【學習心理】仰望星空，腳踏實地——課程引言高中階段是一個人成長的關鍵階段，部分學生因缺乏奮斗目標而逐漸懈怠；部分學生學著制定目標，但因目標不夠具體或缺乏可操作性，結果往往半途而廢，沒有取得實際的效果。本課旨在幫助學生認識制定目標的重要性，引導學生運用SMART原則制定合理的目標，進而激發他們對于學習和生活的熱情，腳踏實地走向自己想要的生活。Part1.教學說明一、教學對象及要求教學對象：高中教學準備：PPT、A4紙或星星卡紙、《一分鐘的生命》視頻（PPT里已附）場地：多媒體教室課時建議：45分鐘二、教學目標1.知識和技能認識到制定目標的重要性，了解并掌握SMART原則。2.過程和方法通過自我探索、同伴交流等方式，結合學生實際需求，教授制定合理目標的具體方法并引導學生看清實現目標的阻礙和資源，學會調動資源實現目標。3.情感態度和價值觀引導學生正確對待目標，激發他們設定合理目標的熱情和積極性。三、教學重難點1.教學重點激發學生制定目標的積極性，了解SMART原則并學會將該原則用于實際目標制定中。2.教學難點引導學生了解自身資源，愿付出行動實現目標。Part2.教學主要內容課程概覽一、主題引入1.一份調查2.一個故事：馬拉松冠軍的智慧3.一個視頻：《一分鐘的生命》二、主體活動三、教師總結教學過程一、主題引入1.一份調查哈佛大學長達25年關于目標對人生影響的跟蹤調查，調查對象是一群智力、學歷、環境等條件差不多的年輕人，結果發現：27%的人沒有目標；60%的人目標模糊；10%的人有清晰但比較短期的目標；3%的人有清晰且長期的目標。經過25年的跟蹤研究發現，3%有清晰且長期目標的人，大都成了社會各界的頂尖成功人士，其中不乏白手創業者、行業領袖、社會精英；10%有清晰但目標比較短期的人，大都生活在社會的中上層，成為各行業不可或缺的專業人士，如律師、醫生、工程師、高級主管等.....哈佛大學用長達25年的調查讓我們明白：目標對人生有巨大的導向性作用。2.一個故事：馬拉松冠軍的智慧1984年，在東京國際馬拉松邀請賽中，名不見經傳的選手山田本一出人意料地奪得了世界冠軍，當記者問他憑什么取得如此驚人的成績時，他說了這么一句話：“憑智慧戰勝對手”。當時許多人都認為，這個偶然跑在前面的矮個子選手是故弄玄虛。馬拉松是體力和耐力的運動，只要身體素質好又有耐性就有望奪冠，爆發力和速度都在其次，說用智慧取勝，確實有點勉強。十年后，這個謎團終于被解開了，山田本一在他的自傳中這么說：“見下圖。四十幾公里的賽程，就被我分解成這么幾個小目標輕松地跑完了。起初，我并不懂這樣的道理，我把我的目標定在四十幾公里處的終點線上，結果我跑到十幾公里時就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠的路程給嚇倒了。”3.一個視頻教師播放視頻《一分鐘的生命》。教師總結：如果你不知道要去哪，那你通常哪里也去不了，三個一的分享均在提醒我們目標的重要性。目標就像星星，能照亮我們前行的路。當我們有清晰且有效的目標時，成功的幾率就會大大增加。本堂心理課以目標為主題，旨在幫助大家掌握制定目標的具體原則，學會制定合理的目標。接下來，我們將走進今天第一站---探尋目標星。二、主體活動該主體活動，部分借鑒了吳錦清老師關于目標星的教學內容，在此深表感謝。1.探尋目標星思考：2023年，你想做成什么事？（在卡紙上寫下自己的目標）（可從身體健康、學業發展、人際關系、興趣愛好、休閑娛樂、自我挑戰等方面進行思考）注：學生書寫過程中，教師需走到座位間觀察，利于總結和引入后續環節。2.制定目標星提問：是否有制定了目標卻未實現的經歷？如要復習的知識點，放假帶回家的書原封不動地帶回學校。原因可能是什么呢？學生1：自制力不強。學生2：制定的目標不適合自己。設計意圖：通過提問，引導學生思考目標未實現的可能原因，便于過渡到制定合理目標的SMART原則。教師引入SMART原則：SMART原則（S=Specific、M=Measurable、A=Attainable、R=Relevant、T=Time-bound）是管理專家彼得·德魯（Peter·Drucker）于1954年提出的一種理論，最早見《管理的實踐》。①明確的（Specific）：目標一定要明確且具體，不能模棱兩可；一次只能聚焦一個目標，如果目標太大，需要把目標分解為小目標，并且是清晰的。比如：目標【本月完成詞匯量的積累】，可具體為【早上背10個單詞，晚上背10個單詞】。②可測量的（Measurable）：目標要有明確的概念，可評估，定下來的數值可以很清楚地表示是否完成了目標；方便后期追蹤、考核和評估。比如：【本月要完成XX個詞匯量積累】比【本月盡可能背多一些單詞】清楚的多。教師總結：一個人沒有目標，就像一艘船沒有舵。制定目標時綜合考慮以上5點，能幫助我們制定更加合理的目標。利用剛剛學到的SMART原則，邀請同學們調整自己的目標。3.調整目標星教師展示根據SMART原則制定的目標，后邀請同學就剛剛書寫的1個或多個目標，利用SMART原則進行審視，在卡紙上重新定制目標。（1）完成目標星的調整教師：當目標只有自己知道時，就會抱著“做不做都行”的態度，進而放棄實現目標須付出的努力；而若ta人知道，能激發實現目標的更多動力。（2）與周圍同學分享自己的目標。分享：使用SMART原則制定目標的前后感受。學生1：使用SMART原則制定的目標更有操作性，且能更好地做出調整。學生2：SMART原則很適用...4.實現目標星活動要求：選出現階段最想實現的1-4個目標：（1）在星星卡紙上畫出表格；（2）前1/3寫下自己的四個目標；（3）中間1/3：上方寫當下的助力（即可用的外部資源：如好的師資力量、安全的生活環境等），下方寫阻力（即影響自己的一些力量：如拖延習慣等）；（4）后1/3寫自己突出的能力和素質（如邏輯思維強；為人真誠等）。補充說明：①能力：是完成一項目標或者任務所體現出來的素質，是指順利完成某一活動所必需的主觀條件。能力是直接影響活動效率，并使活動順利完成的個性心理特征。②素質：指人的健康、智商、情商、逆商等狀況和知識、文化素養。素質包括身體素質、心理素質和文化素質；可分先天稟賦和后天教育培養。教師讓學生分析自己的助力、阻力、能力和品質是否可以支撐實現目標。分享：前后四名同學一組，分享交流。思考：為實現目標，還需做什么努力？請同學到臺前分享。教師：目標不僅能幫助指明前進的方向，同時會激勵我們不斷成長。生活中很多人做事半途而廢，要么是沒目標，要么是沒有適合自己的目標。三、教師總結成長過程中，我們既要仰望星空，又要腳踏實地。希望通過今天的課堂，同學們能制定出更加有效的目標，并調動資源克服阻礙，在努力中實現自己的目標，活成自己想要的樣子！請記住：當你邁出第一步時，離目標就近了很多！Part3.課堂總結與反思本節課圍繞SMART原則，