2024營養師放松心情試題及答案姓名：____________________

一、單項選擇題（每題1分，共20分）

1.以下哪項不是放松心情的有效方法？

A.深呼吸

B.飲食調整

C.長時間工作

D.輕度運動

2.攝入以下哪種營養素有助于改善心情？

A.蛋白質

B.碳水化合物

C.維生素C

D.脂肪

3.以下哪種食物有助于提高睡眠質量？

A.咖啡

B.綠茶

C.櫻桃

D.茶葉

4.以下哪項不是導致焦慮的因素？

A.工作壓力

B.飲食不當

C.良好的睡眠習慣

D.長時間面對電腦

5.以下哪項不是放松心情的飲食建議？

A.增加富含Omega-3脂肪酸的食物攝入

B.減少咖啡因的攝入

C.多吃辛辣食物

D.適量攝入巧克力

6.以下哪種運動有助于放松心情？

A.有氧運動

B.力量訓練

C.瑜伽

D.跑步

7.以下哪項不是焦慮的常見癥狀？

A.心悸

B.失眠

C.情緒低落

D.胃痛

8.以下哪種營養素有助于提高注意力？

A.維生素B6

B.維生素C

C.維生素D

D.維生素E

9.以下哪項不是導致壓力的因素？

A.工作壓力

B.家庭壓力

C.良好的睡眠習慣

D.經濟壓力

10.以下哪種食物有助于提高心情？

A.肉類

B.蔬菜

C.水果

D.飲料

二、多項選擇題（每題3分，共15分）

11.以下哪些食物富含Omega-3脂肪酸？

A.魚類

B.亞麻籽

C.堅果

D.豆類

12.以下哪些運動有助于放松心情？

A.慢跑

B.游泳

C.瑜伽

D.爬山

13.以下哪些食物有助于提高睡眠質量？

A.香蕉

B.櫻桃

C.燕麥

D.雞蛋

14.以下哪些食物有助于放松心情？

A.巧克力

B.花生

C.橙子

D.草莓

15.以下哪些因素會導致焦慮？

A.工作壓力

B.家庭壓力

C.良好的睡眠習慣

D.經濟壓力

三、判斷題（每題2分，共10分）

16.焦慮是一種正常的情緒反應，無需過分關注。（）

17.攝入足夠的維生素C有助于提高心情。（）

18.瑜伽是一種有助于放松心情的運動。（）

19.長時間面對電腦會導致焦慮。（）

20.良好的睡眠習慣有助于緩解壓力。（）

試卷答案如下：

一、單項選擇題（每題1分，共20分）

1.C

解析：長時間工作會導致身心疲憊，不利于放松心情。

2.C

解析：維生素C有助于提高免疫力，同時也有助于改善心情。

3.C

解析：櫻桃中含有豐富的褪黑素，有助于改善睡眠質量。

4.C

解析：良好的睡眠習慣有助于緩解壓力，不會導致焦慮。

5.C

解析：辛辣食物會刺激腸胃，不利于放松心情。

6.C

解析：瑜伽通過調節呼吸和身體動作，有助于放松心情。

7.D

解析：胃痛可能是消化不良或其他健康問題引起的，不一定與焦慮直接相關。

8.A

解析：維生素B6參與神經遞質的合成，有助于提高注意力。

9.C

解析：良好的睡眠習慣有助于緩解壓力，不會導致壓力增加。

10.C

解析：水果中含有豐富的維生素和礦物質，有助于提高心情。

二、多項選擇題（每題3分，共15分）

11.A,B,C

解析：魚類、亞麻籽和堅果都富含Omega-3脂肪酸。

12.A,B,C

解析：慢跑、游泳和瑜伽都是有助于放松心情的運動。

13.A,B,C

解析：香蕉、櫻桃和燕麥都含有豐富的褪黑素，有助于提高睡眠質量。

14.A,B,C,D

解析：巧克力、花生、橙子和草莓都含有一定程度的抗氧化物質，有助于放松心情。

15.A,B,D

解析：工作壓力、家庭壓力和經濟壓力都是導致焦慮的常見因素。

三、判斷題（每題2分，共10分）

16.×

解析：焦慮是一種情緒反應，但過度的焦慮可能需要專業的干預。

17.√

解析：維生素C有助于提高免疫力，同時也有助于改善心情。

18.√

解析：瑜伽通過