到雨方面的收穆：一方面，如果您或者您的家人剛好患有此^疾病，那麼可

以直接按照裹面所介貂的步驟依次操作；另一方面，如果您她沒有疾病的畿

屣，那麼也可以優道些具醴的操作方案中感受我的疊生思路，彳他疊骨的角度重新

定位自己的疊生方案，聚一反三地索活建用。

最彳爰，本善指出，“平衡”二字是疊骨乃至整彳固疊生遇程中必須始余冬堊持的

理念。平衡不僮是^骨骼平衡乃人11健康之本，平衡遢包含著疊骨典疊腑之IW

的平衡、歐食和勤平衡、疊生典疊心的平衡等等。平衡是疊生的根本，也是我

在^瘵和保健中所一^強^的。只有真正平衡的疊生法，才能多能襄人艘正氯自下

而上地提升起來、由內而外地散裝出來，才能多能襄整彳固人雉持最健康的狀熊。

掌握要黠，事半功倍

使用本耆的遇程中，逮有一些通用的原即J，在此重黑占強常周，希望^者憑注意：

第一，焉了的方便，本善招全套疊骨法分焉6他］身醴國域分別^述，但

系但不是提示^者疊骨畤可招人醴分成造黑彳固國域分別雒^。我宣溥的是整醴的疊

骨理念，所以最佳的方式是按照本耆每一彳固章W5最前面的基本保健法迤行日常保

健。只是在有特殊需要日寺，例如哪彳固部位特別疼痛，或是患有哪槿疾病的日寺候,

才去找到^部分迤行重黠保疊。

第二，按摩是疊骨保健法的重黑占，且由於按摩手法本身是形象、生勤的謾程，

不宜僮僮通遇文字表現，所以本害估用了較多篇幅以II文的方式辭瓶1描述每彳固手

法的具醴注意事項，希望^者年?一方面能多句重視每一他按摩勤作的細（因篇按

摩勤作越型硅，效果越好）；另一方面，也不要謾分陷入按摩手法的研究，因:B

^竟按摩只是整彳固鬟骨保健法的一部分而已，想要逵到最佳的效果，必須把科^

合理的日常勤作和姿勢、按摩以及食瘵等融入生活中，具醴的方法在本耆中也都

做了^解，言靛^者年號千離不要忽略。

第三，所有按摩勤作在金十封老人和小孩迤行的畤候，^矜必注意力度的控

制。因焉他任I的骨^相封比事交脆弱，容易因焉力度太大而彝生意外。在^頸部、

胸部按摩的畤候特別注意按摩勤作典呼吸的配合，例如必須在吐氧到底的畤候施

加按摩的力量，否即容易厚致嗜咳或氯息不^。具艘的情況我都曾在做每一值［重力

作的畤候具闡述，者儼矜必熬真。

第四，如果是初次管1式按摩，那麼因篇肌肉凄已^常年淤滯氧血，常通謾按

摩把它年臂同程出來，身醴往往曾由於新竦代^突然加快而感到疲健。適是正常現

象，只要多喝溫^水,加快那些淤稹氧血的排除，就可以在一雨天內得到^解.

^不要聚張。如希望更快、更微底地打通氧血，可以在按摩之彳爰的第二天沖他［熟

水澡或者泡澡，能多甸促迤代，更可增強按摩的效果。

在此強，所有本耆中提到的按摩、刮筋、拔罐以及食瘵方式，只遹用于日

常疊生保健和慢性疾病的日常理。如果您的疾病是急性樊作，那麼不遹合使用

本善中的方法，必去寡棠的醬院治瘵，加后羊^^IW治病期1W的行勤和歐食宜

忌。

第二章疊骨優§810始一一餐生方案

1.骨健隙，健康“小妙境”

