大學生《心理健康教育》期末必備知識、考試題

庫、教案設計及考試真題

目錄

《心理健康教育》必背知識點.................................1

《心理健康教育》教案設計...................................8

《大學生心理健康教育》考試試題庫.........................20

北京大學《大學生心理健康教育》期末試題...................33

北京師范大學《大學生心理健康教育》期末考試試題...........40

《心理健康教育》必背知識點

什么是心理？

心理是指生物對客觀物質世界的主觀反應，

心理現象包括心理過程和人格。人的心理活動都有一個發生.發展.消失的過程。

心理是人腦的機能，是人腦對客觀物質世界的主觀反映。

人的心理包括心理過程和個性心理特征。

影響個體心理發展的因素？

遺傳因素，環境因素

一制約心理發展的方向和速度，內部環境胎教，自然環境，社會環庭

…耳濡目染、潛移默化，兒童的模仿性強，父母的教養方式影晌，家庭氛圍，家庭結構，長

幼關系，家庭完整性、學校主導作用，教師的影響，同伴關系的影響，同伴關系的影響、社

會風氣。

文化因素：傳統，民俗，媒體。

實踐因素

…內因，決定因素。

心理發展的過程是一個主動的過程，而不是一個被動的過程

什么是心理健康，大學生心理健康標準有哪些？

從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。從狹義上講，

心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為人

格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。智力正常，情緒穩定，意志正常，適應良好，

自我意識和人際關系良好，有健康的人格。

大學生常見的心理問題

心理困擾

適應問題（生活適應，學習適應,環境適應等），學習問題（學習焦慮，不喜歡專業，學習動力不足等）,

人際交往問題，（人際沖突，社交技能缺乏,人際關系敏感，異性交往恐怖癥），、就業問題（擇業取向,

職業迷惘,就業恐懼等）性心理與戀愛心理問題（戀愛中的

過度情緒反應，失戀，單相思，網戀，性心理發育異常，有自慰行為帶來的困擾等）

心理障礙

人格障礙（強迫型，分裂型,偏執型，癮病型,依賴性人格）

神經癥（神經衰弱，恐怖癥,強迫危抑郁癥，焦慮癥等）

性心理障礙（戀物癖，裸露癖,窺視癖，異裝癖等）

心理疾病

精神分裂癥情感性，偏執型和反應性精神病

干預措施

掌握心理學知識，預防心理疾病。加強心理咨詢，從早期防止心理問題演化成心理疾病。重

視校園文化建設，創造良好心理社會環境。心理健康與政治思想教育相結合。

如何培養大學生的心理健康

（-）掌握一定的心理衛生知識

（-）建立合理的生活秩序（1）學習負擔適量（2）生活節奏合理，有張有弛（3）注意保

護大腦（三）保持健康的情緒（四）建立良好的人際關系，學會去愛（五）樹立符合實際的

奮斗目標（六）學會自娛自樂

什么是心理問題，心理問題的類型

心理問題不同于生理疾病，它是由人內在精神因素準確的說是大腦中樞神經控制系統所引發

的一系列問題，它會間接的改變人的性格、世界觀及情緒等。類型

:精神病，神經癥，一般性的心理問題社會適應不良，人際交往障礙，學習障礙，情緒困擾，

意志缺陷，性格弱點，現實的矛盾和茫然

理解精神病，神經病，神經癥的區別

（1）神經病是神經系統疾

病的簡稱，指神經系統發生的器質性疾病。神經病指中樞與周圍神經或者說內臟神經與軀體

神經表現出解剖學上的病理特征，其主要特征是神經有器質性的病變。

（2）神經癥。神經癥又稱神

經官能癥、心理癥或精神神經癥，是一組輕性心理障礙的總稱。和經癥是由心理因素引起的，

主要基本上都是主觀感覺方面的不良，沒有相應的器質性損害。表現為當事人一般社會適應

能力保持正常或影響不大;有良好的自知力,對自己的不適有充分的感受，一般能主動求治。

（3）精神病，也叫精神失常，是大腦功

能不正常的結果。精神病指嚴重的心理障礙，患者的認識、情感、意志、動作行為等心理活

動均可出現持久的明顯的異常；不能正常的學習、工作、生活、；動作行為難以被一般人理

解，顯得古怪、與眾不同：在病態心理的支配下，自殺或攻擊、傷害他人的動作行為；有程

度不等的自知力缺陷，患者往往對自己的精神癥狀喪失判斷力，認為自己的心理與行為是正

常的，拒絕治療

自我意識

自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自己的生理狀況

（生理自我，如身高、體重、體態等）、心理特征（心理自我，如興趣、能力、氣質、性格

等）

以及自己與他人的關系（社會自我，如自己與周圍人們相處的關系，自己在集體中的位置與

作用等）。自我認識（是自我意識的認知部分，其中，自我評價處于核心地位），自我體驗（是

