教學(xué)評一體化課時備課模板課題駕馭考試焦慮課時1所在教材與單元北師大版（河南專版）七年級全一冊第十八課課型新授學(xué)習(xí)目標(biāo)健康認知：學(xué)生深刻認識考試焦慮產(chǎn)生的原因、表現(xiàn)及影響，正確看待考試焦慮這一心理現(xiàn)象，消除對其不必要的恐懼和誤解。心理調(diào)適：學(xué)會運用有效的方法和技巧來調(diào)節(jié)考試焦慮情緒，掌握應(yīng)對考試壓力的策略，能夠在考試情境中保持相對穩(wěn)定和積極的心態(tài)。自我管理：增強自我覺察和自我管理能力，通過制定合理的學(xué)習(xí)計劃、培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣等方式，從根本上提升應(yīng)對考試的信心和能力，促進自身心理健康發(fā)展。積極行動：鼓勵學(xué)生將所學(xué)的應(yīng)對考試焦慮的方法運用到實際學(xué)習(xí)和考試中，主動尋求幫助和支持，積極改善自己的考試狀態(tài)，以更加從容的態(tài)度面對考試。重難點重點：清晰明確考試焦慮產(chǎn)生的各種原因，包括自身期望、家庭壓力、學(xué)校環(huán)境等；了解考試焦慮在生理、心理和行為上的具體表現(xiàn)，這是正確識別和應(yīng)對考試焦慮的基礎(chǔ)；掌握調(diào)節(jié)考試焦慮的實用方法，如放松訓(xùn)練、積極的自我暗示、合理規(guī)劃學(xué)習(xí)等，幫助學(xué)生在考試中有效調(diào)整心態(tài)。難點：理解不同個體對考試焦慮的獨特感受和反應(yīng)，因為每個學(xué)生的性格、成長經(jīng)歷、學(xué)習(xí)能力等因素不同，導(dǎo)致考試焦慮的表現(xiàn)和影響程度也存在差異；學(xué)會根據(jù)自身實際情況選擇合適的應(yīng)對策略，并在實踐中靈活運用，這需要學(xué)生不斷地自我探索和嘗試；引導(dǎo)學(xué)生認識到考試并非人生的唯一評價標(biāo)準(zhǔn)，樹立正確的考試觀和價值觀，克服過度看重考試成績帶來的焦慮，這涉及到學(xué)生深層次的思想觀念轉(zhuǎn)變，需要深入引導(dǎo)和教育。教學(xué)環(huán)節(jié)學(xué)習(xí)活動新課教學(xué)教師：同學(xué)們好，今天我們將一起學(xué)習(xí)《初中心理健康》七年級全一冊的第十八課——駕馭考試焦慮。我們先來看一下本節(jié)課的學(xué)習(xí)目標(biāo)。PPT展示：學(xué)習(xí)目標(biāo)1.清晰認識考試焦慮產(chǎn)生的原因和表現(xiàn)。2.掌握調(diào)節(jié)考試焦慮的有效方法和策略。3.樹立正確的考試觀，以積極心態(tài)面對考試。教師：明確了本節(jié)課的學(xué)習(xí)目標(biāo)之后，我們先來回顧一下之前學(xué)過的與心理健康相關(guān)的內(nèi)容。誰能說一說我們之前學(xué)過哪些有助于應(yīng)對心理問題的方法？學(xué)生A：老師，我們學(xué)過情緒調(diào)節(jié)的方法，比如深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力等。教師：非常好，請坐。這些方法在應(yīng)對考試焦慮時也會有一定的幫助。那么，大家還記得我們提到過的影響心理健康的因素有哪些嗎？學(xué)生B：老師，有家庭環(huán)境、學(xué)校生活，還有自己的性格這些因素。教師：正確。這些因素在考試焦慮的產(chǎn)生過程中也可能起到重要作用。接下來，我們進入本節(jié)課的學(xué)習(xí)。我們先來看第一部分內(nèi)容——認識考試焦慮。一、認識考試焦慮教師：我們先來說說考試焦慮產(chǎn)生的原因。大家結(jié)合自己的經(jīng)歷，想一想，是什么讓我們在考試前感到焦慮呢？學(xué)生C：老師，我覺得是對考試成績的擔(dān)心，怕考不好家長和老師會失望。教師：很好，對成績的擔(dān)憂確實是很常見的原因。其他同學(xué)還有補充嗎？學(xué)生D：老師，我有時候覺得考試題目太難，心里沒底，就會很焦慮。教師：沒錯，對考試難度的不確定也會引發(fā)焦慮。除此之外，還有哪些因素呢？學(xué)生E：老師，我覺得班級里的競爭氛圍也會讓我感到壓力很大，從而產(chǎn)生焦慮。教師：非常好，競爭環(huán)境也是一個重要因素。