2024年心理咨詢師考試壓力管理能力試題及答案姓名：____________________

一、多項選擇題（每題2分，共20題）

1.壓力管理中的“ABC”理論，以下哪個選項不是其核心觀點？

A.信念導致行為

B.事件導致行為

C.情感導致行為

D.行為導致情感

2.以下哪項屬于認知重評技巧？

A.正念練習

B.放松技巧

C.情緒釋放

D.想象法

3.關于壓力源的分類，以下哪個選項不屬于壓力源的常見分類？

A.生物因素

B.社會因素

C.心理因素

D.宗教因素

4.以下哪項不是應對壓力的生理反應？

A.心跳加速

B.氣喘吁吁

C.胃腸不適

D.專注力增強

5.以下哪種技巧不屬于時間管理技巧？

A.設置優先級

B.專注練習

C.拖延技巧

D.時間預算

6.在壓力管理中，以下哪項屬于心理防御機制？

A.轉移

B.抑制

C.沉默

D.避免沖突

7.以下哪種方法不屬于認知行為療法？

A.認知重構

B.行為實驗

C.放松訓練

D.情緒宣泄

8.以下哪種技巧不屬于情緒管理技巧？

A.情緒釋放

B.情緒表達

C.情緒壓抑

D.情緒調節

9.關于壓力與工作效率的關系，以下哪個選項描述不準確？

A.壓力過大會降低工作效率

B.壓力過小也會降低工作效率

C.壓力適中可以提高工作效率

D.壓力與工作效率成正比

10.以下哪項不是壓力管理中的放松技巧？

A.深呼吸

B.正念冥想

C.睡眠改善

D.藥物治療

11.以下哪種方法不屬于壓力管理中的社交支持？

A.尋求親友幫助

B.參加心理咨詢服務

C.參加興趣小組

D.獨自承受壓力

12.以下哪項不是壓力管理中的健康生活方式？

A.均衡飲食

B.規律作息

C.濫用藥物

D.適度運動

13.關于壓力管理，以下哪個選項描述不準確？

A.壓力管理可以提高生活質量

B.壓力管理可以降低心理健康風險

C.壓力管理可以增加工作壓力

D.壓力管理可以提高抗壓能力

14.以下哪種技巧不屬于壓力管理中的心理調適技巧？

A.自我肯定

B.目標設定

C.自我激勵

D.負面情緒壓抑

15.關于壓力與心理疾病的關系，以下哪個選項描述不準確？

A.壓力過大容易引發心理疾病

B.壓力過小不容易引發心理疾病

C.壓力與心理疾病成正比

D.壓力與心理疾病成反比

16.以下哪種技巧不屬于壓力管理中的壓力預警技巧？

A.觀察身體信號

B.記錄情緒變化

C.分析壓力來源

D.傾訴內心感受

17.以下哪種方法不屬于壓力管理中的壓力應對技巧？

A.積極思考

B.轉移注意力

C.自我調節

D.放任自流

18.關于壓力管理，以下哪個選項描述不準確？

A.壓力管理需要長期堅持

B.壓力管理可以改變生活習慣

C.壓力管理可以減輕心理負擔

D.壓力管理可以提高生活壓力

19.以下哪種技巧不屬于壓力管理中的時間管理技巧？

A.設置優先級

B.時間預算

C.拖延技巧

D.精力管理

20.關于壓力管理，以下哪個選項描述不準確？

A.壓力管理可以提升抗壓能力

B.壓力管理可以降低心理健康風險

C.壓力管理可以提高生活品質

D.壓力管理可以消除生活壓力

二、判斷題（每題2分，共10題）

1.壓力是人體對各種內外刺激的一種生理和心理反應。（）

2.壓力管理的主要目的是消除壓力源。（）

3.認知重評技巧可以幫助個體改變對壓力事件的看法，從而減輕壓力。（）

4.生理反應是壓力管理中最重要的環節。（）

5.時間管理技巧可以幫助個體更好地安排時間，減輕壓力。（）

6.社交支持可以提供情感支持和實際幫助，有助于壓力管理。（）

7.健康生活方式對壓力管理有積極影響。（）

8.壓力管理可以預防心理疾病的發生。（）

9.壓力管理是一種短期策略，不需要長期堅持。（）

10.壓力管理可以幫助個體更好地應對生活中的挑戰。（）

三、簡答題（每題5分，共4題）

1.簡述壓力管理中的放松技巧及其作用。

2.解釋認知重評技巧在壓力管理中的應用。

3.闡述健康生活方式對壓力管理的意義。

4.分析社交支持在壓力管理中的作用及其具體體現。

四、論述題（每題10分，共2題）

1.論述壓力對個體心理健康的影響，以及心理咨詢師在壓力管理中的角色和職責。

2.結合實際案例，探討壓力管理在提高工作效率和促進職業發展中的作用。

試卷答案如下

一、多項選擇題（每題2分，共20題）

1.B

2.A

3.D

4.D

5.C

6.A

7.C

8.C

9.D

10.D

11.D

12.C

13.C

14.D

15.D

16.D

17.D

18.D

19.C

20.D

二、判斷題（每題2分，共10題）

1.對

2.錯

3.對

4.錯

5.對

6.對

7.對

8.對

9.錯

10.對

三、簡答題（每題5分，共4題）

1.放松技巧包括深呼吸、正念冥想、睡眠改善等，它們可以幫助個體減輕身心緊張，降低壓力水平。

2.認知重評技巧通過改變個體對壓力事件的看法，調整思維模式，從而減輕情緒反應和壓力感。

3.健康生活方式包括均衡飲食、規律作息、適度運動等，它們有助于提高身體素質，增強抗壓能力。

4.社交支持包括親友幫助、心理咨詢等，它們可以提供情感支持，幫助個體應對壓力，促進心理健康。

四、論述題（每題10分，共2題）

1.壓力對個體心理健康的影響包括