二年級體育理論課EDUCATIONTEACHING講師：xxx教育教學

CONTENTS目錄生活方式對于健康的影響0102游泳安全與常識03戶外生存常識體育作為一種社會文化的存在，通過身體的基本活動，增強體質、增進健康、提高心情愉悅度、調節心理。體育運動不僅僅只是身體方面的表現，它還可以培養人們堅韌的性格、磨煉人們的意志、提高人們的耐受能力，還可以培養人們的競爭意識和團隊協作感。EDUCATION生活方式對健康的影響體育運動體育作為一種社會文化的存在，通過身體的基本活動，增強體質、增進健康、提高心情愉悅度、調節心理。體育運動不僅僅只是身體方面的表現，它還可以培養人們堅韌的性格、磨煉人們的意志、提高人們的耐受能力，還可以培養人們的競爭意識和團隊協作感。生活方式與體育運動生活方式、生活習慣和生活態度決定了生活質量和生命質量0102健康、生活和體育體育與生活之間的關系健康提高生活質量生活方式決定是否健康體育促進健康健康維持體育體育是生活的重要組成部分生活是體育的主要承載模式EDUCATION關于體育運動的一些習慣長時間沒有參與過體育運動了。早晨不吃早點，在空腹下進行體育運動的習慣。如：體測，跑步早晨、傍晚，你選擇哪個時間跑步？飯后進行跑步、打球等一些習慣在進行劇烈運動前，不進行熱身運動。經常性的過量運動。進行劇烈運動后，進行吸煙、喝酒等行為。運動完在一直出汗的前提下，進行冷水澡慢性病也叫做慢性非傳染性疾病，為進行性的，不能自然痊愈及很少能夠治愈的疾病。具有病因復雜、病程長，發病人數多，危害健康等特點。主要分為生理性和心理性疾病。成慢性病的主要原因有：生活方式、環境因素、遺傳因素、慢性病之間的影響。適量運動是保持機體內平衡最好的一種方式，久坐不動必生病。運動分為外動與內動，軀體的位移和內部的調息吐納足以保證機體新陳代謝的穩定，減少疾病，促進康復慢性非傳染性疾病帶給人類的危害遠遠超過了一些聞聲色變的疾病，我國慢性病的患病率呈上升趨勢，其中高血壓患者1.6億；腦卒中每年的新發病例150萬；冠心病每年新發75萬；惡性腫瘤每年新發160萬，糖尿病患者已超過了8000萬。EDUCATION生活方式中體育運動對健康的影響不良生活方式的成因生活習慣的影響人生觀的錯誤建立從眾心理如何使胖子變成帥哥合理膳食堅持運動良好的心態參與交際活動良好的生活方式一正確的飲食二合理的運動時間三掌握合理作休時間健康的四大基石戒煙限酒合理膳食心理平衡適當運動EDUCATION四大關注點體育作為一種社會文化的存在，通過身體的基本活動，增強體質、增進健康、提高心情愉悅度、調節心理。體育運動不僅僅只是身體方面的表現，它還可以培養人們堅韌的性格、磨煉人們的意志、提高人們的耐受能力，還可以培養人們的競爭意識和團隊協作感。EDUCATION戶外生存常識+休閑運動中度強度高等強度極高強度EDUCATION戶外活動的強度什么是戶外運動是我們對未知世界認知的一個過程是親近自然、融入自然的一種方式掌握線路和方向注意保暖必要記錄其它問題許多地區（如：沙漠、山區）晝夜溫差較大。注意保暖是必須的，尤其是在大量出汗后和睡覺前。攀爬下降、走夜路,涉水問題垃圾處理問題攜帶較準確的指北針。攜帶并保護好地圖和資料。記錄戶外活動中的各種細節，在活動結束后總結一些心得，為以后的生活留下一段美好的記憶EDUCATION戶外活動基礎常識體育作為一種社會文化的存在，通過身體的基本活動，增強體質、增進健康、提高心情愉悅度、調節心理。體育運動不僅僅只是身體方面的表現，它還可以培養人們堅韌的性格、磨煉人們的意志、提高人們的耐受能力，還可以培養人們的競爭意識和團隊協作感。EDUCATION游泳安全與常識EDUCATION良好的游泳習慣入水前先做熱身運動，養成睜眼游泳的習慣，戴泳鏡游泳，以免被踢或撞傷。結伴游泳以便相互照顧。不可拿呼救的動作開玩笑。離開水后應立即擦干身體以保持體溫。游泳前應仔細勘察水域。EDUCATION游泳注意事項忌飯前飯后游泳、忌劇烈運動后游泳、忌月經期游泳、忌在不熟悉的水域游泳、忌長時間曝曬游泳、忌不做準備活動即游泳、忌游泳后馬上進食、忌游時過久、忌有癲癇史游泳、忌高血壓患者游泳、忌心臟病者游泳、忌患中耳炎游泳、忌患急性眼結膜炎游泳、忌某些皮膚病游泳、忌酒后游泳、忌忽視泳后衛生。EDUCATION游泳的安全防范池邊不可奔跑追逐、嬉戲打鬧，以免滑倒摔傷。池邊不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池邊受傷。池邊嚴禁跳水。戲水時，不可將他人壓入水中不放，以免因嗆水而窒息。水中活動時，感有寒意時或將有抽筋現象時，應立即登岸休息。發現有人溺水時，應立即呼救，如果自己沒有學過水上救生，不可貿然下水施救。EDUCATION溺水的自救與急救自救不會游泳者，采取仰面體位，頭頂向后，口鼻向上露出水面，保持冷靜，設法呼吸，等待他救。會游泳者，當腓腸肌痙攣時，將痙攣下肢的大腳趾用力往上方拉，使大腳趾蹺起，持續用力，直至劇痛消失，痙攣也就停止；若手腕肌肉痙攣，自己將手指上下屈伸，并采取仰臥位，用兩足劃游。急救可將救生圈、竹竿、木板等物拋