自我意識第三章主講人：XXX大學生心理健康教育你了解自己嗎？01你對自己滿意嗎？02你認為良好的自我意識有哪些標準？03問題思考自我意識的成分自我意識的含義自我意識的發展第一節自我意識的概述目錄

第一節自我意識的概述

第二節大學生自我意識發展的作用與特點

第三節心理健康與心理咨詢自我，也稱自我意識，是個體對自己存在狀態的認知，包括對自己生理狀態、心理狀態、人際關系及社會角色的認知。詹姆斯關于自我的概念，提出了“主我（I）”和“客我（Me）”，前者是認識的主體，是主動的自我。后者是認識的對象，即被觀察者，包括個體所持有的關于他自己的多方面的知識與信念。羅杰斯認為，自我概念（self-concept）是個人自我知覺的組織系統和看待自身的方式，對于一個人的個性與行為具有重要意義的，是他的自我概念而非真實的自我，二者的差異即理想與現實之間的差異。一、自我意識的含義高頓發展了一種對自我概念定性測量的方法“我是誰”，測試比較簡單容易操作，這需要參與者在短時間內寫出十五個“我是誰”的敘述句。【課堂活動：20個我是誰】操作第一步：請你拿出紙筆，在橫線上寫出20句“我是……的人”要求盡量選擇一些能反映個人風格的語句，避免出現類似“我是一個男生”這樣的句子。我是一個__________________________________________________的人。我是一個__________________________________________________的人。我是一個__________________________________________________的人。我是一個__________________________________________________的人。我是一個__________________________________________________的人。我是一個__________________________________________________的人。我是一個__________________________________________________的人。我是一個__________________________________________________的人。我是一個__________________________________________________的人。·在你列出的每句話的后面加上正號（+）或負號（－）。正號表示這句話表達了你對自己肯定滿意的態度，負號的意義則相反，表示這句話表達了你對自己不滿意、否定的態度。看看你的正號與負號的數量各是多少。如果你正號的數量大于負號的，說明你的自我接納狀況良好。相反，你的負號將近一半甚至超過一半，這顯示你不能很好地接納自己，你的自尊程度較低，這時你需要內省一番，尋找問題的根源，比如是否過低地評價了自己？是什么原因使你成為這樣？有沒有改善的可能？【課堂活動：20個我是誰】操作第二步：評估你對自己的陳述是積極的還是消極的【案例分析：迷茫的小王】小王是一名大一新生，初入大學校園滿懷對未知世界的好奇和期待。然而，隨著時間的推移，小王發現自己陷入了自我探索的困惑之中。“每天都像是在忙碌中度過，但感覺像是在原地踏步。”小王在一次宿舍交談中說，“我想找到自己的興趣所在，想知道自己擅長什么，但好像越找越迷茫。”有次小王參加了一個職業規劃講座，講師提到了“找到自己的興趣”和“追求自己的夢想”等話題。但小王卻感到更加困惑：“我的興趣是什么？我的夢想是什么？”有時候小王會躺在床上思考未來，想象著自己站在人生的十字路口，眼前是無數條道路，但卻不知道哪條路才是適合自己的。請思考：你認為小王在自我探索方面出現困惑是因為環境因素、個人性格，還是其他？如果你是小王的朋友，會如何幫助小王走出自我探索的困境？二、自我意識的成分自我調控自我認識自我意識的結構是從自我意識的知、情、意三方面分析的，可分為自我認識、自我體驗、自我調控。它們分別對應認知、情感、意志的維度。知情意自我體驗【課堂活動：20個我是誰】操作第三步：將陳述的20項內容作下列歸類43251（你常持有的情緒情感，如：樂觀開朗、振奮人心、煩惱沮喪等）。（你的體貌特征，如年齡、身高、體形、是否健康等）。A身體狀況B情緒狀況（你的性格、氣質、興趣、信念、世界觀等個性特征）。（你的智力、能力情況：聰明、靈活、遲鈍等）。D個性狀況C才智狀況（與他人的關系、如何和他人應對進退、對他人常持有的態度、原則，如：樂于助人的、愛交朋友的、坦誠的、孤獨的等）。E社會關系狀況二、自我意識的成分（一）自我認識自我認識是認知的一種形式，主要包括個體的自我感覺、自我觀察、自我分析、自我評價等方面內容。

比如“我是一名來自上海的學生。”自我認知是指正確客觀地認識和評價自我，是自我意識的主要內容。自我認知是一種極其重要的情感能力。在你認知世界、認知他人之前，請你先客觀公正地認識你自己。二、自我意識的成分（二）自我體驗自我體驗屬于情緒、情感的范疇，主要包括自尊、自信、自卑、自負、自責、自豪感等方面內容。比如“我比較膽小，不敢上臺發表演講。”“我學習計算機專業能力很弱。”自我認知是指正確客觀地認識和評價自我，是自我意識的主要內容。自我認知是一種極其重要的情感能力。在你認知世界、認知他人之前，請你先客觀公正地認識你自己。自尊自尊有兩個互相聯結的方面，即個人效能感和個人價值感。個人效能感是認為自己做事情是有能力、對事情是有掌控感。個人價值感是指不管遇到什么境遇，都能夠認為自己是有價值的、能夠在內心認同自己存在、工作、學習等意義。自尊是一種自信、自尊、整合性結構，認為自己既有能力也有價值。自尊需要包括兩方面：一是對成就、優勢與自信等的欲望；二是對名譽、地位、贊賞的欲望。自尊可以被分成四大類：穩定型高自尊，不穩定型高自尊，穩定型低自尊，不穩定型低自尊。二、自我意識的成分這四種自尊類型的人群，面對批評和贊美時的反應也各不相同。一般來說，生活中被評價為自尊心強的人，往往具備不穩定型高自尊的表現，而不穩定性，僅僅是脆弱的高自尊的其中一個特點。自尊的四大類型自尊穩定程度自尊水平高低穩定穩定型高自尊穩定型低自尊不穩定不穩定型高自尊不穩定型低自尊二、自我意識的成分(三）自我監控自我監控是屬于對自己的意志控制，是個體對自身行為和心理活動自覺而有目的的調整和控制，主要包括自主、自立、自律、自我教育、自我控制、自我追求等方面。比如“我會通過練習、模擬來提高表演的自信心”。自我認識、自我體驗、自我監控這三種成分是自我意識的知、情、意三個方面，并且相互聯系、相互制約。二、自我意識的成分三、自我意識的發展個體自我意識的發展經歷了從生理自我到社會自我，再到心理自我的過程。生理自我生理自我發生在3歲以前，始于出生第八個月，三歲左右基本成熟。是對自己的身體、性別、年齡、容貌、儀表、健康狀況以及所有物等方面的認識。生理自我是自我意識發展的第一個飛躍期。這是自我概念的原始形態，但這個時期往往表現出的行為是以自我為中心的，許多外部的情況會通過自我的認知來解釋，又稱“自我中心期”。社會自我社會自我在3歲到青春期（14歲）時期發展迅速，是對自己在一定的社會關系和人際關系中的角色、地位、名望等方面的認識。在這一時期，表現出強烈的社會認同意識，與外部世界的交流增多，具有較強的“他律”性的特點，可以稱為“客觀化時期”。三、自我意識的發展個體自我意識的發展經歷了從生理自我到社會自我，再到心理自我的過程。心理自我心理自我從青春期開始到青年后期，這個階段需要十年的時間，是自我意識發展的關鍵期。是對自己的能力、性格、氣質、興趣、信念、理想、世界觀等個性特征的認識。在此階段個體能知覺和調節自己的心理活動、狀態和特征，能夠根據社會需要和自身發展調控自己的心理與行為。青春期是自我意識發展的第二個飛躍期。這個時期青年逐漸關注自己的內部世界，關注自我、研究自我，探索自己的內心世界。此外由于自我概念的發展，個體逐漸脫離對成人的依賴，表現為主動和獨立的特點，強調自我的價值與自我理想。特別重要的是發展了自尊和自信心，這是自我概念中兩個主要因素。對于大學生而言，在自我意識的發展中，會更加關注自己的內在體驗。比如我想要什么一個什么樣的人？我的偶像榜樣是誰？【課堂活動：自我意識的劃分】現在請你對小美的自我意識進行劃分，是屬于生理自我、社會自我、還是心理自我。自我意識的劃分活動小美的自我意識屬于哪種自我意識（生理/社會/心理自我）參考答案我今年19歲生理自我我是爸爸媽媽的乖女兒社會自我我是善良的心理自我我是外表堅強內心脆弱的人心理自我我是一個瘦弱的女孩生理自我我是一個其貌不揚的人生理自我我有很多朋友社會自我我不被他人討厭社會自我我是容易緊張和擔心的心理自我我有時不能控制自己心理自我大學生自我意識發展的作用第二節大學生自我意識發展的作用與特點大學生自我意識發展的特點一、大學生自我意識發展的作用導向作用