8境相互褐立的^骨，剛好如同地球的八大板瑰，健隙也就好比板現之IW的

“地鼓活勤帶”，不但可以反映出ft內的狀況，而且也是外來力量停遮到醴內最

直接的途彳空。按摩造些健隙J遢是^直有自律神^最便捷有效的辨法。

是由若干現褐立的^骨完美地拼接而成的，^骨之^系冬身都存在健隙，

嬰兄有，成年人也有。8境相互褐立的^骨，剛好如同地球的八大板瑰，健隙也

就好比板瑰之!W的“地段活勤帶”，不但可以反映出醴內的狀況，而且也是外來

力量停遮到醴內最直接的途彳鎏。

常我熟悉了^骨骨健的結情之彼，再重新思考中翳的^^和穴位畤，不得不

鷲軟於中閾古代人年理寸自己身颼覲察之系田^入微。在沒有任何解剖基磁的情況

下，中翳所^^出來的^^和穴位谷13輿現代的人醴解剖擘結情不^而合！例如太

隔穴被耦焉林墓外奇穴”，通遇按摩太隔穴可以^解很多身醴的疾病。道是因焉

太隔穴篇IM骨、翻骨、蝶骨及^骨道4^^骨的交隆之虞，耦舄“翼黑占”或“翼

健”，是骨最薄弱的部位，按摩遢日寺，力量可以沿著黑脩骨健同畤停遮到黑

乎整彳固^內。那麼富您感到昏月輟脹或是痛贊熟，甚至高血屋蹲致^部不逾的

畤候，只要常在太隔穴加弓由按摩，就可以逵到舒^整彳固^部的效果。

又如畤下很多老年人都知道敲^^可以弓宙身健醴，是起自眼尾慮彼沿著

^部俱（1面^行，走謾耳朵前彳爰，再沿著肩、?W，走向腿部，黑乎貫穿了整彳固人

醴假J面。但我谷13看到很多人只知道敲打大腿外倒J，不按摩部^^。^祭上是

有些“虎^蛇尾”了，如果能統J在敲打^^的同日寺，配合^部雨俱！!（露i骨的整彳固

上余彖）的按摩，在^^的源^就施以刺激，那麼效果曾更好，兄效也更快。因焉

部刖倒除上也是^骨又一脩重要的，也是最:R的骨健。沿著道修^依次按

摩，不但^解了^部JE力，而且也能多能襄瞻^彳能源上弓市健起來。

曾^有一位40多蕨的大阜教授因禹殿重到輾法控制的腹潟而找到我。那畤

正值適位朱先生在事棠上如日中天，常常曾被邀^到各，但郤突然患了殿

重的慢性腹潟，而且越是遇到大埸面，他就越是潟得瓢法登耋。

輿^多有^似題的病人一檬，^^是吃抗生素逮是喝中桀、金十灸，似乎都

瓢法看到滿意的瘵效。我用一套既瓢痛苦又有效的鬟骨法，次治瘵就焉他

消除了困援。但^除上，在我看來他的瘵效她不如想像得好，因篇每隔一雨彳固月

他都必須來我道事重新^理一次，道在我的病人中是不常見的。特殊的狀況^我

陷入思考：脊椎的^理雎然直接、見效快，但也^^位朱先生的真正病根曦藏得

更深，而我谷似密冬未能尊到。

按摩§8骨，多年的腹潟不見了！

深入研究人醴的骨健結情之彳爰，我想到既然大月窗典外界之iw存在健隙相

通，大月第又輿全身神^相通，那麼也言午可以^^骨健隙慮去US整他的自律神系墨，

彳他而促迤神^11015踢胃的功能。所以在此彳爰的黑次治瘵中，我^始魯演:使用^骨

按摩法。

每次在他的頸系勺畤IW到來前10分^，我曾先逗一支慢^奏的馨音槃，憫漫

我的整彳固治瘵空^。他迤咒之彼，我^他平躺在床上，先朗上眼睛，拋^^事沉

浸在悠揭的旋律中。我所逗攆的音架通常是輿人的呼吸f5奏一致的，因篇只有

道槿音架才能多旬:部按摩裂造出最遹宜的背景。不但如此，因篇按摩者的心境

曾影警病人的神^系統，所以我必須在他到來之前先打^音槃放髭自己。音架藕

我輿病人的呼吸及神系鴛犬熊翥可能地一致，道槿基磁上的按摩力量才能別更有效

地到逵他的醴內。

等他平躺放鬃大的5分^彳爰>我在朱先生§111方向坐下，用左手托著他的

§1，符他的§1微微偏向左俱U，用右手中指、輾名指以重圈的方式揉按凰池穴3~5

圈，而彳爰沿著枕骨一直揉按到耳彳爰。換右手托住右部，左手按摩同檬的位置，

手法一檬。

然彳爰，我招他的^部回正，右手探到他的彳爰月窗勺中心^的凹陷腹（咂!3號穴的

位置）揉按3-5圈，之彳爰由下往上沿著彳狗!窗的正中，一直按摩到§111（百曹穴）。

接著，我把他的^部^^放在枕^上，用雨手中指馨留援地按屋他的睛明穴，

再滑到橙竹穴按揉黑下，之彳爰停留在印堂，用曼手的中指重疊重圈按揉，如此退

圈3~5遍，我用的是很的手法。然彳爰再曼手分^，用中指慢慢移勤到彝除中

央慮，沿著彝除，一遏重圈一遏移勤到刖遏的太隔穴。道畤的力量可以加重麗分。

太隔穴舒^彳爰用曼手四指按在他的整他翼黑占國（即太隨穴周遏），重圈揉按。

常畤他受得道事特別酸痛，道表示他的部氧血不通，在骨接健的地方羥生

了淤滯和屋力，所以我就在適事多做了黑次揉按'一直揉到他^得舒服焉止。

最彳爰，我用刖手的拇指交費，彳他他^^上方的樊除中央黑占一直按IE到§111（百

曾穴）；再用曼手四指合抱他的整他部，拇指在彳爰月輟勺（枕骨）的位置按揉了

黑分

整彳固^部的按摩到此結束了，一共只用了10-20分^的日寺^。按摩中不需

要太多的言言吾，只需要在馨國爰的音槃中，按摩的人和被按摩的人身心都保持平靜

和放髭，自然地呼吸，透謾道檄馨髭的音槃和巧的按屋手法，朱先生的身心放

B，逵到了忘我的境界。

道檬治瘵了雨次，朱先生^他自己感^身心燮得馨鬃很多。而在那之彳爰我有

一整年的畤!W都沒有再見到他，彳友來接到他的來重，是彳他海外打來的，原來他已

^完全康徨，逮赴他H迤修深造。

他感欺，如果不是遇上我，就沒有他今日的成就。我^:“世!W離物^有

因果,只是我福號常常不能冷靜地深入思考。其^是您的痛苦激褻了我，令我冷靜

思考，成就了我的智慧，我要感^您才是呢！”

