作業19健康指南類說明文2025高考英語大二輪考前必背

七選五閱讀作業19健康指南類說明文

（分值：37.5分）

（每小題2.5分，滿分37.5分）

A

（2024?河南新鄉二模）

Wewatchoursaltandfat'intaketoprotectourhearts.Weexerciseandtakecalciumtoprotect

ourbones.Weusesunscreentoprotectourskin.1Alot.Weaskedexpertswhatlifestylesteps

peopleshouldbetakingtoprotecttheirvisionandeyehealth.

Investinqualitysunglasses.Protectingtheeyesfromultravioletrays（紫夕卜線）isvery

important.2Toshieldyoureyes,wearsunglassescertifiedtoblockout99to100percentof

UVAandUVBrays.

3Youdon'thavetobedoingconstructionworkorfactoryworktoneedprotective

③eyewear.Gardening,yardwork,homerepairsandsportsallposetheriskoftrauma（損傷）tothe

eyes.lt'sestimatedthatupto90percentofsports-relatedeyeinjuriesareactuallypreventable

withpropereyeprotection.Expertsrecommendwearingsportsorsafetyglasseswith

poly-carbonatelenses,whichareatypeofplasticthatwillnoteasilyshatterorbreak.

Takeabreakfromscreens.4Butstaringatascreencanleaveeyesfatigued（疲憊的）and

mayblurvision.Expertssuggestfollowingthe20-20-20rule:Every20minutes,takeabreakand

lookatsomethingabout20feetawayfor20seconds.

Getyoureyescheckedregularly.Thatmeanshavingyoureyestestedbyanoptometristor

healthcareprovidereveryonetotwoyears.Don,tforgettoseeaneyespecialistfora④checkup

regularly,ifpossible,5

A.Stayawayfromdangerouswork.

B.Wearsafetyglasseswhenneeded.

C.Buthowcanweprotectoureyesfromscreen?

D.Butwhatcanwedotoprotectoureyesallyearround?

E.Notalleyeproblemsarenoticeable,andallarebesttreatedwhenfoundearly.

F.It'soneofthebiggestthingsinourenvironmenttohaveanimpactontheeyes.

G.There?snoscientificevidencethatthelightfromelectronicscreensdamageseyes.

語篇解讀這是一篇說明文。文章給出了保護眼睛和視力的建議。

1.答案D

解析上文是關于如何保護心臟、骨骼和皮膚的，而下文是關于如何保護眼睛的，由此可知

空處應該詢問保護眼睛的方法。D項“Butwhatcanwedotoprotectoureyesallyearround?

（但是我們能做些什么來全年保護我們的眼睛呢？）”符合語境，且與空后的答語“Alot.”呼

應。故選D。

2.答案F

解析本段提出的建議是戴上太陽鏡來保護眼睛免受紫外線照射，F項“It'soneofthe

biggestthingsinourenvironmenttohaveanimpactontheeyes.（這是我們生活環境中對眼睛影

響最大的因素之一）”中的“It”指代上文中的“ultravioletrays”,符合語境。故選F。

3.答案B

解析空處為段落主旨句。根據下文中“據估計，高達90%的與運動有關的眼部傷害實際上

是可以通過適當的眼睛保護來預防的。專家建議戴有聚碳酸酯鏡片的運動眼鏡或安全眼鏡，

聚碳酸酯鏡片是一種不易破碎的塑料”可推知，本段建議在必要的時候需要戴上安全眼鏡。

B項“Wearsafetyglasseswhenneeded.”符合語境。故選B。

4.答案G

解析根據下文“Butstaringatascreencan...blurvision.（但是盯著屏幕會讓眼睛疲勞，可能會

模糊視力。）”可知，空處和下文形成轉折關系，說明電子屏幕發出的光不一定會損害眼睛。

G項“There'snoscientificevidencethatthelightfromelectronicscreensdamageseyes.（沒有科

學證據表明電子屏幕發出的光會損害眼睛）”符合語境。故選G。

5.答案E

解析本段主要建議定期檢查眼睛，空處承接上文，說明定期檢查眼睛的好處就是及早發現

問題并進行治療。E項"Notalleyeproblemsarenoticeable,andallarebesttreatedwhenfound

early.（并非所有的眼部問題都是顯而易見的，而且及早發現最好治療）”符合語境。故選E。

語境猜詞

①intake（合）=in+take攝入，吸入

②sunscreen（合）=sun+screen防曬油；防曬霜

（S）eyewear（^n）=eye+wear眼鏡防護；護目鏡

④checkup（合）=check+up審查，檢查；健康檢查

B

（2024?安徽“江南十校”一模）

Witheverythinggoingonintheworld,it'snowondersomanyofusarestrugglingtosleep.

