解碼“習(xí)慣”，掌握核心力量：培養(yǎng)習(xí)慣班會(huì)課設(shè)計(jì)解碼“習(xí)慣”，掌握核心力量總體構(gòu)思教育背景進(jìn)入高二，學(xué)生對(duì)好的行為習(xí)慣已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)，但學(xué)生在對(duì)行為習(xí)慣的體會(huì)和好的行為習(xí)慣對(duì)自己的幫助體會(huì)仍然較為淺薄，通過針對(duì)這種情況,我們需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行精神上的刺激，給學(xué)生注入更加強(qiáng)大的力量，讓學(xué)生能夠更加清楚的認(rèn)識(shí)到好的行為習(xí)慣對(duì)自己的影響。本節(jié)班會(huì)課針對(duì)學(xué)生的心理，設(shè)計(jì)了習(xí)慣養(yǎng)成練習(xí)活動(dòng)，使學(xué)生在活動(dòng)中體驗(yàn)成功的愉悅，在活動(dòng)中感受好的行為習(xí)慣的巨大力量以及自我暗示作用，樹立"我能成功”的信念。教育目標(biāo)幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到良好的行為習(xí)慣的重要性，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。1.知識(shí)目標(biāo)：幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)良好行為習(xí)慣的意義及重要性。2.情感目標(biāo)：培養(yǎng)良好行為習(xí)慣意識(shí)，樹立正確的價(jià)值觀。3.行為目標(biāo)：通過各種活動(dòng)方式，了解和熟悉習(xí)慣養(yǎng)成方法。教育方法以視頻分析、討論交流、合作展示等形式開展活動(dòng)。設(shè)計(jì)思路圍繞“行為習(xí)慣”的主題，以活動(dòng)任務(wù)形式為主，讓同學(xué)們?cè)趯?shí)踐中有所思、有所感，提升自己對(duì)良好習(xí)慣對(duì)學(xué)習(xí)生活所帶來的益處，激勵(lì)他們培養(yǎng)良好行為習(xí)慣。二、活動(dòng)準(zhǔn)備視頻素材收集，研讀《習(xí)慣的力量》。三、實(shí)施過程環(huán)節(jié)一：一起做個(gè)小游戲大家都聽過這樣一句話，習(xí)慣成自然，自然成習(xí)慣。游戲規(guī)則：一、雙手交叉握在一起。并注意看看自己的拇指和各個(gè)手指是怎樣交叉的（是左手大拇指在上呢還是右手大拇指在上）。二、然后請(qǐng)大家松開后再重新合攏。這次手指交叉的順序要正好相反，（例如本來左手拇指在上的改為右手拇指在上）。思考：當(dāng)姿勢(shì)發(fā)生改變時(shí)，您有什么感受?這說明什么?環(huán)節(jié)二：一起看個(gè)短視頻播放搞笑視頻《習(xí)慣成自然》根據(jù)視頻思考習(xí)慣的形成要素，提示：哨聲、集合、六年。環(huán)節(jié)三：一起解個(gè)小機(jī)制每個(gè)習(xí)慣都有一條完整的習(xí)慣回路，由三個(gè)部分組成：「提示」、「慣常行為」和「獎(jiǎng)勵(lì)」。舉個(gè)例子，早上鬧鈴一響，習(xí)慣性地按「稍后再響」。鬧鈴響就是提示，按稍后再響就是慣常行為，多睡10分鐘的滿足感就是獎(jiǎng)勵(lì)。1.給自己設(shè)立一個(gè)“觸動(dòng)按鈕”即“提示”，要簡(jiǎn)單又明顯并且易行。一旦觸動(dòng)按鈕，就要開始行動(dòng)。2.慣常行為內(nèi)容初始要設(shè)得簡(jiǎn)單、容易達(dá)成，行為設(shè)定不易受其他因素影響的場(chǎng)景，避免讓大腦消耗過多的情緒能量，重復(fù)、重復(fù)、重復(fù)。不僅僅要重復(fù)行為本身，還要一次一次強(qiáng)化自己的“渴望”感，最終讓“觸動(dòng)按鈕”不僅觸發(fā)行動(dòng)，更觸發(fā)對(duì)“獎(jiǎng)勵(lì)”的“渴望”感。