自我意識為人的發展提供目標導航。二.自控作用

自我意識使人發揮能動性根據目標及現實發展要求，調節和控制人的行動。三.內省和歸因作用

自我意識對人的認知、情感、意志、行為等進行反省和審查，使其在現實發展中不斷調

整認識。和我最像的顏色是。

指導語：我們每個人的自我中都包含多個意象，現在你分別來尋找和自己最像的動物、植物、顏色等，并寫在橫線上。和我最像的植物是。和我最像的動物是

。活動思考：請你分享選擇植物、動物、顏色的理由是什么？你可以舉出一個具體的例子嗎？你可以在其中發現自己的現實自我、鏡中自我、理想自我嗎？【課堂活動：尋找我的意象】自我意識的形成并不是隨著年齡的增長線性直線發展的，而大學生的自我意識發展處于發展的關鍵期，并呈現出分化矛盾統一的過程。自我確認階段（8個月-3歲）：個體確認自己是誰的過程，進而產生了“自我”的概念。自我評價階段（3歲-14歲）：個體對自己價值的判斷，并開始有意識地控制自己的行動。在小時照鏡子時，初始我們并不認識鏡子中所反映的人就是自己，逐漸隨著自我意識的增長，我們開始知道鏡子中反映的自己圖像、路過車窗上映出的自己圖像等，都是自我形象的表現。在這個階段，除了首屬群體家庭，我們開始接觸更多的群體和系統，比如學校系統、朋輩群體等。通過多系統的交織，對于自我逐漸豐富了各種價值判斷，也增多了自我行為的引導二、大學生自我意識發展的特點自我理想階段（15歲后）：是自我意識發展的關鍵期，有很強的自主意識，自我意識水平有較大發展。大學生的自我意識處于自我理想階段，會更多地期待自我能力的發揮。人的發展是發現自我、成為自我的過程，也就是在這個世界上找到自己的定位，發現屬于自己的人生道路。。二、大學生自我意識發展的特點呈現的具體特點大學生自我意識的發展在認知：主動性會增加，實際性會更加落地，對自我的認知會更加廣泛，對自己過去的經歷會有一個概括性的評價，其內在狀況會更加的穩定。進入大學之后，大學生會有更多的時間和機會重新觀察自己，隨著自身角色的更新，過去的“我”會出現一定程度的分化。更加關注自己的發展，自我評價能力趨于客觀。大學生自我意識的發展是從明顯的自我分化開始的，這是大學生自我意識開始走向成熟的標志。大學生往往對于理想自我充滿期待和高要求，以及自我觀察、自我分析、自我評價的能力還不成熟，在實際過程中會發現現實的自我總是落后于理想的自我，于是“主體我”和“客觀我”便出現了矛盾沖突，甚至有一定的內心痛苦、焦慮等復雜體驗。他們對自我的評價常常是矛盾的，對自我的態度常常是波動的，對自我的調控常常是不自覺、不果斷的。自我的體驗豐富而復雜。在體驗方面敏感，對自我意識更加深刻。二、大學生自我意識發展的特點呈現的具體特點法律意義上的18歲，其實也影響了大學生的自控度。他們會趨于知曉自己做事情的程度。在調控方面對自我的調控具有高標準的要求，獨立，自覺，能力，調控成系統化體系化。自我控制的能力提高。大一、大二、大三、大四不同階段，自我意識的水平也呈現逐步上升的趨勢。理想自我與現實自我之間的沖突是大學生自我意識矛盾最突出、最集中的表現。研究表明，理想自我與現實自我的差距與矛盾會隨年齡的增長而有所變動。其典型表現是：自我認識、自我體驗和自我調控能力缺乏穩定性、一貫性和持久性。大學生自我意識的總體意識發展水平較高，大多數學生的自我認識趨于全面、客觀，自我評價與他人的評價相對一致，但自我評價容易產生偏差。自我意識水平存在年級差異。【課堂活動：我的自畫像】畫自畫像：請依據“15個我是誰”完成自畫像。你可以準備一張白紙，畫一幅自畫像，可以是形象的肖像畫，也可以是抽象的比喻畫。請多多展示自己的特點。寫特征：畫好后請在旁邊寫上5個形容詞來表現自己的特征。如：性格活潑、喜歡繪畫、愛好打籃球等，并在白紙背面右上角寫上自己的名字。接下來進行小組分享：請你在小組內分享自己的自畫像，談談為什么要這么畫，自己的代表性特征。活動思考：通過自畫像的交流，你對于自己的特征有哪些更多的認識？你對自己有哪些滿意和不滿意的地方？你是否感受到每個人都是獨一無二的？哪些是你想要通過自我監控改善的地方？我的自畫像我的特征

