零食與健康主題班會：

拒絕零食杜絕垃圾安洲小學四年級〔6〕班楊皓予

張涵翔同樣是“吃〞，有的“吃〞出了健康，有的反而“吃〞出了疾病，可見“吃〞中大有學問。這學問就是要樹立良好的飲食習慣，合理平衡的膳食營養。

同學們，我們正處于長身體的特殊時期，對能量和各種營養素的需要量比成年人相對要多，吃零食，雖然滿足了"嘴"的要求，但到吃飯時卻吃不下去了，造成主次顛倒，影響食欲，阻礙消化系統功能，結果損害了身體健康。整天零食不離口，還能使胃液分泌失調，消化功能紊亂，食欲減退，對正餐不感興趣，結果必需的營養素得不到保證，熱量攝入也不夠，必然影響健康。另外，吃零食也容易引起感染，吃零食時，往往是"隨手拈來"，最容易由于手不干凈或食品不潔而致肝炎、腹瀉等疾病。一、我們“喜歡吃〞的零食有哪些“營養成分〞吧！！！〔1〕果凍吃果凍不僅不能補充營養，甚至會阻礙某些營養素的吸收。目前，市場上銷售的果凍根本成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物－－卡拉膠，這種果凍根本不含果汁，其甜味來自精制糖，而香味那么來自人工香精。不過，果凍中沒有脂肪，并含在一些"水溶性膳食纖維"，少量吃些并沒有害處，也不會讓你發胖，但是，你不要指望用它來"增加營養"。果脯、蜜餞、話梅含有防腐劑吃薯片、薯條=吃汽車廢氣〔2〕薯片薯片的營養價值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃破壞食欲，容易導致肥胖，還是皮膚健美的大敵。〔3〕話梅含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。〔4〕方便面脂肪含量很高，營養價值比較低，多吃不利于飲食平衡。〔5〕餅干屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導致肥胖。〔6〕泡泡糖、口香糖營養價值幾乎為零，一些產品含有大量防腐劑、人工甜味劑等，特別是某些質量低劣的次品，對健康的損害很大。〔7〕膨化小食品營養尚可，但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、賦形劑等食品添加劑，多吃不利于健康。〔9〕冰激凌冰激凌多吃了可對身體不太好哦,有些冰激凌中還含有各種添加劑,如果你是女生的話為了自己的身材著想還是盡量少吃為妙吧！剛吃好冰激凌千萬不要喝熱開水否那么肚子疼的會受不了的。

冰淇淋是一種高脂肪、高糖分食品，吃多了不易消化，會降低食欲，而且冰淇淋含的糖屬于精制糖，孩子不宜多吃。冰淇淋的溫度一般在0℃左右，人體正常體溫37℃，如此懸殊的溫差對人體胃腸道刺激較大，可導致胃腸道血管收縮，消化液分泌減少。假設進食過頻或過量，還會削弱胃粘膜保護屏障，引起急性胃炎及腸道功能紊亂。

同時，因為很多冷飲中含有過量的色素、香精和防腐劑，碳酸飲料中含有大量氣體，食用后還易引發上腹部疼痛、不適、惡心嘔吐甚至腹痛、腹瀉。過食冰鎮食品可造成孩子厭食、消瘦、胃腸功能紊亂并導致黃而暗的特征性面孔，醫生形象地稱之為“冰棍臉〞。

這些只是你們愛吃的零食中的冰山一角吧？你們吃的零食也許還有很多很多，那么，讓我們來看看這些零食的制作過程吧。二、讓我們看看這些零食是怎么制作出來的！！！同學們：辣條、辣片是有些學生的“最愛〞，你知道它們是怎么做出來的嗎？辣條、辣片的制作過程堆積如山的等待進一步加工的發霉半成品制作辣片辣條的原料之一攪拌、加工加工制作制作機器制作辣片的色素添加劑封存、加工色素添加劑現在是采訪生產我們愛吃的辣條的時間……剛剛沒有看清楚嗎？不要緊，我們就在這個車間多呆一會，仔細看清楚辣條是怎么生產出來的，這回看清楚了嗎？制作成品制作好的成品主要銷售給學生認出這是什么了嗎？這就是一些學生最愛吃的果凍啊！不認識了？？？成品垃圾果凍出爐垃圾果凍制作過程同學們：各種各樣的飲料是局部學生無論寒暑的解渴首選，甚至都放棄了開水。你知道它們是怎么做出來的嗎？添加各種色素、香料