1_Andit'shardtofallbackasleepagain.However,simplestepsbeforebedcanhelp.

Testyourpillow.Ifyouboughtyourpillowin2022,it'salreadyold.TheNationalSleep

Foundationsuggestsreplacingyourpilloweveryonetotwoyears.2"Whenyourbrainis

sendingpainsignals,itcan'tsendsleepsignals,“saysDrMichaelJBreus,a①clinical

psychologistandsleepspecialist.

Getanhourofsunlighteachday.Momingsunlightisimportantforgoodsleep."Itstops

producingmelatonininyourbrain,which,helpsrelievethesleepymorningfeeling,“Breus

says.ltalsosetsamentaltimetoproducemelatonin,theso-calledsleephormone,that

evening.Aimfor15to30minutesofdirectlightfirstandtwo15-minuteoutdoorbreaksduringthe

day.3

Skipsaltysnacksbeforebed.InaJapanesestudy,researchersfollowed321patientswith

high-saltdietsandsleepissuesfor12weeks.4Andthosewhoconsumedmoresaltwokeup

moreoftentogotothebathroom.

5Ifyouneedtoaircomplaintstoyourfamily,don'twaituntilnight.Toughdiscussions

arelesslikelytodisturbyoursoundsleepifyouinitiatethemearlier.Argumentscanactivateyour

sympatheticnervoussystem,whichdisturbssleep.Someresearchevensuggeststhatgoingtobed

angrymaymakeyou③bad-temperedthenextmorning.

A.Avoidargumentswithyourfamily.

B.@Handleyourtroublesbeforedinner.

C.Itsignalsyourbrainthatitistimetobeawake.

D.Itcontributestogoodhealthwhenexposedtolight.

E.It'snormaltowakeupatnight,especiallyasyouage.

F.Ausedoneinthepastcancauseneckpainandrestlesssleep.

G.Whenpeoplecutthemdown,theiraveragetoilettripsdecreased.