0102大學生自我意識常見偏差與調適大學生的自我超越培養第三節大學生自我意識常見偏差與自我超越培養自我中心自卑自負虛榮從眾一、大學生自我意識常見偏差與調適（一）自我中心大學生中會出現以自我中心的意識，常常表現為凡事都從自己的需求出發，只從自我的角度、以自己的標準去評價事物以及自己與他人的行為，往往聽不進去他人的意見，只在乎自己的感受。如大學生在宿舍中，會出現有的舍友在深夜打游戲影響其他人的情況，甚至會覺得這是理所應當的行為。可以從以下幾方面減少以自我為中心的心理：（1）擺正自己的位置。克服自我中心的關鍵是跳出自己的“小世界”，換個立場看問題，學會換位思考，可借助心理咨詢中的空椅子法和角色扮演法來嘗試從他人的角度思考（2）實事求是地評價自己。要能夠坦然接受批評和建議。《論語》第十三篇中講到，子曰：“君子和而不同，小人同而不和。”（3）學會一些人際交往的技巧。比如學會積極地傾聽，自我中心的人往往在傾聽之前就已經關閉了耳朵，只關注自己的所思所想以及自己的需求。【心理測試：自我意識量表】自我意識自測量表是心理學家Feningstein、Scheier和Buss在1975年編制的“自我意識量表”（SelfConsiousnessScale，簡稱SCS）。請你根據每一個陳述與自己實際情況的符合程度，按照0-4分寫在括號里。評分標準：完全不符合0不太符合1說不清2比較符合3非常符合41.我經常試圖描述自己。（）2.我關心自己做事的方式。（）3.總的來說，我對自己是什么樣的人不太清楚。（）4.我經常反省自己。（）5.我關心自己的表現方式。（）6.我能決定自己的命運。（）【心理測試：自我意識量表】7.我從不檢討自己。（）8.我對自己是什么樣的人很在意。（）9.我很關心自己的內在感受。（）10.我常常擔心我是否給他人留下一個好印象。（）11.我常常考察自己的動機。（）12.離開家時，我常常照鏡子。（）13.有時，我有一種自己在看著自己的感受。（）14.我關心他人看我的方式。（）15.我對自己的心情變化很敏感。（）16.我對自己的外表很關注。（）17.當解決問題時，我清楚自己的心理。（）計分辦法：代表內在自我的題目包括：1、3、4、6、7、9、11、13、15、17。代表公眾自我的題目包括：2、5、8、10、12、14、16。第3題和第7題為反向題，即選完全不符合得4分，選不太符合得3分，選說不清得2分，選比較符合得1分，選非常符合得0分。01結果解釋：內在自我的人對自己的感受比較看重，他們常常堅持自己的行為標準和信念，不太會受到外界環境的影響。公眾自我的人由于太看重外界他人的影響，所以擔心他人對自己有不良評價，由于看重來自他人的評價，他們也常常會產生暫時性的自尊感低落，容易在理想自我和現實自我之間出現差距。對于大學生群體而言，內在自我的平均得分為26，而外在自我的平均得分為19。02【心理測試：自我意識量表】自卑是消極的自我的展現適度的自卑能夠激發個體向上向好改變的能量過度的自卑可能會讓個體出現能量不足，埋怨他人、自我否定、退縮自己等表現，出現習得性無助的情況。（二）自卑（二）自卑克服自卑應從認識上、情緒上、行為上同時入手。可以從以下幾方面超越自卑：相信自己。這是一種信念，可以每天默念數遍。找出自卑源。要理性分析其合理性。欣賞自我。把最滿意的照片選出來，可以經常看一看。或者多對鏡子練習微笑，這都是積極的心理暗示。此外，干凈的外貌、整潔的衣著、洋溢的笑臉都能夠促使對自我的欣賞，這會幫助我們看重自己。調整理想自我。理想自我如果是自己無法完成的目標，可以結合目前情況適度調整。建立樂觀的生活態度。積極使你的力量與自我形象相吻合，培養積極樂觀的生活態度，是建立自信的基礎。敢于面對錯誤與挫折。失敗是成功之母。每一次的失敗都是成功的“前奏”，要勇于面對失敗。經常使用自我鼓勵與自我暗示。比如“我能行，我一定能行。”“我很放松，我能做好，再加把勁兒，離目標不遠了。”“我感覺不錯。”【心理測試：自尊量表】自尊量表（self-esteemscale，SES）由Rosenberg于1965年編制，目前是我國心理學界使用最多的自尊測量工具。1.我感到自己是一個有價值的人，至少與其他人在同一水平上。A非常符合B符合C不符合D很不符合2.我感到自己有許多好的品質。A非常符合B符合C不符合D很不符合3.歸根到底，我傾向于覺得自己是一個失敗者。A非常符合B符合C不符合D很不符合4.我能像大多數人一樣把事情做好。A非常符合B符合C不符合D很不符合5.我感到自己值得自豪的地方不多。A非常符合B符合C不符合D很不符合【心理測試：自尊量表】6.我對自己持肯定態度。A非常符合B符合C不符合D很不符合7.總的來說，我對自己是滿意的。A非常符合B符合C不符合D很不符合8.我希望我能為自己贏得更多尊重。A非常符合B符合C不符合D很不符合9.我確實時常感到自己毫無用處。A非常符合B符合C不符合D很不符合10.我時常認為自己一無是處。A非常符合B符合C不符合D很不符合計分方法：非常符合4分，符合3分，不符合2分，很不符合1分。其中第3、5、9、10題是反向計分測題。結果分析：將每個題目分數相加得出總分。本表最高得40分，最低得10分。分值越高，表示自尊程度越高。（三）自負消極的自信是自負。自負往往表現出盲目自信、心高氣傲、自吹自擂、自我放大。這類大學生自我意識的共同點是：對現實自我的評估過高或者虛假判斷。自信與自負的區別：自負的人往往對自己對他人都不能作出恰如其分的評價，結果使自己變得更加盲目。此外，自負的人也會出現不能接納他人的缺點，而且公開否定他人的情況，他人也會受到不同程度的壓抑，最終形成交際中的自我封閉。1可以從以下幾方面減少自負：2需要看到自己的不足，承認自己是要不斷完善的。在他人眼中的自己。發現一個更加客觀的自己。3要看到他人的長處，欣賞他人。多與人交往，以開放尊重的意見看待他人的反饋意見。（三）自負【心理測試：自信心量表】《自信心量表》（RosenbergSelf-EsteemScale）由美國心理學家羅森伯格（M.Rosenberg）制訂，它是世界上最常用的測量個人自信心的量表。它共有10個測題，用以測量個人對自我感覺的好壞程度。該量表具有簡單易懂、操作方便、可信度高等特點。計分方法：受測者在3點評尺上對測題作答：1=非常同意(stronglyagree)，2=同意(agree)，3=不同意(disagree)，4=非常不同意(stronglydisagree)。因此，其最低得分為10分，最高得分為40分。在10個條目中，第3、5、8、9、10五個條目的算分是反向的（即1分算作4分，4分算作1分；2分算作3分，3分算作2分）。指導語：以下是一組有關自我感覺的句子，請按你的情況作答。1＝很不同意2＝不同意3＝同意4＝很同意【心理測試：自信心量表】1.我認為自己是個有價值的人，至少基本上是與他人相等的。12342.我覺得我有很多優點。12343.總括來說，我覺得我是一個失敗者。?12344.我做事的能力和大部分人一樣好。12345.我覺得自己沒有什么值得驕傲。?12346.我對于自己是抱著肯定的態度。12347.總括而言，我對自己感到滿意。12348.我希望我能夠更多地尊重自己。?12349.有時候我確實覺得自己很無用。?123410.有時候我認為自己是一無是處。?1234“?”表示該測題要反過來計分。得分解釋10—15分：自卑者。你對自己缺乏信心，尤其是在陌生人和上級面前，你總是感到自己事事都不如他人，你時常感到自卑。你需要大大提高你的自信心。16—25分：自我感覺平常者。你對自己感覺既不是太好，也不是太不好。你在某些場合下對自我感到相當自信，但在其他場合卻感到相當自卑，你需要穩定你的自信心。26—35分：自信者。你對自己感覺十分的良好。在大多數場合下，你都對自我充滿了自信，你不會因為在陌生人或上級面前感到緊張，也不會因為沒有經驗就不敢嘗試。你需要在不同場合下調試你的自信心。36—40分：超級自信者。你對自己感覺太好了。在幾乎所有場合下，你都對自我充滿了自信，你甚至不知道什么叫自卑。你需要學會控制你的自信心，變得自謙一些。【心理測試：自信心量表】活動內容：請把自己的自畫像在小組內進行傳遞，請收到的同學在畫像旁邊補充自己觀察到的，但是對方可能不知道的部分，如優點、特征、缺點等。其他同學真誠地評價完再發放到漂流紙的主人。你認為自己其他的親人、好友是否會有新的看法？如有，請邀請他們講出自己的3個缺點和3個優點，探索全面的自己。1活動思考：他人的描述有哪些讓你覺得很驚喜？當收到他人的肯定時，你有什么感受？怎么樣將盲目我、隱藏我、潛能我轉化為公開我？2【課堂活動：自畫像的漂流】【課堂活動：繪制自己的周哈里窗】活動目的：通過繪制自己的周哈里窗，讓你明白個體周哈里窗四個區域的分布情況，理解公開區、盲目區、隱秘區和未知區的具體含義；并且通過小組討論，激發個體探索自我的動機與意識；讓個體更加科學理性地看待自己，從而能夠接納和開放自己。我的周哈里窗自知自不知他知公開的自我盲目的自我他不知秘密的自我未知的自我（四）虛榮虛榮是扭曲的自尊的表現。大學生在追求完美的過程中，對自己持有過分高的要求，不顧自身的實際情況，期望自己能做到完美無缺。這類大學生無法原諒自己不完美的表現，對自己不完美之處帶來的不良影響或危害過分夸大，自怨自艾，進而嚴重影響自己的自信和自尊，甚至出現強迫癥現象。過分追求完美常常表現為相輔相成的兩個方面：一方面是對自己要求過高，脫離實際；另一方面是對自己苛求，即對自己的不完美之處看得很重。他們往往存在嫉妒心理。（四）虛榮調適策略可從如下幾方面培養：加強思想意識修養，樹立正確的人生觀。減少嫉妒心理，必須從狹隘的“自我”中解放出來，心理換位。必須積極克服自己性格上的弱點。一般而言，虛榮心強、喜歡出風頭的人容易產生嫉妒心理，此外，心胸狹窄、敏感多疑的人容易產生嫉妒心理。因此，加強自己的性格塑造，逐漸形成不貪圖虛名，心胸開闊，堅毅勇敢并且自信的性格特征，對減輕嫉妒心理至關重要。正確評價自己，增強競爭意識。培根提供了一個良好的方法：“每一個埋頭沉入自己事業的人是沒有工夫去嫉妒他人的，能擁有他的只能是閑人。”所以努力地學習與工作，就能減緩嫉妒心理這棵“雜草”在心理的生長和蔓延。古人云：“凡有所學，皆成性格”，通過后天努力，每個人都有可能成為一個富有人格魅力的人。（五）從眾從眾是退縮的自立。在大學生中會出現學習從眾、消費從眾、戀愛從眾等現象。調適策略可從如下幾方面培養：（1）培養獨立思考的能力：了解自己的價值觀和立場，遇到事情有主見，有想法，不盲從他人的意見，而是通過自己的思考來做出決策。（2）增強自信心：相信自己的能力和判斷，不要因為害怕被他人批評或排斥而跟從眾人的行為。要有自己理智的判斷，看清真相，明辨是非。（3）擴大社交圈子：與不同背景、不同觀點的人交往，了解不同的看法和思考方式，從而更加堅定自己的立場。（4）監控自己的情緒：從眾心理通常是由情緒所驅動的，當自己感到焦慮或不安時，要冷靜分析自己的情緒和行為，避免被從眾心理所控制。（5）反思自己的決策：分析自己之前的決策和行為，看看是否受到從眾心理的影響，從中學習并改進自己的行為方式。二、大學生的自我超越培養認識自我是人類永恒的話題，大學階段作為學生成長成才的黃金時期，大學生只有了解自己，知道“我從哪里來”“我是誰”，才能確定“我要到哪里去”，從而能夠更好地與外界聯結，更好規劃自己的未來。

