體育衛生與運動環境衛生體育衛生與運動環境衛生目的要求：了解體育鍛煉的衛生原則運動環境對人體健康與運動能力的影響掌握運動建筑設備的衛生要求。體育衛生與運動環境衛生主要教學內容1、體育鍛煉的衛生原則2、運動環境對人體健康與運動能力的影響3、運動建筑設備的基本衛生要求體育衛生與運動環境衛生一、

體育鍛煉衛生原則體育運動時為了保障安全、有效促進健康和提高運動技術水平，必須遵循以下原則：（一）循序漸進原則

體育鍛煉中的循序漸進原則，是根據生物機體對刺激的適應規律建立起來的，要求要體育運動過程中，運動動作的難易，技術的繁簡，運動量的大小等都應從易到難，從簡到繁，從小到大，不能急于求成。體育衛生與運動環境衛生（二）系統性原則（堅持性原則）堅持性原則要求參加體育鍛煉者有合理的鍛煉制度，常練不息，持之以恒，以達到良好的鍛煉目的。1、在體育鍛煉中，一個動作掌握到熟練，必須經過多次重復練習，歷經“泛化、分化、鞏固、自動化”四個生理過程才能實現。

2、體育鍛煉對機體生理功能的影響并不是短時間內能見效的，例如，鍛煉使心肺功能增進，使N系統功能提高，使N系統適應性加強并非一朝一夕之功，而是無長日久的鍛煉而逐漸獲得的積累。體育衛生與運動環境衛生（三）全面性原則

人體是一個整體，各器官系統是相互聯系的，身體素質和基本活動能力的發展也都是相互聯系的，由于任何一種運動對身體的影響都有所側重，所以，鍛煉必須著眼于整體，只有全面鍛煉才能使身體得到協調發展，增進健康，才能更好地提高運動技術水平。

體育衛生與運動環境衛生（四）區別對待原則（個性化原則）

體育運動中，必須根據對象的不同年齡、性別、健康狀況和訓練水平，區別對待。體育衛生與運動環境衛生（五）安全性原則安全性原則，要求在鍛煉過程中注意保護自己，做到安全第一，主要內容包括：

1、每次鍛煉前，做好充分的準備活動，克服內臟器官的生理惰性，預防運動損傷發生。

2、鍛煉時，要適當交替運動和休息，掌握運動密度和運動負荷適宜，避免過度疲勞發生。

3、飯后或饑餓，疲勞時暫緩鍛煉，生病剛愈不宜進行較大強度的鍛煉。

4、體育鍛煉時注意加強保護和自我保護。

體育衛生與運動環境衛生二、運動環境對人體健康與運動能力的影響1、冷環境的影響

寒冷環境中運動時會帶來不利因素，如：機體散熱快，周圍血管收縮，皮膚血流量少，肌肉粘滯性增加，從而影響運動技能的發揮和易致運動損傷和運動性疾病。體育衛生與運動環境衛生2、熱環境的影響

熱環境中劇烈運動時，大量排汗，體液丟失較大，循環血量減少，則運動能力下降，甚至誘發熱痙攣、熱衰竭、中暑等。體育衛生與運動環境衛生3、高原環境的影響

高原低氧環境中運動，對呼吸循環功能影響較大。剛進入其環境不久，常有胸悶、氣喘、頭昏、口干等不適感覺。長時間后，機體產生適應性變化，血液中HB↑、RBC攜氧能力↑、對缺氧的耐受力↑。體育衛生與運動環境衛生三、運動建筑設備的基本衛生要求（一）運動建筑設備的一般衛生要求1、位置選擇

要避開污染區，交通方便，利于群眾開展體育活動，靠近水源。體育衛生與運動環境衛生2、

座落方向

室外運動場的長軸最好與子午線平行，即南北方向或長軸與主導風向垂直，室內場館利用自然采光時，宜座北朝南，若用人工照明的，可不考慮座落方向。體育衛生與運動環境衛生3、

采光與照明

自然采光，采光系數標準為1：3－5。人工照明的衛生要求是光線必須充足，室內照明度不能小于50LX，光線要均勻，不閃爍，不眩目刺眼，不產生濃影，接近日光譜。

暖與降溫：應按當地自然條件采取一定的采暖與降溫的措施，保證室內氣溫在23—250C之內。體育衛生與運動環境衛生4、

通風

室內通風可采用人工通風和自然通風兩種方式來更新室內空氣。

體育衛生與運動環境衛生（二）室外運動場地與設備的衛生要求

1、田徑場

應合理布局合乎規格，方便使用，跑道應平整，富有彈性，無浮土，無積水，應有100M以上直線跑道。跳躍場地的助跑道方向應避開陽光的直接照射。踏跳板應與地面平齊，沙坑的邊緣宜木質做成且與地面平齊，坑內應填滿三份鋸末與七份沙子，應掘松耙平。體育衛生與運動環境衛生跳高、撐桿跳高的沙坑應放置海棉包，并高出地面1—1.5M，撐桿跳應有特制的穴。投擲區必須明確劃分，投擲時嚴禁他人穿行。鐵餅和鏈球場地應設護籠，即鐵絲擋網，以免傷人，投擲器械應當符合年齡、性別、及技術要求。室外單雙杠、高低杠、抓舉、吊環等固定器械要經常檢查有無損壞，螺絲松動，銹蝕，發現問題要及時修理。體育衛生與運動環境衛生2、球場

籃、排球場地應平坦結實，無碎石，浮土，不滑，最好的三合土地面。足球場最好有草皮，球場周圍2.5M內不應有任何障礙物。體育衛生與運動環境衛生（三）室內運動建筑設備衛生要求1、體操館

使用面積應人均占地4M2，木制地板應平坦堅固，無裂縫，墻壁應平坦，館內光線應充足，符合采光系數標準和人工照明要求。室內最好用吸塵器或濕式抹掃，不能用滑石粉代替鎂粉。器械安裝應牢固，必要處（如助跑板、彈跳板），應釘防滑皮。器械下方應放海綿墊，兩墊之間不要有間隙。體育衛生與運動環境衛生2、球類館

地面應平整結實不滑，無浮土，安裝木質地板，光線應充足，符合采光系數標準和人工照明要求。室內燈光安裝距地面的高度：籃球館最少不應低于7.5M；排球館不低于8.5M，要通風透氣，保持室內空氣新鮮，球場邊線至墻壁距離不小于2M。體育衛生與運動環境衛生3、游泳館（池）

其順序應是更衣室→存衣室→廁所→準備活動室→淋浴室→涉水室→游泳池。深淺水池應嚴格分開，池水應清潔，水質透明，無臭無異味，不允許有藻類繁殖或肉眼可見的浮游生物，池水的理化指標應符合衛生要求，即PH值為7.2—8.0。余氯量不低于0.3mg/L，細菌總數少于100個/ml,大腸桿菌3個/L，水溫18—250C，室溫25—250C。池壁、池底應平滑，館內應有準備活動的場地。池底應有一定傾斜度，但不宜太陡，