其實，考試焦慮產(chǎn)生的原因有很多，除了大家提到的這些，還包括個人的期望過高、平時學(xué)習(xí)不扎實、缺乏應(yīng)對考試的經(jīng)驗等等。PPT展示：考試焦慮產(chǎn)生的原因1.對考試成績的過度關(guān)注，擔(dān)心達不到家長、老師的期望或自己的目標(biāo)。2.對考試難度的不確定，害怕遇到難題無法應(yīng)對。3.班級競爭氛圍、同學(xué)之間的比較帶來的壓力。4.個人期望過高，給自己設(shè)定了不切實際的目標(biāo)。5.平時學(xué)習(xí)不扎實，知識掌握不牢固，缺乏應(yīng)對考試的信心。6.缺乏應(yīng)對考試的經(jīng)驗，面對考試情境感到陌生和緊張。教師：我們了解了原因，那考試焦慮都有哪些表現(xiàn)呢？誰能結(jié)合自己的感受說一說？學(xué)生F：老師，我考試前會心跳加快，手心出汗。教師：這是在生理上的表現(xiàn)，很典型。還有其他方面的表現(xiàn)嗎？學(xué)生G：老師，我會變得很煩躁，靜不下心來復(fù)習(xí)，腦子里還會一直想考不好怎么辦。教師：這是心理和行為上的表現(xiàn)。考試焦慮在生理上可能表現(xiàn)為心跳加速、呼吸急促、手心出汗、腸胃不適等；在心理上可能出現(xiàn)緊張、恐懼、煩躁、擔(dān)憂、注意力不集中等情緒；在行為上可能表現(xiàn)為坐立不安、反復(fù)檢查、拖延復(fù)習(xí)、逃避考試等。PPT展示：考試焦慮的表現(xiàn)1.生理表現(xiàn)：心跳加速、呼吸急促、手心出汗、腸胃不適等。2.心理表現(xiàn)：緊張、恐懼、煩躁、擔(dān)憂、注意力不集中等。3.行為表現(xiàn)：坐立不安、反復(fù)檢查、拖延復(fù)習(xí)、逃避考試等。教師：我們來看一個實例。小明每次考試前一周就開始緊張，晚上睡不好覺，吃飯也沒胃口?？荚嚠?dāng)天，走進考場就心跳加速，手發(fā)抖，看到試卷腦子一片空白，原本會做的題也做不出來了。這說明了什么？學(xué)生H：老師，這說明小明考試焦慮很嚴重，已經(jīng)影響到他正常考試了。教師：對，考試焦慮如果過于嚴重，會對我們的學(xué)習(xí)和考試產(chǎn)生負面影響。接下來，我們來看一個材料分析題。PPT展示材料：小麗平時學(xué)習(xí)成績還不錯，但是一到重要考試就發(fā)揮失常。她自己也很苦惱，每次考試前都告訴自己要放松，可還是控制不住緊張的情緒，擔(dān)心考不好會被同學(xué)嘲笑。教師：材料中的小麗為什么會出現(xiàn)這種情況？學(xué)生I：老師，因為她擔(dān)心考不好被同學(xué)嘲笑，對成績太在意了，所以很緊張，影響了考試發(fā)揮。教師：對，那么小麗的這種考試焦慮對她有什么影響呢？學(xué)生J：老師，她明明平時成績不錯，卻因為焦慮發(fā)揮失常，沒辦法考出真實水平。教師：很好，這就是考試焦慮帶來的不良影響。我們要正確認識考試焦慮，接下來進入本節(jié)課的第二部分內(nèi)容——調(diào)節(jié)考試焦慮。二、調(diào)節(jié)考試焦慮教師：面對考試焦慮，我們有哪些方法可以調(diào)節(jié)呢？大家先想一想，然后和小組同學(xué)討論一下。（學(xué)生分組討論，教師巡視指導(dǎo)）教師：好，時間到。哪個小組先來分享一下你們討論的結(jié)果？小組A代表：老師，我們覺得可以在考試前做一些放松的活動，比如聽音樂、做運動。教師：很好，放松訓(xùn)練確實是調(diào)節(jié)焦慮的有效方法。聽音樂可以舒緩情緒，做運動能釋放壓力。還有其他方法嗎？小組B代表：老師，我們認為積極的自我暗示也很有用，比如告訴自己“我可以的”“我準(zhǔn)備好了”。教師：對，積極的自我暗示能增強自信心，緩解焦慮。還有嗎？小組C代表：老師，我們覺得制定合理的學(xué)習(xí)計劃，認真復(fù)習(xí)，把知識學(xué)扎實，考試的時候就會更有信心，焦慮也會減少。教師：非常好，這是從根源上解決問題的方法。扎實的知識儲備能讓我們在考試中更從容。PPT展示：調(diào)節(jié)考試焦慮的方法1.放松訓(xùn)練：如深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想、聽音樂、做運動等，幫助身體和大腦放松。2.積極的自我暗示：用積極、肯定的語言鼓勵自己，如“我有能力做好”“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了”等。3.