良好的自我意識的標準可以表現為：

一個自我肯定的人。

一個自我認知、自我體驗、自我調整一致的人。

一個積極進步的人，并且具備高度的自主性。

一個主動發展自我，并且具有靈活性的人。（一）探索自我成長中的沖突與困惑是當代大學生心理咨詢的常見主題。雖然很多表面上是學習困難、人際沖突，但深層需求往往是自我的定位與抉擇。從這個意義上來說，大學生的許多心理癥狀背后有著積極意義，“出現問題往往是改變的開始。”或許，在中學階段因應對高考而暫時忽略的自我探索，在大學期間得到了復蘇和探索的機會。我們一起來“猜猜Ta是誰？”“Ta出生在農村，個性活潑，樂觀開朗，非常愛笑。”“Ta喜愛吃甜食，并且會經常給宿舍同學或好朋友分享零食。”“Ta經常去圖書館，對于許多課外知識富有好奇心。”這讓我們了解到不同角色是存在不同特征的，和我們的熟悉度有關。對于他人的了解肯定不如對于自己的了解。那我們對自己了解嗎？（一）探索自我

自我認知的窗口理論

該理論認為人對自己的認識是一個不斷探索的過程，并把人際溝通信息視作一個窗口，并依據傳播雙方對傳播內容的熟悉程度，將其劃分為4個區域，即公開區、盲目區、隱秘區和未知區。公開區指自己和他人都知道的信息，例如姓名、相貌、性別等；盲目區指他人知道，自己不知道的盲點，例如他人對你的觀感、真實態度等；隱秘區則是自己知道，他人不知道的資訊，例如你的秘密、隱私等；未知區指自己與他人均不知道的信息，是在溝通過程中尚待挖掘的區域。（一）探索自我自我認知的窗口理論該模型中，各個區域的覆蓋面積呈現相互粘連的動態變化，由此導致其他區域范圍的遷移，從而影響對話溝通的效度。每個人的自我都有四部分：公開的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。通過與他人分享秘密的自我，通過他人的反饋減少盲目的自我，人對自己的了解就會更豐富更客觀。（二）悅納自我基本的自我接納是達到心理健康狀態的先決條件。“皮格馬利翁效應”：自我積極的心理暗示，以及來自他人、社會等的贊美、表揚等能夠強化自我的優勢發展，由著名心理學家羅伯特·羅森塔爾與L.雅各布森發現。1968年的一天，美國心理學家羅森塔爾和L.雅各布森來到一所小學，說要進行7項實驗。他們從一至六年級各選了3個班，對這18個班的學生進行了“未來發展趨勢測驗”。之后，羅森塔爾以贊許的口吻將一份“最有發展前途者”的名單交給了校長和相關老師，并叮囑他們務必要保密，以免影響實驗的正確性。其實，羅森塔爾撒了一個“權威性謊言”，因為名單上的學生是隨便挑選出來的。8個月后，羅森塔爾和助手們對那18個班級的學生進行復試，結果奇跡出現了：凡是上了名單的學生，個個成績有了較大的進步，且性格活潑開朗，自信心強，求知欲旺盛，更樂于和他人打交道。顯然，羅森塔爾的“謊言”發揮了作用。這個謊言對老師產生了暗示，左右了老師對名單上的學生的能力的評價，而老師又將自己的這一心理活動通過自己的情感、語言和行為傳染給學生，使學生變得更加自尊、自愛、自信、自強，從而使各方面得到了異乎尋常的進步。【課堂活動：了不起的我】活動內容：請拿出筆，在橫線上寫出自己的表現，可以是一件事情或者一個故事，從而發現獨特的自己，肯定自己。我是獨一無二的，因為我

。我是有趣的，因為我

。我是熱愛生活的，因為我

。我是有勇氣的，因為我

。我是值得贊揚的，因為我

。我是不怕挫折的，因為我

。我雖然有缺點，但是我

。（三）超越自我阿爾弗雷德·阿德勒（AlfredAdler）在所著《自卑與超越》等一系列書籍闡明的理論中提出“個體自卑補償機制及自卑情結”等概念。由于每個人的成長都必然經歷從小到大、從弱到強的過程，所以總是遇見比自己成熟、強大、優秀的對照者，總是面臨自己過去所不能勝任的任務、挑戰和環境，因此每個人內心深處都存在自卑感。阿德勒提出了超越自卑的路徑選擇：不健康的自卑超越之路是企圖征服和控制他人、企圖依賴強者、企圖回避令自己產生自卑感的人或事健康的自卑超越之路是，不是去追求超過他人，而是去追求融入集體、對他人有真誠的關心和興趣、力圖去貢獻于人和服務于人、促進社會進步阿德勒強調，個體可以通過培養社會興趣，關心他人，建立積極的目標感，以及培養勇氣來超越自卑感。【課堂活動：自尊冥想心理】請你找一個舒服的、安靜的地方坐下，先做幾個深呼吸，感受空氣進入和離開你身體的過程。把你的注意力集中到心臟的位置，當你吸氣的時候，想象一種敞開心扉的感覺，仿佛連心臟都變得柔軟了；當你呼氣的時候，好像也在釋放你的緊張或壓力。然后，輕輕地重復默念自己的名字，溫柔地把自己的形象放在心上，保持呼吸的同時，重復默念：“希望我不再懷疑自己，希望我幸福，一切順利。”當你準備好的時候，你會對自己產生深深的愛意和欣賞。做最后一次深呼吸，然后帶著這顆關愛和信任自己的心，去度過你的一天。你認為自我探索重要嗎？為什么？01如果有時光機，你想對以前的自己、現在的自己以及未來的自己分別說什么？02思考與訓練大學生“小B”現在讀大二，最近常常會出現自卑的心理。“小B”主動和輔導員老師談心，表示和宿舍同學相比較，自己經常會不自信，覺得自己沒有他人優秀，舍友比自己自律。“小B”認為自己學習能力不足，比如早起學習困難、課程沒有舍友們掌握得深入；認為自己制定的計劃經常沒有完成，比如很容易放棄安排好的出行計劃。請思考：你作為“小B”的好朋友，有什么可以幫助的方法？思考與訓練閱讀推薦《烏合之眾》.古斯塔夫?勒龐.中國友誼出版公司《少有人走的路》.斯科特·派克.北京聯合出版有限公司《社會心理學》.戴維·邁爾斯.人民郵電出版社《自卑與超越》.阿爾弗雷德·阿德勒.

