—在挫折中成長做個打不死的“小強”什么是挫折?挫折在心理學中是指個體在從事有目的的活動中，遇到障礙或者干擾，致使其個人目標不能實現、需要得不到滿足的情緒狀態或者內心體會。會給人帶來實質性傷害，表現為失望、痛苦、沮喪不安等。挫折定義挫折影響應對挫折法寶一一抗逆力抗逆力也被稱為心理彈性或者逆商能夠從挫折中恢復原狀01恢復原狀能夠從挫折中恢復原狀01恢復原狀能夠從失敗中學習經驗02學習經驗能夠從挑戰中獲得動力03獲得動力能夠從挫折中恢復原狀01恢復原狀克服生活中壓力和困難04恢復原狀測一測你的逆商吧問題一：當你遇到一項困難的任務時，你的第一反應是？A.立即尋求幫助B.感到沮喪，想要放棄C.冷靜分析，嘗試找出解決方案D.忽略它，希望問題自行消失C選項（冷靜分析，嘗試找出解決方案）表明你具有較高的逆商。面對困難時，你能夠保持冷靜，積極尋找解決問題的方法。A、B、D選項則反映出在面對困難時，你可能更傾向于依賴他人、逃避或忽視問題，這些都是逆商較低的表現。問題二：在經歷一次失敗后，你通常需要多久時間才能恢復過來？

A.很久，甚至幾個月

B.一周左右

C.幾天

D.很快，通常當天就能恢復D選項（很快，通常當天就能恢復）表明你具有較強的復原力，能夠在失敗后迅速恢復過來。A選項（很久，甚至幾個月）則反映出你可能需要較長時間來應對失敗，逆商相對較低。B、C選項則處于中間水平，表明你能夠在一定程度上應對失敗，但恢復速度可能因情況而異。問題三：面對挑戰時，你更傾向于？

A.逃避，避免承擔風險

B.猶豫不決，難以做出決定

C.積極應對，尋找成長的機會

D.依賴他人，讓別人替你做決定C選項（積極應對，尋找成長的機會）表明你具有較高的逆商，能夠積極面對挑戰，并從中尋找成長的機會。A、B、D選項則反映出你可能更傾向于逃避挑戰、猶豫不決或依賴他人，這些都是逆商較低的表現。問題四：當你感到壓力時，你會怎么做？

A.暴飲暴食或其他不健康的行為來減壓

B.尋求朋友或家人的支持

C.獨自承受，不愿意與他人分享

D.通過運動或冥想等健康方式來緩解壓力B和D選項（尋求朋友或家人的支持；通過運動或冥想等健康方式來緩解壓力）都表明你具有較高的逆商，能夠采取積極的方式來應對壓力。A選項（暴飲暴食或其他不健康的行為來減壓）則反映出你可能在應對壓力時缺乏有效的方法，逆商相對較低。C選項（獨自承受，不愿意與他人分享）則可能表明你在應對壓力時過于封閉自己，缺乏社交支持，也可能影響逆商的提升。問題五：在逆境中，你如何看待自己？

A.覺得自己一無是處，容易自責

B.認為這只是暫時的，相信自己能夠克服

C.常常抱怨命運的不公

D.覺得自己很倒霉，總是遇到麻煩答案解析B選項（認為這只是暫時的，相信自己能夠克服）表明你具有較高的逆商，能夠積極看待自己，相信自己能夠克服逆境。A、C、D選項則反映出你可能在面對逆境時缺乏自信、容易自責或抱怨命運，這些都是逆商較低的表現。如何提高自己的抗逆力呢暖心游戲引挫折蝸牛故事話挫折分享挫折尋方法迎難而上，在挫折中成長分享挫折尋方法來個小游戲請學生在活動單上寫下挫折經歷。挫折漂流，隨機抽取，寫下挫折應對的方法。方法的要求:真誠友好，具體的、可行的。一、請大家先想一想，在你的成長過程中曾經歷過的印象深刻的或者最近發生的一件挫折事件，然后在便利貼上寫下來。寫完之后可以放入小組漂流瓶中，然后在組與組之間漂流。要求每組同學在拿到匿名便利貼之后，真誠、友善地給予他人應對挫折的方法。寫在該便利貼上，如果當下你沒有合適的方法，也可以在組內進行交流。分享挫折尋方法我們先來看看它的故事。二、隨機挑選寫完方法的同學交流分享，再將清單漂流回原位。在剛才的漂流活動中，我看到很多同學認真地互相幫助，很感動。下面我們一起來聽一聽同學們的分享。正在經歷的挫折事件你的心理感受你的應對方法作業繁多,學業繁重累、煩調整心態,換個角度思考學科弱勢焦慮、擔憂用更多的時間進行學科學習掉出前級前五十后難以重返巔峰,起伏波動大難受、擺爛、消極上好課,做好筆記多問問題,做好作業作業寫不完焦急、無奈抓緊時間寫現在狀態分享挫折尋方法我們先來看看它的故事。感謝分享，相信同學們可以感受到伙伴支持的力量。老師想與各位分享的應對挫折“3I”方法我是(Ilam):內在優勢因素，如樂觀積極，對自己有信心等我有(Ihave):外部資源因素，如父母支持朋友支持，老師引導等:我能(Ican):主觀能動因素，如善于反思，善于調控情緒、能夠管理行為，善于求助等。這些方法能幫助我們成功應對挫折。迎難而上，在挫折中成長通過同學們的討論，我感受到人人都是挫折問題的解決專家。老師在這里還想贈送給大家一個應對挫折的I。少年所遇之挫折，皆是成長的寶藏。同學們，在成功的道路上，一定會有挫折有失敗有教訓，但當你心中有目標有理想，你就不服輸，就會有力量和信心去積極應對一個個挫折。所以老師要送給你們的第四個I，就是Iwill。我想要的是什么，我相信我的未來會是什么樣的，我一定可