心理健康4/14/202512自我篇1基礎篇4學習篇3交際篇5職業篇心理健康——自我篇

“我是誰”1345天底下沒有兩片相同的葉子27插上自信的翅膀36播種性格，收獲命運4345

情緒與健康5心理健康——自我篇

青春期性心理8345中職學生常見的性意識困擾及其調適97挫折與應對7345中職學生常見情緒問題的調節6自我篇——“我是誰”——認識自我、健康自我（一）什么是自我意識自我意識是指個體對自己以及對自己與周圍人的關系的認識和評價。它是一個包含認知、情感、意志等多種心理機能的完整的、多維度的、多層次的心理系統。從自我意識的心理構成和表現形式看，自我意識包含了自我認識、自我體驗、自我控制三種形式，體現了知、情、意的統一。自我篇——“我是誰”——認識自我、健康自我（二）中職學生自我意識的特點中職學生自我意識的特點主要表現在兩個方面。開始能比較獨立地評價自己和他人，但仍存在片面性。主要表現為兩種現象：1.評價標準逐步深刻。2.自我評價能力往往落后于評價別人的能力。獨立意向和成人感的產生自我篇——“我是誰”——認識自我、健康自我（三）自我意識的作用積極的自我意識是中職學生成功的基礎。自我意識與個人行為的關系極為密切，意識支配行為，行為反映意識，積極的自我意識對個人行為具有很大的推動作用。積極的自我意識是中職學生心理健康的重要標志。自我意識在個性結構中處于核心地位，決定其對現實的看法，對人們的心理活動和行為方式都起著制約的作用。自我篇——“我是誰”——認識自我、健康自我（四）如何認識和評價自我全面認識自我是形成健康的自我意識的基礎。如果一個人能全面、正確地認識自我，客觀、準確地評價自我，就能量力而行，為確立合適的理想自我，并為實現理想自我而不懈努力。通過對他人的認識來認識自我通過分析他人對自己的評價來認識自我通過與他人的比較來認識自我通過自我比較來認識自我通過自己的活動表現和成果來認識自我通過自我反思和自我批評來認識自我自我篇——天底下沒有兩片相同的葉子（一）你是唯一的世界上找不到兩個心理或生理面貌完全相同的人，你的遺傳基因、性格氣質，決定了你不同于任何一個人，哪怕是你的孿生兄弟姐妹。（二）做你自己，你就是一座金礦明確自我概念屬性，并強化自我概念中的積極方面。審視你目前擁有的知識是否符合社會發展的需要，知識結構是否合理，找出自己的薄弱環節，然后努力學習，根據環境變化分析自己現有的能力水平。通過自我分析的辦法給自己的智力狀況、情感、意志、個性等心理特進行一個全面的、正確的評價。自我篇——天底下沒有兩片相同的葉子（三）不要在巨人面前跪著如何戰勝自卑？要積極進取；小心周圍消極悲觀的人；養成實干的習慣；讓周圍的人特別是你的上級滿意；經常反省自己；主動幫助別人；要有創造精神。（一）什么是自信自信心具有極大的人格魅力，是人們成長與成才不可缺少的一種心理品質。自信是我們向一定目標進取，實現自己遠大理想的動力源泉；自信是我們克服困難和挫折的巨大精神支撐；自信還能夠促使我們嚴格要求自己，積極進取，而不自暴自棄、誤入歧途。自我篇——插上自信的翅膀——打開成功之門的鑰匙（二）自信的價值自信，并不是盲目自大、沒有根據地亂拍胸脯，而是建立在智慧與才能基礎上的。如果沒有真才實學，就不會產生真正的自信。（三）自信是人格的核心自信的人認識自己的局限，并接受自己的局限；了解自己的長處，并發揮自己的長處。不去做力所不及的事，但要把力所能及的事做好，這才是充滿自信魅力的人。自我篇——插上自信的翅膀——打開成功之門的鑰匙自我篇——播種性格，收獲命運（一）什么是性格性格是一個人在對現實的穩定的態度和習慣化了的行為方式中所表現出來的人格特征。性格有兩個要素：一是穩定的人生態度，二是通常的行為方式。（二）性格的結構性格在一個人身上表現出來的是一個有機的整體，但為了我們能更仔細地了解性格，可以把它分解成四個組成部分。