中國友誼出版公司《遇見未知的自己》.張德芬.湖南文藝出版社《自我關懷的力量》.克里斯廷.內夫.中信出版社《被討厭的勇氣》.岸見一郎.機械工業出版社《親密關系》.羅蘭·米勒.人民郵電出版社《活出最樂觀的自己》.馬丁·塞利格曼.浙江教育出版社《白日夢想家》《飛馳人生》《功夫熊貓》《尋夢環游記》《阿甘正傳》

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快樂成長人格發展第四章主講人：XXX大學生心理健康教育問題思考江山易改,本性難移,是真的嗎？我是誰,我了解自己嗎？如果生活是一個舞臺,我要戴上怎樣的面具上臺才能第一時間讓他人了解我？目錄

第一節人格概述

第二節人格的分類與測評

第三節發揮性格優勢

塑造健康人格第一節人格概述單擊此處添加正文，文字是您思想的提煉，為了演示發布的良好效果，請言簡意賅的闡述您的觀點。您的內容已經簡明扼要，字字珠璣，但信息卻千絲萬縷、錯綜復雜，需要用更多的文字來表述；但請您盡可能提煉思想的精髓，否則容易造成觀者的閱讀壓力，適得其反。正如我們都希望改變世界，希望給別人帶去光明，但更多時候我們只需要播下一顆種子，自然有微風吹拂，雨露滋養。恰如其分的表達觀點，往往事半功倍。當您的內容到達這個限度時，或許已經不純粹作用于演示，極大可能運用于閱讀領域；無論是傳播觀點、知識分享還是匯報工作，內容的詳盡固然重要，但請一定注意信息框架的清晰。第一節人格概述（一）人格的定義人格是指個體思維、情感和行為的特征模式,以及這些模式之下隱藏或未隱藏的心理機制。人格不單是由靜態的人格特質組成的,而且也是這些特質的長期而穩定地運作構成的動力系統。人格既是人的情緒、認知和行動的整體的基調,同時也是確定基調的因素和力量,決定了人的情緒、認知和行為的特點。只有這個整體宏觀的變量才有資格和分量解釋人的情緒痛苦和心理疾病。獨特性穩定性綜合性功能性（二）人格的特征遺傳因素01社會文化因素02學校教育因素03家庭環境因素04個人主觀因素05（三）人格的影響因素【案例分析：小琴的故事】

小琴在18歲時順利考上大學，來到上海的大學以后，每天的生活都很迷茫，她希望能夠專注學業、準備考研，去完成父母望女成鳳的愿望，另一方面，看到學校有豐富多彩的社團活動和志愿服務，還有各類學術創新活動，她很想多方面提升自己的能力，也多與同學相處，多交朋友。大一下學期，小琴開始反感給父母打電話，不想聽到他們對自己學業的督促，特別是看到身邊的同學都在參與各類活動，甚至去兼職、實習。小琴希望能夠按照自己的想法過大學生活，在保持學業成績穩定的情況下，大一大二積累多方面的活動經驗和能力，把自己的內向性格往外向性格轉化一些，在大三時參加各類學術競賽，為專業考研打好基礎。

請思考：小琴處于人格發展的哪個階段？如果你是小琴，你會如何理解自己的苦惱，如何做大學規劃選擇？心理學家卡爾·榮格把人格形容為一個浩瀚而神秘的宇宙,一個人的內心世界就像宇宙一樣,我們人生的歷程里面最偉大的探索就是對自己內心世界的探索,這種探索甚至是一項終生的事業。因為我們每一個人生階段都伴隨著外界環境的變化,以及外界環境在自身引起的內在變化。（四）人格發展與心理健康從人格發展的觀點看,心理健康問題的階段性變化規律與個體人格發展的階段性特點不謀而合。埃里克森認為,與個體生理發展的年齡特征類似,人格的發展和完善也不是一蹴而就的,而是按照一定的成熟程度分階段向前推進的,同樣存在明顯的年齡特征,每個階段皆有發展的主要任務與目標,均要經歷一場心理社會困境的考驗。（四）人格發展與心理健康例如,一個人在中學階段不能正確地認識自我,比如有些時候他只看到自己的不足,覺得自己處處不如別人,那就會產生自卑,喪失信心,做事就會畏縮不前。如果一個人只看到了自己的優點,他就會過高估計自己,就會驕傲自大,盲目樂觀,也可能會導致學習的失誤。（四）人格發展與心理健康

五、人格對大學生的重要性大學生心理還未完全成熟。大學生易受社會現代化負面影響。具備健全的人格是當今大學生應對激烈的挑戰與機遇所必須具備的特質。二、氣質

氣質是人格結構最核心的部分。

氣質是心理活動表現在強度、速度、穩定性和靈活性等方面的心理特征，也就是人們日常生活中所謂的秉性、性情。氣質是天生的，很大程度上由基因所決定，受到神經系統活動過程特性的制約。它是最本質、最真實、最自然的自我。

在后天環境的影響下，氣質逐漸與社會文化、道德規范、成長經歷相互交融，共同形成了人們最終外在的人格。

六、氣質（一）什么是氣質多血質01黏液質02膽汁質03抑郁質04（二）氣質類型

【課堂活動：猜一猜《西游記》中師徒四人的氣質類型】大多數人都看過《西游記》，猜猜師徒四人分別是什么氣質類型？西游記師徒四人中的孫悟空是膽汁質，有膽有謀，容易興奮，嫉惡如仇，易發怒。豬八戒是多血質，比較活潑。沙和尚是黏液質，是安靜型，不容易生氣，總是樂呵呵的，說得最多的話“大師兄，師父被妖鬼抓走了”。唐僧是優柔寡斷，看女妖精漂亮就覺得是人，不相信大徒弟。

（三）氣質對心理與行為的影響不同氣質類型的人在心理和行為上有不同的表現。膽汁質的人常同他人發生一些突然發泄感情的沖撞。比如開始談話時，根本沒有想到要吵架,但也許是什么事情觸犯了他（對別人來說可能是小事一樁）,于是他突然之間怒不可遏。如果談話對方是神經系統微弱型（抑郁質）的人,他將長期陷入委屈之中,導致孤僻古怪、謹小慎微,甚至會給人冷若冰霜的感覺,說話也會語中帶。黏液質的人常常很難同膽汁質的人在一起生活。膽汁質的人坐立不安，容易沖動，手忙腳亂；黏液質的人則慢慢騰騰，四平八穩：而抑郁質的人又過分敏感,對這些膽汁質的人也難以忍受。可見,氣質在人際交往中是一個不容忽視的重要因素。（四）正確對待氣質氣質在個體心理中是最穩定、變化最少也最慢的一種心理特征。氣質本身無好壞之分,每一種氣質都有它積極的一面,也有它消極的一面。大學生在人際交往中,要注意學會觀察、分析周圍同學的氣質特征,采取合適的交往方法。例如,對膽汁質的大學生,應多給予鼓勵,充分發揮其積極性,不要輕易激怒他們。對多血質的大學生,要給予更多的活動機會和任務,并使他們從中受到更多的教育,養成扎實、專一、堅持到底和克服困難的決心。指導語：本測驗共有60個問題，只要你能根據自己的實際行為表現如實回答,就能幫助你確定自己的氣質類型,但必須做到：①回答時請不要猜測題目內容要求,也就是說不要考慮應該怎樣,而只回答你平時怎樣,因為題目答案本身無所謂正確與錯誤之分。②回答要迅速,不要在某道題目上花過多時間。③每一題都必須回答,不能有空題。在回答下列問題時,你認為很符合自己情況的,記2分,較符合自己情況的,記1分,介于符合與不符合之間的,記0分,較不符合自己情況的,記－1分,完全不符合自己情況的,記－2分。【心理測試：氣質測驗】1.做事力求穩妥,不做無把握的事。2.遇到可氣的事就怒不可遏,想把心里話說出來才痛快。3.寧可一個人干事,不愿很多人在一起。4.到一個新環境很快就能適應。5.厭惡那些強烈的刺激,如尖叫、噪音、危險鏡頭等。6.和人爭吵時,總是先發制人,喜歡挑釁。7.喜歡安靜的環境。8.喜歡和人交往。9.羨慕那些善于克制自己感情的人。10.生活有規律,很少違反作息時間。11.在多數情況下情緒是樂觀的。12.碰到陌生人覺得很拘束。13.遇到令人氣憤的事,很好地自我克制。14.做事總是有旺盛的精力。15.遇到問題常常舉棋不定,優柔寡斷。16.在人群中從不覺得過分拘束。17.情緒高昂時,覺得干什么都有趣,情緒低落時,覺得干什么都沒有意思。18.當注意力集中于一事物時,別的事物就很難使我分心。19.理解問題總比別人快。20.遇到不順心的事能從不向他人說。21.記憶能力強。22.能夠長時間做枯燥、單調的事。23.符合興趣的事,干起來勁頭十足,否則就不想干。24.一點小事就能引起情緒波動。25.討厭做那種需要耐心、細致的工作。26.與人交往不卑不亢。27.喜歡參加熱烈的活動。28.愛看感情細膩,描寫人物內心活動的文學作品。29.工作學習時間長了,常感到厭倦。30.不喜歡長時間談論一個話題,愿意實際動手干。