語篇解讀本文為說明文，主要說明了當代社會很多人都出現了睡眠質量問題，本文提出了

幾條建議，以幫助讀者提高睡眠質量。

1.答案E

解析下文"Andit'shardtofallbackasleepagain.”描述很難再次入睡，由此可知本句主要

說明夜晚入睡的問題，E選項“半夜醒來很正常，尤其是隨著年齡的增長”在此處能起到承

上啟下的作用。故選E。

2.答案F

解析上文"TheNationalSleepFoundation...totwoyears.”提到需要每一到兩年更換一次枕

頭，下文"Whenyourbrain...sleepspecialist.”談論疼痛帶來的影響。由此可知，設空處應與

“枕頭”和“疼痛”有關，F選項符合語境，且其中的代詞“one”指代上文的pillow,進

一步解釋更換枕頭的原因：用過很久的枕頭可能導致頸部疼痛和輾轉難眠。故選F。

3.答案C

解析根據上文“Getanhourofsunlighteachday...Breussays.”可知，本段建議每天享受一小

時的陽光，這有助于緩解早晨的困倦感。C選項中的“It”指代上文提到的接受陽光直射和

戶外休息的行為。這種行為是為了提醒大腦白天要保持清醒。C選項“它告訴你的大腦是時

候清醒了”符合語境。故選C。

4.答案G

角星析由下文“Andthosewhoconsumedmoresaltwokeupmoreoftentogotothe

bathroom.（而那些攝入更多鹽的人更頻繁地醒來去洗手間。）”可知，減少高鹽飲食后，起夜

次數會減少。G選項“當人們減少攝入時，他們平均上廁所的次數減少了“符合語境，故選

Go

5.答案B

解析根據下文可知，如果你需要向家人抱怨，不要拖到晚上。睡前的爭論對睡眠有影響，

甚至影響第二天的心情。故本段建議在晚飯前處理好麻煩。空處位于段首，是本段主旨句。

故選B。

語境猜詞

①clinical（派）=clinic+al臨床的，臨床診斷的

②so-called（合）=so+called所謂的

③bad-tempered（合）=bad+tempered脾氣不好的；易怒的

④handle熟義：兒把手，拉手生義（文義）：o.應付，處理

C

HopontheSilentWalkingTrend

Silentwalkinginvolveswalkingoutdoorswithoutdistractionslikemusicorconversations，

focusingonthemind-body-natureconnection.1That'saslower,lower-impactwaytorelax

andisgreatforfitness.Here?severythingyouneedtoknowaboutthetrend.

Selectanaturalsettingandfullyengageyoursenses.Forreapingthementalhealthbenefits,it

isrecommendedtofindaquietandpeacefulnaturallocation.2Meanwhile,consciously

observingthesights,sounds,smells,andphysicalsensationsduringthewalkcansignificantly

impactcognitiveandemotionalwell-being.

Tostimulatethemind,considerexploringdifferentroutesthanusual.Withoutyourfavourite

podcastorplaylist,youmightslipintoboredomonyourwalk.3Anditmightevenbegood

foryourbrain.Scientists①applaudthevirtuesofboredomforbrainhealth,believingthatitboosts

creativityandimprovessocialconnections.Andifyoudogetbored,restassuredthatitshows

you'vedisconnectedfrom②externaldistractions.Gowithit,andmakesureyoutakeadifferent

routeeachtime-it'11keepyoumotivated.

Startoffwithfive-minutesilentwalksandeventuallybuilduptothirtyminutes.Ifyou're

usuallyaheadphonewearer,itwillfeelsuperweirdtowalkwithoutyourgo-totunes,butgive

yourselfasecondtoadjust.Chancesare,onceyou'reafewminutesintoyoursilentwalk,you'11

feelthemagickickin.4

Regularreflectionandongoingdocumentationareessential.Aftercompletingasilentwalk,

taketimetoreflectuponanyemergingthoughts,feelings,orinsights.5Journalingaboutthe

experiencecanalsosolidifyconnectionsbetweenthoughtsandideas，providingavaluabletoolfor

self-reflectionandgrowth.

A.Butbeingboredwon'thurtyou.

B.Takingdifferentpathscanleadtoexcitingdiscoveries.

C.Adjustingtheroutinegraduallycanhelp?easeintotheexperience.

D.You'11alsostartnoticingthelittlethingsaroundyoumoreclearly.

E.Theycandeepenunderstandingandserveasarecordofpersonalgrowth.

F.Unlike"exercise-orientedwalking,itisn,taboutreachingcertainspeedorsteps.

G.Insuchanenvironment,youcanimmerseyourselfinthenaturalsoundscape（音景）.