自我意識的情感部分，在自我評價的基礎上產生，一個人最主要的體驗是自尊心，另一個重

要體驗是責任感），自我調節（是自我意識的意志成分，在自我評價基礎上形成，受自我體

驗影響，最主要形式是自我控制和自我教育）

認識自我有哪些途徑（如何認識自我）

自我意識是人所特有的心理標志，它不是與生俱來的，而是后天獲得的，是個體在社會環

境中，在與他人的互動中逐漸形成的。一般而言，大學生對自己的認知可以通過以下四個面

逐漸形成。他人的反饋、反射性評價、依據自己的行為判斷、社會比較。通過自我觀察認自

己，通過他人了解自己1.正確的自我認知2.客觀的自我評價3.積極的自我提升4.關注自我

成長

大學生健康自我意識的途徑與方法（論述題）

全面認識自我（是形成正確自我意識的基礎，要善于憑借各種參考系，全面準確的自我觀察，

正確客觀的自我評價，經常深刻的自我反省，積極有效的自我實踐）積極悅納自我（是能否

發展健康的自我體驗的關鍵和核心，要不斷的積累肯定的，滿意的自我體驗，避免不滿意的，

失敗的自我體驗）重樹理想自我（在自我認識，自我悅納的基礎上，按照社會的需要和個人

特點來缺點自我教育發展目標，積極開展社會實踐和人生實踐，在理性和感性的結合上去認

識社會，同時要合理確定自己的抱負水平）提高實現自我（是不斷修正現實自我的行為和相

應的心理活動，使之朝著理想自我的目標發展，應做到從“小我”走向"大我"，注重自我發展，

枳極主動為社會服務，在為國家和民族做貢獻的同時實現自我吩值）

性格優化：一、

1、培養正確的自我意識。2、追求較高的目標。3、自覺做好應做的小，并對自己的行為后

果負責。4、培養恒心毅力。3、增強自控力。二、根據不同的性格類型確定塑造目標。（外

向特征：思想總是向外發展，喜歡與人交往。內向特征：心理總是指自我，多關注自己的內

心體驗，喜歡獨處，行動小心謹慎）。三、形成良好的習慣。

情緒管理

什么是情緒，有哪些不同的情緒

情緒，是人各種的感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態，是對外界刺激所產生的

心理反應，以及附帶的生理反應，情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應

上的評價和體驗，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。情緒是物質在受限范圍內運動以

體現思維變化的表現形式。思維通過肉體活動產生的視覺信號、聲音信號、觸覺信號等所有

信息的統稱。

影響情緒的因素

常見的影響因素有認識因素、氣質類型、環境刺激等遺傳因素。遺傳因素對情緒的影響主要

體現在人的高級神經活動方面。對認知活動的評價。情緒是由刺激引起的一種主觀體驗，情

緒產生的起因是刺激，但刺激并不能直接導致情緒反應，而是要經過人的認知活動進行評價，

而后才決定人體驗到什么樣的情緒。特定的環境因素。環境因素對人的情緒也有一定的影響，

特定的環境可以增強或者減弱情緒變化的速度和強度。

大學生有哪些情緒問題

（一）焦慮是十分常見的現象，是一種類似擔憂的反應或是自尊心受到潛在威脅時產生擔憂

的反應傾向，洋個體主觀上預料將會有某種不良后果產生的不安感，是緊張、害怕、擔憂混

合的情緒體驗。（-）抑郁癥狀不單指各種感覺，還指情緒、認知與行為特征。抑郁最明顯

的癥狀是壓抑的心情（三）憤怒是由于客觀事物與人的主觀愿望相違背，或因愿望無法實現

時，人們內心產生的一種激烈的情緒反應。（四）嫉妒是指他人在某些方面勝過自己引起的

不快甚至是痛苦的情緒體驗。

如何培養健康的情緒

1充實自己的精神生活2增強自信學習從光明的一面去觀察事物3優化意志4調控期望值

5發展友誼積極參與社會交往6當機立斷7學會幽默8適當娛樂

大學生情緒特點

1、情緒的豐富性與復雜性

2、情緒的不穩定性，但又表現出心境化

3、情緒的外顯與內隱并存

4、情緒的兩極性明顯

5、情緒表現出一定的理智成分

6、情緒表現出一定的群體差異

管理：

1、覺察監督情緒。2、放松。3、嘗試解決。

憤怒管理：

1、辨別憤怒。2、放松深呼吸、3、脫離。4、停止自責和他責,5、嘗試用建設性的方式去

解決（頭腦風暴）。

挫折應對

什么是挫折，大學生產生挫折的原因

從心理學上分析，人的行為總是從一定的動機出發，經過努力達到一定的目標。如果在實現

目標的過程中，碰到了困難，遇到了障礙，就產生了挫折，挫折會產生各種各樣的行為。現

在心理上、生理上會有反應。遭受嚴重挫折后，個人會在情緒二表現抑郁、消極、憤懣：在

生理上，會表現血壓升高、心跳加快易誘發心血管疾病：胃酸分泌減少、會導致潰瘍、胃穿

孔等。總之，個人的挫折會產生反常行為。

1.教育體制在學生挫折教育培養方面的欠缺2.來自家庭方面的玉力3.面對學習的壓力4.生

理缺陷及疾病原因一個人的相貌、長相、體重、膚色等

，都可能導致挫折感的產生。5.專業學習缺乏興趣6.人際關系障礙7.青春期的戀愛困擾8?期

望值過高，理想追求受阻

如何提高大學生的挫折承受力