【心理測試：氣質測驗】31.寧愿侃侃而談,不愿竊竊私語。32.別人說我總是悶悶不樂。33.理解問題時常比別人慢些。34.疲倦時只要短暫地休息就能精神抖擻,重新投入工作。35.心里有事,寧愿自己想,不愿說出來。36.認準一個目標就希望盡快實現,不達目的，誓不罷休。37.同樣和別人學習、工作一段時間后,常比別人更疲倦。38.做事有些莽撞,常常不考慮后果。39.別人講授新知識、新技術時,總是希望他講慢些，多重復。40.能夠很快忘記那些不愉快的事情。41.做作業或完成一件工作時總比別人花費的時間多。42.喜歡運動量大的劇烈活動,或參加各種文體活動。43.不能很快地把注意力從一件事轉移到另一件事上去。44.接受一個任務后,就希望把它迅速解決。45.認為墨守成規要比冒風險強些。46.能夠同時注意幾件事物。47.當我煩悶的時候,別人很難使我高興。48.愛看情節起伏跌宕,激動人心的小說。49.對工作抱認真謹慎,始終如一的態度50.和周圍人們的關系總是相處不好。51.喜歡復習學過的知識,重復做已經掌握的工作。52.喜歡做變化大,花樣多的工作。53.小時候會背的詩歌,我似乎比別人的清楚。54.別人說我“出語傷人”,可我并不覺得這樣。55.在學習生活中,常因反應慢而落后。56.反應敏捷,大腦機智。57.喜歡有條理而不甚麻煩的工作。58.興奮的事情常使我失眠。59.別人講新概念,我常常聽不懂,但是弄懂以后就很難忘記。60.假如工作枯燥無味,馬上就會情緒低落。

【心理測試：氣質測驗】

測驗解釋：膽汁質,包括2，6，9，14，17，21，27，31，36，38，42，48，50，54，58各題；多血質,包括4，8，11，16，19，23，25，29，34，40，44，46，52，56，60各題；黏液質,包括1，7，10，13，18，22，26，30，33，39，43，45，49，55，57各題；抑郁質,包括3，5，12，15，20，24，28，32，35，37，41，47，51，53，59各題。看每種氣質類型的總分數。如果某種氣質的得分數均高于其他三種氣質得分數4分,則可定為該氣質類型的人。此外該氣質的得分數超過20分,則為典型型。如果得分在10——20分之間,為一般型。若兩種氣質的得分數差異小于3分,又明顯高于其他兩種達4分以上,可判定為兩種類型的混合型.同樣,如果三種氣質的得分高于第四種,而且很接近,則為三種氣質的混合型。【心理測試：氣質測驗】測驗解釋七、性格（一）內向與外向卡爾·榮格在1921年的《心理類型學》中正式提出了外向（Extrovert）和內向（Introvert）的概念,卡爾·榮格認為,這兩種特質的區別在于心理能量指向的方向。外向：能量指向外部，更活潑健談，喜愛社交,待在一大群人中間；內向：能量指向內部,對內心世界更感興趣，更安靜,喜歡獨處，喜歡閱讀、寫作，自省和思考。性格反映了人對現實的態度和習慣了的行為方式。當代的大學生是家庭和學校的“寵兒”，耳邊經常聽到的是贊許的聲音,在人生的道路上還沒有經歷過大的起伏和挫折;因此,許多大學生自命清高、眼里容不下他人；遇到困難意志薄弱,愛感情用事；對人和事愛斤斤計較,心胸狹隘。這些不良的性格特征不僅容易造成人際交往的障礙,而且還會影響到大學生的身心健康。好的性格品質也要把握好“度”,一旦表現過度或與環境不協調,也容易引起不好的結果。比如,過于直率而不顧場合和對象,就可能傷害到對方,引起反感。（二）性格對大學生心理健康的影響性格是后天形成的,是行為主體與社會環境相互作用的產物。性格的可塑性較大,有好壞善惡之分。因此，大學生應當積極塑造良好性格,以適應社會的需要。良好的性格是成功交往的基礎,大學生可以通過讀書學習、注重人際交往,從小事開始改變來優化自我性格。（三）優化自我性格個體的人格01ＭＢＴＩ02大五人格03科學看待人格測驗04第二節人格的分類與測評

一、如何了解個體的人格心理學家亨利·莫瑞提出,要了解人格首先必須觀察它。如何觀察人格一,詢問本人對自己人格的評價二,詢問熟人對這個人的評價三,可以觀察當事人在生活中的表現四,盡可能直接觀察這個人的實際行動除了觀察，還可以使用心理學家編寫的問卷，例如大五人格測試、九型人格測試、MBTI職業性格測試、艾森克EPQ人格測驗、DISC性格測試、青年人格測驗CPI、FPA性格色彩測試等了解一個人的人格。