語篇解讀本文是一篇說明文。文章介紹了靜默行走這一趨勢，探討了如何進行靜默行走，

以及這種行走方式對健康的好處，特別是對促進認知和情感福祉的潛在影響。

1.答案F

解析根據上文“Silentwalkinginvolveswalking...connection」靜默行走包括在戶外行走，不

受音樂或對話等干擾，專注于身心自然的聯系。）”以及下文"That'saslower...aboutthe

trend.（這是一種較慢、影響較小的放松方式，非常適合健身。以下是您需要了解的有關這一

趨勢的所有信息。）”可知，空處應補充上文內容，并引出下文。F項“與以鍛煉為導向的行

走不同，它不關注達到特定的速度或步數”符合語境。F項中的it指代前文中的“Silent

walking","reachingcertainspeedorsteps和下文中的“aslower,lower-impactway”相呼

應。故選F。

2.答案G

角星析上文“Selectanaturalsetting...peacefulnaturallocation.（選擇一個自然的環境，充分利用

你的感官。為了獲得心理健康的好處，建議找一個安靜、寧靜的自然環境）”說明靜默行走需

要選擇一個安靜、寧靜的自然環境。由此可知，空處應承接上文內容，G項“在這樣的環境

中，你可以沉浸在自然的音景中”符合語境，G項中的“Insuchanenvironment”和前文中的

“aquietandpeacefulnaturallocation,,相呼應。故選G。

3.答案A

解析上文“Tostimulatethemind...onyourwalk.（為了刺激大腦，可以考慮探索與平時不同的

路線。如果沒有你最喜歡的播客或播放列表，你可能會在散步時陷入無聊。）”說明在靜默散

步時你可能會感到無聊。空處和空后一句與前文形成轉折關系，指出無聊的積極影響，這為

下文科學家對無聊的積極評價提供了邏輯上的銜接。故選Ao

4.答案C

角畢析上文"Ifyou'reusuallyaheadphonewearer...you'Ufeelthemagickickin.（如果你通常

是一個戴耳機的人，在沒有音樂的情況下走路會感覺非常奇怪，但給自己一秒鐘的時間來調

整。很有可能，當你安靜地散步幾分鐘后，你會感覺到神奇的力量出現了。）”說明當你調整

自己去接受靜默行走時，你會發現它神奇的力量。空處是對上文的承接，并呼應段落主題。

空處所在的段落討論了開始進行靜默行走的建議，從五分鐘開始，逐漸增加到三十分鐘。C

項“逐漸調整常規可以幫助輕松進入體驗”符合語境，故選C。

5.答案E

解析上文"Aftercompletingasilentwalk...orinsights.（在完成一次靜默行走后，花時間反思

任何新出現的想法、感受或見解。）”說明在完成靜默行走后需要作出反思。空處與前文內容

形成邏輯上的解釋關系，說明反思的重要性。E項

“它們可以加深理解并作為個人成長的記錄”符合語境，E項中的They指代前文中的“any

emergingthoughts,feelings,orinsightsw0故選E。

語境猜詞

?applaud熟義：v.鼓掌生義（文義）：o.稱贊，贊許

②external（派）=exter+n+al外部的，外面的

③solidify（派）=solid+i+fy（使）變穩固，鞏固

④easeinto逐漸適應

⑤exercise-oriented（合）=exercise+oriented以鍛煉為導向

的作業20生活實用指南類說明文

（分值：37.5分）

（每小題2.5分，滿分37.5分）

A

（2022?浙江1月）

Ihavethesame24hoursinadayasyoudo,butIhavemadespecificchoicesthatallowmeto

makethemostofeveryday,andstillfeelhappyandrelaxed.1

?Pickthemostimportant.

2Focusonspendingtimethatforyouisfunandproductive.!chosethelifeofanadviser

becauseIliketoworkwithcompanies,butdon'twantthelifeofabigcompanyCEO.Mychoices

arebasedonthelifestyleIwant.

?Combineyouractivities.

Manypeoplegocrazytryingtofigureouthowtospendtimewithfriends,family,work,play,

etc.3Findwaystoenjoytheminacombinedmanner.Buildyoursociallifearoundpeoplein

yourworkenvironment.Findpeopleinyourcompanywhosharecommoninterestsanddevelop

yourcareer（職業）aroundthepeopleandactivitiesyoulove.

?4

Youwouldthinklearningtakesmoretimefromyou,butactuallytherearealwaysnewways

ofdoingthingsthatcansaveyoutimeondailytasks,freeingyouupforthemostimportant.Always

belookingforanewwaytogainbackanhourhereorthere.

?Lightenup.

Theworldwon'tcometoanendinmostcasesjustbecauseyouleftafewthings

undone.Celebrateprogressandkeep'refiningtowardahappyproductiveexistence.5Every

completionisasmallvictorythataddsupinabigway.

A.Speedup.

B.Beanactivelearner.

C.Stoptryingtobalancetimebetweenthemall.

D.Makechoicesaboutwhatismeaningfulinyourlife.

E.Thethingsyoudowellusuallygiveyougreaterjoy.

F.Perhapsthesetipswillhelpyoumakethemostofyourtime.