我焉適位朱先生所做的整套部治瘵，是每位普通^者都可以在家裹相互落

忙著就髭做得到的。只需要短短的20多分^，就能按摩到整彳固^部的所有骨

B，1周整好全身的神^功能。健康近在咫尺，她不是我找不到取得它的路彳空，

而是因禹我憑常常被所耦的“要事”所困，不肯抽身靜心修餐噩了。

覆骨小貼士

^骨按摩也可以照II自己來做：

1.手掌打^，如圈所示抱住^部，拇指按在凰池穴上，同畤以曼手四指指腹

J嗔勢按摩整彳固^骨，拇指在凰池穴可使用四五分的力度多加按屋，^解枕骨以上

的肌肉聚張之彼再J嗔著枕骨到耳彼做按屋，加且能促^^部的血液退圈。

2.拇指反謾來接斶在太隔穴和腦系基的II域，其他四指即彳他接面托在彳爰月修勺的

位置，同日寺按揉，力度只需四五分即可，言己得^部的按摩一定要馨柔穩定而^慢，

身心越放髭效果曾越好。

2.殿保^椎！受察到癥伏畤已^晚了

椎重加底和脊髓注定要在頸椎裹除象璟生地行走，頸椎事的任何一慮出現不良

月犬沈，都曾使道雨脩生命之國泉受到影警。

^多人以篇，只有脖子僵硬、疼痛的疇候才有可能是頸椎病，但頸椎的角色

可逮沒有想像中那麼軍觸。

健康的畤候，頸椎篇大月第輸送餐分，給心、肝、脾、肺、胃等全身器官和肌

肉停遮大^指令，是您生命的保^神；但如果您不知道及早^^好頸椎，它也很

可能畬像一俯1定日寺炸彈，在您身If裹悄悄地滴答作警，隨疇舉借引爆一一椎

病，是引起血屋不穩、心月窗血管病及慢性五官科疾病的重要原因；頸椎病，可引

起^痛、眩暈、耳口舄、視物模糊、言己慎力差、反鷹邂金屯等；頸椎病，可引起手麻、

肩頸酸疼、握物不穩、走路打漂等；頸椎病，可引起心慌、胸^、氧短、呃逆、

心率失常等；頸椎病，可引起慢性胃痛、胃踢功能紊窗L……頸椎相信司病癥多逵

40繪槿，的占各^慢性病的八成以上，因焉由頸椎不健康所帶來的殿重彳爰果

雄多檬，黑乎可以^彳他^到腳每一彳固角落出現的冏堰，很可能根源都在於^椎。

而現代瞽擘分科辭翥、事渠倭器更是分力別，使得我年弓牙痛找牙瞽、痛找神

^科、胸痛找骨科，不^意犯了痛瞽§1、胸痛瞽監『’的鬟生救命大忌。

我遇到謾不少道檬的人，出現了上面提到的一些癥狀，但是踏遍名瞽院、求

遍各地名瞽，都^^病可治，根本查不出來有什麼毛病，最彳爰被^斷:B“神^官

能癥”，一槿身醴事沒有真^的疾病郤偏偏自熬焉有病的心理疾病。道檬的人不

在少數，但在我看來，他什?真是冤枉。所有的冏題，往往在頸椎^整彳復位之彳爰得

到了明的改善。

頸椎可以^是全身神^漫晨征程的第一站，尤其是第1椎（璟椎），它又

矮又小，谷國象一堡指猿一檬璟^著所有彳建大月窗而出的神系圣，全身神^都必須首先

通謾道第一道卡的“安檢”才得以真正地走出大月窗、通向全身。所有的神^如

同千罩;寓焉謾褐木槁一檄，必須一起“摘”遇道彳固獨窄的“路段”，才得以通往

全身。挑摘必然溥致神^之^互相摘屋和干攥，頸椎的一霓狹窄，所醇致的癥狀

一般而言都不只是一槿，往往是禊雄的。其^道一黑占剛好瞬瞪了“麟輿腑互篇表

