青年學(xué)生健康教育主講人：崔偉副主任醫(yī)師健康教育新稿上課時間:第4-16周每周星期四晚上7：00開始考試時間：第17周共計：36學(xué)時學(xué)分：2分健康教育新稿

科學(xué)用腦

大腦是人體最重要,最復(fù)雜,最精密的器官...人的大腦擁有140億個神經(jīng)細(xì)胞,重量有1400克左右,約占人體重量的2%~3%,而血液供應(yīng)量卻占全身的15%~20%

健康教育新稿1.健康與健康教育2.常見的心理疾病及其防治措施3.營養(yǎng)、運(yùn)動、行為與健康4.學(xué)習(xí)、起居衛(wèi)生及用藥常識5.科學(xué)用眼及眼科常見病防治6.性知識、性心理、性與優(yōu)生7.常見性傳染病及其防治措施8.傳染病的基礎(chǔ)知識9.常見傳染病及其防治措施10.常見病及其防治措施11.常見意外傷害及其現(xiàn)場處理課程簡介健康教育新稿一、青年學(xué)生是國家、民族的希望二、當(dāng)前青年學(xué)生中存在的健康問題

1.心理健康問題精神緊張、焦慮,失眠、疲乏、記憶力下降等神經(jīng)衰弱癥狀抑郁情緒。對自己缺乏信心。對前途尤其是擇業(yè)感到苦悶，產(chǎn)生悲觀、消極情緒價值觀不平衡。人際關(guān)系問題。表現(xiàn)為害羞、內(nèi)向、猜忌、嫉妒、人格障礙情感問題。性成熟期，感情豐富。校園自殺事件增多。多于交通意外和突發(fā)疾病。第一節(jié)健康教育的意義健康教育新稿2.生活方式問題

不健康的生活方式普遍存在于青年學(xué)生當(dāng)中，但由于對健康的損害是逐漸形成的，常常不被重視。如缺乏運(yùn)動、網(wǎng)絡(luò)成癮、生活不規(guī)律、盲目減肥、嗜好不健康飲食

3.不良行為問題

吸煙酗酒、吸毒性亂等。健康報曾報道，浙江CDC對某兩所綜合性大學(xué)開展的“大學(xué)生性病、艾滋病關(guān)聯(lián)知識、危險意識、性行為及態(tài)度的研究”顯示，大學(xué)生群體已處于性病、艾滋病感染的危險之中，未婚先孕、流產(chǎn)、性病、艾滋病可能會成為未來大學(xué)校園的一個嚴(yán)重問題。健康教育新稿三、加強(qiáng)健康教育刻不容緩健康教育是學(xué)校人文素質(zhì)教育的重要組成部分，他對提高學(xué)生的社會責(zé)任感和人文、道德水平起著重要的作用。國務(wù)院《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》；原國家教委《大學(xué)生健康教育基本要求》；教育部《高等學(xué)校醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)工作規(guī)程》明確指出：學(xué)校應(yīng)把健康教育納入教學(xué)計劃四、健康教育的目標(biāo)增進(jìn)大學(xué)生的衛(wèi)生知識，使其進(jìn)一步了解健康的價值和意義，增強(qiáng)維護(hù)自身健康的責(zé)任感和自覺性，提高自我保健和預(yù)防疾病的能力；幫助大學(xué)生自覺選擇健康的行為和生活方式，消除或減少危險因素的影響，從而促進(jìn)身心健康，改進(jìn)生活質(zhì)量。健康教育新稿

第二節(jié)健康的概念健康教育新稿1984年WHO指出“健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是軀體的、精神的健康和社會幸福的完滿狀態(tài)。”世界衛(wèi)生協(xié)會提出：人的健康應(yīng)是“軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。”健康是人的身體、心理、道德健康和對社會環(huán)境良好適應(yīng)的總和。它既有生物學(xué)的特征，又具有社會學(xué)的特征。一、健康的各種定義健康教育新稿精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔事務(wù)的巨細(xì)；3.

善于休息，睡眠良好；4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化；5.

對一般性感冒和傳染病具有抵抗力；二、健康的十大標(biāo)準(zhǔn)健康教育新稿6.

