讓我們來欣賞吧1/402/403/404/405/406/407/408/409/4010/4011/4012/4013/4014/4015/4016/4017/40讓我們瞧一瞧，他們怎么了18/4019/4020/4021/4022/4023/4024/40運動損傷與急救25/40

1、看了圖片有什么想法

2、告訴我們什么道理

3、希望我們平時運動要注意哪些。。。。。。

4、下面我們一起來認識和了解運動損傷原因及辦法。

5、當事情發生在我們身邊時候該怎么做動動腦筋動動腦筋26/406、組織紀律混亂和違反活動要求也是造成傷害事故原因。

運動損傷的原因1、認識不足，辦法不妥。對運動損傷預防主要性認識不足，未能主動地采取有效預防辦法，易造成運動損傷發生。2、準備運動不足：

A、不做準備活動就進行激烈體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；

B、準備活動敷衍了事，在神經系統和各器官系統功效還未達到適宜水平；

C、準備活動內容不得當；

D、過量準備活動致使身體功效不是處于最正確狀態而是有所下降.3、不良心理狀態：如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分擔心等。4、體育基礎差、身體素質弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動需要，或不自量力，輕易發生損傷事故。5、不良氣候改變。如過高氣溫和潮濕天氣，造成大量出汗失水；在冰雪嚴寒冬季易發生凍狎或其它損傷事故。27/401.運動時皮膚受搓致傷。如跑步時摔倒，體操運動時身體擦磨器械受傷，擦傷后皮膚出血。2.處理方法處理：A、輕度擦傷：傷口潔凈者普通只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。

B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。運動中的擦傷28/401.因為身體局部受到鈍器打擊而引發組織損傷。輕度挫傷在損傷處出現紅腫，皮下出血，并有疼痛。2.重度扭傷處理：應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉，預防增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血吸收。

運動中的挫傷29/401.因為肌肉主動猛烈收縮，其力量超出了肌肉本身所能承受能力。2.肌肉用力牽伸時超出了肌肉本身有伸展程度，引發拉傷。3.尤其是因為準備活動不充分，動作不協調.4損傷后傷處腫脹、壓痛、肌肉痙攣。嚴重肌肉拉傷是肌肉撕裂。處理：輕者可即刻冷敷，24小時后可施行按摩。運動中的肌肉拉傷30/40

踝關節扭傷1.是體育運動中最常見一個關節韌帶扭傷2.多發與籃球、足球、跳遠、跳踝關節扭傷高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中。3.踝關節準備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地姿勢不妥，地面不平等。4.停頓鍛煉，高抬傷肢，12hours冷敷,after24-36需熱敷。損傷。踝關節扭傷31/40冷敷法冷敷法介紹:1.用冰袋冷敷，把袋子放在發生傷部位。2.把毛巾或敷布在冰水處浸濕，擰干敷在患處，最好用兩塊布交替使用。注意事項:1.冷敷時要觀察局部皮膚顏色，出現發紫麻木時要馬上停用。冷敷時間不宜過長，以免影響血液循環。老、幼、衰弱病人不宜作全身冷敷。2.冷敷時，時間一長，毛巾或敷布等會變熱，就失去治療作用。所以要經常更換。3.挫傷、肌肉撕裂傷、內出血等時，開始用冷敷2-3天后，恢復期時要用熱敷。冷敷法32/40讓我幫幫你吧33/40

指壓止血法是動脈出血最快速一個暫時止血法，是用手指或手掌在傷部上端用力將動脈壓癟于骨骼上，阻斷血液經過，方便馬上止住出血，但僅限于身體較表淺部位、易于壓迫動脈。指壓止血法34/4035/40抱托法1.搶救者一手抱托住傷員背部，另一手托住其大腿膝窩處，將傷員抱起，傷員一臂搭扶在搶救者肩上2.適合用于神志清醒但身體虛弱傷員。36/40

椅托法兩名搶救者相對，用同側手相互握住對方雙臂，另一手相互搭在對方肩上，象一把椅子，讓傷員做在“椅子”上，傷員兩臂分別搭在搶救者肩上。37/4038/401.穿適當運動鞋及運動服2.鍛煉前做主要運動肌肉群伸展練習3.做準備活動4.防止過分牽拉頸部和背部肌肉5.保持運動肌群用力平衡6.防止脊柱同時伸展和旋轉7.選擇適