（一）善于調節自我抱負。（二）正確認識自我和評價自我。（三）確立合理的自我歸因。（四）

增強挫折認知水平。

1.樹立正確的挫折觀

大學生在遇到挫折時，不應始終停留在挫折產生的不良情緒之中，而應盡快人情感的痛

苦中解脫出來，以理智面對挫折

2.積極投身實踐活動，不斷磨練

大學生應積極投身實踐活動，在實踐中不斷磨練自己，提高自己的意志力，培養堅強的意志

品質。在實踐過程中，不要懼怕失敗，要善于從失敗中總結經驗教訓，化消極因素為積極因

素，使挫折向積極方向轉化，不斷提高自己解決困難、戰勝挫折的能力。在總結經驗教訓時，

應著重考慮確定的奮斗目標是否恰當、實施的途徑和方法是否正確、造成挫折的原因來自何

處、轉敗為勝的辦法在哪里。

3.學習和掌握一些自我心理調適方法，

常用的自我心理調適方法有自我暗示法、放松調節法、杷象脫敏法、想象調節法和呼吸調節

法等.提高挫折的承受力，還應建立和諧的人際關系，營造自己的情感社會支持系統。當一個

人受到挫折，陷入不良情緒中不能自拔時，還可以尋求心理咨洵師的疏導和幫助。

面對挫折和壓力自我調節情緒的方法（論述題）

做情緒的主人，可以運用自我暗示法，放松調節法，想象脫敏法，想象調節法，呼吸調節法，

以達到消除負面情緒，增加積極情緒的目的。

人際關系

什么是人際關系，什么是人際交往人際關系就是人們在生產或生活活動過程中所建立的一種

社會關系。屬于社會學的范疇。是人與人之間心理上的關系，表現為人與人之間的心理距離，

反映著人們尋求滿足需要的心理狀態，人際交往是思想、情感、態度、信息和學習的交往。

人與人之間相互認知，因而產生的吸引或排拒，合作或競爭，領導或服從等關系。動態：人

際交往是指人與人之間直接或間接的相互作用，但都超不出信息溝通與物質交換的范疇：靜

態：指人與人之間通過動態的相互作用形成的情感聯系。

人際交往中對他人的認知偏差

在人際交往中由于各種因素的影響極易陷入人際認知中的心理吳區，從而產生對他人的認知

偏差。社會心理學研究表明，個體在社會交往中通常受到首因效應、近因效應、暈輪效應、

定勢效應、投射效應和社會刻板效應的影響。所謂苜因效應就是指人們往往以初次見面對對

方是否有好感而作為進一步交往的標準，并對以后的進一步認知和人際關系起到很大的影

響；所謂近因效應是指人們在交往中往往以最近發生的事件作為評價認知他人的標準；所謂

暈輪效應是指人們在人際認知交往中，往往根據他人的某個特性泛化到其他一系列特性上

去，從而形成"一好百好，一壞百壞"的認知偏差：所謂定勢效應是指人們在人際關系活動中，

以預定的心理狀態去認知他人，以事先具備的有色的眼光看待他人，并以此決定交往深度；

投射效應是社會心理學的概念,在這里就是指人們在交往中通常將自己所不喜歡的或不能接

受

的觀念、欲望、態度或性格特征等轉移到他人身上，從而在無意識中減輕自己的內疚感，進

而維護自己的尊嚴和安全感；社會刻板效應是指人們在認知和交往活動中往往根據已形成的

某種概括而固定化的看法來進行評判和交往，從而容易形成認知及交往偏見。這些心理效應

造成個體在人際交往中的表面性利片面性，喪失了時交往對象的全面認知，產生?定的認知

偏差。進而產生猜忌、嫉妒、孤僻和羞怯心理，而這些負向心理的產生，嚴重的阻礙了人們

人際關系的健康發展，甚至造成心身疾病。

人際交往的原則有哪些

1、尊重原則

尊重包括兩個方面：自尊和尊重他人。自尊就是在各種場合都要尊重自己,維護自己的尊嚴，

不要自暴自棄。尊重他人就是要尊重別人的生活習慣、興趣愛好、人格和價值。只有尊重別

人才能得到別人的尊重。

2、真誠原則

只有誠以待人，胸無城府，才能產生感情的共鳴，才能收獲真正的友誼。沒有人會喜歡虛情

假意，多少夸夸其談都會敗下陣來。

3、寬容原則

在人際交往中，難免會產生一些不愉快的事情，甚至產生一些矛盾沖突。這時候我們就要學

會寬容別人，不斤斤計較，正所謂退一步海闊天空。人不犯我，我不犯人。人先犯我，禮讓

三分。不要因為一些小事而陷入人際糾紛，這樣我們會浪費很多時間，同時也變得很自私自

利變得很渺小。

4、互利合作原則

互利是指雙方在滿足對方需要的同時，又能得到對方的報答。人際交往永遠杲雙向詵擇，雙

向互動。你來我往交往才能長久。在交往的過程中，雙方應互相關心、互相愛護，既要考慮

雙方的共同利益，又要深化感情。

5、理解原則

理解是成功的人際交往的必要前提。理解就是我們能真正的了解對方的處境、心情、好惡、

需要等，并能設心處地的關心對方。

6、平等原則

與人交往應做到一視同仁，不要愛富嫌貧，不能因為家庭背景、地位職權等方面原因而對人

另眼相看。平等待人就不能盛氣凌人，不能太囂張。平等待人就是要學會將心比心，學

會換位思考，只有平等待人，才能得到別人的平等對待。

大學生人際交往特點

1交往愿望強烈。2交往目的多樣化。3人際交往具有濃厚的理想色彩，純潔，真誠。

4人際交往相對比較簡單，穩定。5認知因素起著主導作用。

大學生人際交往障礙

客觀：社會、學校、家庭