3.這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)要大到使自己產(chǎn)生某種“渴望”，否則沒效。為了加強(qiáng)渴望，需要將“獎(jiǎng)勵(lì)”描繪出生動(dòng)的畫面并具體詳細(xì)的描述記錄下來，然后一遍一遍地想象得到時(shí)的感覺。4.獲取堅(jiān)持的力量。這種力量的獲取有很多辦法，一是形成某個(gè)小團(tuán)體，互相加油打氣，知道在這條路上自己不是一個(gè)人。當(dāng)看到別人能堅(jiān)持時(shí)，也能增強(qiáng)自己做到的信心；二是從信仰獲取力量。如果能將自己的信仰（你真正想要的東西）和行為結(jié)合起來，那力量是非常大的。只要掌握了習(xí)慣回路，即：暗示（觸動(dòng)按鈕）——慣常行為——獎(jiǎng)勵(lì)（身心感受），理論上任何新習(xí)慣都能被設(shè)計(jì)出來，任何舊習(xí)慣也同樣可以被改造。環(huán)節(jié)四：一起做個(gè)小改變美國心理學(xué)家威廉·詹姆斯認(rèn)為習(xí)慣之間都是存在關(guān)聯(lián)的。改變某一個(gè)習(xí)慣，就有可能引發(fā)“蝴蝶效應(yīng)”。這種關(guān)鍵的習(xí)慣也被稱為核心習(xí)慣。注意：1.你還是會(huì)回到舊的行為上去。2.改變習(xí)慣幾乎不會(huì)一次就成功，你得學(xué)會(huì)習(xí)慣受到挫折還保持信仰。3.建立自信，借助工具、外界和群體的力量。環(huán)節(jié)五：一起推個(gè)小工具番茄工作法結(jié)語：同學(xué)們，養(yǎng)成一條受益并伴隨終身的好習(xí)慣，你就掌握了核心力量，你的人生將因此充實(shí)而富有。當(dāng)你通過不斷的改變壞習(xí)慣、養(yǎng)成的好習(xí)慣，讓意志力變成自發(fā)意識(shí)，把良好的生活方式變成了一種無意識(shí)的習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)自我完善并逐日成長(zhǎng)，從而可以不懼時(shí)光的流逝，自豪地說：“都說歲月不饒人，可是，我又何嘗饒過歲月！”請(qǐng)記住，優(yōu)秀是一種習(xí)慣，堅(jiān)持是一種態(tài)度......解碼“習(xí)慣”，掌握核心力量：培養(yǎng)習(xí)慣班會(huì)課設(shè)計(jì)解碼“習(xí)慣”，掌握核心力量總體構(gòu)思教育背景進(jìn)入高二，學(xué)生對(duì)好的行為習(xí)慣已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)，但學(xué)生在對(duì)行為習(xí)慣的體會(huì)和好的行為習(xí)慣對(duì)自己的幫助體會(huì)仍然較為淺薄，通過針對(duì)這種情況,我們需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行精神上的刺激，給學(xué)生注入更加強(qiáng)大的力量，讓學(xué)生能夠更加清楚的認(rèn)識(shí)到好的行為習(xí)慣對(duì)自己的影響。本節(jié)班會(huì)課針對(duì)學(xué)生的心理，設(shè)計(jì)了習(xí)慣養(yǎng)成練習(xí)活動(dòng)，使學(xué)生在活動(dòng)中體驗(yàn)成功的愉悅，在活動(dòng)中感受好的行為習(xí)慣的巨大力量以及自我暗示作用，樹立"我能成功”的信念。教育目標(biāo)幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到良好的行為習(xí)慣的重要性，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。1.知識(shí)目標(biāo)：幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)良好行為習(xí)慣的意義及重要性。2.