教案課程名稱大學生心理健康教育任課教師課程類型公共必修課程教學對象本科生計劃學時2教學單元第一章心理健康概述教學章節第一節心理與心理健康第二節大學生心理發展第三節大學生心理健康的表現與判斷第四節大學生心理異常與心理咨詢教學目標1.了解心理健康定義。2.了解心理健康標準準。3.了解大學生心理健康教育的內容及途徑，完善自我心理。教學重點1.了解心理健康定義。2.了解心理健康標準準。教學難點1.了解大學生心理健康教育的內容及途徑，完善自我心理。教學方法講授法、討論法、案例分析法教學用具多媒體設備教學過程教學環節及時間安排教學內容與活動設計設計意圖（一）課程導入（5min）教師活動：呈現案例，引發學生思考。學生活動：了解案例并思考問題。創設情境，激發學生興趣，引入心理健康主題。（二）知識講解（60min）第一節心理與心理健康一、心理的概念心理是人腦對客觀現實刺激的主觀反映。二、心理現象的概念包括心理過程和個性心理。心理過程涵蓋感知、思維、行為及情緒情感、意志過程，是個體對外界信息處理、行為調控的過程；個性心理則涉及個性傾向性和心理特征。心理健康的概念指一種持續的心理狀態，涉及生理、心理和社會性方面的協調一致，表現為智力正常、情緒穩定、意志堅強、行為協調、適應環境等能力，是實現全面健康發展的基礎。大學生的心理特點（一）強烈的求知欲望大學生意識到知識的重要性，因此懷著強烈的求知欲望，希望通過大學學習獲得更廣泛、更深入的知識，為未來的工作崗位做好充分準備。（二）強烈的自我中心大學生常常過度關注自己的感受、需求和利益，將自己置于關注的中心。盡管自我中心性在大學生階段是常見的，但它也導致一些負面影響，如缺乏同理心、難以建立良好的人際關系、過度自我關注等。強烈的參與意識大學生的參與意識既包括對社會事務的積極參與，也包括對校園內各項活動的積極參與。他們積極參與社會事務體現了他們的社會責任感和歷史使命感。強烈的情感和交友需要大學生在自我意識發展過程中逐漸形成了強烈的自尊心，希望得到社會的理解和信任，希望別人尊重和認可他們的獨立能力這種需求在他們與家長、老師交往時尤為明顯。（五）強烈的獨立意識和批判精神大學生追求獨立意識的過程中，常常表現出矛盾的兩方面。他們因追求獨立成人意識而表現出頑強、剛毅、堅忍不拔的特點，這使得他們在面對困難和挑戰時能夠堅持不懈，勇往直前。（六）敏捷的思辨力大學生具有敏捷的思辨力，能夠快速分析和解決問題，理解復雜的概念和關系。這種思辨力使他們能夠更深入地理解專業知識，快速適應新的學習內容和挑戰。第二節大學生心理發展一、大學生心理發展的階段（一）入學適應階段大學入學適應階段是面臨多方面挑戰和調整的階段，需適應新環境、學習方式和社會關系，建立新的友誼關系并適應新的身份角色和責任。（二）穩定發展階段適應大學生活后，確立目標并渴望全面發展，面對學業和競爭壓力，多數學生能自助解決心理問題，建立積極健康心態，適應大學學習生活，（三）就業擇業準備階段在就業擇業準備階段面臨心理壓力，需平衡畢業考試、論文答辯與求職擇業，應對挫折與失敗，積累就業經驗提升競爭力。大學生心理發展過程中的矛盾和沖突（一）獨立性與依賴性的矛盾大學生雖具獨立性，但心理發展滯后，仍需依賴家庭學校，大學階段是培養獨立性和自主能力的關鍵，助其建立自信、自尊與責任感。強烈的求知欲和識別低下的矛盾大學生求知欲旺盛，但識別力不足，難保信息質量，缺乏批判性思考，易輕信信息，影響知識理解和應用，需提升信息篩選能力。（三）理想與現實的沖突大學生憧憬美好大學生活，但現實與理想的落差帶來挑戰，缺乏社會經驗使他們面對現實時感到困惑和掙扎，產生心理上和情感上的苦惱。（四）心理閉鎖與尋求理解的矛盾大學時代既渴望感情又追求孤獨，既探索內心世界又懼怕孤獨，情感生活復雜，需平衡獨處與社交，以促進心理健康發展。（五）廣泛的興趣與職業定向的矛盾大學生興趣廣泛但缺乏職業目標，易感焦慮，需通過自我探索、職業規劃及實習等途徑結合興趣與職業定向，實現自我發展與職業成就。第三節大學生心理健康的表現與判斷一、大學生心理健康的表現（一）智力正常——能保持對學習較深厚的興趣和求知欲望大學生智力正常，興趣濃厚，求知欲強，善于學習新知識，積極參與學習活動，高效掌握運用知識。（二）情緒健康——能調節與控制情緒保持良好的心境情緒健康的大學生情緒穩定愉快，樂觀開朗，善于調節和控制情緒，維持內心平衡，適應大學生活。（三）意志健全——擁有健全的意志意志健全的大學生目標明確，決定堅定，能運用有效方式解決問題，克服困難，不氣餒，不退縮。（四）人格完整——能保持完整統一的人格品質人格完整的大學生保持穩定一致的品質，客觀看待自己，自信面對挑戰，堅信努力可以成功。自我評價正確——能保持正確的自我意識，接納自我能保持正確的自我意識，接納自我，欣賞優勢，不羞恥缺點，保持自尊，積極面對挫折。（六）人際關系和諧——能保持和諧的人際關系并樂于交往愿意與他人建立積極關系，主動參與社交，保持獨立人格，取長補短，友善樂觀。（七）社會適應正常——能保持良好的環境適應能力適應不同的社會環境和人際關系，保持客觀態度，主動尋求解決問題的方法，靈活調整自己。（八）心理行為符合大學生年齡特征——應具有與角色相應的心理行為特征精力充沛，積極向上，好奇求知，思維敏捷，勇于挑戰，適應環境變化。二、如何判斷大學生的心理是否健康（一）統計學標準心理健康量表是一種用于評估個體心理健康狀況的測量工具。常用的心理健康量表包括癥狀自評量表（SCL-90）、中國大學生心理健康量表（CCSMHS）、焦慮量表（SAS）、抑郁量表（SDS）等。（二）個人主觀經驗標準個人主觀經驗標準主要指個體主觀上的體驗和感受和評判者的主觀臨床經驗。（三）社會適應標準社會適應指個體在社會環境中的行為表現，主要包括自理能力、溝通能力、人際交往能力等方面。一個能夠適應社會環境、符合社會規范和期望的個體通常被認為是心理健康的。第四節大學生心理異常與心理咨詢一、大學生心理異常（一）如何區分異常心理和正常心理1.主觀世界與客觀世界是否統一2.心理活動是否協調一致3.個性是否相對穩定（二）心理異常的分類1.神經癥性障礙神經癥表現為過度焦慮、恐懼、強迫行為等；強迫癥重復行為或想法減輕焦慮；恐懼癥針對特定對象或情境;抑郁癥持續悲傷沮喪。2.人格障礙人格障礙是嚴重影響生活功能的心理障礙，特征是偏離正常的異常行為模式，導致人際關系、社會功能和職業功能受損，造成適應不良。3.心理生理障礙心理生理障礙指由心理原因導致的生理問題，常表現為身體功能的異常或失調；如進食障礙、睡眠障礙、性功能障礙等。4.精神病性障礙精神疾病由內外因素引起，表現為思維、情感、行為和意志異常，伴有軀體不適；是大腦功能失調的外在表現，需及時診治。二、心理咨詢（一）心理咨詢的特點1.心理咨詢只解決心理問題2.心理咨詢是專業性助人行為3.心理咨詢是一種特殊的人際關系4.心理咨詢是一種學習和成長的過程（二）心理咨詢的對象心理咨詢的對象通常是精神正常的人，主要是在日常生活中遇到困難或挫折而產生心理困擾的正常人群。精神病患者屬于醫學范疇，需要專業的醫學治療。（三）心理咨詢的原則1.保密原則2.尊重原則3.助人自助原則4.限制性原則（四）心理咨詢的輔導效果影響因素心理咨詢的成效主要取決于來訪者自身的態度、參與程度和愿意改變的意愿。咨詢師的角色主要是提供專業的分析、引導、啟發、支持和促進來訪者的人格成長。他們應該尊重來訪者的個人價值觀和愿望，不應強加自己的觀點或決定。通過系統講解理論知識，讓學生掌握相關理論知識。（三）案例分析（15min）教師活動：提供心理案例，引導學生分析識別心理問題及應對策略。學生活動：小組討論，分享分析結果。培養學生分析心理問題的能力，提升應對心理挑戰的策略。（四）總結歸納（10min）教師活動：總結本節課重點，強調心理健康的重要性。學生活動：回顧學習內容，分享學習心得。鞏固知識，提升認識，增強心理健康意識。作業設計完成一篇關于“我眼中的心理健康”的小論文，字數不少于500字。