G.Thisiswhymakinglistsisimportantinanyproductivityhandbook.

語篇解讀本文是一篇說明文。作者給出了既可以充分利用時間又可以快樂放松的有效建議。

1.答案F

解析上文說作者做出選擇，充分利用每一天，并且依然感到快樂和輕松，根據下文各段落

小標題可知，下文就如何充分利用每一天給出了建議，因此空格處應是承上啟下，F項中的

“helpyoumakethemostofyourtime”與上文“tomakethemostofeveryday"一致，"tips”

引出下文的建議。故選F。

2.答案D

解析根據段落標題“Pickthemostimportant.”可知，本段建議挑選最重要的；下文“Focus

onspendingtimethatforyouisfunandproductive.”說明要挑選一有趣的和富有成效的事情

去做，D項中的whatismeaningfulinyourlife,,與標題中的“themostimportant”一下

文是對“Makechoices”的具體解釋。故選D。

3.答案C

角星析才艮據空前一句"Manypeoplegocrazytryingtofigureouthowtospendtimewithfriends,

family,work,play,etc.“可知，許多人非常想要弄清楚在生活中如何分配好時間。下文“Find

waystoenjoytheminacombinedmanner.”說明可以尋找一^方法把事情組合在一享受，因

此推斷空格處與上文是轉折關系，說明不要試圖均衡時間，C項“不要試圖在它們之間平衡

時間”符合語境。故選C。

4.答案B

解析空格處為段落小標題。根據下文的介紹可推斷，本段講述學習雖然花費很多時間，但

總是能有一些方法為你節省出時間做其他事情，因此要做有效的學習者。B項“做有效的學

習者”適合作段落標題，故選B。

5.答案G

解析下文“Everycompletionisasmallvictorythataddsupinabigway.”說明事情要一^牛一

件去做，G項中的“makinglists”與之呼應，因此推斷G項“這就是為什么列清單在任何生

產效率手冊中都很重要的原因“符合語境。選項中的productivity呼應空前一句中的

productiveo故選G。

語境猜詞

①refine（派）=re+fine改進，改善

②productivity（派）=product+ive+ty生產率，生產力

③handbook（合）=hand+book手冊，指南

B

（2024?河南信陽二模）

Thesecrettotrulyenjoyinglifeliesinmakingsmallchangestoeverydaylives.Takingcareof

yourselfandconnectingwithothersarejustsomeofthewaysyoucanliveahappylife.We,ve

madean①extensivelistofpracticaltips.1

Putyourselfandyourhappinessfirst.Whilemakingadecision,choosethethingsthatwill

makeyouthemostpleased.2Whenyoufocusonyourpassionsandinterests,you'11feel

moreoptimisticandenergized.Andallowyourselftobeinvolvedinthesmallthingsthatcankeep

yourspiritsup,suchasgoingforashortwalkeachday.

Rewardyourselfformakingprogressandcontinuingtogrow.Makesuretocelebrateeventhe

smallestsignsofprogressandgrowthratherthanonlypraisingyourselfforthesuccesses.Give

yourselfanencouraginggestureorwordoccasionally.3Or,besuretorewardyourselfwith

smallbreaksthroughouttheworkday.

4Ratherthanbottlingupallofyourthoughtsandkeepingthemtoyourself,letothers

knowwhenyouneedsomething.Doingsocanhelpyoubecomemoreconfidentandfeellikeyou

havecontroloveryourlife.Whenyouspeakyourmindandlivelifeonyourownterms，you'11be

morecontent.

Turnoffthenewseverynowandthen.Consumingtoomuchnegativenewscanleadto

stress.Whileit'sgreattokeepupwithcurrentevents,thenewscanhaveabadeffectonyour

happinesslevelsiflotsofnegativethingshavehappenedrecently.5Ifyoustillwanttoread,

avoidpotentiallystressfultopics.

A.Behonestaboutyourwantsandneeds.

B.Don'tbeafraidtoseekoutnewexperiences.

C.They'11helpyouenjoyyourlifetothefullest.

D.Also,maketakingcareofyourselfatoppriority.