合理規(guī)劃學(xué)習(xí)：制定科學(xué)合理的學(xué)習(xí)計劃，合理安排學(xué)習(xí)時間，認真復(fù)習(xí)，提高知識掌握程度，增強考試信心。4.改變認知：正確看待考試，認識到考試只是檢驗學(xué)習(xí)成果的一種方式，不是人生的唯一評價標(biāo)準(zhǔn)。5.尋求支持：向家人、老師、朋友傾訴，分享自己的焦慮情緒，獲取他們的理解和支持。教師：我們來看一個具體的放松訓(xùn)練方法——深呼吸。大家跟著我一起做，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，感覺腹部像氣球一樣膨脹起來，然后慢慢地呼氣，感受腹部逐漸收縮。重復(fù)幾次，是不是感覺身體放松了一些？（學(xué)生跟著教師做深呼吸練習(xí)）教師：接下來，我們通過一個材料分析題來看看這些方法的運用。PPT展示材料：小張馬上要面臨期末考試了，他最近壓力很大，晚上經(jīng)常失眠，一想到考試就焦慮得不行。他不知道該怎么辦。教師：請大家結(jié)合我們剛才學(xué)的調(diào)節(jié)方法，給小張出出主意。學(xué)生K：老師，小張可以試試深呼吸，在感覺焦慮的時候做幾次，讓自己放松下來。教師：很好，還有其他建議嗎？學(xué)生L：老師，他也可以給自己一些積極的自我暗示，比如每天早上起來對自己說“我一定能考好”。教師：對，這也是不錯的方法。那從學(xué)習(xí)方面呢？學(xué)生M：老師，小張應(yīng)該制定一個復(fù)習(xí)計劃，按照計劃認真復(fù)習(xí)，這樣心里會更踏實。教師：非常好，大家提出的這些方法都很有針對性。接下來，我們來看一個典例解析。PPT展示典例：以下哪種方法不能有效調(diào)節(jié)考試焦慮（）A.考試前熬夜復(fù)習(xí)，確保知識都掌握B.進行積極的自我暗示C.考試前聽一些舒緩的音樂D.改變對考試的看法，認為考試是檢驗自己的機會教師：誰能告訴我，這道題的正確答案是什么？為什么？學(xué)生N：老師，正確答案是A，因為考試前熬夜復(fù)習(xí)不僅不能緩解焦慮，還會讓身體和大腦疲勞，加重焦慮。而B選項積極的自我暗示、C選項聽舒緩音樂、D選項改變對考試的看法都能調(diào)節(jié)考試焦慮。教師：很好，這位同學(xué)分析得很到位。我們來看一下解析。PPT展示解析：A選項，考試前熬夜復(fù)習(xí)會導(dǎo)致身體疲勞、精神緊張，不利于調(diào)節(jié)考試焦慮，反而可能加重焦慮，該選項符合題意；B選項，積極的自我暗示能增強自信心，緩解考試焦慮，不符合題意；C選項，聽舒緩音樂屬于放松訓(xùn)練，可幫助放松身心，減輕焦慮，不符合題意；D選項，改變對考試的看法，樹立正確的考試觀，有助于緩解考試焦慮，不符合題意。故本題選A。教師：通過這道題，我們更加明確了哪些方法能調(diào)節(jié)考試焦慮，哪些方法是不可取的。接下來，我們進行課堂小結(jié)。誰能說一說，本節(jié)課我們學(xué)了哪些內(nèi)容？學(xué)生O：老師，本節(jié)課我們學(xué)習(xí)了考試焦慮產(chǎn)生的原因、表現(xiàn)，還學(xué)習(xí)了調(diào)節(jié)考試焦慮的方法。教師：很好，這位同學(xué)總結(jié)得很到位。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們了解了考試焦慮這一常見的心理現(xiàn)象，掌握了應(yīng)對它的方法。接下來，我們進行一些課堂練習(xí)，鞏固一下本節(jié)課所學(xué)的內(nèi)容。PPT展示課堂練習(xí)：1.請簡要闡述考試焦慮產(chǎn)生的三個主要原因。2.列舉兩種調(diào)節(jié)考試焦慮的有效方法，并說明如何實施。3.結(jié)合自身經(jīng)歷，談?wù)勀銓荚嚱箲]的認識以及你是如何應(yīng)對的。教師：現(xiàn)在，請大家開始做題。做完后，我們可以互相討論一下答案。（學(xué)生做題，教師巡視指導(dǎo)）教師：好，時間到?，F(xiàn)在，我們請幾位同學(xué)來分享一下他們的答案。（學(xué)生分享答案，教師點評）教師：通過大家的分享，我們可以看出，大家對本節(jié)課的內(nèi)容掌握得還不錯。希望大家能夠繼續(xù)保持這種學(xué)習(xí)狀態(tài)，不斷進步。教師：最后，我們來進行一個課堂延伸。請大家思考一個問題（學(xué)生思考，教師引導(dǎo)）學(xué)生P：老師，我認為我們要