教案課程名稱大學生心理健康教育任課教師課程類型公共必修課程教學對象本科生計劃學時2教學單元第二章適應教學章節適應概述大學生適應的心理特點與問題大學生心理調適的方法教學目標1.了解大學新生適應的常見的心理問題。2.學會運用心理健康知識應對適應問題。教學重點了解大學新生適應的常見的心理問題。教學難點學會運用心理健康知識應對適應問題。教學方法講授法、小組討論法、案例分析法教學用具多媒體設備教學過程教學環節及時間安排教學內容與活動設計設計意圖（一）課程導入（5min）教師活動：呈現案例，引發學生思考。學生活動：了解案例并思考問題。創設情境，引出適應主題，激發學生興趣。（二）知識講解（60min）第一節適應概述一、適應的概念適應的定義：適應指個體在面對挫折和壓力時，通過心理防御機制來調節情緒、減輕壓力、恢復心理平衡的過程，使自身行為符合社會要求的適應和努力改變環境以促進個體發展的適應。心理適應的含義：當外部環境發生變化時，主體通過自我調節系統做出能動反應:自我調節包括對個體內部心理活動和行為方式的調整旨在使其更加符合環境變化和自身發展的要求。適應的心理過程（一）需要：發展的內部動力個體的需要是心理適應過程的第一個重要環節，它為個體的行為提供了內在動力和方向。需要是個體感受到的不足或不滿，是推動個體主動尋求改變和滿足的動力源泉。（二）阻擾：適應狀態的破壞適應狀態的破壞是個體原有的適應狀態因為環境的變化或者新的問題情境而被打破的情況。個體不能再像以前那樣利用已有的行為習慣來滿足自己的需要，從而產生了一種不適應的狀態。（三）嘗試：滿足需要的努力在嘗試滿足需要的努力中，人們常常面臨著新的挑戰和問題，而原有的適應模式往往無法直接解決。個體采取各種積極的嘗試，探索新的適應策略，以解決當前的困境。（四）重新適應：恢復新的平衡重新適應是心理適應過程中的第四個階段，它標志著個體通過一系列的嘗試和努力，成功地找到了新的解決問題的方式，從而恢復了新的平衡狀態。三、大學生的環境與角色變化（一）環境變化1.生活環境的變化中學獨立生活，起居由父母安排；大學集體生活需自理；飲食、氣候、語言、作息差異大，經濟安排不當致適應不良；中學生活領域窄，大學拓寬，校園文化生活豐富多彩。2.學習生活的變化中學重基礎知識學習，大學則培養高級專門人才需掌握專門技能；學習內容多且廣，強調自主、研究性學習；學習方式從課堂講授為主轉變為自習、閱讀為主。3.管理制度的變化中學時代學校老師對學生采取直接管理事事由老師安排；大學更多強調學生的自我管理、自我教育、自我服務活動由學生自己組織；管理系統看中學的管理都是通過班主任實施。4.人際關系的變化大學生活為人際關系的建立和發展提供了更廣闊的舞臺和更高要求；大學生需學習社交技能，建立新社交網絡；師生關系更加獨立和成熟，大學生需主動交往以融入集體。（二）大學生角色的轉變1.角色意識的轉變角色意識轉變難，認知挑戰心理壓；中學環境封閉，角色被動；大學需自主管理，責任重大；部分新生意識滯后，阻礙適應與融入。2.角色定位的轉變大學是人生的轉折點，學業進步同時面臨新角色定位挑；中學佼佼者，大學需重新證明；社交圈子變化，中心地位不再顯著；自我評價受沖擊，感到失落與自卑。3.角色行為的轉變大學生需調整行為規范，遵守學校制定的準則；教育部提供基本方向，高校制定具體規章；新生應快速適應并遵守，明確行為方向，融入校園生活，實現個人成長。第二節大學生適應的心理特點與問題一、大學生適應的心理特點（一）普遍性大學生適應過程是一個動態的、持續的過程，需要他們不斷地調整和適應新的環境和要求，以實現個人的成長和發展。（二）多樣性從高中到大學，學生面臨著學習環境的巨大變化。進入大學意味著學生需要離開家庭，獨立生活。生活方式的改變帶來諸多挑戰，包括生活自理、時間管理、財務管理等方面的問題。（三）差異性大學生適應的心理特點表現出明顯的差異性，主要受到性別、年級、生源地等因素的影響。二、大學生適應問題（一）生活適應問題1.生活環境適應問題2.生活方式不適應（二）學習適應問題1.學習動機不適應2.學習環境不適應3.學習內容不適應4.學習方式不適應（三）人際適應1.交往需要強烈2.缺乏交往技巧（四）角色與心理適應1.角色不適應2.心理不適應3.自我評價失調第三節大學生心理調適的方法一、正視現實，提高自立和自理能力培養自立能力是大學生成長過程中的重要任務，它不僅能夠幫助學生更好地適應大學生活，還能夠提高他們面對挫折時的應對能力。二、合理規劃目標通過確立合適的目標，大學生體會到成就感和充實感。在制定目標時，要考慮自己的個性特點、能力以及所處的環境條件。需要充分了解自己所選擇的專業情況，結合自己的特長和愛好，與教師、輔導員進行溝通和交流，及早對個人生涯進行合理的規劃，并制定一份詳細的大學個人發展計劃。三、進行時間管理時間管理是指有效地利用時間，合理安排任務和活動，以提高工作效率、避免拖延、減少壓力并實現個人目標的過程。四、學會與人溝通，建立良好的人際關系良好的人際關系為個人提供了支持力量、歸屬感和安全感，有助于保持愉快的心情。而良好的人際關系的建立離不開良好的人際溝通。五、建立理性的認知方式當大學生面臨新的環境和角色轉變時，對現實的不合理認知往往成為適應困難的根源。這種認知偏差來自對自己能力的過高或過低估計，以及對大學環境的錯誤期待。學會正視現實、理性認識自我是至關重要的。六、積極利用各種資源進行學習大學新生可以通過學校官方網站、社交媒體、校園導覽等渠道了解學校的教學資源、校園生活、課程設置等信息，以及自己所選擇的專業的課程設置、教學特點、未來發展方向等。七、積極行動積極行動對于大學生來說至關重要，它可以幫助他們擺脫環境不適應所帶來的負面情緒，并促進個人的成長和發展。積極行動有助于緩解因環境不適應而產生的孤獨、苦悶、煩躁、恐懼和空虛等負面情緒。通過系統講解理論知識，讓學生掌握相關理論知識。（三）案例分析（15min）教師活動：提供大學生適應問題的典型案例，引導學生分析識別問題并提出解決方案。學生活動：小組討論，分享分析結果與策略。通過案例分析，培養學生識別與解決適應問題的能力。（四）總結歸納（10min）教師活動：總結本節課重點，強調適應的重要性及心理調適方法的應用。學生活動：回顧學習內容，分享學習心得與收獲。鞏固知識，提升認識，增強適應意識。作業設計完成一篇關于“我的大學適應之旅”的反思報告，記錄適應過程中的挑戰、應對策略及成長感悟。教案課程名稱大學生心理健康教育任課教師課程類型公共必修課程教學對象本科生計劃學時2教學單元第三章人格教學章節人格概述人格理論大學生健全人格的培養教學目標1.了解人格、氣質、性格的概念。2.了解人格基本理論。3.掌握健全人格的方法。教學重點1.了解人格、氣質、性格的概念。2.了解人格基本理論。教學難點1.掌握健全人格的方法。教學方法講授法、案例分析法、自我反思練習教學用具多媒體設備教學過程教學環節及時間安排教學內容與活動設計設計意圖（一）課程導入（5min）教師活動：呈現案例，引發學生思考。學生活動：了解案例并思考問題。創設情境，引入主題，為后續學習奠定基礎。（二）知識講解（60min）第一節人格概述人格的概念在心理學中，人格指的是一個人在認知、情感和行為等方面的整體特征和模式。二、人格的特征（一）整體性人格的特征是一個整體的概念，它涵蓋了個體在認知、情感和行為等多個方面的特質和模式。（二）穩定性人格的特征具有相對穩定性，即它們在時間和情境的變化下保持一定的持久性和連貫性。（三）獨特性每個人的人格特征都是獨一無二的，反映了個體在心理上的獨特性和個性差異。（四）社會性人格的形成和表現不僅受到個體內在因素的影響，還受到社會環境和他人的影響。三、人格的影響因素（一）遺傳因素個體的行為類型在很大程度上受到生物遺傳因素的影響。（二）環境因素環境因素包括個體所處的生活環境、家庭教育、社會文化等方面的影響。四、人格組成部分（一）氣質氣質是指個體生來就具有的心理活動的動力特點，主要表現在心理過程的強度、速度、穩定性以及心理活動的指向性方面。1.氣質類型（1）多血質（2）膽汁質（3）黏液質（4）抑郁質2.氣質無好壞之分每一種氣質都有積極方面和消極方面。