主觀：信息溝通中的障礙。社會知覺，歸因過程中的障礙。互動層次上的障礙。

性心理

是指在性生理的基礎上，與性征、性欲、性行為有關的心理狀態與心理過程，也包括了與異

性交往利婚戀等心理狀態。性生理是性心理發展的生物學基礎，性生理發育的障礙或缺陷，

會使性心理的發展出現偏差。世界衛生組織對性心理健康所下的定義是：通過豐富和完善人

格、人際交往和愛情方式，達到性行為在肉體、感情、理智和社會諸方而的圓滿和協調。性

心理健康是人類健康不容忽視的重要組成部分，近年來正越來越受到人們的重視。性心理健

康作為身心健康的一部分，與人的身體構造、生理功能、心理素質和社會適應密切相關，因

而影響性心理健康的因素也是多方面的。一是父母的素質，在相當大的程度上，遺傳基因和

胚胎發育決定身心的狀況；二是本人，因為個人自懂事起，便對自己的身心發展擁有一定的

支配能力和責任；三是家庭與社會的教育。凡生活在能夠科學文明地對待社會和家庭環境的

人，往往都能自然、自主而愉悅地面對性、對待性，而在談性色變的家庭或社會環境里，人

被迫對?性產生骯臟、神秘、不光彩的心理，這種逆自然性的精神狀態，與自然的人生需求的

矛盾和抗爭，往往扭曲人性。這不僅導致性心理的不健康，而且還會對人的一牛.產生不良影

響。

戀愛心理

談談大學生戀愛的心理狀況自主性強，文化層次高，思想開放,易接受新觀念，獨立意識強等特

點在戀愛問題上,個性比較突出，不太受他人尤其是長輩的影響.注重情感，注重情感體驗和交

流.注重形式比較重形式，有些表面化.不穩定性大學生談戀愛的成功率是很低的.與自我概念

緊密相關，處于青春期的大學生對自我比較敏感，他們對自己有一定的評價，也在意別人對自

己的態度，所以戀愛似乎成為檢驗自我的一個試金石.

光暈心理：

人際交往中形成的一種夸大的社會印象.

逆反心理：

即指因客觀與個人主觀需要不相符，而產生強烈的抵觸情緒，并引發一種負向要求和行為的心

理活動傾向

自卑心理：

是由于自我評價偏低而引起的害羞，不安，內疚，膽怯，憂傷，失望等消極的情緒體驗，大學生戀愛

中的自卑心理大都是自身的“缺陷不足”造成的其原因往往是因為個人的成長經歷，生活環

境，自我認識偏差等，造成主:現上不能正確地認識自己，評價自己和接納自己的消極情緒體

驗

戀愛三元素理論：親密、激情、決定與承諾

大學生戀愛誤區及調節方法（論述題）

誤區：戀愛動機不純。擇偶不切合實際。不注重戀愛結果，只享受戀愛過程。受西方觀念

影響，對待愛情輕率。跟風效應，盲目追求。調節方法：客觀理性的對待戀愛問題。及時轉

移感情，轉移境地，轉移注意力。面對和走出比哭泣更重要。選擇一些枳極的想法來代替消

極的想法。樹立正確的愛情觀，正確處理戀愛挫折。

《心理健康教育》教案設計

第一章

教學目標：

1.心理健康的標準、定義。

2.增進個人心理健康的方法。

3.培養健康、積極的個人心理。

教學重點、難點：

對心理健康的正確定義，如何增進個人心理健康。

教學準備：

教材、參考教材(彭聃齡主編《普通心理學》、章志光主編《社會心理學》)

教學過程：

1.概述

概述：什么是心理健康？心理健康的定義；案例討論：精神分裂癥、心理健

康與不健康。

2.大學生常見心理問題

根據新生的基本情況，分別討論大學期間常見的如下幾個問題：

(1)大學適應問題

學生討論發言，關于本校的不足和優勢：你心目中的大學；宿舍、軍訓、老師。

通過個人大學的經歷進行分析，最后總結。

(2)學業問題

與中學階段的學習方式進行對比，總結大學階段的學習特點。

(3)人際交往

人際交往中最重要的一點：互相尊重

案例1：一位來自四川的同學頭一次進寢室與他人交談的故事。

案例2：婚禮中賀詞、實話實說的事。

(4)網絡應用與網癮

如何有效的利用互聯網以及如何避免網絡成癮。

(5)戀愛與兩性關系

如何正確時待大學期間的愛情？如何更好的處理兩性關系？愛情與喜歡的區別？

案例分析：一對夫妻對燙頭發問題的探討。

(6)就業與擇業

通過個人的經歷來談談就業的問題。

(7)家庭、經濟問題

可利用勤工儉學解決個人生活問題，同時也可減少家庭的負擔。

(8)心理障礙

如何鑒別心理正常與心理障礙？出現心理障礙該如何處理？

3.心理健康的具體標準

分別具體介紹以下幾條標準；

(1)智力正常(WAIS-RC)

(2)情緒穩定樂觀(SAS.SDS)

(3)人格完整(EPQ.yMPI)

(4)人際關系良好(社會支持評定量表)

(5)正確的評價自我

(6)良好的環境適應能力(LES)

(7)心理行為表現符合其年齡特點(應對方式問卷)

4.總結

(1)大學期間掌握一定的心理衛生知識：

(2)養成合理的生活規律；

(3)培養健康、積極的心態：

(4)保持良好的人際關系。

第二章

教學目標：

1.自我意識的定義、結構體系、特點。

2.如何完善自我表現自巳我。

3.培養學生正確認識自我的意識

教學重點、難點：

自我意識的結構、完善，如何完善自我表現自我

教學準備：

教材、參考教材(弗洛伊德著張堂會編譯《精神分析引論》)