體重適當(dāng)，體形勻稱，站立時頭、肩、臀位置協(xié)調(diào)；7.

眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；

8.

牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；頭發(fā)有光澤而富有彈性，無頭屑；肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松自如。健康教育新稿三、健康的內(nèi)涵

臨床醫(yī)學(xué)和心理學(xué)一般稱生理為身，心理為心、將二者合稱為身心。（一）生理學(xué)上的健康身體發(fā)育基本成熟；性別特征明顯，對異性興趣增加；智力發(fā)育達(dá)到較高水平；對疾病有較好的免疫力；體格檢查各器官未發(fā)現(xiàn)疾病；外表看來達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)的6-10條。健康教育新稿（二）心理學(xué)上的健康

1.心理健康的意義是生理健康的重要保證；是青年學(xué)生正常學(xué)習(xí)、獲取文化和社會知識的重要保證；是青年學(xué)生克服消極情緒、塑造良好個性、發(fā)展健全的品格、獲得精神文明和良好的行為能力的保證。生物學(xué)家巴甫洛夫說：憂愁、顧慮和悲觀可使人得病；積極、愉快、意志堅強(qiáng)和情緒樂觀可戰(zhàn)勝疾病，更可使人強(qiáng)壯和長壽。健康教育新稿2.心理健康的概念心理健康：一種持續(xù)的心理狀態(tài)，個體在這種狀態(tài)下能有良好的適應(yīng)能力，具有生命的活力，能充分發(fā)揮其身心的潛能。正常狀態(tài)不平衡狀態(tài)不健康狀態(tài)三種狀態(tài)健康教育新稿3.正確理解心理健康

心理不健康不能等同有不健康的心理和行為，是一種持續(xù)的不良狀態(tài)，與偶然出現(xiàn)情況不同；心理健康與不健康不是界線分明的兩個對立面，而是一種連續(xù)狀態(tài)，正常與不正常之間往往只是程度上的差異；心理健康的狀態(tài)是一個動態(tài)變化的過程；心理健康的標(biāo)準(zhǔn)每個人都可以達(dá)到更高層次；現(xiàn)代社會中心理健康問題相當(dāng)普遍，要學(xué)會適時調(diào)整。健康教育新稿（三）行為學(xué)上的健康

行為學(xué)：機(jī)體在環(huán)境的影響下所引起的生理、心理反應(yīng)。人的行為由其生物性和社會性共同決定，不僅依賴人的生理基礎(chǔ)，而且依賴人的心理因素，是有意識、有目的、自覺的活動。人的行為皆由其動機(jī)引發(fā)。危害健康的行為：包括致病行為和不良生活方式。健康教育新稿基本健康行為避開環(huán)境危害促進(jìn)健康的行為預(yù)警行為保健行為戒除不良嗜好健康教育新稿亞健康定義：介于健康與疾病之間的一種生理功能低下狀態(tài)，也指人們在身心情感方面處于健康與疾病之間的一種狀態(tài)或者自我感覺，包括某些疾病前期或潛伏期。

四、關(guān)于亞健康健康教育新稿亞健康狀態(tài)的三個階段：輕度身心失調(diào)：以疲乏無力、失眠、胃口不好、情緒不穩(wěn)定。潛臨床狀態(tài)：潛伏著向疾病發(fā)展的方向，活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退；前臨床狀態(tài)：已經(jīng)有病了，指針不太明顯，醫(yī)生尚不能確診。健康教育新稿健康、亞健康和疾病三者之間處于一個連續(xù)可逆的動態(tài)。對亞健康狀態(tài)予以重視，給與適當(dāng)?shù)恼{(diào)整便可向健康轉(zhuǎn)化，反之則轉(zhuǎn)向疾病。這取決于自我保護(hù)意識和自我保健措施及自身的免疫力水平。健康教育新稿

