天津商業(yè)大學(xué)2017-2018學(xué)年度第一學(xué)期體育理論考試試卷專業(yè)班級(jí)：班姓名：XXX學(xué)號(hào)：20XXXX聯(lián)系電話：XXXXXXX得分：閱卷人：一、名詞解釋：（每題1分，共計(jì)4分）1、維生素：維生素是維持人體生命正常代謝和功能所必需的一種營養(yǎng)素，化學(xué)本質(zhì)均為低分子有機(jī)化合物。 2、亞健康：亞健康狀態(tài)又稱為第三狀態(tài)，是人體介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，使人們身心、情感處于健康與疾病之間的低質(zhì)量狀態(tài)，雖然無臨床癥狀或臨床癥狀不明顯，但已存在潛在的病例信息等。3、等長練習(xí)：肌肉以等長收縮的形式使人體保持某一特定位置或?qū)构潭ú粍?dòng)的阻力練習(xí)，稱為等長性力量練習(xí)或靜力性練習(xí)。4、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成組織和細(xì)胞的主要材料，人的骨骼、大腦、神經(jīng)、皮膚、肌肉、內(nèi)臟、血液甚至是指甲、頭發(fā)都是蛋白質(zhì)為主要成分構(gòu)成的，身體的發(fā)育成長、成長后衰老組織的更新、損傷后組織的新生修補(bǔ)，蛋白質(zhì)都起著重要作用。二、問答題：（每題3分，共計(jì)12分）1、心理健康的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)是什么？（1）有足夠的安全感和充分的適應(yīng)能力（2）能充分的了解自己，對(duì)自己的能力作出恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)（3）生活目標(biāo)、理想切合實(shí)際（4）不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境（5）能保持人格的完整與和諧（6）善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)（7）能保持良好的人際關(guān)系（8）能適度的發(fā)泄和控制情緒（9）在符合集體要求的前提下能有限度的發(fā)揮個(gè)性（10）在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下能恰當(dāng)?shù)臐M足個(gè)人需求2、體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有何影響？（1）體育鍛煉即可增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，又可提高關(guān)節(jié)的靈活性（2）體育鍛煉可以使肌纖維變粗，肌肉體積增大，因而肌肉顯得發(fā)達(dá)、結(jié)實(shí)、健壯、勻稱熱有力（3）體育鍛煉可使肌肉組織的化學(xué)成分發(fā)生變化，如肌肉中的肌糖原、肌球蛋白、肌動(dòng)蛋白和肌紅蛋白等含量都有所增加（4）體育鍛煉有助于增強(qiáng)肌肉的耐力（5）體育鍛煉能保持肌肉張力，減小肌萎縮和肌肉退行性的變化，保持韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性，使脊柱的外形保持正常，從而能夠減少和防止骨骼、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等器官的損傷和退化3、過度疲勞的10大癥狀是什么？（1）運(yùn)動(dòng)后第二天肌肉非常疼痛（2）肌肉的疼痛感隨著鍛煉的次數(shù)逐漸加強(qiáng)（3）體重不正常的持續(xù)下降（4)已能完成的練習(xí)任務(wù)現(xiàn)在玩不成（5）安靜狀態(tài)下的心率增加了8-10次（6）對(duì)體育鍛煉感到厭倦（7）感冒、頭痛癥狀增多（8）食欲下降（9）頸、腋、腹股溝部的淋巴結(jié)腫大（10）便秘、腹瀉4、無機(jī)鹽的主要功用是什么？（1）構(gòu)成骨骼和牙齒的幾個(gè)部分（2）構(gòu)成軟組織的重要成分（3）調(diào)節(jié)生理機(jī)能（4）參與免疫機(jī)能的形成（5）維持組織的正常興奮性（6）保護(hù)人體細(xì)胞不發(fā)生癌變（7）延緩機(jī)體衰老過程5、水的營養(yǎng)功能是什么？（1）機(jī)體的重要成分（2）參與物質(zhì)代謝過程（3）調(diào)節(jié)體溫（4）調(diào)節(jié)體內(nèi)物質(zhì)的運(yùn)輸（5）保持腺體的正常分泌,起到潤滑的作用6、哪些食物不宜一起食用？（1）肉食類：豬肉忌與菱角、綠豆搭配或同食，牛肉忌與栗子搭配或同食，羊肉忌與西瓜搭配或同食，雞肉忌與芹菜搭配或同食，鵝肉忌與雞蛋搭配或同食。（2）魚類：甲魚忌與莧菜搭配或同食，鯉魚忌與甘草同食。（3）蛋類：雞蛋忌放糖精，松花蛋忌與紅糖同食，炒蛋忌放味精，煮蛋不宜放茶葉，豆?jié){不宜沖雞蛋。（4）蔬菜類：洋蔥忌與蜂蜜同食，蘿卜忌與黑木耳同食，花生忌與黃瓜同食，黃瓜忌與西紅柿搭配或同食，豆腐忌與蜂蜜同食，紅蘿卜忌與白蘿卜搭配或混食，菠菜忌與豆腐搭配。（5）水果類：海味不宜與水果，紅薯不宜與鞣酸的水果同食，白酒忌與柿子同食，馬鈴薯忌與香蕉同食，香蕉忌與芋頭同食，橘子忌與蘿卜同食，橘子忌與牛奶同食。（6）酒不宜與咖啡同飲，啤酒不宜與白酒同飲，啤酒與汽水不能同飲，酒不能與胡蘿卜同食，酒后忌大量飲濃茶，三、論述題（每題7分，共計(jì)14分）1、簡述亞健康發(fā)生的原因；并舉例分析一位你身邊人員發(fā)生亞健康的原因；重點(diǎn)闡述一下你打算如何防微杜漸。亞健康的原因：（1）過度的緊張和壓力；（2）人際關(guān)系緊張；（3）不良的生活方式；（4）環(huán)境污染列舉：由于學(xué)習(xí)、生活等長期超負(fù)荷勞累、睡眠不足、心理壓力大、心里高度緊張導(dǎo)致一些同學(xué)心神過度勞累，其次，缺乏親密的社會(huì)關(guān)系和友誼使他們感到無助、無聊、煩惱。因此，我們應(yīng)高度重視亞健康狀態(tài)，針對(duì)亞健康的成因何危害，加強(qiáng)自我預(yù)防意識(shí)，維護(hù)和促進(jìn)自身健康，從源頭上堵住亞健康狀態(tài)的發(fā)生與發(fā)展。2、結(jié)合實(shí)際談一談肥胖與消瘦的預(yù)防和治療。預(yù)防：（1)知識(shí)預(yù)防：接受健康教育，學(xué)習(xí)有關(guān)肥胖癥的知識(shí)，樹立健康體重的概念，知曉肥胖的危害與產(chǎn)生的原因，掌握控制肥胖的方法。（2）飲食預(yù)防：多補(bǔ)充維生素B2、B6等食物，少吃高脂肪、高熱量的食物，多餐少食，餐前喝湯，進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，早餐吃飽，晚餐宜少，餐后散步，不加夜宵，避免濫用含有激素的營養(yǎng)滋補(bǔ)品。（3）運(yùn)動(dòng)預(yù)防，適度的運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防肥胖，對(duì)于長時(shí)間沒運(yùn)動(dòng)的人增加日常體力活動(dòng)，盡可能每天都活動(dòng)。（4）生活方式預(yù)防：堅(jiān)持規(guī)律作息，不貪睡，合理膳食，增加體力活動(dòng)，矯正不好的行為和飲食習(xí)慣，避免“飽食終日