因此，氣質并不能決定智商高低和成就大小。只要有效地利用自己的氣質，揚長避短，每一種氣質類型的人都可以成大事。3.氣質對職業選擇的影響氣質類型對職業選擇有著重要的影響，因為不同的職業對于個體的性格特點和行為模式有不同的要求和適應性。（二）性格性格是個體在相對穩定的時間跨度內表現出來的個性特征、行為模式、情感傾向和認知方式的總和。1.內向-外向型內向型個體通常更喜歡獨處，對社交活動不太感興趣或者感到不舒服。外向型個體通常更喜歡與他人交往，對社交活動感興趣并從中獲取能量。2.理智-情感型理智型個體更傾向于通過理性思考和邏輯分析來處理問題和做出決策。情感型個體更傾向于通過情感體驗和情感感受來處理問題和做出決策。3.獨立-順從型獨立型個體傾向于獨立思考和行動，不依賴他人的指導或支持。順從型個體一定程度上順從他人的意愿和要求，特別是在他們認為這對維護社會關系有利時。第二節人格理論一、精神分析學派的人格理論（一）經典精神分析學派1.人格結構本我是個體最原始的部分，它包括了人類的原始沖動和欲望，如性欲和攻擊性。自我是個體現實的和理智的一部分，它試圖調解本我和超我的沖突，并且在現實世界中尋求滿足。超我的功能是限制本我的沖動，并且產生內疚和焦慮等負面情緒，以阻止本我的不道德行為。2.人格發展階段弗洛伊德的人格發展階段論是他人格理論的重要組成部分，弗洛伊德認為人格的發展受到生理需求和心理沖突的影響，通過一系列階段來描述人的心理發展過程。這些階段包括口腔期、肛門期、生殖器期、潛伏期和生殖器階段。（二）阿德勒的個體心理學心理學家阿德勒的人格理論強調了個體對于目標的追求，以及努力實現自我價值和社會認同的重要性。他提出了“超越自卑追求優越”的概念，認為個體在面對自卑感時，通過追求優越感來彌補自卑感。個體在成長過程中感到自卑，它來自個體與他人的比較或者自身的內在感受。（三）艾里克森的自我心理學埃里克森的人格發展理論強調了人格發展是一個持續終生的過程，貫穿整個生命周期。他認為人格的形成受到多種因素的影響，包括個體的生理發展、社會環境和文化背景等。1.信任對不信任階段（出生至1歲）2.自主對羞恥感階段（1歲至3歲）3.主動對內疚階段（3歲至6歲）4.勤奮對自卑階段（6歲至12歲）5.同一性對角色混亂階段（12歲至20歲）：6.親密對孤獨階段（20歲至25歲）7.繁衍對停滯階段（25歲至65歲）8.自我整合對失望階段（65歲以上）二、人格特質理論（一）阿爾波特的特質理論阿爾波特是20世紀美國心理學家，他對特質的分類和理解提出了重要觀點，被認為是特質心理學的先驅之一。他將特質分為共同特質和個人特質兩大種類。共同特質是多數人（或群體）所共有的一些特質，它們是一種通用的行為傾向或特征，能夠描述廣泛范圍的人群。（二）艾森克的人格理論艾森克用因素分析的方法提出的特質理論主要包括個體差異的三個維度，即情緒穩定性、外向性和精神質。艾森克還用外傾性和神經質兩個維度進行組合，把人格劃分為外傾——穩定、外傾——不穩定、內傾——穩定、內傾——不穩定并與四種氣質類型的多血質、膽汁質、黏液質、抑郁質一一對應。（四）大五人格大五人格特質是指個體在五個基本維度上的人格特質，也被稱為五因素模型或五因素理論。這五個維度分別是：開放性（Openness）、盡責性（Conscientiousness）、神經質(Neuroticism)、外傾性(Extraversion)、宜人性(Agreableness)。三、人本主義人格理論人本主義研究健全的人格特征。人本主義理論強調了人類的積極性、自我實現和個體成長，將個體視為自我調節、自我實現的主體，強調個體的內在動機和自我價值的重要性。第三節大學生健全人格的培養（一）阿爾波特：“成熟的人”奧爾波特認為具有健康人格的人是成熟的人。成熟的人有七條標準。（二）羅杰斯：“功能充分發揮者”羅杰斯認為具有健康人格的人是“功能充分發揮者。”他認為幸福并不意味著一個人所有生活需要都得到滿足，而是能夠積極參與、持續奮斗、最終實現。他們有五個具體的特征。（三）馬斯洛：“自我實現者”馬斯洛對他認為人格健康的49個人進行大量的深入細致的研究，提出人格健康的15個特征，它們涵蓋了個體對現實的積極態度、自我接受和成長、積極的社會互動、獨立自主、道德觀念和創造力等方面。二、大學生健全人格的特點（一）能正確認知自我。正確認知自我是個人成長和發展的基礎，它涉及對自己的深刻認知和理解。（二）智力結構健全而合理。具有良好的觀察力、記憶力、思維力、注意力和想象力，沒有認知障礙，各種認知能力能有機結合并發揮其應有作用。（三）對社會環境的適應能力較強，不斷地進行社會化活動。大學生不僅對外部世界充滿濃厚的興趣，而且積極參與各種形式的社會實踐，不斷拓展自己的活動范圍和愛好。（四）富有事業心，具有一定創造性和競爭意識。大學生具有強烈的進取心和責任感。這意味著他對事業有著堅定的追求和努力，愿意為實現自己的職業目標而努力奮斗，同時也對自己的學習、工作負責，勇于承擔責任。（五）情感飽滿適度。在情感表達上既有一定的穩定性，能夠保持相對平和的情緒，同時也有情緒的波動，但這種波動并不會影響他的生活和學習。三、大學生健全人格的塑造（一）培養自立意識自立意識的培養是大學教育中一個重要的目標之一。高自立意識的大學生在行為上表現出更多的自主性和自我管理能力。（二）培養自信心自信心的培養是一個持續的過程，需要通過積極的思想引導和實踐行動來逐步加強。要意識到自己的存在是有價值的，每個人都有自己的優點和長處。（三）培養自制力有自制力的大學生能夠在正確的學業動機和目標的指導下，有效地管理自己的行為和情緒，從而更好地投入學習和提升自我。（五）培養樂觀向上的生活態度大學生應當積極進取，樹立遠大理想和志向，努力奮斗，樂觀地看待未來。通過系統講解理論知識，讓學生掌握相關理論知識。（三）自我反思練習（15min）教師活動：分發自我反思記錄表，引導學生根據自身情況，識別人格優勢與待改進之處，思考培養健全人格的方法。學生活動：填寫記錄表，進行個人反思，可自愿分享反思結果。通過自我反思，幫助學生認識自我，促進健全人格的培養。（四）總結歸納（10min）教師活動：總結本節課重點，強調人格理論與健全人格培養的重要性。學生活動：回顧學習內容，記錄學習要點。鞏固知識，提升認識，增強培養健全人格的意識。作業設計撰寫一篇關于“我眼中的人格與自我成長”的小論文，結合個人經歷與本節課所學，探討人格對個人成長的影響及健全人格的培養策略。教案課程名稱大學生心理健康教育任課教師課程類型公共必修課程教學對象本科生計劃學時2教學單元第四章自我意識教學章節自我意識概述大學生自我意識的發展大學生自我意識的偏差與培養教學目標1.了解自我意識結構。2.了解大學生自我意識的特點。3.掌握大學生自我意識的完善方法。教學重點1.了解自我意識結構。2.了解大學生自我意識的特點。教學難點1.掌握大學生自我意識的完善方法。教學方法講授法、小組討論法、案例分析法教學用具多媒體設備教學過程教學環節及時間安排教學內容與活動設計設計意圖（一）課程導入（5min）教師活動：呈現案例，引發學生思考。學生活動：了解案例并思考問題。創設情境，引入主題，為后續學習奠定基礎。（二）知識講解（60min）第一節自我意識概述一、自我意識的含義自我意識是人類心理活動中的重要組成部分，涵蓋了認知、情感和意志等多種心理機能。二、自我意識的類型（一）自我認知、自我體驗和自我控制1.自我認識自我認識是自我意識的認知成分，是主體對客體的自我的認知與評價，包括了自我感覺、自我觀察、自我分析和自我評價等過程。2.自我體驗自我體驗是自我意識的情感成分，是個體對自己在自我評價的基礎上產生的一種情緒體驗。3.自我控制自我控制是自我意識的意志成分，指個體在自我評價的基礎上對自己的行為、心理活動、個性特點以及與他人關系進行調節和控制的能力，包括自主、自立、自強、自制、自律等形式。（二）生理自我、社會自我和心理自我1.生理自我生理自我指的是個體對自己身體特征、外貌、健康等生理方面的認知和評價，以及與之相關的情感體驗和行為表現。