?"“五官是五朦之官”道些叫人摸不著者的^法。

治瘵五官的疾病，包括II力不佳、視力下降，甚至皮）1上的青春痘，都可以

通遇改善頸椎的狀沆而逵到很好的治瘵效果。

以下，焉了更好地^解所有的自我椀查和自我治瘵方法，我不得不估摞一黑占

黠的篇幅，先曾軍地介貂一下頸椎的骨骼和肌肉狀況。

頸椎骨：形憩各昇，各司其責

頸椎是由7現頸椎骨琪琪相扣地上下疊起來系且成的。第1、2頸椎和第7

椎；R相特殊，被耦作特殊頸椎骨。第1頸椎成一彳固菱形的璟，又耦焉璟椎；第2

頸椎又叫福椎，它特殊的地方在於椎醴上方有一他［指似的突起，道彳固“小指

回扣著霓在它上面的寰椎，我偉I勺可以旋傅自如，就全靠漏固“小指貫的

寮活傅勤了。

再看第7頸椎，它;的“尾巴”是最具特色之虞。所需的尾巴，就是它向

背部延伸的棘突，:R而不分叉，在頸部隆起，您只需要伸手在頸彳菱就可以摸到

它一一最明^的突起，就是第7頸椎的棘突。逼他1位置封於瞽生年號來^也非常重

要，西瞽瞽生要靠著造彳固才票來尊找和辨I■忍病人的頸椎；中醬肺在造彳固突起的下

方彖，也就是第7頸椎和第1胸椎之IW，找到了治病要穴一一大椎穴。

所有頸椎的椎孔，是神^的通路；第1~6頸椎的椎ft甬旁有橫突孔，道是

椎勤服的通道。（前面已系辱毒謾了，椎勤服是心』藏向大月箴供血的唯一通道。）您

看到每一W5最明^的一彳固大孔，那叫錐孔，所有上下相郝的錐孔建接起來就橫成

了一修:R房的管，造就是脊髓的通道，椎管。

:B什麼要先弄明白頸椎骨的“真面目”呢？因:B黑乎可以造麼我他］的生

命之^，彳處道裹^始，椎勤服以及脊髓就是頸椎事的生命之^。本篇^始提到的

所有癥狀，都是由於造雨脩^受到屋迫所醇致的。頸椎是它年柏勺必畿之路，而頸

椎因:B要滿足我憑身醴“索活”的需求而不得不迤化成篇現在造棣的^地

形”，所以椎重加辰和脊髓在頸椎^^象琪生地行走，頸椎事的任何一慮出現不良

狀況，都曾使造雨修生命之小泉受到影警。

椎IME:步步篇管

道事，逮是有必要曾罩seiw椎勤服和脊髓在頸椎事的走向。祭上，常您瞭

解了它“曲^救1ST的路^之彳爰，不用我多解釋，您自然就知道疊^頸椎的重要

性了。

首先，您可以在自己^骨凹陷的地方^著感受一下搏勤的血管，那是用隹心朦

最近的一支重加底一一頸椎下重加辰一一它也是心11的第一彳固分支。正是在您摸到搏

勤的造彳固位置附近，椎勤骨下?W底分支出來，成焉了心朦的第二級分支。

椎重加辰彳於Si骨下勤月辰分流出來以彳爰，黑乎鱉直地向上爬，先彳他第7頸椎的前

方越謾，而彳爰穿入第6頸椎的橫突孔，繁接著，就像串珠^^的^^一^，依次

穿謾第5至第1頸椎道6“珍珠”的（橫突）孔。接著，焉了封型它的下一他

穿越目才票一一i的枕骨大孔，同!WJ穿謾第I頸椎的椎重加辰不得不在頸椎的出口

慮禹上做一他1黑乎是90°的大回傅，樽向彳爰方。焉了平衡道他突如其來的大^^，

在寰椎下方、擷椎上方之^，椎勤服也出現了一^^曲，道他曲和寰椎上面的

^的方向黑乎相反。最彳爰，左右椎重加辰分別向中央曾合，在^屣