中醫藥健康知識長沙門社區衛生服務站如何保護人體的正氣？

人體的正氣首先取決于先天秉賦（即從受孕到出生時先天身體狀況）的強弱，同時也有賴于后天的保護。對于后天的培補和固護，主要是通過養護脾胃，提高脾胃的運輸消化吸收營養物質的能力，從而達到強壯五臟六腑的功能。此外，平時還要注意減少房事，愛惜精氣。同時要注意適當補充益髓添精的食物，飲食要有節制和規律，要順應四季養生的要求。不要過度疲勞，既不可過于勞心，也不可過于勞力。這樣氣血才能旺盛，精氣充足，陰陽和平而不病。第二部分

起居養生篇

為什么人體要順應四季的變化？春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然一年中運動變化的規律。中醫認為“天人相應”，人體必須順應自然四季變化的規律，保持機體與自然的平衡，才能順利安康的渡過一年四季。人體隨著四季變，生長收藏有特點；夏吃蘿卜冬吃姜，順應天地與自然。春季如何養生保健？

春季，陽氣初生，抵抗力弱，最怕風邪的侵襲，而此季多風，因此要避風邪，注意身體的保暖，不要隨即驟然減少衣服，防止著涼受風，以免發生春溫,風溫，感冒,流感等各種春季多發的疾病。民間諺語常說“春捂”就是這個意思。飲食上要注意少吃酸味的食品，可防止肝氣過旺，要適當增加甘（甜）味食品，這樣有利于補益脾氣，避免肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，這樣可以減少由于飲食助長內熱，而發生溫熱性疾病。如各種流感、感冒、痄腮、風疹等。平日宜飲菊花茶、銀花，用來清熱、散風。飲茶宜用花茶類，花茶其性涼而不寒，較為中和。宜食大麥粥、黃花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鴨肉等。忌食動物的內臟。春季到來萬物生，綠色食物助健康，避寒保暖有古訓，溫病流感要長防。糧食衣物常晾曬，肝喜酸味脾喜甘，肝火太旺傷身體，心平氣和體最安。夏季如何養生保健？

在起居時間上要夜晚入睡，早早起床，不要討厭天長。中午可以適當增加午睡，使身體得到緩沖。睡臥時，頭不要枕冷石、鐵物取涼，如不注意可損眼目。切勿露臥室外，以免生癬或生面風。夜間切忌直臥窗下，開窗引風或空調溫度過低，阻礙身體陽氣通達和宣泄。在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌發怒，以使人體氣機宣暢。可多做一些戶外運動，如打球、游泳、跑步，可登山眺望，林聽鳥鳴，觀潮流水,多與大自然交融，來適應夏季的時令特點。但要注意不可過度勞累消耗，以避免別暑邪所傷。同時也要避免烈日下暴曬以防中暑。人體在夏季心火旺盛，而腎水衰弱，雖然自覺天熱，喜冷貪涼，但應有節制。在飲食上要注意慎、戒油膩厚味，粘膩食物，宜減少苦味食品，增食辛味食品，以養肺臟。勿使太飽。更不可暴飲冰水飲料，貪食冷凍瓜果。夏季到來萬物長，細菌蚊蠅也滋生，新鮮食物最可口，糧油霉變致傷病。貪冷貪涼釀寒體，別忘中醫有良方，伏天外治有療效，及時問醫求健康。秋季如何養生保健？

在起居時間上要早睡早起，可與雞的活動時間相仿。晨起可在空氣新鮮和避風的地方做一些較平和的運動，如打太極拳、練太極劍、保健操等，喜愛跑步的也要象初春一樣減少活動量，游泳也應適當減少。不能使身體有大汗，而加重身體的干燥。心情要保持安定，收斂神氣，不使神思外馳。只有這樣才能適應秋季的氣候特點，才能保持肺氣的清肅，保持正常的生理功能。如果違反了這一自然規律，肺臟就會受傷，到了冬天就可能出現消化不良性腹瀉。秋季到來萬物收，水果豐盛宜先償，燥金當令風物干，燃燒秸桿肺難安。咳嗽慢支老肺病，空氣新鮮最重要，一年辛苦收獲大，莫到冬季為病愁。冬季如何養生保健？

在起居上要早睡晚起，最好要等到太陽出來時再起床，保證充足的睡眠，要盡量注意保暖，躲避寒冷，以保養好人體的陽氣。在一年四季當中，冬季就相當于一天的夜晚，應該多一些休息。晨起可在陽光充足，空氣新鮮和避風的地方做一些輕松的運動，千萬不要做劇烈運動，使皮膚開泄出汗而損耗身體的陽氣。也要避免冰霜風寒所傷。盡量不要冬泳，要減少夜生活。冬季到來萬物藏，充足睡眠曬太陽，通風換氣常開窗，整夜游戲體易傷。喝酒吃肉有節制，少吃酸菜多蔬菜，要學城市講衛生，不學城里人發胖。如何疏通經絡氣血？

頭發宜常梳。用兩手十指稍分開，從前額向上向后梳理頭發30次，每日1-2次，可使頭部所有陽經通利。面宜干洗。兩手掌搓熱后按在面部，向上、向后繞耳后向下按摩30次，可疏通面部氣血。腹要常揉。仰臥，右手按在心窩處，左手壓在右手背上，以肚臍為中心，隨呼吸，順時針繞50次；然后反過手，以左手按在心窩處右手壓在左手背上，以肚臍為中心，隨呼吸逆時針繞50次。如：平時大便偏干的，可以只順時針揉100次，平時大便偏稀軟的，可以只逆時針揉100次。每日揉1-2次即可。可調整胃腸功能。腰部宜常推。身體坐正，用兩手掌按捂腰部兩側，由上向下按推40-100次，可強壯腰腎。足心宜常搓。以左手心對著右足掌前后搓擦100次，再以右手心對著左足掌，前后搓擦100次，可有保健作用。為什么要愛護牙齒？

要保護牙齒最重要的是每天堅持刷牙，此外還要注意：1.不嚼冷物，防止因冰齒而齒松早落。2.要用溫茶水漱口，可潔齒去穢濁氣味。3.用青鹽細末刷牙，可固齒，止齒縫出血。4.酸味食物后要及時漱口，防止損齒。5.排便時要咬著牙關，可以營養牙齒，鞏固牙齒的根本。6.注意養精補腎，可以營養牙齒，鞏固牙齒的根本。7.平時上下叩齒不出聲，可以防止牙齒早脫。

形體養護要避諱以下幾種情況:

1.食熱物后不要即飲冷水，有益牙齒及腸胃健康。2.經常食冷會冰齒，牙易早脫，有損脾胃。3.大汗勿急脫衣，以防經絡受風產生偏風。4.久坐傷肉，肌肉就會變得軟弱無力。5.目視過勞就會出現血虛。6.行走過久就會損傷筋脈。7.長久站立就會骨質變松。8.過多的睡覺，就會傷氣，出現氣短乏力。9.大飽能損傷肺臟，出現咳嗽；大饑容易感受風寒。十種健康的生活方式

1.老人養生多喝粥6.發霉糧油多污染2.