2.社會自我社會自我具有多層含義，包括宏觀和微觀方面的意識。3.心理自我心理自我是指個體對自己智能、興趣、愛好、氣質、性格等心理特點的意識和認知。（三）現實自我、理想自我、投射自我1.現實自我現實自我指個體對自己在現實生活中的實際狀況和行為的意識。2.理想自我理想自我指個體在心理意識中建立起來的關于自己的理想化形象。3.投射自我投射自我是個人對自己在他人心目中的形象進行想象和推測的過程。三、自我意識的發展過程（一）自我意識的發生在人類的發展過程中，自我意識的形成經歷了不同的階段。剛出生的嬰兒無法區分自己和外界事物，缺乏意識到自己的存在。隨著成長，兩歲左右的幼兒開始能夠使用第一人稱代詞“我”來表示自己，表明他們能夠將自己與周圍環境區分開來，這是自我意識發展的重要一步。（二）自我意識的發展從三歲到青春期是個體自我意識發展的重要時期。個體通過接受社會教化、習得社會規范，逐漸形成各種角色觀念。（三）自我意識的成熟青年期是自我意識迅速發展并趨向成熟的階段。它經歷著自我意識的明顯分化、矛盾和統一的過程，這些過程使得他們對自己的內心世界有了新的認識，并開始意識到自己以前未曾注意到的細節。四、自我意識理論（一）詹姆斯的自我論詹姆斯的自我論在心理學史上具有重要地位，他的觀點對于理解自我在個體心理活動中的作用和意義提供了重要的視角。詹姆斯把自我分為“物質我”“社會我”“精神我”。（二）弗洛伊德的自我論弗洛伊德的人格結構理論包括了本我、自我和超我三個部分，其中自我在這一理論中占據了重要的位置。弗洛伊德認為，自我是人格結構中的一個重要組成部分，具有認識、判斷和執行的功能。（三）阿爾波特的自我論阿爾波特把自我分為八類：主體的自我、客體的自我、原始的利己心的自我、控制沖動的自我、精神過程的接受者的自我、追求目標者的自我、行為體系的自我、文化主體的自我等。（四）埃里克森的自我論埃里克森的自我心理學在心理學領域中具有重要的地位。他強調了自我在個體心理發展中的重要性，并提出了自我在人生經歷中的作用和影響。（五）羅杰斯的自我論羅杰斯將自我定義為個體對自己心理現象的全部經驗。自我是個體感知外界客觀事件、經驗和賦予意義的結果。羅杰斯認為，自我概念是個體心理發展的基礎和核心，是個體對自己的認識和理解的總和。第二節大學生自我意識的發展一、大學生自我意識的一般形式（一）自我意識的分化大學生的自我意識發生了分化，打破了原有的整體我，形成了主體的我和客體的我兩個方面。主體的我是個體對自己內心活動的覺察者和分析者，而客體的我則是個體所經歷和感知到的身心活動。（二）自我意識的矛盾大學生常常面臨理想自我和現實自我的矛盾。他們對自己有著理想化的期待和設想，希望自己能夠成為理想中的樣子，擁有一定的能力、成就和社會地位。理想自我通常是他們內心深處的夢想和追求。（三）自我意識的協調統一統一是指主體我與客體我的統一，即自我認識、自我體驗與自我調控的統一，自我與外部世界、客觀環境、社會發展的統一。二、大學生自我意識發展特點（一）自我認識日趨成熟1.自我認識的程度提高2.自我認識的積極性提高3.自我評價能力提高（二）自我體驗的發展特點1.自我體驗更加豐富2.自我體驗敏感性大3.自尊感和自卑感相互交織（三）自我控制能力的發展1.自我控制能力有很大提高2.自我設計的愿望強烈3.強烈的獨立意識和自信心第三節大學生自我意識的偏差與培養一、自我意識的偏差（一）自卑自卑是一種由自我認知偏差等原因導致的負面情緒體驗，特別在大學生群體中較為普遍。1.自卑形成的原因（1）自我認知的偏差自我認識偏差指的是個體對自己的認知存在的一種不準確或者不客觀的傾向，表現為個體對自己的能力、價值、特質或者行為的誤解或者扭曲，導致了對自身的錯誤理解或者不合理的評價。（2）個性的差異心理研究發現，幾乎所有的自卑者都是性格內傾的人。這些人往往情感脆弱，體驗深刻，比較敏感。他們常常對自己的能力和價值產生懷疑，總感到自己不如別人，自慚形穢，認為別人會瞧不起自己。（3）生理缺陷生理缺陷主要指的是一些身體方面的缺陷，比如身材矮小、相貌欠佳、身患殘疾等。這些學生往往因為自己與常人相比有所不同而經常體驗到失落和痛苦，容易產生自輕自賤的情緒，并陷入自卑境地。（4）童年時期的經歷心理學家認為，個體在童年時期所經歷的生活信息對其后的心理發展有著深遠的影響。2.自卑的改善措施德國心理學家皮特·勞斯特提出了一些有價值的建議改變自卑：（1）越擔驚受怕就越遭災禍。一定要懂得積極態度所帶來的力量，要堅信希望和樂觀能引導你走向勝利。（2）即使處境困難也要尋找積極因素。這樣，你就不會放棄爭取微小勝利的努力。你越樂觀，克服困難的勇氣就越會倍增。（3）以幽默的態度來接受現實中的失敗。有幽默感的人，才有能力輕松地克服厄運，排除隨之而來的倒霉念頭。（4）既不要被逆境困擾，也不要幻想出現奇跡，要腳踏實地，堅持不懈，全力以赴去爭取勝利。（5）不管多么嚴峻的形勢向你逼來，你也要發現有利的條件。不久，你就會發現，你到處都有一些小的成功。這樣，自信心自然也就增長了。（6）不要把自卑作為保護你失望情緒的緩沖器。樂觀是希望之花，能賜給人以力量。（7）你失敗了，但你要想到，你曾經多次獲得過成功，這才是值得慶幸的。如果十個問題你做對了五個，做錯了五個，那么你完全有理由慶祝一番，因為你已經成功地解決了五個問題。（8）在你的閑暇時間，努力接近樂觀的人，觀察他們的行為，通過觀察培養起你的樂觀態度，樂觀的火種會慢慢地在你內心點燃。（9）要知道，自卑不是天生的。像人類的其他態度一樣，自卑不但可以減輕，而且通過努力還能轉變成一種新的態度，這就是樂觀。（10）如果樂觀態度使你成功了，那么你就應該相信這樣的結論：樂觀是成功之源。（二）自負自負表現為個體對自己過于自信、自我感覺過于良好、自命不凡。盡管自信是一種積極的品質，但當自信過度時，就容易演變為自負。（三）虛榮虛榮心是一種普遍存在的心理行為，人們在社會生活中確實都有尊重和認可的需求。然而，虛榮心表現為通過不正常手段獲取虛假的榮譽和尊重，而不是通過真實的努力和成就來獲得。（四）嫉妒嫉妒通常表現為對他人擁有的某種優勢、財富、成就或品質感到不滿、焦慮和羨慕，同時又伴隨著一種希望能夠得到相同或類似的東西的心理狀態。二、大學生健康自我意識的培養（一）正確認識自我人貴有自知之明，全面正確地認識自我是一個人心理成熟和自我發展的重要前提。1.學會反省2.分析他人對自己的態度和評價3.選擇恰當的參照系進行比較4.積極地悅納自我（二）提升自我評價和自我體驗1.合理運用社會比較策略2.建立良好的自我感覺3.調整自己的期望值（三）增強自我調控能力1.不斷完善和超越自我。2.培養堅強的自控能力3.培養自信心（1）挑前面的位子坐（2）練習當眾發言（3）咧嘴大笑通過系統講解理論知識，讓學生掌握相關理論知識。（三）小組討論（20min）教師活動：組織各小組進行匯報，鼓勵其他同學提問與點評，引導識別自我意識偏差。學生活動：匯報小組討論結果，分享個人經歷，參與互動討論。通過小組討論與匯報，促進學生之間的交流與合作，加深對自我意識偏差的理解。（四）總結歸納（5min）教師活動：總結本節課重點，強調自我意識的重要性及偏差調整策略。學生活動：回顧學習內容，記錄學習要點。鞏固知識，提升認識，增強培養健全自我意識。作業設計撰寫一篇關于“自我意識與我的成長”的反思日記，結合個人經歷與本節課所學，分析自我意識在個人成長中的作用，識別并思考調整自我意識偏差的方法。教案課程名稱大學生心理健康教育任課教師課程類型公共必修課程教學對象本科生計劃學時2教學單元第五章情緒教學章節情緒概述大學生情緒的特點與調節大學生積極情緒的培養教學目標1.了解大學生情緒特點。2.掌握大學生常見的不良情緒及調節方法。3.學會培養積極情緒。教學重點1.了解大學生情緒特點。2.掌握大學生常見的不良情緒及調節方法。教學難點1.學會培養積極情緒。教學方法講授法、角色扮演、案例分析法教學用具多媒體設備教學過程教學環節及時間安排教學內容與活動設計設計意圖（一）課程導入（5min）教師活動：呈現案例，引發學生思考。