第三節(jié)影響健康的因素健康教育新稿

世界衛(wèi)生組織指出：個人的健康和壽命60%取決于自己，15%取決于遺傳，10%取決與社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候影響。遺傳與先天因素神經(jīng)體液防御系統(tǒng)的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌作用應(yīng)激反應(yīng)一、內(nèi)因健康教育新稿環(huán)境因素：自然環(huán)境社會環(huán)境：社會大環(huán)境、家庭環(huán)境、學(xué)校環(huán)境有損健康的生活方式：不良的飲食習(xí)慣不良的作息習(xí)慣不注意個人衛(wèi)生和公共衛(wèi)生網(wǎng)絡(luò)成癮二、外因健康教育新稿危害健康的行為

是指在偏離個人、他人乃至社會健康所期望的方向上表現(xiàn)出來的一系列相對明顯、相對確定的行為群。吸毒吸煙酗酒色情活動賭博危害健康的行為健康教育新稿

第四節(jié)健康促進(jìn)

—塑造健康的人生健康教育新稿

是促進(jìn)人們維護(hù)和提高他們自身健康的過程，是協(xié)調(diào)人類與他們環(huán)境之間的戰(zhàn)略，規(guī)定個人與社會對健康各自所負(fù)的責(zé)任。

健康促進(jìn)的概念健康教育新稿合理的作息時間規(guī)律的膳食、均衡的營養(yǎng)適度的體育運(yùn)動和體力勞動重視個人衛(wèi)生、維護(hù)環(huán)境衛(wèi)生提高個人保護(hù)意識貫徹防御為主的方針一、塑造健康的軀體—生理保健健康教育新稿向心臟學(xué)習(xí)——科學(xué)加藝術(shù)、敬業(yè)不蠻干

重量不到人體重量的0.5%約300克，每一跳約搏出血液70毫升，每分鐘5000毫升，每日700萬毫升，相當(dāng)于心臟自身重量的2萬倍。萬物的工作方式各有千秋，但如果從高效、低耗、持久、安全4個指標(biāo)來衡量冠軍非心臟莫屬了。非常有智慧、有理性的工作心率70--0.9秒--收0.3--舒0.650--1.2秒--收0.3--舒0.9150--0.4秒--收0.2--舒0.2健康教育新稿

認(rèn)識、掌握、順應(yīng)生物鐘

--讓人體生物鐘為我們服務(wù)生物鐘也叫生物韻律、生物節(jié)律，指的是生物體隨時間作周期變化的包括生理、行為及形態(tài)結(jié)構(gòu)等現(xiàn)象。生物鐘對人健康的影響是巨大的。整個人類都是按以一晝夜為周期進(jìn)行作息，人的生理指標(biāo)，如體溫、血壓、脈搏；人的體力、情緒、智力和婦女的月經(jīng)周期；體內(nèi)的信號，如腦電波、心電波、經(jīng)絡(luò)電位等等，都會隨著晝夜變化作周期性變化。健康教育新稿21世紀(jì)最合理的膳食結(jié)構(gòu)：一葷一素一菇

葷—蛋白質(zhì)素—纖維素、維生素、礦物質(zhì)

菇（食用菌）有三大作用：

第一，食用菌吃了以后，血脂下降，膽固醇、甘油三酯下降，血粘稠度下降，動脈硬化延緩，心腦血管病減少。第二，菇含有香菇多糖，使免疫力提高，癌癥減少。所有吃菇的地方，癌癥都少。第三，菇還有一種抗氧化作用，使細(xì)胞凋亡慢，延緩衰老，使老年癡呆減少。健康教育新稿大約公元前1500年，醫(yī)學(xué)之父、古希臘名醫(yī)希波克拉底指出：“陽光、空氣、水和體育運(yùn)動，這是生命和健康的源泉。”這句名言的精辟之處在于，它把運(yùn)動和陽光、空氣、水放到同等重要的地位。運(yùn)動的好處：血壓、心率平穩(wěn)；血脂得到改善；預(yù)防和治療糖尿病；防治骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生；改善脂肪代謝、健美體形、減輕肥胖；有效提高機(jī)體免疫抗病能力；改善心理素質(zhì)

…健康教育新稿悅納自己、認(rèn)識自己樂于學(xué)習(xí)、樂于工作建立和諧的人際關(guān)系塑造良好的社會適應(yīng)（參與）能力培養(yǎng)科學(xué)的思維方式和科學(xué)的生活方式二、塑造健