情感目標(biāo)：培養(yǎng)良好行為習(xí)慣意識(shí)，樹立正確的價(jià)值觀。3.行為目標(biāo)：通過各種活動(dòng)方式，了解和熟悉習(xí)慣養(yǎng)成方法。教育方法以視頻分析、討論交流、合作展示等形式開展活動(dòng)。設(shè)計(jì)思路圍繞“行為習(xí)慣”的主題，以活動(dòng)任務(wù)形式為主，讓同學(xué)們?cè)趯?shí)踐中有所思、有所感，提升自己對(duì)良好習(xí)慣對(duì)學(xué)習(xí)生活所帶來的益處，激勵(lì)他們培養(yǎng)良好行為習(xí)慣。二、活動(dòng)準(zhǔn)備視頻素材收集，研讀《習(xí)慣的力量》。三、實(shí)施過程環(huán)節(jié)一：一起做個(gè)小游戲大家都聽過這樣一句話，習(xí)慣成自然，自然成習(xí)慣。游戲規(guī)則：一、雙手交叉握在一起。并注意看看自己的拇指和各個(gè)手指是怎樣交叉的（是左手大拇指在上呢還是右手大拇指在上）。二、然后請(qǐng)大家松開后再重新合攏。這次手指交叉的順序要正好相反，（例如本來左手拇指在上的改為右手拇指在上）。思考：當(dāng)姿勢(shì)發(fā)生改變時(shí)，您有什么感受?這說明什么?環(huán)節(jié)二：一起看個(gè)短視頻播放搞笑視頻《習(xí)慣成自然》根據(jù)視頻思考習(xí)慣的形成要素，提示：哨聲、集合、六年。環(huán)節(jié)三：一起解個(gè)小機(jī)制每個(gè)習(xí)慣都有一條完整的習(xí)慣回路，由三個(gè)部分組成：「提示」、「慣常行為」和「獎(jiǎng)勵(lì)」。舉個(gè)例子，早上鬧鈴一響，習(xí)慣性地按「稍后再響」。鬧鈴響就是提示，按稍后再響就是慣常行為，多睡10分鐘的滿足感就是獎(jiǎng)勵(lì)。1.給自己設(shè)立一個(gè)“觸動(dòng)按鈕”即“提示”，要簡(jiǎn)單又明顯并且易行。一旦觸動(dòng)按鈕，就要開始行動(dòng)。2.慣常行為內(nèi)容初始要設(shè)得簡(jiǎn)單、容易達(dá)成，行為設(shè)定不易受其他因素影響的場(chǎng)景，避免讓大腦消耗過多的情緒能量，重復(fù)、重復(fù)、重復(fù)。不僅僅要重復(fù)行為本身，還要一次一次強(qiáng)化自己的“渴望”感，最終讓“觸動(dòng)按鈕”不僅觸發(fā)行動(dòng)，更觸發(fā)對(duì)“獎(jiǎng)勵(lì)”的“渴望”感。3.這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)要大到使自己產(chǎn)生某種“渴望”，否則沒效。為了加強(qiáng)渴望，需要將“獎(jiǎng)勵(lì)”描繪出生動(dòng)的畫面并具體詳細(xì)的描述記錄下來，然后一遍一遍地想象得到時(shí)的感覺。4.獲取堅(jiān)持的力量。這種力量的獲取有很多辦法，一是形成某個(gè)小團(tuán)體，互相加油打氣，知道在這條路上自己不是一個(gè)人。當(dāng)看到別人能堅(jiān)持時(shí)，也能增強(qiáng)自己做到的信心；二是從信仰獲取力量。如果能將自己的信仰（你真正想要的東西）和行為結(jié)合起來，那力量是非常大的。只要掌握了習(xí)慣回路，即：暗示（觸動(dòng)按鈕）——慣常行為——獎(jiǎng)勵(lì)（身心感受），理論上任何新習(xí)慣都能被設(shè)計(jì)出來，任何舊習(xí)慣也同樣可以被改造。環(huán)節(jié)四：一起做個(gè)小改變美國心理學(xué)家威廉·詹姆斯認(rèn)為習(xí)慣之間都是存在關(guān)聯(lián)的。改變某一個(gè)習(xí)慣，就有可能引發(fā)“蝴蝶效應(yīng)”。這種關(guān)鍵的習(xí)慣也被稱為核心習(xí)慣。注意：1.你還是會(huì)回到舊的行為上去。2.改變習(xí)慣幾乎不會(huì)一次就成功，你得學(xué)會(huì)習(xí)慣受到挫折還保持信仰。3.建立自信，借助工具、外界和群體的力量。環(huán)節(jié)五：一起推個(gè)小工具番茄工作法結(jié)語：同學(xué)們，養(yǎng)成一