學生活動：了解案例并思考問題。創設情境，引入主題，為后續學習奠定基礎。（二）知識講解（60min）情緒概述一、情緒的含義情緒是一種在個體內部產生的，帶有主觀體驗、生理激活和行為反應的心理狀態。（一）生理反應情緒通常伴隨著生理變化，如心率的增加、呼吸的急促、皮膚電阻的變化等。（二）主觀體驗情緒主觀體驗是指個體需要能夠辨別并意識到自己正在經歷的情緒體驗。（三）行為表達情緒通過面部表情、身體姿態、語言等來表達。不同的情緒通常伴隨著特定的面部表情，如喜悅、憤怒、悲傷等。個體的身體語言和動作也是情緒表達的一部分，包括手勢、姿勢、動作等。情緒還可以通過語言表達，包括言語的語調、語言的選擇和表達方式。二、情緒的分類（一）基本情緒和復合情緒1.基本情緒基本情緒是生物學和文化普遍存在的，它們被認為是人類基本的情感體驗，如：喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡等。2.復合情緒著名的心理學家普拉切克的理論中，基本情緒（如恐懼、憤怒、快樂等）可以相互結合形成更復雜、更多樣化的情緒。（二）情緒狀態分類情緒狀態可分為心境、激情和應激，它們在強度、持續時間和緊張度上有所不同。1.心境心境是指個體在相對較長時間內，通常是數小時、數天或數周的時間范圍內所經歷的持續的、一般性的情感狀態。2.激情激情是一種強烈、短暫的情感狀態，通常是對某個特定刺激或事件的立即反應。3.應激應激是個體對來自內部或外部環境的壓力、威脅或挑戰做出的生理和心理的緊張性反應。它包括一系列生理、認知和行為方面的變化，是身體適應性反應的一部分。三、情緒的理論（一）詹姆斯-朗格理論威廉?詹姆斯和卡爾?朗格在19世紀末提出，人們經歷情緒是因為生理激發，情緒是生理反應的結果。詹姆斯和朗格認為，先感受到身體生理反應，然后才意識到這些生理反應所對應的情緒。（二）沙赫特-辛格的情緒理論斯坦利·沙赫特和杰羅姆·辛格在1962年提出了情緒是生理激發和認知解釋的相互作用。情緒的起源與生理激發有關。（三）拉扎勒斯的認知-評價理論拉扎勒斯的認知-評價理論著重于情緒體驗如何取決于個體對情境的認知評價。在這個理論框架下，情感體驗通常由三個評價階段組成：初級評價、次級評價和再次評價。大學生情緒的特點與調節一、大學生情緒的特點（一）兩極性與矛盾性并存大學生處于青年期，情緒呈現出兩極性特點的現象是十分普遍的。情緒波動的背后反映了大學生內心深處的矛盾和掙扎，大學生常常對自己的現實情況與未來的理想產生矛盾。（二）穩定性與波動性并存隨著大學生認知水平的提高、知識經驗的積累和生活閱歷的豐富，他們對自己情緒的認知和感受確實會更加深刻。大學生正處于生理發展的關鍵階段，身體和大腦仍在不斷成長和發育中。生理發展特點使得他們的情緒更加容易受到外界刺激的影響，導致情緒波動較大。（三）外顯性與內隱性并存大學生的情緒在外顯性和內隱性常常呈現出一種并存的狀態。外顯性情緒表現為他們對外界刺激的迅速、敏感的反應，以及情緒的直接表達，喜怒哀樂常常形之于色。內隱性情緒源于對他人的顧慮、社會期許或自我保護的需要。（四）沖動性和理智性并存大學生在面對外界刺激時，往往能夠表現出沖動性和理智性并存的特點。他們在一時的沖動下做出某些行為，但同時也具備理智的思考和分析能力，能夠在沖動之后進行理性的判斷和決策。二、情緒調節理論（一）ABC理論ABC理論分為三個要素：A（事件），B（信念），C（情緒和行為）。A-事件（ActivatingEvent）：這是指生活中發生的事件或情境，是觸發情緒的起始點。A并不是直接導致情緒的原因，而是觸發了個體的信念系統。B-信念（Belief）：B是指個體對事件的信仰、觀念、解釋或看法。艾利斯認為，情緒不是由事件直接引起的，而是由于個體對事件的解釋和信仰。這些信念可以分為合理的和不合理的兩種。C-情緒和行為（Consequence）：C是指個體由于對事件的信念而產生的情緒和行為的后果。合理的信念通常導致積極的情緒和適當的行為，而不合理的信念則導致負面情緒和不良行為。（二）不合理信念的特征1.絕對化思維：絕對化思維是一種認知傾向，表現為將事物和觀念看作是絕對、非灰色的、非模糊的，即對事物的看法變得非常絕對和極端。2.過度概括：個體會因為一次負面經歷而過度概括，認為這種經歷適用于所有類似的情境。過度概括的思維方式導致對整體的負面判斷。3.糟糕至極：個體傾向于過度夸大事件的負面后果，他們會將事情看作是最糟糕的情況，而忽略了中間或積極的結果。（三）大學生常見的不合理信念1.“一切都要完美無缺”：一些大學生會認為一切都必須完美，無論是在學業上還是社交方面。2.“一旦失敗就是徹底的失敗”：有些大學生對失敗過于敏感，認為一次失敗就代表整個人生的失敗。3.“別人對我評價很重要”：一些大學生過分關注他人的評價，認為別人對自己的看法決定了自己的價值。4.“我必須一直得到他人的喜歡和認可”：有些大學生認為自己必須一直得到他人的喜歡和認可，否則就會感到不安。5.“只有成功才有價值”：有些大學生將自己的價值完全與學業或職業的成功掛鉤，忽視了生活中其他方面的重要性。6.“情緒不受控制就是軟弱”：一些大學生認為情緒不受控制就是軟弱的表現，因此努力抑制自己的情感。（四）建立合理信念1.識別不合理信念：要認識到自己具有絕對化、過分概括化、糟糕至極的不合理信念。觀察和記錄自己的思維模式，識別在哪些情況下出現了這些不合理的信念。2.觀察證據“尋找證據來挑戰這些不合理的信念。回顧事件并尋找與不合理信念相矛盾的例子。3.提出問題。4.制定替代性信念：制定更合理、更靈活的替代性信念。5.積極的自我對話：練習積極的自我對話，強調自己的優點和能力。鼓勵自己接受失敗和挑戰，將其視為成長的機會，而不是絕對性的反應。6.實踐和反饋：在日常生活中實踐這些新的合理信念，并觀察它們對你情緒和行為的影響。三、常見的不良情緒及調節（一）焦慮焦慮是一種常見的心理和生理反應，通常是對不確定、威脅或壓力的一種自然而正常的回應。1.建立理性的認知2.積極行動（二）抑郁抑郁是一種情緒障礙，通常表現為持續的、嚴重的沮喪、失落感，以及對生活興趣和活力的喪失。1.抑郁的形態（1）抑郁情緒抑郁情緒是指個體感到悲傷、沮喪、消極和無助等負面情緒的狀態。抑郁情緒是由于生活中的壓力、挫折或失落等事件引起的。（2）抑郁人格抑郁人格是指個體的人格特征傾向于悲觀、消極和情緒低落的狀態。（3）抑郁癥抑郁癥是一種臨床診斷的精神障礙，其特征是持續的抑郁情緒和喪失興趣或愉悅感，并伴有其他一系列身體和心理癥狀，如睡眠障礙、食欲改變、精力不足、自卑感、死亡觀念等。2.大學生抑郁的影響因素（1）易感性因素從遺傳因素來看，抑郁癥往往在家族中集中出現，這表明遺傳因素在抑郁癥發病中起著重要作用。人格因素也與抑郁癥的發生密切相關。許多研究發現，抑郁的個體往往具有一些共同的易感性人格特征。（2）維持性因素良好的社會支持可以提供情感上的支持、信息上的幫助以及實際上的資源支持，有助于個體應對壓力、應對困難和挑戰。（3）促發性因素大學生抑郁的促發因素確實主要源于生活中的各種應激事件。這些應激事件來自學業、人際關系、職業發展以及身體健康等方面，對大學生的心理健康產生不同程度的影響。3.緩解抑郁的對策（1）改變慣有的負性思維改變慣有的負性思維對于緩解抑郁情緒至關重要。抑郁是負面情感增強的表現，患者往往自覺情緒低沉，對自我能力和智力過低估計，對周圍困難過高估計。（2）悅納自我正確看待自己的缺點和不足。如果是可以改進和完善的方面，大學生應該努力去改進，并且要給予自己足夠的時間和空間去成長。（3）建立良好的社會支持網絡建立良好的社會支持網絡對緩解抑郁情緒至關重要。良好的社會支持不僅可以提供情感上的支持和理解，還可以提供實際上的幫助和解決問題的建議，從而減輕個體的負擔和壓力。（三）恐懼恐懼是一種強烈的、自然的生理和心理反應，通常在面對潛在威脅、危險或不安全的情境時產生。這是一種基本的情緒，與我們的生存機制密切相關，有助于我們做出適當的反應以保護自己。