性格的態度特征性格的意志特征性格的情緒特征性格的理智特征自我篇——播種性格，收獲命運（三）性格的形成人的性格是客觀環境的作用和主體自我教育要求相結合的產物。客觀環境作用大致是三類，即家庭熏陶、學校教育和社會影響。（四）了解自己的性格每個人的性格都不同，在心理學里性格總體上可以分為兩大類：外向型和內向型。外向型和內向型的性格各有長短，外向型的人開朗活潑，積極樂觀，善于交往，不拘小節等；內向型的人不愛說話，心思細膩，做事喜歡獨自一人，對陌生人有些膽怯等。自我篇——播種性格，收獲命運（五）培養良好的性格1悅納自我2悅納他人3在學習過程中培養良好的性格品質4通過讀好書、觀看好的電視劇或電影來培養自己的性格5通過交友來培養自己的性格6在業余愛好中培養自己的性格7自覺克服性格中的弱點（一）情緒與身心健康積極的情緒狀態有益于健康。如高興、愉快、歡樂等都是積極的良好情緒，它能提高人的大腦和整個神經系統的活力，保持身體內分泌的平衡，使體內各器官系統的活動協調一致，有助于充分發揮整個機體的潛在能力，因此，能使人精力充沛、身體健康。自我篇——情緒與健康（二）情緒的基本特征和成因情緒分積極情緒和消極情緒兩種。人在調控情緒的過程中，要把握好一個“度”，學會合理地表達情緒。（三）中職學生如何保持健康1對自己不過分2不要強求別人3疏導自己的憤怒情緒4偶然也可屈服一個5暫時逃避在生活中6找人傾訴煩惱7為別人做些事8在一段時間內只做一件事9不要處處與人競爭10對人表示善意11娛樂自我篇——情緒與健康自我篇——中職學生常見情緒問題的調節中職學生群體中，自卑、焦慮、抑郁、恐懼是四種常見的消極的情緒困擾。（一）正確分析挫折產生的原因形成挫折的原因是多方面的，歸納起來可以從主觀方面和客觀方面去找原因。（二）正確把握順境與逆境的關系我們應當用辯證唯物主義的觀點來看待逆境和順境的問題，在逆境中發揚革命樂觀主義精神和艱苦奮斗精神，堅韌不拔；在順境中保持清醒的頭腦，刻苦自勵，謙虛謹慎，銳意進取。這樣，在任何情況下，我們都能發掘和調動積極因素，化消極因素為積極因素，在人生道路上奮力前行。自我篇——挫折與應對（三）不以成敗論英雄成功與失敗的概率是一半對一半。誰都祈求人生避免失敗，但是這如同祈求嬰兒學步不要跌跤一樣荒唐。心理學家一針見血地指出：沒有戰勝挫折能力的人，就失去了成功的基本心理品質。因而怎樣對待競爭過程中的失敗，進而使失敗真正成為“成功之母”就顯得非常重要了。（四）在逆境中揚起成功的風帆身處逆境，面對挫折，積極尋求走向成功的道路。具體說來，有幾種積極的應對方式：第一，更加努力。第二，改變行為。第三，調整目標。自我篇——挫折與應對（五）挫折心理的調適為了避免受挫后消極心理的產生，現提供幾種調節方法：傾訴法正確評價優勢比較完善自己自我篇——挫折與應對（一）青少年的性心理特點青少年主要從三個方面培養正確的性意識：培養性的控制能力與異性正常交往避免性的刺激（二）青春期性心理發展的三個階段對異性的暫疏遠期對長者的敬慕期對異性的向往期自我篇——青春期性心理（三）青少年應具有性法律意識早戀容易墮落，誘發性犯罪年滿16周歲的男性與不滿14周歲的女性發生性行為，即使女方愿意，男方也構成強奸罪，要負法律責任“禁止對婦女實施性騷擾”，性騷擾將承擔治安處罰等法律責任自我篇——青春期性心理（一）中職學生常見的性意識困擾中職學生常見的性意識困擾主要有以下三個方面：第一是性幻想；第二是性夢；第三是“常想到性問題”。中職學生性意識困擾的原因主要有三個方面：性無知；性罪惡、性淫穢觀念；性壓抑。自我篇——中職學生常見的性意識困擾及其調適（二）少男少女如何面對性沖動代償轉移，淡化注意力抵制誘惑，凈化刺激源緩沖減震，弱化沖動欲矜持理智，強化自制力（三）如何擺脫青春期性焦慮學習性心理和性生理知識，建立對性的科學認識和科學態度。第二，通過參加豐富多彩、健康有益的集體活動，把自己的注意力轉移到學習和健康高尚的業