和自己做朋友HEZIJIZUOPENGYOU目錄CONTENTS開心吧觀景臺回音壁04成長樹01030205加油站開心吧KAIXINBA01給自己打分規則：1分代表不滿意，10分代表最滿意。項目評分外貌

個性

運動能力

表達能力

學習效果給自己打分外貌、個性、運動能力、表達能力以及學習效果，都是個人特質中不可或缺的一部分，它們共同構成了獨一無二的你。接納獨特的自己，和自己做朋友，才能成就更好的自己。觀景臺GUANJINGTAI02小天的自責小天喜歡航模。一次，他參加航模比賽，沒想到花了一個月時間才制作完成的作品，卻在比賽前夜摔壞了?？粗约旱呐膳萦埃y過、自責涌上心頭。他覺得自己連最擅長的事都做不好，還能做什么呢！他越想越難過，甚至想放棄比賽?，F在，我們一起幫小天想想辦法。小諾的猶豫如果時間允許，可以制定一個緊急修復或重建的計劃。如果時間緊迫，考慮是否可以簡化模型或調整參賽策略。還要及時安慰和鼓勵小天，讓他從自責的情緒中脫離出來，以積極的心態面對挑戰。小諾的猶豫小諾是個安靜、內向的女生，喜歡寫毛筆字。她覺得自己不太合群。有時，她想放棄連毛筆字，去學習管樂，因為這樣就可以交到更多的朋友。想一想，小諾應該放棄練毛筆字嗎？小諾的猶豫小諾不應該僅僅因為想交到更多朋友而放棄練毛筆字。她可以通過多種方式來平衡自己的興趣愛好和社交需求，同時保持對毛筆字的熱愛和投入。畢竟，真正的快樂和成就感往往來自于對自我興趣和才能的堅持與追求?；匾舯贖UIYINBI03想一想，寫一寫假如小天是你最好的朋友，你會對他說：

。對于他的失誤，你覺得：

。如果你是小天，你會怎樣看待自己？

。想一想，寫一寫安靜、內向不是錯，每個人都有自己的特別之處。如果你是小諾，你會對自己說：“小諾，你是一個

”地球上沒有兩片相同的樹葉，也沒有兩個相同的人，我們每個人都是獨一無二的。世界上沒有完美的人，也沒有永遠不犯錯的人。我們要接納生命中的不完美，包容和相信自己，同時要多聽取他人的意見，認真反思，找到問題所在，努力完善自己。增強自信當個體能夠真正接納自己時，會更容易建立自信。有了自信，人們更敢于面對挑戰，嘗試新事物，并在困難面前保持堅韌不拔。悅納自己悅納自己，即欣然接受并珍視自己的全部，包括優點、缺點、個性、經歷等各個方面，是一種積極而健康的人生態度。其積極意義體現在多個方面：減少焦慮抑郁悅納自己可以幫助人們擺脫這種無謂的比較和自責，從而減輕心理負擔，降低焦慮和抑郁的風險。促進個人成長在悅納自己的基礎上，人們能夠更清晰地認識自己的優點和不足，進而有針對性地制定成長計劃。改善人際關系悅納自己的人更容易與他人建立真誠和諧的關系。他他們能夠以平等、尊重的態度與他人交往，贏得他人的信任和尊重，提升幸福感。成長樹CHENGZHANGSHU04根據自身情況補全下表，然后和小組內的同學交流一下，看看能得到什么啟示。想一想，寫一寫自身情況我的看法

自我肯定自我認知接受不完美首先，深入了解自己。通過反思、自我評估、測試或咨詢等方式，了解自己的價值觀、興趣、能力、強項和弱項。清晰的自我認知是悅納自己的基礎。認識到每個人都是不完美的，包括自己。接受并理解自己的缺點和錯誤是成長的一部分。學會寬容地對待自己的不完美，并尋找改進的空間。每天做一些自我肯定的練習，比如寫下自己的三個優點或成就，并大聲說出來或默念。這有助于增強自我價值和自信心。悅納自己悅納自己，可以通過以下方法：悅納自己小貼士悅納自己是一個持續的過程，需要時間和耐心。不要急于求成，保持溫和而堅定的態度，逐步培養對自己的愛和接納。040506標題文本預設設定目標為自己設定合理、可實現的目標，并為之努力。尋求支持與他人建立聯系，獲得理解和支持，有助于更好地接納自己。持續學習保持好奇心和求知欲，不斷學習新知識和技能。加油站JIAYOUZHAN05思考：作為自己最好的朋友，你對自己有哪些建議？總結本節課我們通過給自己打分、故事分析、交流討論等環節，認識到悅納自己的概念及積極意義，掌握了悅納自己的方法。悅納自己，和自己做朋友，它不僅有助于個人的心理健康和成長發展，還能促進人際關系的和諧與社會的進步。