（四）憤怒憤怒是由于客觀事物與主觀愿望相違背，或愿望一再受阻、無法實現時產生的激烈情緒反應，程度可以從不滿、生氣、慍怒、激憤到暴怒，特別是當人們認為他所遭受的挫折是不公正、不合理的，或是被惡意造成時，最易產生憤怒情緒。要克服激動易怒的不良情緒,大學生應該做到：第一，加強修養。第二，冷靜克制。第三，合理疏泄。大學生積極情緒的培養一、積極情緒的含義積極情緒指的是一系列對個人有益的、正向的情感體驗和心理狀態。這類情緒通常對個體的心理健康和幸福感有積極影響，并且有助于提高生活質量。二、保持感恩感恩是一種積極的情感狀態或態度，表達對他人、生活、自然或某種特定情況的感激和贊賞。三、樂觀面對生活作為大學生要學會積極看待事物，關注積極的一面。嘗試關注解決問題方法，而不是沉湎于問題本身。四、積極自我暗示積極的自我暗示是指通過積極的語言或思維方式來激勵和支持自己，以促進自信、積極情緒和自我成長。五、強調學習和成長將每一次經歷都視為學習和成長的機會。將發生的事情視為成長的邀請意味著把挑戰、失敗或變化看作是生活中的學習機會和發展潛力。六、關注解決方案在面對問題時，將注意力集中在解決問題的方法上是非常重要的。而不是過分強調問題本身。一個很好的方法是問自己：“有哪些方法可以解決這個問題？”而不是問：“為什么總是發生這樣的事情？”這樣的思考方式能夠幫助人們擺脫不必要的擔憂，更加注重實際的問題解決方案。通過系統講解理論知識，讓學生掌握相關理論知識。（三）角色扮演（20min）教師活動：設定情境，指導學生分組進行角色扮演，模擬情緒調節過程。學生活動：參與角色扮演，體驗情緒調節策略的應用。通過實踐加深理解，提升應用能力。（四）總結歸納（5min）教師活動：總結本節課重點，強調情緒管理的重要性。學生活動：回顧學習內容，提出疑問。鞏固記憶，解答疑惑。作業設計記錄一周內的情緒變化及采取的調節措施。教案課程名稱大學生心理健康教育任課教師課程類型公共必修課程教學對象本科生計劃學時2教學單元第六章學習教學章節學習概述大學生學習的特點大學生學習的調適教學目標1.了解大學生學習的特點。2.了解學習的理論。3.掌握大學生學習調適的方法。教學重點1.了解大學生學習的特點。2.了解學習的理論。教學難點1.掌握大學生學習調適的方法。教學方法講授法、案例分析法、小組討論法教學用具多媒體設備教學過程教學環節及時間安排教學內容與活動設計設計意圖（一）課程導入（5min）教師活動：呈現案例，引發學生思考。學生活動：了解案例并思考問題。創設情境，引入主題，為后續學習奠定基礎。（二）知識講解（60min）第一節學習概述一、學習的含義廣義的學習定義是指人和動物由經驗而引起的行為、能力或心理傾向相對持久的變化過程，這些變化不是因成熟、疾病或藥物引起的，而且也不一定表現出外顯的行為。狹義的學習定義是指通過特定的經驗、教育或訓練，使個體獲取新知識、技能或行為方式的過程。二、學習理論和規律（一）桑代克的學習律行為主義心理學的早期代表人物之一桑代克進行了嘗試錯誤的實驗。通過多次實驗，貓通過嘗試不同的動作來解決問題，然后通過經驗來學會哪些動作是有效的。經過多次的嘗試和錯誤，貓逐漸學會了打開籠門的正確動作。（二）經典條件作用理論巴甫洛夫經典條件作用的實驗以狗作為實驗對象，通過引入條件刺激和無條件刺激來觀察條件反射的形成。通過這些實驗，巴甫洛夫展示了條件刺激和無條件刺激的關聯如何導致條件反射的形成，從而提出了條件作用的理論。。（三）操作性條件反射原理著名的心理學家斯金納設計了一個叫作“斯金納箱”的裝置，里面有一個或多個操縱桿、按鈕或觸發器，以及一個用于釋放獎勵的裝置（比如食物或水）。這些操縱桿或按鈕通常是動物可以輕松觸及和操作的。（五）信息加工的學習理論信息加工理論是由認知心理學家提出的一種學習理論，它描述了人類學習和記憶的過程。該理論認為，學習是通過對外部信息的加工和處理來實現的，學習者通過對信息進行選擇、組織、理解和存儲，從而形成新的知識和技能。三、學習的意義（一）學習是個體社會存在的手段人類作為社會性生物，生活在群體中，并且必須學習群體的社會規范和交往技能才能融入群體，并找到自我的歸屬感。學習是個體適應社會環境和實現個人發展的重要手段。（二）學習是個體自我完善的途徑學習不僅是獲取知識的過程，更是培養智慧和洞察力的過程。通過持續的學習，人們可以不斷擴展自己的認知邊界，提高思維能力和解決問題的能力，從而不斷增長智慧。第二節大學生學習的特點一、學習內容上的特點（一）專業化程度較高，職業定向強大學生的學習具有較高層次的職業定向性。大學通常會提供各種專業課程和實踐機會，幫助學生掌握所選專業的理論知識和實踐技能。（二）實踐知識豐富，對動手能力要求高在大學學習中，實踐知識的豐富和動手能力的培養是至關重要的。除了課堂上的理論學習和實驗實踐，學生還應該積極參與各種形式的社會實踐和項目實踐，以提高動手能力和實踐經驗。（三）學科內容的高層次性和爭議性在大學學習中，學生需要掌握自己專業領域的基礎知識和核心理論。這些知識和理論是學科發展的基石，是學生進行深入研究和實踐的基礎。同時，學生也需要了解最新的研究成果和發展趨勢，以保持對學科領域的敏感度和理解能力。二、學習方法上的特點（一）自學方式日益占重要地位大學課程相對于高中更為自由，大學生有更多自主學習時間。這使得他們可以根據自己的學習需求和興趣安排時間，更加自由地選擇學習的內容和方式。（二）學習的獨立性、批判性和自覺性應不斷增強大學生應該培養自主思考、自主學習的能力，不依賴他人的指導和教導。他們需要學會獨立地制定學習計劃、解決學習中的問題，以及探索自己感興趣的領域。（三）學習途徑的不斷拓展作為大學生僅僅掌握自己專業領域的知識是不夠的，尤其是現在科技的發展，跨學科領域的不斷涌現，社會對人才的需求是“專而博”，既要求學生掌握高深的專業知識，同時也要對與專業相關的知識領域及社會知識都有一定程度的把握。三、大學生學習動機的特點（一）大學生學習動機的多元性大學生學習動機的多元性反映了個體的復雜性和多樣性，每種動機都有其獨特的作用和影響。（二）學習動機的間接性隨著年級的升高，大學生的認知水平和能力逐漸提升，他們更能夠意識到學習的價值和意義，并開始重視自己的個人成長和發展。認知發展使得他們更加注重學習的過程，而不僅僅是為了追求表面的成績和獎勵。四、大學生學習心理的特點（一）學習興趣廣泛，專業興趣淡化一些大學生在進入大學后，由于接觸到更廣泛的學科和知識領域，而產生了對不同學科的興趣。這導致他們原本對某個專業的濃厚興趣逐漸淡化，因為他們開始意識到自己對其他學科也有興趣，并希望探索更多領域。（二）求知欲望強烈厭學情緒普遍大學生普遍具有強烈的求知欲望，他們對知識的渴求和探索意愿較高。然而，隨著學習的深入和學業壓力的增加，一些學生會面臨厭學情緒的出現。（三）重視考試分數不滿考試現狀很多大學生在考前臨時抱佛腳，意味著他們在考試前突擊復習，試圖在有限的時間內盡可能多地記住知識點。他們常常是因為之前的學習不夠系統和持續，導致在考試前才意識到知識掌握不足，從而采取臨時性的應對措施。第三節大學生學習調適一、學習動機（一）學習動機的含義學習動機是指個體內在或外在的驅動力，促使其主動參與學習活動的欲望或意愿。學習動機對大學生的學習過程和成就有著重要的影響。（二）大學生學習動機缺乏的表現學生對課程內容或學習活動失去興趣，表現出缺乏積極主動的學習態度，缺乏投入和參與。傾向于拖延學習任務，經常將學習放在后面，缺乏積極主動的學習行為，表現出懶散和消極的態度。（三）激發學習動機1.培養學習興趣“興趣是最好的老師”。當一個人對某個領域或主題產生興趣時，他會更加積極主動地去學習相關知識和技能。2.明確學習的意義學習是一個個人成長和發展的過程，通過學習，大學生可以逐步完善自己的個性和特長，提升自我認知和自我管理能力，增強社會適應能力和職業競爭力。二、考試焦慮考試焦慮是指在面對考試或評價性任務時，個體產生的一種情緒反應，表現為對考試結果的擔憂、緊張和不安。（一）正確看待考試考試只是評價學習成果的一種方式，而不是評價個人的價值或能力的唯一標準。