一、如何了解個體的人格觀察方式優點缺點自我報告大量的信息或許他們不能告訴你

接近想法、感受和意圖或許他們不愿告訴你

信息一般是真實的（例如自尊）太簡單易行

簡單易行

知情者的報告大量的信息有限的行為信息

以真實世界為基礎缺少接近私密體驗的途徑

常識錯誤

信息一般是真實的（例如受歡迎程度）偏見

因果力量

生活事件客觀性和可證性多方面影響

本身的重要性可能缺少心理相關性

心理相關性

行為觀察廣泛的情境（自然的和人為的）不確定的解釋

外在的客觀性人格觀察的方式及優缺點

二、MBTI人格測驗“你是i人還是e人？”在年輕人中，MBTI類型逐漸取代了星座的地位，成為交友不可或缺的開場白，不少人也習慣性地在自我介紹時加上自己的MBTI類型，也有一些年輕人用“面包體”簡稱MBTI。MBTIMBTI（Myers-BriggsTypeIndicator）測試就是美國心理學家布里格斯和邁爾斯基于卡爾·榮格的心理學類型理論發展出來的測評工具MBTI將人格類型分為5個方面：Mind，Energy，Nature，Tactics和Identity。每一個部分都展現了個體對于環境和決策的偏向。MBTI性格類型的四個維度分為：注意力方向：E（外向型）、I（內向型）認知方式：S（相信確定有型的東西）、N（相信直覺和靈感）判斷方式：T（理性）、F（感性）生活方式：J（有原則目標，注重結果）、P（喜歡適應新狀況，享受過程）（一）MBTI測驗介紹這四個維度上的偏好排列組合，就能得到十六種的人格類型，譬如ENFP代表“外向－直覺－情感－知覺”，INFP代表“內向－直覺－情感－知覺”。細分而言，在每一種類型下又存在兩種性格，即堅決與謹慎。MBTI性格類型的四個維度分為：注意力方向：E（外向型）、I（內向型）認知方式：S（相信確定有型的東西）、N（相信直覺和靈感）判斷方式：T（理性）、F（感性）生活方式：J（有原則目標，注重結果）、P（喜歡適應新狀況，享受過程）這四個維度上的偏好排列組合，就能得到十六種的人格類型，譬如ENFP代表“外向－直覺－情感－知覺”，INFP代表“內向－直覺－情感－知覺”。細分而言，在每一種類型下又存在兩種性格，即堅決與謹慎。（二）MBTI人格類型特點幾個常見的類型：INTJ型也稱“建筑師”型，這一類人具有這些特征：獨立、冷靜、洞察力高、目標明確，擅長邏輯思考，自驅力強，對喜歡的事情鉆研極深。同時，這一類人也因為過于理智而輕視情感，好戰又冷漠。人們對INTJ的普遍印象就是極度理性，沒有感情，是一群做計劃的內卷之王，但人際交往方面又是社恐又冷漠，更喜歡一個人完成工作。喜歡INTJ的人喜歡他們的優秀，不喜歡的人覺得這是一塊傲慢冰冷的鋼鐵。No.1（二）MBTI人格類型特點幾個常見的類型：INFP型又稱調停者（mediator）、小蝴蝶，是在互聯網上存在感最強的一群人，但實際只占人群的4.4%。他們往往情感豐富，有著很高的共情力和創造力，對各種事物都很包容，并且非常樂意去幫助他人。與此同時，這一類人往往很理想主義，經常自我批判反思，情緒脆弱，容易討好他人。網絡上流傳最廣的INFP形象，就是一只流淚貓貓頭，還是比較貼切的。這一類人格的人可能容易emo，為各種相關或不相關的事情哭泣。這也使得很多人并不喜歡INFP，覺得他們“空想主義”，想得太多、做得太少。（二）MBTI人格類型特點1998到2001年,先后有十余項研究對MBTI的主要測試量表MBTI-M進行分析,發現其重測信度在0.48~0.91之間。所以,在使用MBTI進行自我探索、了解他人時,不要陷入絕對的自我標簽和他人的刻板印象。MBTI作為一個心理測試,可以幫助人們了解自己,但是每個人都是復雜的多面體，不必把自己的個性局限在幾個字母簡單的排列組合里。MBTI的結果不是阻擋人們發展的絆腳石,而是讓人們更好地探索自己、認識自己的墊腳石。MBTI并不強調每個維度的兩極是非此即彼的，而是強調每個特性在每個人身上都有,只不過哪一個更占優勢，靈活地在不同情境下采取與之相適宜的行為方式,有可能獲得更優的結果。12（三）MBTI應用1Neuroticism：神經質、消極情緒、神經過敏；2Extraversion：外向、有活力、熱情；3Opennesstoexperience：直率、創造性、思路開闊。4Agreeableness：愉快、利他、有感染力；5Conscientionusness：公正、拘謹、克制。（三）大五人格20世紀80年代，科斯塔（Costa）和麥克雷（McCrae）提出，特質在很大程度上是遺傳的，十分相似的因素可在許多不同的語言和文化中找到。他們提出了一個人格的大五（bigfive）或五因素模型（five-factormodel，簡稱FFM），而且編制了一個測量五因素的工具，即NEO人格調查表，人格五因素包括神經質（N）、外傾性（E）、開放性（O）、宜人性（A）和盡責性（C）。【心理測試】大五人格測量問卷指導語：下面是一些描述人們性格特點的句子,請認真閱讀下面的每個句子,判斷句中的描述符合你的情況的程度。請選擇1-5來表示你認為的符合程度,數字越大表示越符合。這不是一個考試，因此您的答案并無對錯之分,您也不需要咨詢別人的意見,請您盡量誠實地回答問卷。題目選項均為：A:十分不贊同

B:不太贊同

C:不能確定

D:比較贊同

E:十分贊同【心理測試】大五人格測量問卷1.我不是一個充滿煩惱的人。2.我真的喜歡大部分我遇見的人。3.我不喜歡浪費時間去做白日夢。4.我會懷疑及諷刺別人的企圖。5.在工作上，我是有效率又能勝任的。6.我很少感到恐懼及焦慮。7.我很喜歡與別人交談。8.大自然和藝術的規律形態使我感到極為奧妙。9.我相信如果你允許別人占你的便宜，很多人都會這樣做。10.我會保持我的物件整齊和清潔。11.我經常感到緊張及心神不定。12.我喜歡很多人在我周圍。13.我對詩詞只有少許感覺甚至無動于衷。14.如果需要，我會去操縱別人而達到我所想要的。15.我不是一個做事有條不紊的人。16.別人對待我的方式常使我感到憤怒。17.當我閱讀一首詩或欣賞一件藝術品時，我有時會感到興奮或驚喜。18.我一向喜歡單獨工作。19.有些人覺得我自私又自我中心。20.我好像總是不能把事情安排得井井有條。21.我很少感到寂寞或憂郁。22.我寧愿我行我素也不愿成為別人的領袖。23.我很少注意自己在不同環境下的情緒或感覺。24.有些人覺得我冷漠又愛算計。25.我會盡心盡力完成一切分派給我的工作。26.有時我感到自己完全一文不值。27.我常常感到精力旺盛。28.當我找到了做事情的正確方法后，我會堅持采用這個方法。29.我通常會盡力體貼及顧慮周到。30.我有時不能做到我應有的可靠或可信。31.我很少感到憂郁或沮喪。32.我生活的節奏很快。33.我經常會去嘗試新涉及外國的食物。34.大部分認識我的人都喜歡我。35.當我做了承諾，通常我能貫徹到底。36.很多時候，當事情不對勁時，我會感到挫敗及想放棄。37.我是一個十分活躍的人。38.我喜歡思考及把玩理論或抽象的觀念。39.我寧愿與人合作，而不愿與人競爭。40.我有一套明確的目標，并能有條不紊地朝著它而工作。【心理測試】大五人格測量問卷41.有時我會羞愧得想躲起來。42.我喜歡身歷其境，置身于事件之中。43.我沒有興趣思索宇宙的規律或人類的情況。44.如果我不喜歡某一個人，我會讓他知道。45.我努力完成我的目標。46.我經常感到自己不如別人。47.我并不是一個樂觀主義者。48.我對思考性的事物充滿好奇。49.我時常和家人及同事起爭執。50.我凡事必追求卓越。51.我經常感到無助，并希望有人能解決我的問題。52.我是一個快樂、高興的人。53.我相信讓學生聽爭論性的演講只會混淆及誤導他們的思想。54.我對自己有很高的評價。55.我頗能按照自己的步伐，把事情準時辦妥。56.當我處于極大壓力下，有時候我會感到像精神崩潰似的。57.我很容易笑。58.我認為在道德問題上做決定時，人們應遵從宗教權威。59.在態度上，我是頑固不妥協的。60.我要花很多時間才能安頓下來工作。測試解釋S代表分數，請按照每一類人格特質的維度要求計分，查看結果解釋。

1.神經質：題項有：1、6、11、16、21、26、31、36、41、46、51、56其中：1、6、21、31題為反向計分得分計算公式：S=X11+X16+X26+X36+X41+X46+X51+X56-(X1+X6+X21+X31)+24結果解釋：S≤20，結論：受測者得分為典型低分，較少煩惱，較少情緒化，比較平靜，不容易生氣、發火。不容易感到悲傷、被遺棄、灰心喪氣。在社交場合不容易感到緊張、害羞。壓力下，感到平靜、自信。20＜S＜39，結論：受測者得分與大多數人得分接近，通常受測者比較平靜，給人以悠然自得之感，情緒比較穩定，不易焦慮、緊張受測者不容易發怒，較少有過激行為。即使當受測者十分激動的時候，也能讓情緒穩定下來，一般不會讓外界的變化影響受測者的正常生活。受測者常能保持心靈的平靜，因此睡眠正常，較少有心身疾病。受測者能較好地控制自己的情緒，因此在作決定時，較少受一時沖動的影響，處事比較客觀、全面，對別人較少抱有偏見。但是受測者有時容易給人以缺乏活力之感。S≥39，結論：受測者得分為典型高分，更容易體驗到諸如憤怒、焦慮、抑郁等消極的情緒。受測者對外界刺激反應比一般人強烈，對情緒的調節能力比較差，經常處于一種不良的情緒狀態下。并且受測者思維、決策，以及有效應對外部壓力的能力比較差。