教學過程：

?、自我意識的定義

自我意識概述：

什么是自我意識？目我意識的結構類型

二、自由討論

我是誰？我來到這個社會的意義是什么？我能帶給這個社會、帶給我的家人什么？

三、精神分析理論

人格的結構：

本我：滿足勝利本能的需要，快樂原則；

自我：有意識的行為活動，現實原則：

超我：用社會規范進行約束，道德原則

人的心理結構：由意識、前意識、潛意識構成意識的冰山理論：

人的意識就像是一座浮在海面的冰山，所能看見的只是冰山的一小部分，而潛微

在海面以下、無法發覺的起碼占90%,這無法發覺的部分就是潛意識。

弗洛伊德的暗示實驗：

“你有病！”

四、如何有效的表現自我

教養體現細節，細節決定成敗。

案例1、四星級酒店喝紅酒的故事

案例2、送你一頂“綠帽子”

案例3、五顏六色的首飾

案例4、男女正規場合著裝

案例5、中、西方就錠的風度

就以上5大案例進行分析，在我們日常生活中該如何表現出最好的自我進行講

學。

五、正確的認識自我

把自己想象成什么人，就會成為什么人。

1、積極接納自我；

2、增強自尊自信

3、不斷完善自我；

4、培養健全的人格；

5、勇于挑戰自我;

六、心理游戲

1、如何把一個蘋果賣到100萬？

2、荒島余生

第三章

教學目標：

1.人格的定義及分類。

2.如何樹立優秀的人格。

3.培養健全、完善的個人人格。

教學重點、難點：

如何樹立個人人格

教學準備：

教材、輔助教材(《繪畫心理分析圖典》、《臨床心理學》)

教學過程：

?、案例引入

通過2副HTP(HOUSE-T^EE-PERSON)圖畫進行分析，總結出作畫人的基本人格特點，

激發興趣。

二、人格的定義與特質

什么是人格？

人格的特質有哪些？

人格的理論：

人格特質理論、類型理論、心理動力學理論、人本主義理仝、九型人格理論。

三、色彩與人格

透過顏色來判斷人格特質：

黃：代表強勢，忽略過程與別人感受，追求成就

紅：熱情，無秩序，三心二意，追求快樂和滿足，易影響別人

藍：深沉，追求完美，卓越，但苛刻，原則性強

綠：利平，安全穩定。

如何與他們相處：

對黃色性格：黃色不太注重感受，要先尊重他，對其捧之，贊美之。

對紅色性格：先冷淡，再熱情

對藍色性格：藍色討厭不講理，且少贊美，無偶像，不表達自己內心，對他要陪同，不

要詢問。

對綠色性格：綠色不想改變，慢半拍，要給其命令。

四、九型人格

完美型：愛批評，重質量，負責人，高標準：

助人型：慷慨，樂觀、感情用事，喜歡控制、關愛

成就型：精力旺盛、形象多變、追求表現、目標強烈、功利性強、害怕失敗

藝術型：自我、情緒敏感、有藝術氣質、追求感覺、關注失去的東西、易被情緒控制、

靈氣

理智型：理性思維、情感抽離、人際疏遠、喜歡鉆研、講策略

忠誠型：信任權威又反對權威、愛考慮“萬一”、做事小心翼翼、規劃求安全、不敢冒

活躍型：積極樂觀、有魅力、跳躍思維、靈活

領袖型：極度自信、強勢即氣、喜歡操控

和平型：慢條斯理、圓滑協調、融合性強

完美型：愛批評、重質量、注重細節、論原則

第四章

教學目標“

1.記憶的定義、分類，記憶與遺忘規律。

2.提高學習效率的途徑。

3.培養學生良好的學習習慣。

教學重點、難點：

記憶與遺忘的奧妙、提高學習效率的途徑

教學準備：

教材、參考教材《普通心理學》

教學過程：

一、特點

大學階段學習心理的特點介紹

二、記憶與遺忘的特點

記憶與遺忘的規律曲線圖

20kZ

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年?

前攝抑制與倒攝抑制

心理游戲：詩詞識記與干擾

須知：知之者不如好之者，好之者不如樂知者，樂學方為學習最高之境界。

其次，人與人之間差別最大的不是智力，而是毅力

三、常見學習中的問題與調試

焦慮癥(SAS)與抑郁癥(SDS)

案例1、考前焦慮的困擾

建立自信心的方法

1、坐前排的位子；

2、練習正視別人；

3、把走路的速度加快25$：

4、練習當眾發言;