（二）提高自信，放松心態與自己積極的對話，告訴自己已經做了充分的準備，相信自己有能力。三、學習倦怠大學生學習倦怠現象是指大學生在學習過程中出現的消極情緒和態度，表現為對學習缺乏興趣和動力，以及對學習任務的消極態度和不愿意投入精力學習的情況。（一）學習倦怠產生的原因學習倦怠某種意義上可以看作是對待學習的態度。個體形成學習態度受多種因素的影響，一方面學生的成長經歷，會影響學生形成對學習的態度；另一方面，教育、教學等外的因素也會對學生學習態度的形成產生諸多影響。1.教育制度不盡合理現有的教學理念跟不上社會發展的步伐，也是學生學習倦怠產生的重要原因。2.學生缺乏學習興趣學生缺乏對所學專業的興趣是導致學習倦怠的一個重要因素。當學生對所學專業沒有興趣時，他們感到學習任務枯燥乏味，缺乏動力和投入，從而導致學習倦怠的情緒。3.評價體系不完善目前許多高校對教學成效的測量和評價手段比較單一，大部分以課程考核為主要手段。（二）學習倦怠的改善1.科學用腦，防止學習疲勞科學用腦，防止學習疲勞是指采取一系列科學有效的方法，使大腦在學習過程中保持高效運轉，避免出現學習疲勞和疲勞感。2.改善學業評價體系改善學業評價體系是解決學習倦怠問題的重要舉措之一。當前的學業評價體系過于注重單一的總結性評價，這容易導致學生只關注期末考試成績，而忽視了學習過程中的積極參與和實際能力的培養。四、大學生常用的學習策略（一）及時復習及時復習是防止遺忘的最好策略。及時復習指在學習某一知識點后，立即進行復習，鞏固記憶，保持信息的新鮮度和活躍度。（二）分散復習分散復習（也稱為間隔復習）指在學習某一知識點后，經過一段時間后再進行復習，逐漸延長復習間隔，以增強記憶的持久性和穩定性。。（三）適當的過度學習“超額學習”也叫“過度學習”，通常指的是在完成基本學習任務之外，額外投入一定時間和精力來加強學習，深化理解和記憶。多種感官參與學習多種感官參與學習，即通過不同的感官接收信息，可以提高學習的效果。這個理念可以用“眼到、口到、手到、心到”來概括，即通過視覺、聽覺、觸覺和情感等多種感官參與學習，加深理解和記憶。（五）培養良好的學習動機老師可以通過營造積極的學習氛圍來激發學生的學習興趣和動機。幫助學生認識到學習的重要性和意義，激發他們的求知欲望。可以通過引導學生探索自己的興趣和潛能、鼓勵學生提出問題、開展課外拓展活動等方式來實現。（六）培養學習的自我效能感自我效能感是指個體對自己在特定領域或任務上能夠成功完成所需行動的信心和信念。在學習領域中，學習的自我效能感意味著對自己在學習過程中能夠取得成功的信心和信念。（七）廣泛閱讀學習是個體精神的享受而為非外界的名利，我們應該享受閱讀的過程中與作者進行心靈交流的感受。閱讀是獲取知識和信息的重要途徑，通過閱讀可以了解不同領域的知識和理論，拓寬自己的學術視野。通過系統講解理論知識，讓學生掌握相關理論知識。（三）小組討論（20min）教師活動：每組發放學習調適策略卡片，要求學生討論并選出最適合本組的策略。學生活動：小組討論，選出策略并準備匯報。通過鞏固練習加深學生對知識的理解和應用能力。（四）總結歸納（5min）教師活動：總結本節課的學習內容，強調學習調適的重要性。學生活動：回顧學習內容，鞏固記憶。通過課堂小結幫助學生梳理學習內容，鞏固記憶。作業設計制定個人學習計劃，并運用學習調適策略進行一周的學習實踐。教案課程名稱大學生心理健康教育任課教師課程類型公共必修課程教學對象本科生計劃學時2教學單元第七章人際溝通教學章節人際溝通概述大學生人際溝通的理論基礎大學生人際溝通能力的培養教學目標1.了解大學生人際關系特點和意義。2.掌握大學生人際溝通的方法和技巧。教學重點了解大學生人際關系特點和意義。教學難點掌握大學生人際溝通的方法和技巧。教學方法講授法、案例分析法、角色扮演法教學用具多媒體設備教學過程教學環節及時間安排教學內容與活動設計設計意圖（一）課程導入（5min）教師活動：呈現案例，引發學生思考。學生活動：了解案例并思考問題。創設情境，引入主題，為后續學習奠定基礎。（二）知識講解（60min）第一節人際溝通概述一、人際溝通的含義人際溝通是指人與人通過語言、非語言、符號等方式進行信息交流和情感表達的過程，包括口頭交流、書面交流、肢體語言、面部表情等。二、人際溝通發展階段（一）良好人際溝通發展階段1.定向階段人們主要關注的是建立初步聯系和了解對方的基本情況。2.情感探索階段一旦建立了初步聯系，會進入情感探索階段。大學生開始更深入地了解對方的情感和內心世界。3.情感交流階段人們的交流變得更加深入和真誠，他們愿意分享自己的內心感受和情感體驗，與對方建立起真摯的情感聯系和情感支持。4.穩定發展階段在穩定交往階段，雙方已經建立起了相互的信任和依賴關系。他們對彼此的能力、誠實和可靠性有了較高的信心，愿意在彼此分享更多的信息和情感。（二）人際關系惡化過程1.分歧階段這個階段開始于雙方出現分歧或沖突的跡象。雙方因為意見不合、價值觀沖突、行為不一致等原因，導致雙方產生矛盾和不滿情緒。2.收斂階段在分歧階段之后，雙方開始試圖調整自己的態度和行為，以平息沖突或緩解矛盾。3.冷漠階段在收斂階段之后，雙方的關系開始變得冷淡和疏遠。他們避免彼此交流，減少接觸和交往，甚至開始對對方產生敵意或不信任。4.逃避階段在冷漠階段之后，雙方選擇逃避或回避彼此。他們避開對方，不愿意面對問題或解決矛盾，選擇沉默或逃避來規避矛盾。5.終止階段最終，如果沒有有效地解決問題或調整態度，人際關系會走向終止階段。雙方選擇徹底終止關系，結束交往，或者選擇保持表面上的和平，但實質上已經沒有了真正的聯系和交流。三、人際溝通的距離（一）親密距離親密距離通常是指0-0.45米的范圍，如愛情或親子關系。在這個距離內，人們可以感受到對方的呼吸和體溫，通常被認為是私人空間。（二）個人距離個人距離通常指0.45-1.2米的范圍，即兩臂之間的距離，通常用于親密友誼或與熟人交往的情境中。在這個距離內，人們可以進行比較親密的交流，但仍保留了一定的私人空間。（三）社交距離社交距離指的是非個人化或公務性的社會交往中的距離。通常社交距離為1.2-3.6米。這種距離通常在工作環境和社交聚會上保持，使人們感到舒適并有足夠的空間進行交流和互動。（四）公共距離公共距離指的是與公眾人物如政治家等進行正式交往時保持的距離，通常為3.6-7.5米。在這個距離范圍內，人們可以保持一定的距離感，感到舒適并有足夠的私密空間。第二節大學生人際溝通的理論基礎一、人際溝通的規律（一）鄰近律鄰近律是指在大學校園中，由于諸多因素的共同作用，學生們往往與某些人產生密切的人際關系。他們經常接觸并頻繁交流，共同的經驗和話題也增進了他們的交流和互動。（二）相似律相似律指的是當個體對某種事物或事件具有相同或相似的態度時，他們就會產生共鳴，感情上容易產生共鳴，從而促進形成密切的人際關系。（三）互補律互補律是指多數人在個人興趣、專業、特殊才能等方面存在著期望他人彌補自身缺陷的心理傾向。當個體在某些方面存在缺陷，而恰好他人在這些方面表現出優勢時，就會情不自禁地對其表示好感。（四）對等律對等律是指在交往過程中，參與者保持平等的地位、權利和責任。在交流和互動中，各方的意見和感受都應得到尊重和認可，沒有一方處于明顯的優勢地位或處于被動地位。二、人際溝通的效應（一）首因效應首因效應指的是人們對于一系列信息中的最初信息印象更為深刻和持久的傾向。因為最初的信息更容易引起注意力，有更多的處理資源分配給它，更容易被記憶。首先呈現的信會影響后續信息的解釋和理解，從而增強了其影響力。（二）近因效應近因效應指的是人們對于一系列信息中最后信息更為重視和記憶的傾向。這意味著在一系列信息或事件中，最后呈現的信息更容易被記住、更具影響力。（三）暈輪效應暈輪效應是指一個人在某一方面表現出色，導致人們認為該人在其他方面也會表現出色心理現象。換句話說，某個人的某種特質或行為會產生暈輪效應，使人們對該人的其他方面也形成積極評價或假設。（四）刻板印象刻板印象是指一種對特定人群或群體形成的固定、機械化的、片面化的看法或評價。