2.外傾性：題項有：2、7、12、18、22、27、32、37、42、47、52、57其中：18、22、47題為反向記分得分計算公式：S=X2+X7+X12+X27+X32+X37+X42+X52+X57-（X22+X47+X18）+18結果解釋：S≤26，結論：受測者得分為典型低分，內向、比較安靜，謹慎，不喜歡與外界過多接觸。不喜歡與人接觸，但不能被解釋為害羞或者抑郁，這僅僅是因為比起外向的人，不需要那么多的刺激，因此喜歡一個人獨處。內向人的這種特點有時會被人誤認為是傲慢或者不友好，其實一旦和受測者接觸，人們經常會發現他是一個非常和善的人。26＜S＜42，結論：受測者喜歡與人交往，但是有選擇性，一般是與趣味相投的人交往；受測者有時比較熱情主動，有時也愿意獨處。在做事方面，受測者會參加一些富有冒險性和刺激性的活動，但若強度過高，又會給受測者帶來緊張、恐懼的感覺。受測者只接受一些受測者認為正確的道德規范，但不會對其他受測者不喜歡的道德規范表現出明顯的反抗。總而言之，受測者時常對前途充滿信心，但又可能因挫折而悲觀失望；受測者比較適合有變動，但不是特別動蕩的環境。S≥42，結論：受測者得分為典型高分，喜歡與人接觸，充滿活力，經常感受到積極的情緒。熱情，喜歡運動，喜歡刺激冒險。在一個群體當中，非常健談，自信，喜歡引起別人的注意。

3.開放性：題項有：3、8、13、17、23、28、33、38、43、48、53、58其中：3、13、28、43、53、58題為反向計分得分計算公式：S=X8+X17+X23+X33+X38+X48-（X3+X13+X28+X43+X53+X58）+36結果解釋：S≤32，結論：受測者得分為典型低分，講求實際，理性的，現實的，偏愛常規，比較傳統和保守。較少感知到自己的情感和內心世界，也不愿意坦率地表達出來。對不熟悉的事物感到有些不舒服，喜歡熟悉的環境和人。喜歡遵循權威和常規帶來的穩定和安全感，不會去挑戰現有秩序和權威。32＜S＜47，結論：受測者得分與大多數人得分接近，受測者做事前一般會做計劃，但并不因為嚴守計劃而限制受測者的行為，受測者有時更愿在行動中根據情況或自己的一時沖動而更改計劃。在情緒的體驗和表達方面，對于不公正的對待，受測者不會甘于沉默，而是立即表明自己的看法，但態度并不十分激烈，攻擊性不是太強。S≥47，結論：受測者得分為典型高分，偏愛抽象思維，興趣廣泛。欣賞自然和藝術中的美，容易感知自己的情緒和內心世界。喜歡挑戰權威、常規和傳統的觀念。在極端狀態下，他們會表現出對現存規矩的敵意，同情那些打破現存法律的人喜歡混亂、沖突和無序的狀態。

4.宜人性：題項有：4、9、14、19、24、29、34、39、44、49、54、59其中：4、9、14、19、24、44、49、54題為反向計分得分計算公式：S=X29+X34+X39+X59-（X4+X9+X14+X19+X24+X44+X49+X54）+48結果解釋：S≤30，結論：受測者得分為典型低分，把自己的利益放在別人的利益之上。本質上，他們不關心別人的利益，因此也不樂意去幫助別人。有時候，受測者對別人是非常多疑的，懷疑別人的動機。20＜S＜39，結論：受測者得分與大多數人得分接近，受測者有同情心，但也有對別人充滿敵意、缺乏人情味的時候。受測者通常只關心受測者所喜歡或熟悉的人，而對其他人則漠然處之，有時還可能懷有敵意。受測者對受測者所喜歡的人投入感情，并重視對方的感情，但對其他人有可能表現冷淡、感覺遲鈍，甚至有時有攻擊行為。受測者有時喜歡惡作劇，所以，可能給周圍帶來過一些麻煩。受測者在一定程度上，能控制自己的行為，以符合社會的要求。總體而言，受測者能與別人進行友好的感情交流，對別人能表現出一定的關懷。S≥48，結論：受測者得分為典型高分，友善性高的人是善解人意的、友好的、慷慨大方的、樂于助人的，愿意為了別人放棄自己的利益。友善性高的人對人性持樂觀的態度，相信人性本善。

5.盡責性：題項為：51015202530354045505560其中：203060題為反向計分得分計算公式：S=X5+X10+X15+X25+X35+X40+X45+X50+X55-(X20+X30+X60)+18結果解釋：S≤36，結論：受測者得分為典型低分，沖動的受測者常被認為是快樂的、有趣的、很好的玩伴。但是沖動的行為常常會給自己帶來麻煩，雖然會給個體帶來暫時的滿足，但容易產生長期的不良后果，比如攻擊他人，吸食毒品等等。沖動的個體一般不會獲得很大的成就。36＜S＜44，結論：受測者得分與大多數人得分接近，在大多數情況下對自己的能力有信心，可以控制自己的工作和生活。有良好的條理性，有時會制定計劃，但并不一定會完成計劃。平日里按規矩做事，約束自己，但在特殊情況下也會打破規則。受測者追求成功，有目標并為之努力，不過也容易滿足于現有成就，不會繼續堅持。在做事方面，受測者習慣行動前思考，不過有時也會沖動行事。S≥44，結論：受測者得分為典型高分，性格謹慎，謹慎的人容易避免麻煩，能夠獲得更大的成功。人們一般認為謹慎的人更加聰明和可靠，但是謹慎的人可能是一個完美主義者或者是一個工作狂。有時極端謹慎的個體讓人覺得單調、乏味、缺少生氣。（二）大五人格類型特點2.外傾性（E）

指人們心理活動的強度，外傾性得分高者表現善于交際、精力充沛、樂觀、友好和果斷。相反，得分低者一般含蓄、自主、穩健。研究發現，與內向者相比，外向者有更多朋友，會花更多時間參加社交活動。內向者不喜歡無意義的寒暄和閑聊，但從不拒絕深度有共鳴的交流，所以即便朋友沒那么多，也不影響和人建立長期、穩定而深刻的關系。外向者：好交際，精力充沛，樂觀，自信，友好，常常懷有積極的情緒體驗。內向者：喜歡獨處，含蓄而不是不友好，自主而不是追隨他人，穩健而不是遲緩。1.神經質（N）

也稱情緒穩定性,是一個連續的變化。神經質水平高的人更容易產生心理壓力，常感到心煩意亂，較常體驗到消極情緒,且情緒容易大幅波動。神經質得分低者,多表現為平靜、適應良好，不容易產生極端情緒。高分者：更容易體驗到消極情緒,經常感到憂傷，對情緒的調節能力較差,容易波動。低分者：平靜，自我調適良好,但這并不表明他們經常會有積極的情緒體驗。（二）大五人格類型特點4.宜人性（A）

宜人性是測量人際關系的維度,意指人際互動的特征，這種互動涉及個人的人際喜好由同情到憎恨的一個連續區。宜人性得分高的人往往樂于助人，可信賴，富有同情心，為人親和。得分低者多表現出更多的敵意和多疑，缺乏合作精神，喜好控制他人,報復心強并且殘忍。高宜人性的人注重合作而不強調競爭,低宜人性的人往往只顧自身的利益和信念。高分者：樂于助人、謙讓、可信賴、富有同情心，注重合作而不強調競爭。低分者多：抱有敵意，為人多疑，非常有理性，喜歡為了利益和信念而爭斗。3.開放性（O）

開放性，也稱求新性，是指對經驗持開放、探求態度的程度,包括對行為的積極探索和對經驗的正確評價。開放性得分高者有活躍的想象力，自發地接受新觀念，有較好的發散性思維和好奇心，是不依習俗的、獨立的思考者。需要注意的是，開放性與智力并不等同。高分者：不依習俗的，獨立