E.Investyourtimeandresourcesinimprovingyourself.

F.Evenjustskippingitforadayortwomighthelpeaseyourworry.

G.Buyyourselfatreatwheneveryoucrosssomethingoffyourto-dolist.

語篇解讀本文是一篇說明文。文章介紹了如何真正地享受生活的幾點實用建議。

1.答案C

解析上文提到''照顧好自己以及與他人建立良好關系只是你可以過上幸福生活的一些方

式，我們列出了廣泛的實用技巧”，故空處內容應與這些技巧有關，因此C項“它們會幫你

最大限度地享受生活”符合語境，故選C。

2.答案D

解析上文"Putyourselfandyourhappinessfirst...themostpleased.（把你自己和你的幸福放在

第一位。在做決定的時候，選擇最讓你滿意的事情。）”說明要考慮你的快樂，D項“此外，

把照顧好自己放在第一位”符合語境，D項中的“priority”與本段第一句中的“first”屬于

語義復現。故選D。

3.答案G

角翠析上文"Giveyourselfanencouraginggestureorwordoccasionally.（偶爾給自己一個鼓勵

的手勢或話語。）”說明要獎勵自己取得的進步及成長，空處內容承接上文也應是關于獎勵自

己的具體做法。因此G項“每當你從待辦事項清單上劃掉一些東西時，犒勞一下自己”符合

語境，故選G。

4.答案A

解析下文"Ratherthanbottlingup...controloveryourlife.（當你需要什么的時候，要讓別人知

道，而不是把你所有的想法都藏起來，留給自己。這樣做可以幫助你變得更加自信，感覺自

己可以控制自己的生活。）”說明要說出自己的需求，不要隱藏，因此A項“不隱瞞你的需

要和需求”能概括本段主旨，故選A。

5.答案F

解析上文“Whileit'sgreattokeepupwithcurrentevents...havehappenedrecently.（雖然了解

時事是件好事，但如果最近發生了很多負面的事情，這個消息可能會對你的幸福水平產生不

利影響。）”說明負面新聞會對幸福水平有不良影響，故空處應涉及看新聞的正確做法。因此

F項“即使只有一兩天不看新聞也可能有助于減輕你的擔憂”符合語境，故選F。

語境猜詞

①extensive（派）=ex+tens+ive廣闊的；廣泛的

②energize（派）=energ（y）+ize使充滿熱情

③bottleup壓抑，抑制；隱瞞

C

（2024?廣東汕頭一模）

TheDeclutteringPhilosophyThat

KeepsYourHomeOrganized

Whenyousitatyourdesk,youmayconstantlybeconfrontedbychaos.1Hereanexpert

sharessomeusefulstrategiesto①keepourmessesatbayandherdeclutteringphilosophy-getting

ridofunnecessarypossessionsanddistractions.

2uWhatbecomesclutterandwhereyourcluttercollectscansayalotaboutwhat's

goingonwithyou."Thusthefirstthingyoushouldkeepinmindistounderstandyour

clutter.Whenyouunderstandthereasonsbehindyourclutter,it'saloteasiertoknowwhattokeep

andwhattogetridof.

Whenitcomestoorganizing,don'tbiteoffmorethanyoucanchew.Ifyoustartoffwithtoo

bigagoal,youmightgetdiscouragedifthejobtakestoolong.3Instead,startwithsomething

lesschallenging.Youcanalsoworkwithinshorttimerestrictions.Allinall,settingrealisticgoals

andbreakingtasksupintomanageableportionscanreallyhelp.

Onceyou'vechosenanareatodeclutter,makealistofeverythingyouhaveinthat

space.Thencomesthehardestpart:figuringoutwhattogetridof.Atthisstage,pleaselookatyour

itemswithneutraleyes.4

②Admittedly,it'seasytobeorganizedthedayafterdecluttering,whentidinessisstilltopof

mind.Butwhathappenswhenyoucomehomefromatripandaretootiredtounpackyourluggage?

Orwhenyougetthefluandaretoosicktocleanup?5Inotherwords,makeasystemthat

worksforyouevenwhenyou'vegottoworkorwhenyou'vegotacold.

A.Everyone