5、咧嘴大笑。

案例2、因學習緊張導致的強迫癥-強迫檢查

案例3、因受男生驚嚇導致的恐怖癥一社交恐怖癥

案例4、因考試失利導致精神障礙的女病患一被害妄想伴沖動攻擊性人格障礙

四、案例分析總結

通過以上3個案例，得出結論。

以上3個案例的當事人都有如下特點：

過分苛求，追求完美；

1、過分概括化；

2、絕對化要求：

3、糟糕至極。

在學習中要避免死鉆牛角尖。

案例5一精神障對之特殊意義妄想

最后討論：從以上幾個案例中，我們可以學到什么？我們以后應該如何更好的

學習？

五、心理測試

抑郁癥的心理測驗（SDS）用以判斷最近2個星期的心理狀態

六、科學用腦

1、學習如何科學用腦。

2、人體一天的生物鐘規律。

第五章

教學目標：

1.情緒的定義與分類、特征。

2.個人情緒的管理控制。

3.培養學生積極的情緒特質。

教學重點、難點：

個人情緒控制管理、如何控制自己的情緒

教學準備：

教材、參考教材《普通心理學》

教學過程：

一、情緒概述

情緒的定義與要素

二、情緒的種類

情緒的基本種類：快樂、憤怒、恐懼、悲哀

快樂：廣東打工時沒錢吃飯的經歷、小時候偷菜、向茅坑丟石頭。

憤怒：民族仇恨《南京，南京》

恐懼：《電鋸驚魂》《隔山有眼》《致命彎道》《黑暗侵襲》

悲哀：《鋼之煉金術師》

情緒分析：我和女朋友。

三、情緒的功能

1、自我防御功能；

2、社會適應功能；

3、動力功能；

4、強化功能；

5、信號功能

四、情緒的特點

在大學階段，情緒特點有：

1、豐富性與復雜性并存：

2、沖動性與爆發性比翼：

3、延續性與』感染性依附；

4、外顯性與內隱性同在：

5、理智型與可控性相隨。

情緒產生.循環圖

事件刺激1>產生情緒

案例分析：

1、心情緊張導致精神障礙：幻聽

2、與女友分手，太過傷心導致強迫癥：強迫檢查

3、因對食品安全的焦慮導致強迫癥：強迫洗滌

心理測驗：了解自己的情緒類型

五、學會控制情緒、調節情緒

1、確定奮斗目標；

2、承認情緒，適度表達；

3、主動體驗情緒；

4、學會表達情緒；

5.積極熱情的對待他人?

6、合理發泄情緒；

案例：女醫生.用頭發自殺事件

六、肢體語言

通過個人學習總結、觀察到的現象分析肢體語言和內心活動的關系。

第六章

教學目標：

1.什么挫折與壓力.

2.挫折與壓力的心理因素。

3.使學生養成勇于面對挫折、正視壓力的良好態度。

教學重點、難點：

如何正確應對挫折與壓力

教學準備：

教材、輔助教材（《普通心理學》《社會心理學》）

教學過程：

一、常見挫折與壓力

分析大學階段常見的挫折與壓力及應對方式

分析討論：獵狗與土撥鼠的故事

二、挫折與挫折應對

大學階段常見挫折方面有：自我定位不準、性心理、戀愛、人際交往、個人發展、

環境適應、專業學習、經濟、就業求職等。

挫折防衛機制：

積極的挫折心理防御機制有仿同、升華、補償、幽默：

消極的挫折心理防御機制有文飾、潛抑、投射和反向。

我們應當合理運用積極的防御機制，避免運用消極的防御機制。

案例分析：驢子的故事

討論：如果你是那頭驢子，你會和驢子一樣嗎？

人物介紹：桑蘭、史蒂芬?威廉.霍金

挫折承受力訓練方法：

1、蹲馬步

2、冬天洗冷水浴；

3、積極的心理暗示

三、壓力與壓力應對

壓力的定義

壓力源的總類：

1、生物性壓力源（物理、化學、生物）

2、精神性壓力源（認知與情緒）

3、社會環境性：

（1）純社會性：（社會歧視）

（2）自身狀況導致人際適應問題；

4、文化性應激源：麥當勞、肯德基與我們的叫花雞、白切雞。為什么他們不出售

整雞而只有雞塊、雞腿、雞翅？

壓力的內省體驗：

雙趨沖突：魚與熊掌不可兼得

雙避沖突：前有狼后有虎

趨避沖突：食之無味，棄之可惜

雙重趨避沖突：讀研與工作

壓力的種類一一以強度分

1、單一生活壓力——吃一塹長一智

2、直加性壓力

同時性疊加壓力：四面楚歌

即時性登加壓力：禍不單行、屋漏偏逢連夜雨、船遲又遇打頭風。

3、破壞性壓力一一恐怖襲擊、海嘯地宸等自然災害似傷后應激障礙：驚嚇期（失

魂落魄）、恢復期（后怕）、康復期

通過學習心埋學緩解壓力文明越發展，壓力就會越大。為什么？

四、頭腦風暴

閱讀《誰看后心情都會好起來》，共同討論心得體會。我們能學到什么？

感恩！知足！用心追求！

第七章

教學目標：

1.人際交往的知識、禮儀。

2.增進人際交往H勺要素<>

3.如何建立良好的人際關系

教學重點、難點：

如何建立良好的人際關系

教學準備：

教材、參考教材《普通教育學》《社會心理學》

教學過程：

一、人際交往概述

大學階段人際交往的特點與作用、類型

二、人際交往的原則

人際吸引的影響因素：外貿、能力、個性品質、臨近與熟悉、相似性、互補性

其中最重要的是什么？親和力

如何表現出你的親和力？

人際關系的原則：

尊重原則（坐車，座位有講究）

真誠原則（古代生意人，把訂立合同視為侮辱）

互利原則（巴基斯坦與中國）

寬容原則（“祖國未統一，心情很郁悶”）

理解原則（信教、吃飯與禱告〉

信用原則（買盜版碟）

案例：印度人上廁所與正宗印度飛餅。

成功社交有三點：

熱忱：捧出自己的心

溝通：打動別人的心

自信：贏得大家的心

三、提高人際交往的技巧

（-）注意傾聽

傾聽有四重境界：

1、聽懂對方的話；

2、聽懂對方的話里話：

3、聽出對方講話時的情緒、心態；

4、聽出對方的過往經歷、人格特質

（二）發現和贊美對方的優點

例：?同學調皮打架，成績總在末尾，老師的期末評語寫到：該同學成績穩定，擅

長運動。

（三）換位思考

己所不欲，勿施于人、嚴于律己，寬以待人

（四）不要撥人冷水

阿姆斯特朗的故事

四、人際交往的規律

怎樣實現有效溝通：

1、看對象講規矩;

2、了解人尊重人:

人際交往的3A法則：ACCEPT：接受，接納對方APPRECIATE:重視、欣賞對

方ADMIRE：贊美對方

五、心理測試

人際關系綜合診斷量表

看看你的人際關系怎樣？有哪些需要注意的地方？可以如何改進？

第八章

教學目標：

1.愛情的定義、性心理相關知識。

2.如何正確處理兩性關系。

3.樹立正確的兩性觀。

教學重點、難點：

如何正確處理兩性關系

教學準備：

教材、參考教材《普通心理學》《社會心理學》

教學過程：

一、大學階段常見戀愛心理問題

1、認知上的偏差；

2、單戀與愛情錯覺；

3、自戀：

4、多角戀愛；

5、失戀

愛情產生的因素：相互欽慕、心理相容、忠貞。

為什么“情人眼里出西施”？光環效應

戀人要興趣愛好相似，性格上互補

愛情挫折心理：

單相思一一希望破鏡直圓、落花有意流水無情

求愛失敗一一錯失良機、相見恨晚

二、常見的性心理困擾

1、性認知的偏差

（1）婚戀觀：重品質性格、經濟地位；

（2）貞操觀：重視感情的忠貞，觀念更開放；

（3）性愛觀：認為感情才是性愛的基礎：

（4）性知識：了解不多，有待加強：

（5）性態度：開放與寬容并存。

2、對性沖動的困惑

三、性心理、性行為問題

對其嚴重程度可分為三種：

性行為失調：如戀物傾向、異性厭惡傾向。

同性戀是一種心理異常嗎？

性行為障礙：如陽痿、早泄、功能性性交疼痛等。

性行為變態：如強陰癖、施虐受虐狂、色情狂等。

案例1:性角色失調。

案例2：恐怖背后的秘密：閉窗恐怖癥

案例3：戀愛失敗導致的對人恐怖一一社交恐怖癥

案例4：戀愛抉擇問題導致的心理障礙

通過以上4個案例，進行分析討論：

I、當事人出現問題的共同點和不同點有哪些？

2、應當如何避免類似情況發生在我們身上？

3、我們應該如何應對？

四、性保健知識

艾滋病知識

什么是艾滋病？有什么特點?表現癥狀怎么樣？應如何預防艾滋病？H常生活中

應有哪些注意事項？如何處理好兩性關系？

永遠要記住：天下沒有免費的午餐。

五、性侵害預防

性侵害包括：動作、語言、強奸行為等。地鐵、公車、學校、無人的小巷都可能

出現。我們應如何預防這種情況的發生？如何有效的保護自己？

第九章

教學目標：

1.職業生涯與心理發展。

2.規劃自己的職業生涯。

3.培養學生做事有條理、有計劃的好習慣。

教學重點、難點：

制定、實施職業生涯規劃

教學準備：

教材、參考教材《普通心理學》《社會心理學》

教學過程：

一、大學階段職業生涯規劃現狀

1、76%大學生不明職業發展前景：

2、不能正確認識自我：

3、大學期間欠規劃；

4、畢業后人職不匹配

《命若琴弦》的故事

二、大學生的職業生涯規劃的原則

定義：什么是職業生涯？

生涯規劃的階段模型：

三個時期：早期、中期和晚期

四個階段：探索、創立、維持、衰退

歷史形態：

子承父業型、服從分配型、臨陣磨槍型、未雨綢繆型

規劃的原則

定向原則：定潴自己的方向

定點原則：定好自己發展的地點

定位原則：對自己的水平能力、薪費等做出準確定位

定心原則：安定自己的心神。

三、職業生涯規劃的制定與實施

1、自我剖析定位

全面分析自我：相貌、健康、性格氣質、情感、能力、思維方式、知識水品、道德

感、責任、權利、義務等。

2、職業生涯機會評估

3、確立目標

4、選擇職業生涯路線

目標取向：想往哪條路發展

能力取向：適合往哪條路發展

機會取向：可以往哪條路發展

5、制定職業生涯策略

制定相應措施、方案，以實際行動實現生涯目標

6、進行評估、反饋、修正。

四、大學三年該如何規劃？

大學三年職業生涯規劃的特點：

1、愿望強烈，準備不足

2、自主意識強，但盲目從眾

3、積極適應，挫折準備差

在此期間容易產牛.不能正確認識自己、社會、缺乏積極的規劃意識等困惑。

最好以學期為單位，制定屬于自己的規劃，合理安排，積極行動，獲取應有的收獲。

五、如何設計制定職業生涯規劃

給出范本，進行個人因素設置，力爭完成屬于自己的職業生涯規劃。

預祝大家有一個美好的人生。

第十章

教學目標：

1.什么是心理正常與異常.