回收的廢舊飲料瓶

加工好成品加工好的成品汽水上市同學們：還有其它的各種小食品，它們的制作環境和制作過程更加令人觸目驚心！有害的麻辣小吃我們繼續探訪豆制品的生成車間，也許我們吃的那些麻辣，就是你在這個車間里生成出來的！用香精、色素勾兌出的“色彩繽紛〞的飲料我們平時在路邊買的豆漿、奶茶等都是這樣被提煉出來的……現在我們到了麻辣小吃臭豆腐的作坊，讓我們觀察一下他們是怎么做出來的這是棒棒糖的生產車間用來做成烤鴨的鴨腿被反復用的油，已經黑了制作零食的作坊廢油炸豆腐落在食品上的蒼蠅能看出來這是什么嗎？請看下集我們看到的那些五顏六色的食品，就是這種添加劑做出來的〔左圖〕用地溝油生成肉類小食品〔以下圖〕制作的薯條上集謎底：制作薯條的原料和薯條的裝袋，你猜對了嗎？這就是黑作坊做出的零食！三、讓我們看看這些零食是對我們青少年的身體健康有哪些危害吧！！！〔3〕甜、咸、鮮、辣的零食和小吃可能會敗壞孩子的胃口，煎、炸、烤的小吃除能量過高外，還會損傷孩子口腔和咽部嬌嫩的黏膜，為以后口腔和咽部的慢性病埋下隱患。(想唱歌也唱不了)〔4〕睡前吃零食迫使本該休息的消化道繼續工作，有研究顯示，兒童夜間磨牙由睡前零食引起，影響兒童的睡眠。此外，睡前零食也增加了和腸道細菌對食物的酵解，產生口臭，如各種糖果及含糖飲料僅含能量，不含其他營養成份，易影響食欲，引起齲齒。看看這個正在吃麥當勞的可愛小朋友，你們是否想變成他這個樣子？還有好多小朋友因為吃零食，而釀成了一些讓我們心痛的慘劇……2007年，云南昭通市樂紅村小學的4名小學生，因食用油炸干吃方便面中毒身亡;2021年3月，安徽巢湖市無為縣希望小學一名六年級學生，因食用零食“大刀肉〞中毒身亡;2021年9月，哈爾濱市雙城市第七小學的三名學生因食用零食“蘭州小辣卷〞，出現嘔吐、抽搐病癥。上海媒體也報道，當地有孩子因為食用添加劑過量的零食，從而導致腎衰竭。2021年，玉環實驗學校杭州校區七年級某男同學因食用肉粽導致晚自習嘔吐不止，幾近身亡。看，都是一些小學生吧！

吃零食的危害——結論易營養失衡發體發胖，易刺激“三角區〞長痘痘，不利中學生身體發育多吃零食影響學習，不利于學生安心學習，不利于中學生的心理開展多吃零食還影響環境衛生，不利于校園文化建設；多吃零食造成浪費，不利于中學生艱苦樸素教育等好思想培養……同學們，你們現在想說些什么？同學們，你們見過類似的情景嗎？四、讓我們來看看這些零食對我們的校園環境有哪些危害吧！！！同學們已習慣了隨手丟垃圾這倆個在干什么?熟視無睹，毅然走過！我的媽呀！摔死我了……市民亂扔垃圾日久沉淀淤積不要亂扔垃圾！愛護校園！人人有責五、讓我們養成合理的飲食習慣，健康、快樂的成長！！！讓我們來看看不吃早餐對我們有什么危害吧不吃早飯行不行？不吃早餐容易長胖經過一個晚上的消化與吸收，我們的胃會出現排空現象，如果不吃早飯，到中午時，會讓人產生嚴重的饑餓感，促使進食量大大增加，消化液分泌液更加旺盛，消化吸收功能增強，從而使人體對食物攝入量及吸收量遠遠高于平時，吃進的熱量比消耗的熱量多，不但不能減肥，反而會招致更多肉肉。同時，時間不同，人體對食物的代謝水平也不同，一般來說，人體的新陳代謝以上午最強，下午次之，晚上最弱，所以午餐和晚餐的“堆肥〞效果是比較明顯的。看看這位小朋友，由于不吃早餐而使中餐時胃口大開，你們想學嗎？

不吃早餐還不容易長個

早餐吃不好，吃零食的時機就多了，尤其是油條、雞蛋灌餅、炸雞腿等油炸食品，過高的熱量可能引起內分泌紊亂，導致骨骺提前閉合，過早停止生長，患兒成年后身材大多比正常人矮小。看看這位小朋友，和同學在一起練習黑板字時多么的尷尬，你們想像這位小朋友一樣嗎？溫馨提示一日三餐要吃好、吃飽。多吃水果、牛奶身體好。平時只喝白開水，這樣既省錢，又有益于健康。

希望同學們在學校能健康、快樂的度過每一天，讓我們共同努力，營造良好的學習環境，共同成長！我們發誓：為建設綠色學校，凈化校園環境，培養同學們健康飲食習慣，我校向全體學生發出禁止吃零食的建議。同學們吃零食現象比較普遍，有的甚至養成了邊走邊吃的壞習慣，更有的同學上課也偷偷地吃，這不但影響學校的環境衛生、增加家長的經濟負擔，而且學生吃零食也不利于身體健康，尤其在購置零食時不注意食品的質量和衛生，存在著嚴重的平安隱患，更不利于學生安心學習，不利于艱苦樸素教育，不利于學生健康成長。為了引導大家樹立正確的飲食觀，拒絕垃圾食品，凈化校園環境衛生，為大家健康成長創造整潔的校園，向同學們發出如下建議：1.全體同學不把油炸食品、燒烤食品、小辣腸、辣條、香肉絲、口香糖、棒棒糖、瓜子等不潔食品帶入校園。2.禁止學生在校園內，教室里吃零食；3.禁止學生邊走邊吃零食；有早飯沒吃等特殊情況可以征得老師同意，在教師辦公室吃。4.全體同學堅持把早餐吃飽吃好，不以零食充當早餐。5.不在超市或精品店購置小食品和食用各類零食。6．不隨手亂扔果皮紙屑，俗語說，一滴水可以反映太陽的光輝。同樣的，我們隨便的一句話、一個動作乃至一個眼神，可能就在別人面前折射出我們自己的文明程度。