人們習慣性地將某一類人歸于特定的形象或特征，而不考慮個體的差異或獨特性。（五）投射效應投射效應是指個體傾向于將自己的情感、態度、價值觀或經驗等內在狀態投射到他人身上，從而影響對他人的看法和態度，以及與他人的互動方式。三、大學生人際關系的主要類型（一）家庭關系大學生的家庭關系在整個人際關系網絡中扮演著重要的角色。家庭是一個人成長的起點，也是他們生活的重要支撐。大學生的家庭關系包括與父母、兄弟姐妹、祖父母等家庭成員的關系。（二）師生關系在大學中，師生關系不僅僅是傳授知識的關系，更是一種師長與學子的情感和信任的交流。教師作為專業領域的專家，通過課堂教學、討論、輔導等方式向學生傳授知識和技能，引導學生深入學習和探索。（三）同學關系大學階段的同學關系是比較純粹的。他們可以共同討論學業問題、互相解答疑惑、交流學習方法和經驗。通過互相學習和合作，同學能夠更好地理解和掌握課程內容，提高學習效率和學習成績。四、大學生人際溝通的原則（一）平等人際溝通應建立在平等的基礎上，即雙方在交流中具有相同的地位和權利。平等意味著不論是身份、性別、種族、年齡還是其他方面的差異，都不應該影響交流雙方的權利和地位。（二）尊重尊重是大學生人際溝通的基本原則之一，體現在對他人的觀點、意見、感受和權利的尊重。在交流中，應當尊重他人的思想和觀點，不論是否與自己相同，不輕易貶低或嘲笑他人的意見。同時，也要尊重他人的個人空間和隱私。（三）寬容寬容是指在人際溝通中對他人的錯誤、缺點和不同意見持一種包容和理解的態度。大學生應該學會接納他人的差異性，不因個人偏見或立場而歧視或排斥他人。第三節大學生人際溝通能力的培養一、積極主動積極主動是大學生人際溝通中至關重要的一環。這意味著主動出擊，積極與他人建立聯系和交流，而不是袖手旁觀或等待他人來找自己。二、找到對方感興趣的話題與人溝通時引導情感的重要性。通過引發對方積極的情感，如興趣、喜愛等，可以更容易地建立起親近感和共鳴，從而促進良好的溝通效果。三、掌握有效溝通技巧（一）充分有效的溝通充分有效的人際溝通是一種重要的交流方式，不僅包括信息的傳遞，還包括情感的表達、理解和共鳴。1.學會傾聽傾聽是理解他人的關鍵。通過傾聽，我們能夠傾注關注力，體察對方的語言、情感、態度和意圖，從而更深入地理解對方所表達的思想和感受。2.學會欣賞和贊美當我們向他人表達欣賞和贊美時，能夠增強彼此的親近感。積極的反饋能夠讓對方感受到自己的價值和被認可的重要性，從而加深雙方的情感聯系。3.積極反饋及時提供積極的反饋和肯定，表達感激之情，能夠增進交流的愉悅性和有效性，同時也能夠建立起積極的互動氛圍。4.學會共情共情是嘗試站在對方的角度去理解他們的感受和想法，展現出關心和同情，能夠促進更深層次的溝通和更牢固的人際關系。（二）把握好交往中的“度”大學生在人際交往中，除了注意交流的內容和方式外，還需特別關注交往的“度”，這包括廣度、深度、頻率等方面的把握，以及語言、行為的適度表達和分寸講究。（三）學會解決沖突和矛盾大學生學會自己解決沖突是培養成熟和自主能力的重要環節。解決沖突需要面對和處理不同意見、利益或價值觀之間的碰撞，這對個人成長和社會適應能力至關重要。（四）培養良好的人際相處心態在大學階段面臨壓力、焦慮和挫折，與朋友建立穩固的友誼可以提供情感上的支持和慰藉，讓人感到不孤單、不孤獨，增強自信心和勇氣。1.多換位思考在與他人交流和互動時，要意識到每個人都有自己獨特的立場、觀點和感受。2.學會道歉道歉是表達責任心和成熟度的重要方式。能夠誠實地承認錯誤，并表達愿意承擔后果和改進的決心，展現了我們成熟和負責任的態度，有助于建立良好的個人形象和品德。3.避免指責在人際關系中，避免指責是非常重要的，因為指責往往會破壞人際關系，造成不必要的沖突和誤解。4.學會釋懷正確對待曾經的過錯，首先要接受過去發生的事情，無論是自己的過錯還是他人的過錯，都已經發生，無法改變。接受這個事實是釋懷的第一步。通過系統講解理論知識，讓學生掌握相關理論知識。（三）角色扮演（20min）教師活動：設計溝通場景，分配角色劇本。學生活動：分組進行角色扮演，實踐溝通技巧。通過模擬實踐，加深理解，提升實際操作能力。（四）總結歸納（5min）教師活動：總結本節課重點，強調溝通的重要性及學習策略。學生活動：回顧所學，提出疑問。鞏固記憶，確保學習成效。作業設計分析個人生活中的溝通案例，撰寫分析報告，提出改進建議。教案課程名稱大學生心理健康教育任課教師課程類型公共必修課程教學對象本科生計劃學時2教學單元第八章戀愛與性心理教學章節戀愛概述大學生戀愛大學生性心理教學目標1.了解大學生戀愛的特點。2.了解戀愛理論。3.培養正確的戀愛觀。教學重點1.了解大學生戀愛的特點。2.了解戀愛理論。教學難點1.培養正確的戀愛觀。教學方法講授法、案例分析法、小組討論法教學用具多媒體設備教學過程教學環節及時間安排教學內容與活動設計設計意圖（一）課程導入（5min）教師活動：呈現案例，引發學生思考。學生活動：了解案例并思考問題。創設情境，引入主題，為后續學習奠定基礎。（二）知識講解（60min）第一節戀愛概述一、愛情的概念愛情是一種情感狀態，通常包含了深厚的情感連接、關心、尊重、信任和承諾。它是一種情感體驗，能夠讓人們感受到幸福、滿足和安全感。二、大學生戀愛的意義大學生戀愛不僅僅是一段感情經歷，更是對個體成長和人生發展產生深遠影響的重要階段。大學生愛情是一種情感體驗的重要途徑，他們能夠更深刻地理解感情的復雜性，學會與人建立親密關系，培養責任感和關心他人的能力。三、愛情理論（一）依戀理論哈洛夫的實驗為理解人類親子關系和依戀行為提供了重要的啟示，對于心理學和發展心理學的發展產生了深遠的影響。依戀理論認為，人類的依戀行為和情感反應是基于早期童年與主要撫養者（通常是母親）的關系經驗而形成的。依戀的類型分為安全型、焦慮型、回避型。（二）斯滕伯格愛情理論斯滕伯格（RobertJ.Sternberg）提出的愛情三元理論是指愛情由三個基本要素構成親密、激情、應激。這三個要素構成了愛情的基本結構。根據斯滕伯格的理論，不同類型的愛情可以通過這三個要素的不同組合來區分。1.喜歡式愛情喜歡式愛情是指只包含親密而沒有激情和承諾，通常被描述為一種友誼關系，而不是真正的愛情關系。2.迷戀式愛情迷戀式愛情是一種只包含激情而缺乏親密和承諾的愛情類型。人們經歷著強烈的情感體驗和情感迷戀，但卻缺乏穩定的親密性和長期的承諾。3.空洞式愛情空洞式愛情指的是只有承諾，缺乏親密和激情的關系。兩個人對彼此作出了承諾，如結婚或長期的伴侶關系，但缺乏深厚的情感聯系和激情。4.浪漫式愛情浪漫式愛情指的是一種只有激情和親密，而沒有承諾的愛情關系。兩個人非常投入于彼此的激情和浪漫，享受著情感的高漲和親密的連接，但卻不會對未來做出長期的承諾或責任。5.伴侶式愛情伴侶式愛情指的是一種只有親密和承諾，而沒有激情的愛情關系。兩個人有著深厚的情感連接和相互依賴，同時也承諾了長期的關系和責任，但卻缺乏激情和浪漫的情感體驗。6.愚蠢式愛情愚蠢式愛情是指一種只有激情和承諾，但缺乏真正的親密和深度的愛情關系。它往往是基于表面上的吸引力和情感沖動，而缺乏穩固的情感基礎和深入的了解。7.完美式愛情完美式愛情是一種理想化的愛情狀態，具備了激情、親密和承諾三個要素，共同構建了一種深厚而穩固的愛情基礎，是許多人心中對于愛情的追求和憧憬。第二節大學生戀愛一、大學生戀愛的特點（一）戀愛普遍化、公開化隨著社會觀念的開放和進步，人們對于戀愛和情感的態度也發生了變化。傳統觀念下，大學生戀愛是不被鼓勵或不被接受的行為，但現在社會更加開放，大學生戀愛已經成為了一種普遍的生活方式。（二）戀愛低齡化隨著時代的進步和社會的發展，大學生談戀愛的現象逐漸呈現出低齡化和低年級化的趨勢。一些大學生在中學階段就已經接觸到了愛情。（三）戀愛動機多樣化大學生戀愛的動機可以被視為產生戀愛行為的內部動力。它通常由個體內部的情感和需求引起，直接指向與戀愛相關的目標。（四）戀愛方式短、頻、快在競爭激烈、快節奏的社會環境下，大學生們普遍追求短、頻、快的戀愛方式。現代社會普遍崇尚效率和速度，