2.如何應對心理障礙。

3.培養健康、樂觀向上的心態。

教學重點、難點：

如何判別、防治心理障礙

教學準備：

教材、參考教材《咨詢心理學》

教學過程：

一、心理障礙概述

正常心理與異常心理的區分

二、心理障礙的分類與常見心理障得

心理障礙的分類：心境障礙（如躁狂癥、抑郁癥等）、神經癥性障礙（如恐怖

癥、強迫癥、軀體形式障礙和神經衰弱等）、精神病性障礙（如精神分裂癥、偏執型精神病、

反應性精神病等）、反應性精神障礙（如急性應激障礙、創傷后應激障礙、適應障礙等）、人

格障礙（如反社會人格障礙、強迫性人格障礙、分裂性人格障礙等）、心理生理障礙（如進

食障礙、睡眠障礙、性功能障礙）

案例解讀：

案例1:抑郁癥

案例2：強迫癥

案例3：特定對象恐怖癥

案例4：疑病癥

案例5：精神分裂癥

三、案例分析

1、異能追尋者

2、殺戮動物

3、活死人

其中，《異能追尋者》為明顯出現幻覺、妄想，典型精呻分裂癥的表現；

《殺戮動物》里的變態殺人犯，為一反社會人格障礙者：

《活死人》是一個奇特的自我催眠者，難以置信竟會如此。

通過以上3個案例來認識出現心理障礙的人，其心理世界是如何運作的，力II強對心

理障礙的認知，普及相應的心理學知識，有效防治心理障礙的發生。

四、常見心理障礙的防治

促進心理健康的基本原則

1、遺傳因素、教育因素、人治因素并重的原則

2、人與環境協調原則

3、身心同意原則

4、個體和群體結合的原則

5、知、情、意、行相對平衡的原則。

心理障礙防治的基本辦法

1、積極參加心理健康講座等宣傳教育活動：

2、積極參與社團實踐群體活動；

3、以科學、理智的心態對待心理問題，積極參加心理普套，發現有心理困擾時

主動積極、及時的到學校心理咨詢室進行心理咨詢或心理治療。

《大學生心理健康教育》考試試題庫

一、選擇題部分

第一章心理健康與大學生成才

一、單選題（10）

1、人的生理和心理發展趨于成熟的關鍵時期是（）。A.初中時期B.高中時期C.大學時期D.

成年期

2、21世紀成為人才的首要條件是（）。A身體健康B.心理健康C.社會適應良好D.人際關系

良好

3、我們常見的嫉妒心理屬于A輕微的心理失調B.輕度的心理障礙C.中度的心理障礙

D.嚴重的心理疾病

4、大學生常見的社會障礙主要表現為（）。A.情緒障礙B.適應不良C.人格障礙D.精神障礙

5、大學生常見的情緒障礙不包括（）。A.焦慮癥B.抑郁癥C.疑病癥D.精神分裂癥

6、我國20世紀90年代，存在心理問題的大學生比例占（），A.16-20%B.30—34.4%

C.37.9%D.64.4%

7.近年來，成為大學校園一大殺手的是（）。A.焦慮癥B.疑病癥C.恐怖癥D.抑郁癥

8、最能體現和反映人的心理調節能力和心理健康狀況的是（：。A.環境適應B.自我評價C.

人際關系狀況D.情緒健康

9、某生患有一種嚴重的心理疾病，一旦發病起來，情緒會異常興奮或低落，或興奮與低落

交替出現。請問該生患有什么心理疾病（）°A.反應性精神病B.情感性精神障礙C.

精神分裂癥D.人格障礙

10.某大?學生小明，經常感覺自己的車沒有上鎖，然后跑到停車點查看?，請問該生患有什

么癥狀Oo

A.焦慮癥B.強迫癥C.疑病癥D.偏執狂

11.院學生心理訪談室是在（）

12.我院在線QQ咨詢熱線是（）

13.我院心理信箱是（）

二、多選題（6）

1、常用的鑒別心理健康問題的標準包括（）。A.個人經驗標準B.社會文化標準C.癥狀檢

查標準D.數理統計標準

2.大學生常見的情緒障礙包括（）。A.焦慮癥B.強迫癥C.恐怖癥D.精神分裂癥

3.人格障礙包括哪幾種類型（）0A.偏執型B.分裂型C.沖動型D.強迫型

4.大學生中常見的精神病有。。A.精神分裂癥B.情感性精神障礙C.反應性精神病I）.

人格障礙

5.個別咨詢的主要形式包括AJJ診咨詢B.訪問咨詢C.廣播咨詢D.電話咨詢

6.進行自我心理保健的基本要求包括（）。A.自我意識良好B社會功能良好C.社會支持良

好D,價值觀合理

第二章大學生的自我怠識與自我成長一、單選題（10）

1.從內容上看，自我意識可以分為生理自我，心理自我和（）。A.理想自我B.現實自我C.

社會自我D.投射自我

2.大學生維護心理健康的基本原則和要求是（）°A.健全自我意反B.意志堅定C.人格健全D.

自我統合

3.青年期大學生自我意識發展的核心問題是（）。A.健全人格B.培養意志C.自我統合性D.

情緒穩定

4.個體自我意識從發生、發展到相對穩定成熟，需要（）。A.15年B.20多年C.30多年D.40

年

5.大學生個體自我意識迅速發展并趨向成熟的關鍵時期是（）。A.少年期B.青年期C.成年

期D.中年期

6.自我意識是個體意識發展的（）。A.初級階段B.中級階段C.高級階段D.最終階段

7.當代大學生一般處于（）。A.青年初期B.青年中期C.少年期D.青年晚期

8.根據埃里克森的人格發展8階段理論，當代大學生目前的主要解決的任務是（）。

A.獲得自我統一性B.克服自卑感C.獲得自我完美感D.獲得信任感

9.當代大學生追求卓越人生、追求自我實現必須面對的終生課題是

A.健全自我意識B.健全人格C.培養堅定的一致D.調控自己的情緒

10.形成自我意識的核心和關迎是（）。A.健全自我意識B.自我統合C.悅納自我D.調控自我

二、多選題（6）

1.從結構形式上看上看，自我意識可以分為（）。A.自我認識B.心理自我C.自我體驗D.自

我調控

2.大學生自我認識方面的主要特點是（）。

A.廣度和深度發展迅速B.自覺性增強C.自我評價能力提高D.主動性增強

3.從自我體驗的形式看，大學生的自我體驗現